教案的编写需要教师注重对学生个体差异的考虑，关注学生的主体地位和主动参与，以提高教学效果。以下是小编为大家整理的初二教案范文，希望能够对大家的教学工作起到一定的指导作用。
大班趣味田径教案篇一
学校体育教学内容包括：田径、体操、球类、武术等；对提高学生身体各方面素质、培养学生集体主义观念，锻炼学生克服困难、勇敢顽强的意志品质有重要的作用，大部分学生对体育运动有浓厚的兴趣，培养和利用学生对体育运动的兴趣，并合理地运用到教学中，会给学校的体育教学工作带来意想不到的效果。
一、激发学生上体育课的兴趣
体育活动可以帮助提高心肺功能促进骨骼肌的健康，但胖学生越不喜欢体育课，因为上体育课要消耗大量的体力，胖学生越觉得上体育课累。如何让体育课变得更有趣，让学生爱上体育，是教育工作者要思考的问题。儿童的心理特点是爱玩、好奇心强，但是忍耐性差，特别是传统的以“跑、跳、投”竞技体育为内容的教学模式，枯燥无味，使学生对体育课产生抵触。所以我们应该不断地变换锻炼方法和内容，和学生一起活动，用儿童理解的言语和他们交谈，设计既有参与性又有乐趣的活动，让他们体验到运动的快乐。可以充分运用新器材调动学生的运动积极性。购置些价廉物美的小型运动器材，比如“呼啦圈”、“溜溜球”等，和学生一起玩，既可以丰富运动内容，又可以进一步激发胖学生参加运动的热情。除此以外，还可以经常变换练习方法，使孩子对运动产生强烈的兴趣。比如可以将跑步练习变成行进间高抬腿跑、变速跑、追逐跑或是计时跑等，这样既有利于学生学习多种锻炼方法，又能调动学生参与运动的积极性。
二、选好游戏教材，安排适量运动
根据阴雨天的教学需要，要把握好室内游戏教材，以发展学生智力为主，如：“打电报”、“看谁算得快”等游戏。一堂体育课的教材，要与其他各项教材之间搭配合理，注意教材本身的负荷量，在本课中要适当。组织游戏时应以最短的时间合理调整队伍，根据内容的不同，对每组人数要进行适当的调整。如发现学生疲劳，流汗过多等现象要及时调整，同时老师也要一同参加游戏，以提高学生练习的积极性，不能站在旁边当旁观者。根据学生的身心发育和生理特点，选择适宜的运动负荷量的游戏。在生理方面小学生的骨钙化尚未完成，骨硬度低，弹性较大，关节面软骨较厚，关节囊韧性大，关节具有较大的伸展性和灵活性，但支撑性较差。根据以上特征，在游戏活动中，应注意培养学生正确的姿势加强两侧的对应练习。同时也应避免负荷过大的或静止性的力量练习，防止骨化提前或引起骨膜炎。
三、转换角色，调动学生参与的主动性
传统教学以教师为中心，教师是教学的主体，学生只是在教师的命令下按照教师的意愿进行学习。这种无视学生特点的教学观念压抑了学生的个性，使得学生对体育学习与活动失去了兴趣，不利于学生知识体系的主动构建，导致学生在体育学习与活动中感受到只有命令与强制，只是在机械地执行教师的教学计划，丝毫体验不到参与体育学习与活动的乐趣，自然也就失去增强学生体质、促进学生身心健康发展的教学功能。因此，要将趣味教学落实到具体的教学实践中，教师必须顺应新课改的要求，实现角色转换，即由以教师为中心转变为以学生为中心，让学生成为体育学习的主体、活动的主角，充分发挥学生的主体作用与主观能动性，使学生的学习潜能得以挖掘，积极主动地投入体育学习与活动，使学生在体育活动中身心得以舒展，从而实现预期的教育教学目标。因此，在教学中我们要树立以学生为中心的教学观，以促进学生全面和谐发展为宗旨，促进学生身心健康发展。
四、加强思想教育，启发思维能力
游戏的特点之一是思想性很强，因比思想教育应贯彻游戏始终。教育学家陈鹤琴先生曾说：“儿童必须以游戏为基本活动。”由此可以看出，小学课程应关注学生的生活，积极利用周围环境和社区资源，关注课程各领域的有机整合，促进学生整体、和谐、主动、健康地发展。小学课程生活化、游戏化的提出，使我们在如何整合课程资源、整合各领域的最佳途径和方法等方面进行了深入的思考和实践，启发学生积极思维，注意对学生智力的培养。如教学《冲过火刀网》游戏时，启发学生想一想，怎样投中活动目标，怎样躲避投来的球？这些应变活动，对学生的思维能力和智力的发展有积极的作用。
五、游戏教学，让学生在玩中学
克鲁普斯卡娅说：“对于儿童来说，游戏是学习，游戏是劳动，游戏是重要的教育方式。”游戏深受小学生的喜爱。在教学中我将学生所喜爱的游戏引入体育教学中，将枯燥的动作要领与技术的讲解与生动的游戏相结合，将单调的动作训练与游戏相结合，这样的设计真正实现了寓教于乐，让学生在玩中学，在学中玩。现行的小学体育教材注重体育学习的游戏性与活动性，这便于我们实施体育游戏教学。通过体育游戏教学实现了教学的趣味性、娱乐性、学习性与集体性，可以有效缓解学生的学习疲劳，使学生带着轻松愉悦的心态参与游戏，在不自觉中进入体育学习与活动的最佳状态。如徒手操，即第二套《小学生广播操》，其特点是操节多、节拍多、变化多，节奏鲜明，富有韵律感和表现力。因此在教学时，我在学生间开展比一比、赛一赛的游戏活动，看哪位学生的动作做得最标准，并让学生选出做得好的学生指导其他学生，或者将学生分成若干小组，在小组间展开比赛。这样的竞技游戏，调动了全体学生参与学习活动的积极性，使学生没有把这当做一项学习任务来完成，而是以参加游戏、玩游戏的愉悦心态参与，充分调动学生的智力与非智力因素，促进学生素质的全面提高。又如上投掷课时，其目的在于让学生练习肩上挥臂投掷动作，可以改变教材的投掷训练。我设计了投掷“纸飞机”的游戏，学生参与的积极性非常高。当学生掌握基本的动作要领后，我让学生以小组为单位进行比赛，使得个人间的竞争转化为小组竞争，这样既让学生在游戏中掌握了基本的动作要领，又培养了学生的团结意识与竞争能力。小学体育教学不仅要顺利实现教学目标，还要提高学生整体的身体综合素质。重视体育的趣味性教学，不断提高学生的创新思维，是每一个体育教师应当不断追求的目标，也是小学基础教育中重要的教学内容。
参考文献：
［1］李然.小学体育课堂情景教学有效性探究［j］.新课程（小学），2013（12）.
［2］徐珺.让体育游戏激活小学体育课堂［j］.新课程学习（下），2014（02）.
大班趣味田径教案篇二
1、通过快速跑的学习，发展学生的速度素质，提高机能水平。
2、培养学生坚强的意志，体验跑的乐趣。
跑姿正确，协调。后蹬要充分，步频快，重心平稳。
准备部分一、教师指导
1、教师提前到场，准备场地器材。
2、接受体委报数，向学生问好。
3、宣布课的内容要求。
4、检查服装，安排见习生。（安全教育）
1、体委整队，检查人数，向教师报告。
2、向教师问好。
3、要求学生认真听讲。
4、见习生应随堂听课。（认真强调安全问题）
﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡要求：饱满，注意力集中。
基本部分
1、慢跑一圈
2、教师指挥学生进行跑的专门练习。
1)摆臂练习
2)小步跑练习
3)高抬腿练习
4)30米加速跑
3、游戏《长江、黄河》
1)讲解游戏方法。
将学生分成人数相等的两队，一对为长江，一对为黄河，听教师发口令，喊到长江，长江快速跑，黄河要快速去追，规定距离追到得多为胜。反之则相反。
2)讲明游戏规则。触到就好，不许退、拉、拽，注意安全。
1、注意节奏和呼吸。
2、学生集中。
3、在教师统一指挥下进行。
（注意作活动时也要强调注意安全的问题，充分做好准备活动，避免运动损伤）
4、学生认真听教师讲解并按游戏规则进行游戏。
5、体委帮助教师组织游戏。（再一次强调主意安全及其规则要求）
组织：原队形游戏场地（长10米宽8米）
结束部分
一、教师指导
1、放松。
2、教师。
3、布置课下作业。
4、宣布下课，师生再见。
二、学生活动
1、2人一组进行放松。
2、课下认真完成。
3、师生再见。
三、组织与要求在场地内成体操队形站立。
同学们积极认真的完成了老师交给的各项任务，很好的完成了本节课的教学内容，使学生们的身体得到了锻炼。
大班趣味田径教案篇三
本课坚持“以人为本，健康第一”的指导思想，以学生发展为宗旨，针对三年级学生的生理和心理特点，采用了启发式、对比式的教学方法，使学生愿学、乐学、会学。教学中注重对学生良好学习习惯，让学生了解学习一个动作可以分解的进行。本课根据学生情况把加速跑分解为步伐、步频和前脚掌几个关键点进行教学，最终使学生学会疾跑阶段的加速。
本课教学内容为50米快速跑：加速跑。是人民教育出版社出版的《体育与健康》第三册的三年级教学内容。快速跑在小学体育课众多教材中，是教学价值最高的基本体育教材之一。辅教材搭配上下共同锻炼以及发展判断能能力的游戏“警察与小偷”，力求达到全面发展学生身体素质。
（1）教学内容分析
三、四年级后蹬跑的教学结合要求逐渐做到快速有力的后蹬，同时注意身体的平稳性，摆臂正确。
五、六年级可增加对摆动腿积极下压着地的要求。
（2）学生情况分析
本课教学对象为三（1）班学生，学生对以前所学跑的只是掌握相对熟练。本班学生的小组合作能力较强，但学生在学习和练习时兴趣的依赖性比较强，注意力易分散，兴趣点较多。针对学生的心理特征，我利用分散兴趣点以及分解学习的教学方法，对教材内容进行学习，使学生注意每个兴趣点最终得以强化动作的学习。
1、通过各种方式的起跑练习，学生能够了解快速跑中加速跑的环节。
3、通过学生自我发现、对比的学习情境，培养学生创新的精神，在游戏中增强学生集体合作的意识与判断力。
重点：难点：
评价方式：运用激励机制采取过程性评价。并进入状态，从而达到教学的目的。利用分解教学法加深学生对每个动作的印象，在层层递进的学习中掌握技术动作，突破本节课的重、难点。
评价内容：动作完成的效果
1、本节课教师运用游戏引入的方式，提高学生的兴趣点，使学生愿意参与到本课的学习过程。
2、在课堂中通过分解练习，使学生的练习更具有针对性与有效性。
大班趣味田径教案篇四
在20__年里，我个人没有多少成绩，但我觉得在这段时间里，我努力工作成长着，我相信，成长比成绩重要。
一、 在教学方面的成长
二、 在工作能力方面的成长
我们体育工作得到了学校领导的大力支持，同事的鼎立协助。一年来，我们做了国家学生体质健康测试的数据测试上报工作、学校特色体育项目的训练、春季集体项目比赛、学校和市学生田径运动会、市小学生篮球赛，体育强镇创建、阳光体育冬季长跑活动等重大工作。这些工作的顺利完成，无不凝聚着同事们的智慧和汗水。尤其是上学期学生田径运动会，共有29人次打破17项学校年级记录，在10月底的市中小学生田径运动会上，获得18分，列全市第17名的好成绩。这些工作都是大家团结合作的结果。这让我明白了相信同事，与同事合作共处的美好效果。我们体育组年轻专职老师都上了一堂校内公开课，其中，应俏老师还上了市教师进修学校和中心学校的考核课，获得了中心学校一等奖的好成绩。
三、 经验和不足
一年的工作下来，让我充分体会到了年轻真好!年轻老师在一起共事，大家有干劲。年轻人负担少，做事速度快，说干就干，这是一种可贵的精神。发挥得当，能让工作运转迅速。由于速度快了，做事考虑得就欠周全，很多细节就考虑不到，如运动会报名表填写、运动会裁判的培训、场地器材的安全设施等等，这些在学校领导的关怀和老教师的帮助下，妥善处理，使工作能和谐地进行。
综上所述，我 综上所述，我在今后的工作中，将戒骄戒躁，好好学习，努力工作，更好地为学生服务，为学校服务，为国家服务。
20__年12月22日
大班趣味田径教案篇五
但是我还是完完整整地把这节课上了下来。指导老师针对出现的问题，要求我多做练习，多向经验丰富的教师学习，并且指出教案的不足以及上课时存在的缺点。这近两个月的实习使我的教学经验和能力得到了一个质的飞跃，学到了很多书本上学不到的知识。
一、实习目的
我想，我们每做一件事，肯定要对主体对象有一定的了解和认识，在此基础上你才会有更好、更有效的方法和途径去完成任务、实现目标。而我对目前中学生体育运动能力缺乏足够的认识，对目前中学体育教学的开展状况、学生的理解能力、心理特点缺乏必要的认识，而只停留在“我认为应该是这样”上。
渐渐地，你会发现同一年级不同班、同一班不同学生，有着鲜明的集体风貌和个性特点。当你用同一份教案给平行班上课时，其表现情况、完成效果是不同的。所以从一开始编写教案起，我们应从学生实际水平出发，制定切实的教学目标和要求，采取适合的教学内容、方法、手段。在对班级、学生有充分的了解的基础上，应做到区别对待。对平行班的教学，虽采用同一份教案，但在部分内容、方法、组织、语言口令方面可采取不同方法，适应不同班级、学生的班风和个性特点，达到共同的教学目标。
二、实习内容
我们现在编写教案过程中，往往十分注重教学内容、方法、手段，把很大的心思花费在内容、方法、手段的组合、创新上，使课上的生动、活泼上。当然这是我们上课的目标，但不可否认整堂课是一个有机的整体，我们在执行过程中应充分重视实现教学内容的载体的重要性，没有他们作为保障，再好、再有创意的内容也得不到实现。这“载体”所指“场地布置、队伍调动及各内容之间的衔接。
我们在编写教案中，对场地布置应十分详细，考虑各种因素(人数、队形、安全问题、器材数量等等)，并且在教学过程中要有“流水作业”的概念，一个个内容要衔接自然、合理、省时，使整支队伍调动紧凑、集体性强、井然有序。以此作为保障，可能在内容上有所不足，但相信给人的感觉，尤其在整体感上是相当井井有条、自然合理的。
对于实习老师而言，在上课时很容易遗忘内容，这种情况在实习初在我身上就发生好几次。所以现在每上一节课之前，我会对自己编写的教案在脑海中进行一次次“翻阅”，尤其是队伍调动、口令语言、教学步骤进程一一进行想象，直到有时做梦也会想到这些。我想，这是一种习惯，一种前提的保障，是对你的教案、你的劳动的一种负责。
俗话说：计划不如变化。在上课时，可能会出现一些突发、使你毫无准备的情况，按照教案上的计划可能很难执行，就应学会随机应变、处理各种突发状况，使教学顺利开展进行。当然，这样的能力是一个积累的过程，不是靠一次两次的处理就能达到很高的处理水准，这需要我们始终有这样随机应变的意识，在实践中不断提高。
实习教师在实习过程中每个人都有很深刻的实习体验，有共性的问题，也有不同的特点。我们相互之间应多交流和总结，交换相互之间的想法，互相指正，不断提出建设性的建议，以此来改进我们每个人自身的不足，提高教学水平和教学能力。这样的互动形式是很有帮助的，当你自己感觉良好、发现不了自身存在的问题的时候，其他同学的见解会使你对自己有更进一步的认识。我想进步是我们共同的追求!
为人师表，这是永恒的话题，作为一名老师，在各个方面都应体现出与教师这一神圣称谓相符的品质。我们只有在仪表、谈吐、举止、心理等各方面体现出作为教师的气质，才能折服我们的学生、赢得他们的尊重与尊敬。我们应以踏踏实实、认真严谨的工作态度对待我们的工作，为学生做出良好的表率作用。此外，我们应用“心”教学、用真情和爱心去教育、感染、爱护和启示我们的学生，让他们意识到老师对他们每一个人的充分肯定和重视，重视他们的个性发展，使他们健康、快乐的成长。这也是作为一名教师最为开心、最为欣慰与幸福的事。
一个月，我们学会扶强而立，接下来的一个月，我们要开始学着走路了，这当中我们可能会摔倒很多次。“摔”不可怕，关键是摔了以后要立刻站起来，继续往前行走。所以，在后阶段我们会遇到很多新问题，我们要充满自信，努力克服、改进、不断提高、不断改进小的细节，使我们的步伐越来越稳当。
大班趣味田径教案篇六
【知识与技能】
能叙述出蛙泳腿部动作的技术动作要领，能展示出蛙泳腿部技术动作。
【过程与方法】
经过分组练习，讲解示范等方法，发展协调，灵敏等身体素质。
【情感态度与价值观】
树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质和坚韧不拔的精神。
【重点】
脚的外翻动作及时机。
【难点】
动作的协调连贯发力。
1、课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学资料，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。
组织教学：二列横队。
1、游戏—球漂
方法：两人一组。一人吸气后团身抱膝浮体，另一个人扶住对方的腰，帮忙“球”漂浮起来。扶着“球”在水中走动。到达对面后两人交换进行再原路回到。
规则：两人一组，一场比赛四组同时在四个泳道上进行。听教师口令在长10米的泳道内进行比赛，如果一口气到不了目的地，就在原地吸气继续进行游戏。最先回到的为获胜组。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：动作到位，舒展大方
2、配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。
1、示范导入
2、示范及讲解
（1）坐姿蛙泳腿示范，俯卧蛙泳腿示范。
（2）讲解技术动作要领。
3、练习
（1）半陆半水俯卧蛙泳腿模仿练习。
（2）扶池边漂浮蛙泳腿练习
（3）扶池边漂浮蛙泳腿与呼吸配合练习。
纠错：收腿时两膝关节分开过宽。
要求：学生练习时，教师巡回指导，并不断强调动作要点、节奏以及呼吸配合练习。
（4）扶板蛙泳腿练习。
4、优生展示
在练习中表现优秀的学生进行展示。
1、放松活动—配乐放松操
组织教学：二列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
2、课堂小结：从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结，表扬优秀学生，激励全体学生。
3、宣布下课、安排回收器材、师生再见。
游泳馆、漂浮板若干，录音机1台、磁带。
练习密度：30%～35%；平均心率：120～135次分；运动强度：中等偏上。
大班趣味田径教案篇七
教学目标：
1、经过学习，让学生了解田径运动场地，具备基本的田径理论知识。
2、经过结合实例讲解田径比赛通则，让学生初步学会各规则。
3、经过学习，培养学生的注意力，扩宽知识面。
教学资料：
1、简介田径运动场地（基本常识。相关知识资料）
2、简介田径竞赛规则
重点：场地介绍难点：田径竞赛规则的理解与运用
一、田径运动场地的介绍
田径运动场地是进行田径运动教学、训练、组织田径运动竞赛和开展大众体育活动必不可少的物质条件。
1、田径运动场地是全长400米的半圆式场地。其跑道是由两个180°到半圆（弯道或称曲段）和两个对等的直段组成。
2、田径运动场地的弯道半径最好的是36.5米。
3，运动场地一般有8-10道分道，弯道有8道，分道宽1.22-1.25米，所以分道线宽均为5厘米。
4、田径运动场地除竞赛场地外还应在跑道外地空地上，合理安排跳跃和投掷的场地。
（推铅球、掷链球和掷铁饼三个项目的落地有效区均为40度角；跳远、三级跳远场地沙坑至少宽2.75米，跳远沙坑远端至起跳线距离至少10米，一般沙坑长在6-9米，坑宽2.75-4.00米；跳高用的沙坑或海绵包至少长5米、宽3米，。半圆形助跑道德半径至少20米；撑杆跳高场地的助跑道宽至少1.22米，长至少40米。）
二、田径运动比赛介绍
田径分为田赛、径赛，全能三大类
1、径赛有：短跑、中长跑、长跑、马拉松(42.195)、竞走。
其中400米及400米以下的项目，如100米、200米、400米、110米栏、4x100接力为短跑。采用蹲踞式起跑，使用全自动电子计时。
800米及其以上距离项目为中长跑、长跑。
2、田赛主要有：跳跃类和投掷类（跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、撑杆跳高）
3、全能主要有七项全能和十项全能。
三、田径竞赛规则介绍
1、田径比赛的跑进方向一般为逆时针跑向。
2、起跑犯规：运动员在做好最终预备姿势后，只能在接收到发令枪或批准的发令装置信号后开始起跑。（2次犯规是指同一组非同一个人，只要同组已有一人犯规，你再次犯规就判犯规）
3、运动员挤撞或阻挡别人从而妨碍其他运动员走或跑进时，应取消该项目的比赛资格
4、分道跑到比赛中，运动员应自自始至终在自我的分道内跑进。
5、运动员由于受他人推、挤或被迫跑出自我的分道，但未阻挡其他运动员，也未从中获得实际利益，不犯规。（例如：a在直道上跑出自我的分道，没有获得实际利益；b在弯道上抛出自我的分道外侧分道线。）
6、800米跑起跑时分道跑，在第一个弯道末端一条宽5厘米，横跨跑道的弧形抢道线即可切入里道。
7、离开跑道，运动员自愿离开跑道后将不得继续参加该项目比赛。
8、接力赛，运动员必须手持棒跑完全程。
9、在所有接力赛跑中，都必须在接力区内传递接力棒。
10、运动员在接棒之前和传棒之后，应留在各自分道或接力区内，直到跑道畅通，以免组的那个其他运动员。
田赛，除跳高和撑杆跳高外，在其他田赛项目中，如参赛人数多于8人，则每名运动员均有3次试跳机会，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳(掷)3次。若参赛者仅有8人或少于8人，则每人有6次试跳机会。
11、在田赛的某一次试跳(掷)中，由于任何原因使运动员受阻，能够补试跳机会。
12、田赛项目比赛时，运动员无故延误试跳时光，将导致不许其参加该次试跳，并记录为该次试跳失败。
大班趣味田径教案篇八
1、介绍项目。
2、途中跑。
课的任务
1、学习短跑理论知识。
2、初步学习短跑途中跑技术。
《·》3、发展学生速度和力量等身体素质。提高快跑本事。
4、培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
开始部分
一、体委整队，报告人数，师生相互问好。
二、宣布本课资料、任务布置见习生课堂要求。
三、慢跑800米
四、徒手操、下肢伸展练习1、正压腿运动。2、大腿前侧拉伸运动。3、体前压运动。4、弓步压腿运动。5、小腿后侧，腱跟腿拉伸运动。
五、加速跑40米
六、游戏：报数接力。方法：学生站两排，人数相等，依次报数，排尾报完数后跑到排头，继续进行。
基本部分
一、学习短跑一般知识
1、短跑的特点短跑是田径运动竞赛项目中距离最短，速度最快，人体在很多缺氧情景下完成的极限强度的周期性运动项目。
2、短跑的锻炼价值。短跑是锻炼身体价值较大的体育手段，经常练习短跑能促进人体神经过程兴奋和抑制交臂迅速、提高神经过程的灵活性；改善肌肉物质代谢；提高人体运动器官在缺氧的条件下工作的本事；能发展速度、力量和灵敏等身体素质提高快速奔跑的本事；能培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
3、短跑的比赛项目。正式比赛项目有100m、200m400m，少年和室内比赛还有60m。
二、学习直道途中跑技术要求。
1、方法和要领。
（1）上体正直稍前倾。
（2）大小臂屈成约90度，以有关节为轴，以肺用力前后摆动。
（3）大腿带动小腿进取向前摆动。
（4）大腿进取下压，前脚掌着地，着地时由前向后下进取“扒地”
（5）后蹬充分有力。
（6）上下肢协调配合。
2、学习和初步掌握途中跑技术。
（1）中速跑60—80m。要领：动作简便自然，步隔开阔，躯干姿势，腹部，摆背动作正确。
（2）加速跑60—80m要领：逐渐和均匀加速，到段落结束前到达较高速度。
（3）“同步并列”中速跑60m要领：动作轻快，有节奏、放松、协调、体会动作要领。
（4）“同步并列”加速跑60m。要领：跑成直线。强调摆动腿摆动充分带髋向前。
（5）变速跑要领：加速跑—最大速度跑—顺惯性放松跑—加速跑—放松慢跑。
结束部分
一、放松慢跑
二、总结本课情景。