人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
顶岗实习周记版篇一
药企顶岗实习是很多医药专业大学生在校期间的一项必修课。这个富有挑战的实习让我们从课堂教学中走出来，深入企业，体验药企的生产流程和经营理念，更好地了解药品生产和销售的内部机制。本文将分享我在药企顶岗实习周记中所记录下的心得体会。
第二段：实习的初印象
初到实习单位，我深刻地感受到药企中的每一个环节都需要高度的信任和精确的执行。每一个程序和流程都在按照标准化的生产规范和专业标准进行。而我们实习生需要通过在这个过程中的接受和身体力行来逐渐融入药企文化。从初印象中我们就能体会到药企实习的严谨性。
第三段：实习中我学到的知识和技能
实习期间，我深入到了生产车间，亲眼观察了药品生产的过程。同时，我也了解到药品生产和销售需要各个环节密切合作和配合，以确保产品的质量、安全和合规性。除此之外，实习使我从理论层面、专业技术层面和人际交往层面等多个方面得到了锻炼和提高。药企顶岗实习为我奠定了未来职业发展的基础和优势。
第四段：实习中遇到的困难和挑战
在实习中，我遇到了许多困难和挑战。首先是要适应工作节奏和工作方法。对于一个实习生而言，理论知识转化为实际工作能力是需要时间和经验的积累。其次，我也需要了解和适应公司的组织结构和文化，以更好地和同事协作和交流。最后，我也需要增强自己的自我能力，不断学习和提高自己的专业能力。这些困难和挑战都在挖掘着我们的潜力，逼迫我们在工作中不断成长。
第五段：实习的收获和展望
药企顶岗实习是我成长过程中重要的一环，我从中收获了很多专业知识和技能，更重要的是培养了团队协作和工作独立性。在未来的日子里，我将继续磨炼技能、增强学习能力，努力成为一名专业的医药人，并且以实际行动诠释自己的价值，为自己和企业做出贡献。
结语：
药企顶岗实习是一次难得的机会，我们应该珍惜这个机会，努力向专业优秀的方向努力，使自己更好的融入企业，做出贡献。当然，实习只是学业道路的一个微小点滴，我们需要不断拓展自己的生活和学习视野，以获得更多的能力和机会。
顶岗实习周记版篇二
20xx年 11 月 15日 至 20xx 年11 月21日
熟悉现场环境，了解工程概况、资料的分类
来到工地已经一周了，虽然每天很忙很累，但收获也很多。第一次到现场很好奇，什么都想知道可又不知从何问起，无论我们问什么，老师都很耐心的告诉我们。这一周的时间，已经慢慢的适应了工地的环境，渐渐的融入了工作中，这次实习是我们学习理论知识以来的第一次接触现场事物，将理论知识与实际相结合，突破了书本的限制，其意义重大。
由于刚来到工地，对周围环境都不熟悉，老师带着我去现场看了看，了解了一下工地周边环境、工程进度以及工程概况，因为资料员必须知道工程进度，了解施工现场的情况，才能把资料做好做真，才能把资料跟上工程进度。
在去现场的路上老师先是给我介绍了一下公司的情况，对公司有了初步的了解，然后，又给我讲了讲资料方面的知识，我这才知道了，原来资料是分为技术资料和安全资料的。技术资料一共十一盒，安全资料一共十三盒。
学习挺认真挺积极的，有不懂的地方就积极提出
顶岗实习周记版篇三
作为一名大学生，我有幸能够参加顶岗实习，在这个暑期里，我进入了一家大型企业，开始了我的职场生涯。刚开始，我充满了期待和激动，但同时也有些措手不及，担心自己是否能够胜任这份工作。然而，第一天来到公司，得到了企业导师的热情接待，我的紧张感瞬间减轻了许多。导师细心地向我介绍了公司的历史和组织架构，让我对公司有了初步的认识，同时给了我很大的信心。
二、职场工作感受
在这家企业，我被分配到了一个项目组，并与一位工作多年的经验丰富的同事进行了合作。起初，我只是观察和学习，但很快我就被任务迅速填满。我负责的任务多样且繁忙，有时候需要进行调研和数据处理，有时候需要参与会议和撰写报告。在这个过程中，我深刻地感受到了职场的紧张和忙碌，但也体会到了自己的成长。
三、与同事的相处
在团队合作中，我与同事们建立了融洽的关系。同事们很有耐心地回答我的问题，并分享了大量的经验和技巧。他们总是鼓励我，让我充满信心，逐渐融入到团队的工作中。他们之间的合作默契给我留下了很深的印象，互相配合，互相支持，让整个团队的工作效率提高了不少。
四、实践带来的启示
通过这次实习，我获得了很多宝贵的经验和启示。首先，我意识到理论知识和实际操作是不可分割的。在学校学到的知识只是理念，只有将其应用于实践中，才能更好地理解和掌握。其次，我学会了如何与他人沟通和协调。在团队合作中，我需要主动地与同事交流，并寻求他们的帮助和支持。最重要的是，这次实习让我更加明确了自己的职业规划和目标，我明白了自己未来要走的道路，也更加坚定了自己的决心。
五、个人成长和展望
通过一段时间的实习，我不仅在专业技术上有了提高，也在自我认知和职业发展上有了更深入的思考。实习让我更加清楚地认识到自己的优势和不足，让我明白了要不断学习和进步的重要性。此外，实习也让我更加明确了自己未来的发展方向，我希望能够继续深耕这个领域，成为一名优秀的职业人士。
总之，这次顶岗实习对我来说是一次宝贵的经历。通过与同事的合作和交流，我不仅获得了专业技能的提升，也增强了自己的综合素质。这段经历不仅丰富了我的实践经验，也对我的个人发展产生了积极的影响。我相信，这次实习将成为我人生中重要的里程碑，我将继续努力学习和成长，为实现自己的职业目标而努力。
顶岗实习周记版篇四
实习的日子终于开始了,我一直都在盼着它快点到来,在学校学习的理论 知识如果不能结合实践去理解,考试考再高的分数都是没用的,那根本不能说 明什么,所以我想利用这次生产实习, 多学点在学校里学不到的东西,让理论 结合实际,加深我对土木工 程专业的理解,也有助于以后的专业课的学习和掌 握。
我选择了设计院作为实习地点, 这主要是根据我个人的发展方 向来决定的, 而且在设计院里除了可以了解建筑和结构设计方面的工作,还有机会下工地了 解施工方面的知识进设计院实习可不是一件容易的事,这样一件复杂而有难度 的事 在日记里就不多说了。终于,我进了一家私人承包的设计院,这里只有三 十个人,设计院虽然不大,但听说接下的工程还不少呢,每个人都有一台电脑, 和我原先想的差不多。很幸运的是,我刚来就有地方坐,还有台电脑用,正好 我可以在这里制图,老师说过毕业设计的时候要用到,从事设计这方 面的工作 也是必须要会使用这个制图软件的,但学校却没有开设这门课,我很是奇怪, 有时间奇怪还不如抓紧时间自学呢,我从图书馆借 了一本 cad 教程,想利用暑 假好好研究研究,现在看来,选择设计院 实习真是太明智了,有那么多老师可 以问,学起来一定比在家里一个人摸索要快多了。
2、1月 17日 星期一
来这一个礼拜了 , 我的这台电脑老的真要掉牙了,速度慢就不说了,最不能 容忍的就是死机,这边我才刚进入程序,那边鼠标 箭头就像给万能胶粘住了一 样,动弹不得,只能重新启动,这时候有一个问题出现了,重启按键的弹簧应 该是不行了,键按下去就再也弹 不回来了,逼得我不得不体罚这台主机,对其 大打出手,拍拍、打打、弹弹,迫使它在外力作用下回弹出来,一小时死机三 回都算客气的了, 渐渐的我也掌握了重启的技巧,现在死机对于我来说已经是 小 case 了 除了麻烦点外, 也没什么, 我正好可以利用它重启的时间小小的休息 一下,长时间的面对电脑对身体和眼睛都不好,这也是长期从事设计工作的弊 端啊!
3、1月 24日 星期一
功能,用起来非常方便。这比起用手绘图要快多了,想到上学期期末的那几个 课程设计手画的图,花了我多少时间啊, 从早到晚不停的画,拿到电脑上,一 个小时可以当一天来用。不过话又说回来了,只有通过手绘图才能加深对那些 细部的理解和认识,为 cad 制图打下坚实的基础。!
4、一月 29日 星期六
从今天开始可以不用上班了,早上睡到自然醒。前段时间因为上班,起的 特别早,因为家离上班的地方很远,要转车才能到,但这样的痛苦比起难得的 实习机会,我还是觉得很值得。每次坐车我会选择靠前的位子坐,不舒服的时 候我就想,等实习结束了,我就会用 cad ,会建筑设计了,一忘乎所以,注意力 就被转移,好像也就不晕车了。
5、2月 14日 星期一
又开始上班了,快乐的时光总是短暂的。这里的每一个人画图的速度都相当 快,我站在旁边看得时候, 往往是没看到他们敲击任何命令,只听到劈里啪啦 的键盘声和滴滴的鼠标点击声,图形就很快的出图了,而我却连他们的画图思 路都还没看明白。办公室里有个很好的同事,他家离我家很近,我就没什么不 好意思的了,不懂的经常去问他,他人很好,只要他会的都告诉我。当然,在 他们忙得时候我不会去妨碍他们的工作,我一般都会把不懂的问题先记下等到 他们谁有空的时候,就拿去问个明白,画图的问题是逮到谁就问谁,建筑方面 的问题当然就要问同事了。同事说做建筑设计一般最常用的就是天正 cad 软件 了,他还还借了几本书给我看,都是关于这些软件的教程。
6、2月 22日 星期二
象一样进行操作,可以用夹点随意拉伸改变几何形状,与门窗按 相互关系智能联动,大大提高编辑效率。做设计是不能完全依赖这些软件的, 它们只是起着辅助的作用,所以在学校里的理论知识的学习还是很重要的,我 们也必须清楚 的知道设计的每一步是怎么做的, 为什么这么做, 有多少种方法, 每种方法又适用于什么情况。看来设计并没有我想像中那么简单,还要加倍努 力啊!
7、3月 2日 星期三
天正第一步就要用到 cad ,我还要加紧练习啊,两天不画,我就忘了两个命 令,这样可不行啊,还是应该先把 cad 掌握好,这是基础。
今天画图的时候遇到了一个小问题,选择对象的时候可以直接把鼠标指在 编辑对象上,这对于一条直线来说,选择它很简单,但是要选择多条直线,或 多个对象时,这种操作方法就太麻烦了,这时可以进行框选,先点击鼠标左键 确定一个基点,再拖动鼠标可以拉开一个矩形框,把要编辑的对象都框在里面, 松开鼠标,可以发现被选中的对象都变成了虚线表示,这比逐一选择要省时省 力多了。但是也有不足的地方,这样框选往往会选择上不需要编辑的线条,这 时,可以按住 shift 键,再点取不需要的对象,它就会变成实线表 示,如果框选 时选择上了太多不需要编辑的线条,按住 shift 键在进行点击的次数可能会比直 接选取点击的次数还要多,就算我在框选的时候特别的小心,还是会不可避免 的选上不需要的线,因为它们就穿插在里面。我觉得这很麻烦,看来这应该是 cad 不够完善的地方吧。
快下班了,同事们开始聊起天来,我找到张哥想问问他们画图的时候有没 有好的办法来对付这种情况,张哥笑着说,这很简单啊,他随便从桌面上打开 一张图示范给我看,让我仔细观察鼠标拉出的框有没有什么区别,原来还真不 一样呢,有时候是虚线框,有时又是实线框,虚线时框的对象必须完整的被框 在里面才能被选中,只框到一部分的是不会被选中的,但实线框就不同了,只 要被框到的 线会统统被选中。而实线框和虚线框的操作区别就在于拖动鼠标时 是向左还是向右,向左拉时,无论是向上还是向下都会出现虚线框 , 向右拉时则 会出现实线框。
8、3月 8日 星期二
一个图层,颜色的设置最好是有所区别,看图和绘图以及修改时都会很方便。所以我一开始很认真的设置了图层,照着书一步一步做下来 , 虽然是慢了点,但 是熟练了以后速度一定会提高的。
9、3月 19日 星期六
星期六也上班不知道是不是设计院的特色,虽然院长没要求我一定要来, 但是既然来到这里实习,就要和上班一样,反正在家里也没什么事做,在这里 还可以画图学本领呢。
通过几天的旁站(就是站在旁边看这里的人画图 ,我发现每个人的画图思 路都不一样,同样的目的却可以通过不同的方法去达到。如何做到最快,不光 是要靠敲击键盘速度和灵活的鼠标运用,更重要的还是由画图思路来决定的, 如果思路不对,可能会让我们在画图的过程中走弯路,做重复劳动,甚至是无 用功,白白浪费了宝贵的时间。所以说思路很重要,要想掌握正确的绘图思路, 也是必须要靠长期的绘图经验积累,多思考,多总结。
10、3 月 21日 星期一
又是新的一周开始了, 上个星期主要还是练习cad , 现在我已经可以画一些 简单的建筑平面图了,从一开始图层的建立到最后的尺寸标注,图案填充等细 部的处理。cad 入门不难, 但要用的好, 还是要花功夫的, 这就是时间的问题了。今天的任务还是练练 cad , 巩固上周学的一些命令, 我打算这周天正的书好 好看看,配合电脑操作,加深印象,再加上这里的名师指导,学起来一定事半 功倍。
我一边画图一边把用到的不一样的命令记在纸上,防止忘记, 毕竟才 开始学,我认为记下来还是很有必要的,以后回忆起来也很方便,不用再翻书, 或是问人了。
11、3月 30日 星期三
行买卖。整个过程中,建筑的设计部分占了相当重要的位置。所以设计的时候, 每一步都要按照规定, 每一步都要谨慎。设计时也有它的过程:做建筑方案(必 须符合结构要求--进行平面设计(设计的同时,由结构师就行调整,平面做法 应符合结构要求,调整的同时,结构师进行结构设计,两者属于同步进行,同 步完成--立面,剖面设计--水电,供暖,电梯设计。对这一些方面有了大致的 了解后, 我们进行了实际操作--绘图。绘图所用程序为 auto cad--计算机辅助 设计。程序具有二维,三维绘图功能。我所做的工作就是建筑物平.立.剖面的二 维绘制。绘图,要先对功能进行了解,再就是熟悉里面各个工具的用法。绘图 的时候也有步骤:轴线--墙体--门窗--楼梯--屋内布置--标注。还要一边绘制一边 修改。刚开始画一些简单的房屋平面图,学着用快捷键做图。在绘制的过程中 也遇到一些困难,如弧线与直线的交接,图形的闭合,楼梯的绘制,在做这些 的时候经常出现错误,影响下一步的操作。在这些操作中,就需要有足够的细 心和耐心去修改。
12、4月 4日 星期一
明天是清明节,放假三天。可以不用早起了,在家画画图看看规范,昨天 晚上下载了个规范,原来有许多东西不是你想怎么画都行的。
13、4月 12日 星期二
经理让我做一个商业楼的设计施工图, 这是我是第一次离开学校, 在设计院 做施工图,他们的时间要求紧迫,周期短,我要跟上他们的进度(每个项目都 有进度表。
一开始以为会很顺利,因为我把它想象的太简单了,结果没有自己 想的那么简单,后来在方案中发现了很多问题,很多地方不符合规范的要求, 由于住宅的面积已经在总图中确定,所以导致后面功能分区的修改很受限制。因此我领悟到,做设计的时候一定要将规范弄得非常熟悉,要不然就会使后面 的施工图难以进行下去。到了最后还是没做出多少东西来,由于这个工程急用, 经理就接手亲自做了,很可惜。由于真正施工图的详图深度比较深,有许多规 范都不知道,所以感觉很沮丧,所以需要虚心学习,查看更多资料。随着施工 图的进一步深入,该练习画详图了,这可是我的弱项,因为在学校基础不牢, 真正标准的详图还不知道是什么样子的,有些做法我也根本见都没见过,所以 搞清楚花了很多的时间,压力很大阿,经理为了让我们进步都快些,下班后就 加班加点的让我们练习熟悉。
14、4 月 18 日 星期一、我终于知道晒图是怎么回事了，今天主任给我三张图，是硫酸纸的那种，我终于知道晒图是怎么回事了，今天主任给我三张图，是硫酸纸的那种，让我拿到一楼的图文设计室去晒图。下去后我把图给了那里的工作人员，跟她 让我拿到一楼的图文设计室去晒图。下去后我把图给了那里的工作人员，作人员 说各晒两份，就先上楼了。回去以后，主任问我图晒好了没，我很奇怪的说，说各晒两份，就先上楼了。回去以后，主任问我图晒好了没，我很奇怪的说，刚送下去，他说图很急，让我下去等着，晒好了就拿上来，刚送下去，他说图很急，让我下去等着，晒好了就拿上来，我心想那要等到什 么时候。可没想到我到了图文设计室，看见已经有两张图已经晒好了，这也太 么时候。可没想到我到了图文设计室，看见已经有两张图已经晒好了，快了，我以前一直以为晒图是一个相当复杂的物理化学反应过程，可没想到跟 快了，我以前一直以为晒图是一个相当复杂的物理化学反应过程，复印一样简单,只不过用的是一种特殊的黄绿色的纸，把硫酸纸覆在上面，复印一样简单 只不过用的是一种特殊的黄绿色的纸，把硫酸纸覆在上面，放进 只不过用的是一种特殊的黄绿色的纸 一个能放出紫光的机器里过一遍，图就这样晒好了。一个能放出紫光的机器里过一遍，图就这样晒好了。
满意，甲方代表。院里根据他们的要求已经出了效果图，不过好像甲方不是很满意，代表 该项目是一个县级市的商业步行街，甲方觉得还是最好把入口处的石门去掉，该项目是一个县级市的商业步行街，甲方觉得还是最好把入口处的石门去掉，效果会更好。建筑方案是吴工做的，原先设计的时候就是根据甲方的要求来做 效果会更好。建筑方案是吴工做的，甲方要求做石门，显得气派，现在效果图出来了，又觉得不是很理想，的，甲方要求做石门，显得气派，现在效果图出来了，又觉得不是很理想，要 求设计院重新设计，把石门去掉。等甲方走了，我问吴工这种情况多不多，他 求设计院重新设计，把石门去掉。等甲方走了，我问吴工这种情况多不多，说太正常了，这样的重复劳动对于设计院来说是家常便饭，这次不过是去掉一 说太正常了，这样的重复劳动对于设计院来说是家常便饭，个门，基本上不会牵扯到太多东西，所以改动的工作量也不是很大，个门，基本上不会牵扯到太多东西，所以改动的工作量也不是很大，有的时候 甲方会全盘否定你的设计方案，你就必须得重新设计，现在的甲方都很挑剔，甲方会全盘否定你的设计方案，你就必须得重新设计，现在的甲方都很挑剔，新设计 设计费可没那么容易拿。看来做哪一行都不容易啊！设计费可没那么容易拿。看来做哪一行都不容易啊！
纸、设计是否有出入，铁丝绑 成品尺寸、心头是否与下料表相符。核对无误后方可进行绑扎。采用 20#铁丝绑 成品尺寸、心头是否与下料表相符。核对无误后方可进行绑扎。
扎直径 12 以上钢筋，22#铁丝绑扎直径 10 以下钢筋。以上钢筋，铁丝绑扎直径 以下钢筋。我看到的主要是梁与板的钢筋绑扎。我看到的主要是梁与板的钢筋绑扎。（1）纵向受力钢筋出现双层或多层排列时，两排钢筋之间应垫以直径 15mm 的）纵向受力钢筋出现双层或多层排列时，短钢筋，如纵向钢筋直径大于 25mm 时，短钢筋直径规格与纵向钢筋相同规格。短钢筋，短钢筋直径规格与纵向钢筋相同规格。（2）箍筋的接头应交错设置，并与两根架立筋绑扎，悬臂挑梁则箍筋接头在下，）箍筋的接头应交错设置，并与两根架立筋绑扎，悬臂挑梁则箍筋接头在下，其余做法与柱相同。梁主筋外角处与箍筋应满扎，其余可梅花点绑扎。其余做法与柱相同。梁主筋外角处与箍筋应满扎，其余可梅花点绑扎。（3）双向板钢筋交叉点应满绑。应注意板上部的负钢筋（面加筋）要防止被踩）双向板钢筋交叉点应满绑。应注意板上部的负钢筋（面加筋）下。（4）框架梁节点处钢筋穿插十分稠密时，应注意梁顶面主筋间的净间距要有留）框架梁节点处钢筋穿插十分稠密时，有 30mm，以利灌筑混凝土之需要。不只这些，还有不少的规定和要求我只能自，以利灌筑混凝土之需要。不只这些，己去查资料了，何工一时也讲不完的。己去查资料了，何工一时也讲不完的。他还有提到钢筋的绑扎接头的搭接长度 在末端距钢筋弯折处，不得小于钢筋直径的 10 倍，接头最好不要在构件最大弯 在末端距钢筋弯折处，矩处。矩处。由于天气较热，我们只是看了一会就回去了，不过还是很感谢张工的讲解。由于天气较热，我们只是看了一会就回去了，不过还是很感谢张工的讲解。工的讲解17、4 月 10 日 星期二、18、4 月 16 日 星期一、、19、4 月 21 日 星期六 20、4 月 24 日 星期二、21、5 月 1 日 星期三、、星期四22、5 月 9 日 星期四 经过一段时间的练习我发现了我的问题： 一方面是绘图不规范，再就是有些 经过一段时间的练习我发现了我的问题： 一方面是绘图不规范，做法不符合现实。更改过这些之后，就到计算保温节能方面了，比如，窗墙比，做法不符合现实。更改过这些之后，就到计算保温节能方面了，比如，窗墙比，遮阳系数等，这些都要在建筑设计说明中写到的。
等这些都做好之后，就是出 遮阳系数等，这些都要在建筑设计说明中写到的。等这些都做好之后，这样一套施工图算是做完了。来这之后我获得了巨大的收获，图，这样一套施工图算是做完了。来这之后我获得了巨大的收获，让我感到很 满足。在学习过程中，经理和同事们都给了我莫大的帮助，教会我怎样用快捷 满足。在学习过程中，经理和同事们都给了我莫大的帮助，键，作图的过程中如果使用几个小技巧，确实可以达到事半功倍的效果，让我 作图的过程中如果使用几个小技巧，确实可以达到事半功倍的效果，事半功倍的效果 在学习中少走弯路。在学习中少走弯路。
顶岗实习周记版篇五
在大学校园中，距离步入社会仍有一段距离的我们，经常听到身边的学长学姐们分享他们的顶岗实习经历。而我，也有幸参加了为期两个月的车工实习。这是我第一次接触这个领域，也是我第一次真正融入了工业生产的环境中。在实习的两个月里，我从中收获了很多，不仅增长了工作技能，也提升了自己的生产意识和思维能力。
刚刚进入公司时，我短暂的感到了一点点的紧张，因为这是我第一次真正进入工厂，接触重型的设备和机器。我需要适应工厂的噪音和环境。刚开始接触到车床时，我受到了很大的震撼，因为对于一个初学者来说，车床显得如此庞大和陌生。我看着工人们熟练地操作着车床，心中对这样一个行业的技术水平充满了敬佩之情。
第三段：顶岗实习的过程
在实习的过程中，我发现自己的进步速度远不如自己预想的那样快。每一次的实习我都会重复之前所学过的技能，渐渐的我发现了实习中最重要的是有耐心和对细节的关注。在实习中，我不断地学习，虚心请教师傅们，并且尝试自己独立地完成一些小品零件。这些小品零件完成之后，我的自信心得到了很大的提升，同时也加深了我对自己选择的职业的热爱和向往。
通过这次实习，我收获了很多，其中最有价值的是对工业生产的深入了解。我认识到了每一件产品都是需要经过生产者的严格管理才能被顾客接受并走向市场，这种意识其实也贯穿了我们的生活，无论是哪个行业，都需要有人冒着风险去默默地付出，为社会作出奉献。除此之外，在实习的过程中，我还收获了良好的团队协作能力，初步学会了如何去协调团队中不同个体的思想和想法，这对于我未来的工作和人际交往都具有很大的参考价值。
第五段：结尾
回顾这两个月的实习，我真切感受到了工作对于生活的意义和价值，也感受到了不断进步和持之以恒的实力和忍耐力的重要性。在这个实习中，我不仅仅获得了读书和学习所不能获得的经验，同时也提升了自己对未来的信心。我深刻地理解到：只有通过实践和努力，才能积累更多的经验、锻炼自己的职业素养和提高自己的生活品质。