写心得体会是一种对自己和他人的尊重和重视，通过分享自己的思考和经验，可以让身边的人获得启发和借鉴。小编精心挑选了一些经典的心得体会案例，希望对大家的写作有所帮助。
瑜伽老师心得体会和简短
“心语星愿”借浪漫的星，许下诚挚的愿，与他（她）共续前世的缘。
1、最终目的：提高瑜伽；
2、直接目的：借活动提高品牌知名度和美誉度；
x月x日----x月x日。
xxx瑜伽馆。
分三部分。
1、献给能够共度情人节的情人们；
2、献给不能共度情人节的情人们；
3、献给单身贵族们的。
具体如下。
1、献给能够共度情人节的情人们。
与他（她）共谱一首浪漫的诗，与他（她）共同立下一个神圣的盟约，与他（她）一同分享心灵深处的语言，今生与他（她）共牵手，共续前世的缘。
倾情推荐：“心语”
2、献给不能共度情人节的情人们。
有你也有他（她），不变的真情，永恒的期待，只因为爱在我们的心中。送给他，送给你们一个共同的祝福吧，会实现的，因为它就是爱的化身。
倾情推荐：“心海”
3、献给单身贵族们的。
彩碟成双的日子里，让我们暂时放下重担，和流星有个约会，相信它会带着我们的心愿飞向梦想实现的地方。
倾情推荐：“天使之吻”
活动亮点一。
“心语星愿”
对你的他（她）许下诚挚的誓言，让流星附载着你们的真情，穿过世界的每一个角落，相信心中的梦一定可以实现。
道具准备：陨石，放在精致的玻璃盒子内，代表着流星的百分之一、千分之一、万分之一、亿分之一的永恒的爱。
活动亮点二。
“真情宣言大募集”
参加者把您对他（她）的宣言填写在我们为您专门制作的卡片上，我们将在x月x日评选出最有创意宣言、最感动人宣言、最浪漫的宣言。一定注意要留下您的他（她）的联系方式哦！我们会帮您把您的深情传达给您的他（她）。
（目的：给情人们创造一个发泄感情的空间和场地，另一方面还可以借此提高品牌的知名度和美誉度。）。
为了作到评奖的公正：我们特别为填写宣言者，准备了一个密闭性的箱子、一个信封。填写完毕，封闭进信封内，然后由填写者亲自投入箱子内，以备评委评选。
道具准备：活动宣传单页预留适当空间。另外宣传单页要力求做到新颖、别致、与众不同，给人一种想认真阅读的欲望。
要使促销取得成功，必须要使活动具有刺激力，能刺激目标对象参与。刺激程度越高，促进销售的反应越大。此点即是来刺激目标对象的一点。
活动亮点三。
“购物有礼”
凡在x月xx日当天购物的所有顾客，均有小礼品赠送。（鲜花）。
活动亮点四。
您还可以在我们的各大卖点为您的他（她），专门设计、加工你们的专有钻石首饰，一定另有一番风趣哦！
不过您一定要记得要提前定做的，才可以在情人节当天为您的他（她）献上与众不同的钻石饰品。
另外：可以与咖啡店（烛光晚餐）、茶馆、迪厅共赴浪漫和温馨。
设置专区展示本次活动的推荐产品；
配合本次活动主题，主要突出“浪漫、温馨、庄重”的氛围。
特别展现本次活动的附载物：流星的百分之一、千分之一、万分之一、亿分之一的永恒的爱。
各卖点用星状饰物（用彩带折成小星星）装饰，营造一个流星划过的氛围（每个卖点一个大星星，五个小星星）。
挂旗：突出浪漫的流星附载着我们虔诚的誓言穿过天空；
x展架：展现活动各项内容。
瑜伽老师在岗心得体会
整体构思：
第一段：介绍瑜伽老师的工作特点和重要性。
第五段：展望瑜伽教师的未来发展和意义。
第一段：介绍瑜伽老师的工作特点和重要性。
瑜伽作为一种传统的身心健康养生手段，近年来受到越来越多人的追捧和关注。作为瑜伽练习的教师，瑜伽老师扮演着举足轻重的角色，他们不仅需具备丰富的瑜伽知识和技能，还需要有卓越的沟通和引导能力，能够根据学员的实际情况进行个性化的指导。瑜伽老师的存在和工作对于推广瑜伽文化，促进人们身心健康有着重要的意义。
瑜伽老师在教学中常常会有一种力量的传递，他们能够将自己的热情、正能量传递给学员，激励学员积极面对挑战，坚持下去。与此同时，瑜伽教师也会通过教学的过程中不断反思、调整自己的方式方法，从而提升自我。在指导学员进行瑜伽练习时，瑜伽老师也会时刻关注学员的身体状况，及时提醒和调整，因此他们对于瑜伽的理解和把握程度是非常高的。
瑜伽老师在岗期间也会面临一系列的挑战，例如学员的体质状况各异、技能水平参差不齐、心理素质差异等等。瑜伽老师要应对这些挑战，首先需要有耐心和谦逊的品质，尊重每一个学员的特点，并且根据学员的实际情况进行个性化的指导。此外，瑜伽老师还需要不断学习和丰富自己的知识和技能，从而提高自己的教学能力。
瑜伽老师在长时间的工作中会积累许多宝贵的经验和心得，这些经验和心得也成为他们不断进步和提高的源泉。例如，瑜伽老师要善于观察和感知学员的需求和反馈，及时调整教学策略；要善于与学员建立良好的沟通和互动，激发学员的学习热情；同时要加强自己的自律和修身养性，通过自身的努力和修行，成为学员的榜样与引领者。
第五段：展望瑜伽教师的未来发展和意义。
随着瑜伽在中国的普及和发展，瑜伽教师的需求也越来越大。瑜伽老师作为一个专业化的职业，不仅需要具备专业技能，还需要拥有深厚的瑜伽哲学知识和文化底蕴，为学员提供更全面的瑜伽指导。同时，瑜伽老师还需要与时俱进，不断学习与创新，探索更适合现代人需求的瑜伽教学模式和方法。瑜伽教师的存在和发展，将为广大人们提供更好的身心健康解决方案，推动整个社会的健康向前发展。
不过，提醒文章需要根据具体的情况进行修改和优化，以求更准确和整合。
瑜伽老师入行心得体会
自从接触了瑜伽，我就深深地被它的神奇魅力所吸引。瑜伽不仅能够锻炼身体，更重要的是它能够调整内心的平衡和提升心灵的智慧。出于对瑜伽的热爱和信仰，我决定追随内心的声音，成为一名瑜伽老师。这个选择并不简单，然而通过入行以来的心得体会，我更加确认了自己的决定，每天都充满激情地面对瑜伽的教学与实践。
第二段：以身作则，不断提升自身的修养（300字）。
作为一名合格的瑜伽老师，我深知自己必须以身作则。瑜伽不仅仅是一项体育运动，更是一门哲学。我努力在自己的日常生活中践行瑜伽的理念，保持内心的平静和正面的态度，努力练习呼吸和冥想。此外，我还不断深入学习瑜伽的理论知识，掌握各种体式的正确方法，以便更好地指导学生。通过持续的修行，我能够将瑜伽的智慧融入到自己的生活中，并用心教导学生。
第三段：倾听学生的需求，因材施教（300字）。
每个学生都是独一无二的，他们都有自己独特的需求和体验。作为一名瑜伽老师，我始终秉持着倾听和关怀的态度，与学生保持紧密的联系。我善于观察学生的姿势和呼吸，并根据他们的需求进行相应的调整和引导。同时，我还注重鼓励学生，给予他们自信和动力，帮助他们克服困难和挑战。通过因材施教，我能够与学生建立起稳固的师生关系，并帮助他们在瑜伽的旅程中不断成长和进步。
第四段：教学过程中的感悟与收获（250字）。
在教学的过程中，我从学生身上汲取了很多激励和启发。每个学生都是我的导师，他们的勇气、坚持和努力让我深受感动。我看到了学生们身心发生的积极转变，他们逐渐找到了内心的宁静和坚强。这些收获使我更加坚定了自己的职业选择，成为一名瑜伽老师是多么有意义和有价值的事情！我深信，通过瑜伽，我们可以一起创造一个更加健康、平衡和快乐的世界。
第五段：未来的发展与展望（250字）。
瑜伽是一个无止境的修行之旅，我将继续努力学习和提升自己的专业水平，不断拓展知识面和教学技能。通过参加各种瑜伽培训和研讨会，我希望能够与更多的专家和同行交流，分享经验和理念。同时，我也计划扩大自己的教学范围，为更多的人带来瑜伽的好处。无论是从事小班教学还是开办瑜伽工作坊，我的目标都是通过瑜伽帮助更多的人找到身心的平衡和快乐。我坚信，在未来的日子里，我将继续践行自己的信念，成为一名更加专业和有影响力的瑜伽老师。
总结：瑜伽老师不仅需要拥有丰富的理论知识和技术，更需要有一颗热爱和关怀的心。通过对瑜伽事业的热情和信仰，我入行以来得到了很多宝贵的经验与收获。无论是通过自身的修行提升、因材施教、倾听学生需求，还是教学过程中的感悟与收获，每一步都让我更加坚定了作为瑜伽老师的决心。我会一直努力学习与进步，为更多的人带去瑜伽的益处，创造更加美好的世界。
瑜伽老师家训心得体会
瑜伽是一门古老而神奇的健身运动，对于强健身体、增强体魄具有独特的功效。而在瑜伽的世界里，每一位瑜伽老师都有自己独特的教学风格和理念。作为一位瑜伽爱好者，我有幸结识了一位出色的瑜伽老师，并从她那里学到了许多宝贵的经验和智慧。她以个人家训为指导，通过言传身教，让我不仅在瑜伽上取得了很大的进步，也为我的人生带来了积极的改变。以下是我从这位瑜伽老师身上学到的几条心得体会。
首先，坚持良好的生活习惯。瑜伽老师告诉我，一个健康的身体是瑜伽修行的基础，而良好的生活习惯是保持身体健康的关键。她强调每天保持充足的睡眠时间，饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，并注意保持适量的体重。此外，她还鼓励我们要定期锻炼身体，保持良好的体态和灵活的身体。通过坚持健康的生活方式，我不仅在瑜伽修行上取得了进步，也感觉到身体和身心的平衡与和谐。
其次，培养正向的心态。瑜伽老师告诉我，人的心态决定了其人生的品质和幸福感。她提醒我要时刻保持积极、乐观的态度，抛弃消极和焦虑的情绪。她说，瑜伽修行可以帮助我们平静内心，培养内在的宁静与平和，从而面对生活中的种种困难和压力。通过反复练习气息调整和冥想，我逐渐学会了如何掌控自己的情绪，以更积极的心态去面对生活的挑战。在工作和学业上，我也更加淡定自若，积极应对各种状况。
第三，践行慈悲和宽容的品质。瑜伽老师常常强调爱与宽容的力量。她告诉我，瑜伽修行不仅仅是锻炼身体，更是内心的修炼。她鼓励我们要对自己宽容，接纳自己的不完美，并学会原谅自己；同时，也要对他人宽容和慈悲，尊重每个人的不同，并以善意和关怀去对待他人。通过坚持这些品质的践行，我在与他人相处时变得更加包容和宽容，与他人建立了更加和谐的关系。
第四，追求内心的平衡。瑜伽老师告诉我，追求内心的平衡是瑜伽修行中至关重要的一环。她鼓励我们要重视身体、心灵和精神的平衡，保持内在的和谐与平静。她经常教导我们通过瑜伽动作和呼吸来调节身心，让身体和大脑达到一种和谐的状态。通过长时间的修行，我逐渐明白了内心的平衡和和谐是多么重要。在繁忙和压力之下，我可以调整自己的状态，找到内在的平静与安宁。
最后，将瑜伽的智慧应用到日常生活中。瑜伽老师告诉我，瑜伽修行的目的不仅仅是在瑜伽垫上炫技，更主要的是将瑜伽的智慧应用到生活的方方面面。她鼓励我们要在日常生活中遵循瑜伽的原则，例如专注当下、保持内心平静、保持身体的灵活性等等。通过将瑜伽的智慧应用到生活中，我发现自己在日常生活中更加自信和乐观，面对各种困难和挑战也能够更从容应对。
总之，通过学习瑜伽老师的家训，我不仅提升了瑜伽修行的水平和技巧，也在个人成长和人生态度上有了积极的改变。她教会了我良好的生活习惯、积极的心态、慈悲的品质、内心的平衡以及将瑜伽的智慧应用到生活中的方法。这些宝贵的经验和智慧将在我未来的修行和生活中继续发光发热。不仅如此，我也愿意将这些智慧和经验分享给更多的人，让更多的人从中受益，拥有更健康、积极和平衡的生活。
瑜伽老师入行心得体会
第一段：作为一名瑜伽爱好者，我一直被瑜伽的美丽和神奇所吸引。瑜伽让我在身体和心灵上获得了极大的放松和平衡。这个美妙的健身方式让我深深迷恋，并且激发了我希望将这项健身方法传播给更多人的热情。因此，我决定成为一名瑜伽老师。
第二段：成为一名瑜伽老师需要充分的准备。我开始加入专业的瑜伽培训课程，学习瑜伽的基本知识和技巧。通过系统的学习和实践，我逐渐理解了瑜伽的核心原理，并通过不断的练习和培训来提升自己的瑜伽技能。此外，我还学习了如何领导一堂瑜伽课，包括如何引导学生进行正确的体式动作和呼吸，如何安排一个有意义的瑜伽课程等等。准备阶段的学习和努力让我逐渐具备了成为一名瑜伽老师的必备基础。
第三段：作为一名瑜伽老师，热爱和耐心是我认为最重要的品质。每个人进入瑜伽课堂的目的不尽相同，有的人是为了减压，有的人是为了锻炼身体，有的人是为了寻求心灵的平静。作为一名瑜伽老师，我需要耐心地倾听学生的需求，了解他们的身体情况和心理状态，并根据个人情况进行个性化的指导。同时，我也需要热爱我的学生，用爱心和关怀来激励他们，帮助他们实现他们的目标。这种爱和耐心的品质是我认为一名瑜伽老师必不可少的。
第四段：除了爱心和耐心，我还需要不断地学习和进步。瑜伽是一个深奥的学问，其中蕴含着丰富的理论知识和实践技巧。作为一名瑜伽老师，我要不断地学习研究，深化对瑜伽的理解，提高自己的教学水平。我会参加各种瑜伽工作坊和培训班，学习从更高的层面去理解和运用瑜伽。同时，我也会与其他瑜伽老师交流，分享经验和互相学习。只有不断地学习和进步，我才能给学生提供更好的指导和帮助。
第五段：瑜伽老师的职责不仅仅是教会学生一套瑜伽动作，更重要的是帮助学生找回身体和心灵的平衡。作为瑜伽老师，我会不断激发学生对瑜伽的热情，帮助他们建立独立的瑜伽修行，并通过瑜伽改善他们的身体和心理健康。我要教会他们如何运用瑜伽的智慧去面对生活中的挑战，培养正能量和积极的生活态度。通过我的努力和指导，希望能够帮助更多的人享受瑜伽的益处，达到身体和心灵的和谐。
总结：成为一名瑜伽老师需要充分的准备，热爱和耐心是我认为最重要的品质。同时，不断的学习和进步也是成为一名优秀瑜伽老师的必经之路。作为一名瑜伽老师，我希望能够通过我自己的努力和指导，帮助更多的人享受瑜伽的益处，达到身体和心灵的和谐。
瑜伽老师心得体会和简短
甲方：
联系地址：
电话：
乙方：身份证号：
联系地址：
营业执照号码：
“______瑜伽”将印度瑜伽、芭蕾舞、古典舞巧妙的融合。______老师曾在上海滩的美格菲、贝菲特、建力宝、飞扬、依莉莎等特邀教练，上海金茂大厦君悦大酒店、黄浦区市政府、安利(中国)公司作指导培训，还为中国____俱乐部春节联欢会、安利华东地区等单位表演，______年其照片被刊登在艺术家杂志上。崔老师有多年丰富的教学经验、不断总结并开创了这种科学与艺术相结合的健身方式。______瑜伽以人为本，根据不同的年龄段，不同的需求给予不同的训练模式，可以达到调理、减压、排毒、减肥、塑身的功效。让受训者只要通过一段时间的训练都能达到满意的效果，倍受会员的好评和认可，崔老师有一整套完整的运动体系统和市场管理模式。
与瑜伽加盟的优势是，能为大家提供一个零经验、低风险的创业机会，总部在技术、设备等方面已形成一整套成熟的管理模式，并具备成功的市场运作模式。对加盟者提供免费培训教练，使大家能够很快地掌握创业本领，挖掘潜能，激发活力，以全新的面貌投入到新的行业领域，迅速成为行业的佼佼者。______瑜伽以特许经营为前提，以永续经营为事业保障，开拓您的健康、美丽、优雅的市场。采用特许经营方式将品牌优势、经营项目、专有技术成功复制给加盟者，有效启动国内外市场，充分展现______瑜伽的独特魅力，带给21世纪的女性们健康、美丽、优雅的事业经营与竞争优势。
______瑜伽愿与全国各地加盟商一起营造属于我们女性自己的健康、优雅、美丽的新事业！
一、加盟项目。
印度古典瑜伽。
时尚形体瑜伽。
理疗瑜伽。
二、场馆要求：
1、特许加盟商有产权明晰且可正常使(租)用三年以上的店面。
2、特许加盟商有正规的营业执照。
三、加盟费用。
一级加盟费：人民币______0元。
场馆面积：80—100平米。
有效期限：18个月。
配送及服务：
培训2名教练(时尚形体瑜伽、印度古典瑜伽、理疗瑜伽、流瑜伽)。
20条瑜伽形体垫子(邮费自理)。
专业瑜伽(教练)服2套。
瑜伽音乐5碟。
五套瑜伽书籍。
训练厅背景墙面挂图二张。
会员金银年卡各100张。
加盟______瑜伽台面铜牌一块。
技术更新与上海同步。
合同期满后第二年若继续执行双方所签合同，每年收取3600元技术管理费，教练培训每科收取50%的培训费。
二级加盟费：人民币38000元。
场馆面积：200平米以上。
有效期限：36个月。
配送及服务：
培训3名教练(现代瑜伽形体、印度古典瑜伽、理疗瑜伽、流瑜伽)。
瑜伽(教练)服3套。
训练厅墙面背景图二张。
30条瑜伽形体垫子。
6个瑜伽音乐碟。
5套瑜伽书籍。
______瑜伽台(壁)铜牌各一块。
会员金银年卡各300张。
技术更新与上海同步。
保护范围：两公里内不开设第二家加盟场馆。
合同期满后第三年若继续执行双方所签合同，每年收取4800元技术管理费，教练培训每科收取50%的培训费。
三级加盟费：人民币46000元。
场馆面积：300平米以上。
有效期限：48个月。
配送及服务：
培训5名教练(现代瑜伽形体、印度古典瑜伽、理疗瑜伽、流瑜伽)。
瑜伽(教练)服5套。
训练厅墙面背景图二张。
40条瑜伽形体垫子。
8个瑜伽音乐碟。
5套瑜伽书籍。
______瑜伽台(壁)铜牌各一块。
会员金银年卡各500张。
技术更新与上海同步。
保护范围：五公里内不开设第二家加盟场馆。
合同期满后第三年若继续执行双方所签合同，每年收取4800元技术管理费，教练培训每科收取50%的培训费。
加盟费用须一次性付清，加盟费的支付是合同生效的前提条件，该费用不予退还。
四、缴纳方式：特许加盟方需一次性以现金或汇款的方式交纳上述款项，总部收到上述款项后，立即开据正式收据于特许加盟商。
五、销售：
瑜伽服装：各种瑜伽服装，瑜伽表演服；
瑜伽垫，加盟商统一价格。
六、教练费用。
如需总部派遣教练，费用由乙方支付：教练每月完成30节课以内(含30节)应支付底薪2800元，从第31节课开始每节课提成70元；不足30节课，应支付底薪2800元。
总部派遣教练上课期间，特许加盟方须为教练免费提供安全的食宿条件，包括两次正餐；一间安全适宜的休息室；提供教练的往返卧铺车票；教学期间安排教练每月休假4天，节假日除外，具体时间可与教练协商。
七、债券债务。
加盟商自负盈亏，总部不承担任何债务权。
特许加盟商场馆开业时，崔老师及一名助手可应邀前来剪彩，崔老师将免费为会员上三天公开课，以扩大特许加盟商场馆的知名度。
以上协议自签约之日起生效。
______瑜伽健身中心。
总部地址：
电话：
甲方(签字盖章)：乙方(签字)：
法人代表法人代表。
时间：年月日年月日。
当瑜伽老师心得体会
瑜伽是一门古老而神奇的学问，对身体和心灵都有着深远的影响。作为一名瑜伽老师，我深深感受到了这门学问的魅力和力量。通过多年的学习和教授，我积累了一些心得体会，其中最重要的是要有耐心、善于观察、注重细节、与学生保持良好的沟通，并不断学习和进步。以下是我对于当瑜伽老师的心得体会。
首先，作为一名瑜伽老师，耐心是非常重要的品质。每个学生在学习瑜伽的过程中都会遇到各种困难和挑战。有些学生刚开始接触瑜伽，身体柔韧度低，很难完成某些动作。而有些学生则可能因为身体或心理问题而无法专注和放松。作为老师，我们需要有耐心和理解，给予他们足够的时间和鼓励，帮助他们逐渐克服困难，进步和提高。
其次，作为一名瑜伽老师，我们需要善于观察学生的身体和表情。瑜伽讲究身体姿势的正确与舒适，而且不同人的体质、柔韧度和健康状况都会有所不同。因此，我们需要仔细观察学生的动作、表情与反应，及时发现他们的问题和需求，并针对性地提供指导和调整。通过观察，我们可以更好地了解每个学生的个体差异，并根据他们的特点和需求来调整教学内容，让每个学生都能够从瑜伽中获益。
第三，注重细节是教授瑜伽的重要原则之一。瑜伽动作是由众多细小的部分组成的，每个细节都非常重要。作为瑜伽老师，我们需要仔细讲解每个动作的正确要领和注意事项，引导学生更好地理解和掌握每个细节。同时，我们还需要通过示范和调整，帮助学生纠正错误的动作，确保他们在正确的路径上前进。只有注重细节，才能保证学生在瑜伽练习中获得最佳效果，并避免因错误动作带来的伤害。
第四，与学生保持良好的沟通是非常重要的。瑜伽是一门需要内心宁静和集中注意力的学问，而良好的沟通可以帮助学生更好地进入冥想的状态。我们需要引导学生放松身心，用平和的语调和表情与他们交流，并设立一个开放和温暖的课堂氛围。同时，我们还需要耐心倾听学生的问题和反馈意见，及时解答和改进。通过良好的沟通，我们可以更好地帮助学生理解瑜伽的目的和效果，激发他们的学习兴趣和热情。
最后，作为瑜伽老师，我们需要不断学习和进步。瑜伽是一个广阔而深奥的学问，有着无穷无尽的探索空间。作为老师，我们应该保持谦虚和虚心的态度，不断学习瑜伽的理论和技巧，不断提高自己的实践水平和教学能力。同时，我们还应该与其他瑜伽老师和学生保持交流和分享，借鉴他们的经验和见解，以促进自身的成长和进步。
总之，当瑜伽老师需要具备耐心、观察力、注重细节、沟通能力，并不断学习和进步。通过这些心得体会，我深刻认识到了瑜伽对于身心健康的重要性，也更加珍惜自己成为一名瑜伽老师的机会。我将继续努力，以更好的状态和专业水准，帮助更多的学生享受瑜伽带来的益处。
培训心得体会瑜伽老师
作为一个热爱瑜伽的人，我一直对如何正确地练习和传授瑜伽充满了好奇和热情。因此，当我听说有一次关于瑜伽训练师培训的机会时，我毫不犹豫地报名参加了这次培训项目。我坚信通过这个机会，我会成为一名合格的瑜伽老师，并能够传播和分享我对瑜伽的热爱。
段落二：在培训过程中我收获了什么。
这次培训给了我很多宝贵的机会和经验，让我更好地了解了瑜伽的本质和教学技巧。在培训过程中，我学到了很多关于瑜伽哲学和历史的知识。这使我对瑜伽的理解更加深入，同时也让我明白了作为一名瑜伽老师，我需要传达给学生的不仅仅是体式，还有瑜伽背后的思想和价值观。我还学习了如何正确地引导学生进行呼吸控制和冥想。这些技巧不仅能帮助学生进一步提升瑜伽练习的效果，同时也能帮助他们提高身体和心理的健康水平。
段落三：我在培训中遇到的挑战。
在培训过程中，我面临了一些挑战。其中一个挑战是如何与学生建立良好的关系并赢得他们的信任。作为一名瑜伽老师，我需要让学生在我的指导下放松并尽可能地透彻地练习。然而，并非每个学生都能够很快地适应瑜伽的要求，并愿意全身心地投入其中。因此，我学会了耐心地与学生沟通，并通过激发他们的兴趣和热情来鼓励他们更好地参与瑜伽练习。
段落四：我对成为一名瑜伽老师的期望。
通过这次培训，我对成为一名瑜伽老师有了更明确的期望和目标。我希望能够通过我的教学帮助更多的人享受到瑜伽带来的身心益处。我相信，通过教授瑜伽，我能够帮助别人找到内心的平静和力量，同时也能够通过对他们的引导和激励，使他们在瑜伽练习中得到持久的进步。此外，我也希望能够不断提高自己的瑜伽水平，并不断学习和探索瑜伽的其他方面，以更好地服务于我的学生。
段落五：总结与展望。
参加这次瑜伽老师培训给了我很多的启发和收获，也为我打开了一扇新的大门。我相信，通过不断的努力和学习，我能够成为一名优秀的瑜伽老师，并为更多的人带来健康和快乐。我期待未来能够继续探索和发展自己在瑜伽领域的能力，并通过我的教学不断地影响和帮助更多的人。
瑜伽老师心得感慨
万分感谢基地的各位老师，为我们营造了良好的学习环境，更感谢我班老师高老师的认真负责。
开学第一天院长的讲话“体位法的准确，身体的柔韧，并不能断定瑜伽师资的功夫高低”使我感受到了基地的求真务实。
我自幼爱好运动，从8岁到现在没有停止过，为学习各种练功方法，跑了大半个中国，一步领悟到教我的前辈张真人所说的“求真人，勿往他乡修真人，自家居处道真人，《金刚经》所讲，法尚应舍，何况非法，一切贤圣，皆以无为法而有差别”。
来到基地，经过一个月的学习，发现了自己的缺陷，以前太注重肌肉的运动方式，而忽略了柔韧性的训练，从而造成了空中楼阁的局面。瑜伽呼吸法和冥想法训练，能够平息，人性紧张的一面，使人更加平和，平静，与中国古老养生学不摸而和…..。
最后，我再一次感谢基地为我提供了学习的机会，高老师的认真教诲。愿你们身体健康、万事如意!
瑜伽心得
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。
瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持平静、放松的状态。
学习瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收获。
在练习瑜伽的同时，老师还给我们传授了很多其他东西，比如捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们优美腿部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感触。每次体育课都要经历的800米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平时练习之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体舒展，身心锻炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的健康。
瑜伽课让我在学习瑜伽，身体锻炼的同时，精神方面也得到了一定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是受益一生的。
瑜伽心得
与我而言，从接触瑜伽到现在已经两年多了，期间有假期在家自己跟着视频琢磨练习的，有课外借阅《瑜伽哲学第十四讲——身心和谐之道》的，当然，也有这一学期从未间断的、跟着吉雅老师的练习。如果说之前的接触给了我一些动作铺垫和理论基础，那么跟随老师的练习，就把两者很好地结合并进一步深化和升华。
很多。
给我印象最深的，是贯穿在瑜伽练习始末的、老师时常提醒的“自己和自己的对抗”。臀部深深地扎进地里，双手无尽地伸进天里，调整呼吸，真的会有种“顶天立地”的感觉。世间稳固的万物都是这样，比如那高耸如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔腾不绝的江水，水源深埋、一泻千里。与自己的对抗中，我们才能领悟到更真实的道理，克服恐惧、克服懒惰、克服那些纷乱喧杂的欲望，才能产生内心的平静和愉悦的心情。在自我的对抗中，外表看似平淡，身体内的血液已在高速循环，肌肉、骨骼在运动，额头上浸出的汗滴是对抗成功的宣泄。经过一个学期的练习，自己掌握了一些瑜伽练习的方法和技巧，获益良多的同时也让我决定：继续练习下去。对于我们理工科的学生，课程压力很大，浮躁的心绪也不敢长期存在，需要不仅能够放松身心而且领悟事理的放松方式，我觉得，瑜伽确是不二选择。它让浮躁的心情宁静，让疲惫的身体伸展，筋脉打通、元气恢复，看待世事也多了一分慈悲淡然的感觉。
谢谢您，吉雅老师！~。
瑜伽老师心得感慨
no.其实，瑜伽是一种哲学思想，它是来指导我们的人生和生活的。
如何指导呢?当面对困境、逆境、痛苦、疾病、战争等等一切不好的事情出现的时候，该如何应对?瑜伽的哲学思想是来帮助我们如何经历人生，如何在生活里面处理人和人的关系，人和事的关系，人和自然之间的关系!她帮助我们认知这一切，而并不是做某一个体式，头可以碰到脚了，瑜伽就练的特别棒了。大家也可以发现，其他运动里的许多动作都跟瑜伽体式相似，但那并不是瑜伽!当你遇到更大的困难的时候，或者哪怕是跟某人很小很小的一个小矛盾，当你的心思出来的时候，你能不能敞开应对这一切，这是瑜伽思想给予我们的!瑜伽帮助我们换一种态度，认知自己的练习和生活!重新去看待人生，重新看待来到你生命中的人和事，敞开自己的思想，把内在的空间打开，跟宇宙连接。
也许说到跟宇宙连接，大家觉得有些不可思议，其实一点也不，事实是我们从未跟她分开过，只是你没有办法感受到而已。比如：阴天下雨的时候，人的情绪会相对低落，也经常听到有人说，下雨的时候睡觉是最舒服的;冬天的时候会觉得寒冷，夏天的时候觉得闷热，其实这都是我们和宇宙以及大自然连接的一种体现!不仅如此，人和人之间也有很深的连接，比如：你有一个性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起时你也会被她带的着急起来;妈妈的情绪是什么样的，婴儿虽然不会说话但他也能感受到;情侣之间一个不开心，另外一个也没法真正的快乐。这都是人与人之间的连接!瑜伽的练习就是让我们有意识的活着，真正的感受到，你跟这一切都是连接在一起的!练习瑜伽的目的，并非是要创造另外一个自己，而是真正的和自己内在的空间连接，和所有的一切连接!这就是《瑜伽经》里面说到的：samadhi(三摩的)!
接下来我们说说顺位，精准顺位是建立在人体结构和基础解剖学上的，通过调整身体各部分肌肉来改善体式，它能够非常精准的提升人体的身心健康，而且兼顾力量、柔韧和平衡能力发展!体式练习要求控制身体和骨骼的正确排列，每个体式训练都需要在控制、分解的前提下做练习。同时，精准顺位是包容的，它正视所有流派的优点，并且会借助一些简单的辅助工具来发展和强化核心肌群的能量。
简单来说就是要告诉大家瑜伽体位法中脚怎么放，腿怎么放，手怎么放......让你的身体各部位都待在该待的地方，要用该用的力，不用不能用的力，各部位都归位。练习中膝盖不疼了，腰椎不疼了，形体得到矫正，力量、柔韧得到加强，后弯、倒立能够学习到精准的方法，不再受伤!这是身体上体现的顺位!
不过，除此之外还有更大的顺位。在瑜伽垫上，你的身心如何顺位;离开瑜伽垫，我们和我们遇到的事情如何去顺位，而不是想要去强行改变，制止，拒绝一切!身体上的顺位是为了帮助我们达到这个更大的顺位而服务的。其实很多时候人受苦的原因就是因为拒绝!拒绝自己愤怒，拒绝自己生气，有的人甚至拒绝自己开心。拒绝的力量有多大，你的苦难就有多深!
我们为什么来练习瑜伽?
其实大部分人是想要寻求快乐和幸福感，没有几个人说我练瑜伽是为了受苦，就是为了把腿掰伤，练成颈椎增生，腰椎间盘突出!可是现实中却总是急于求成，有的人在身体僵硬的时候，拒绝自己的僵硬，所以去硬掰自己;当做不到这个体式的时候，拒绝自己做不到，所以拼命憋着气，青筋暴着把这个动作摆拍出来，然后觉得特别开心。这并没有对错，但这多么像你终于打败了自己的愤怒，打败了自己做不到这件事!
这些练习都不叫顺位。
而且每一个人都有每一个人的顺位状态，顺位不是所有人一个标准化的东西，它会给你一个顺位的参考，而每个人个体的骨骼大小形态不一样的时候，那它的顺位标准也不一样!包括你开始练习的顺位，和你练习了两年三年以后的顺位也不一样，随时都是尊重每一个个体的独特性，因为每一个人的身体都是独一无二的!
顺位的意义在于我们个体如何和更大的宇宙意识顺位，而并非说要消灭小我去奔向大我!即使我们总是被局限(比如，想买自己喜欢的东西，看到昂贵的标价望而却步;工作非常尽心，却迟迟不见升迁，心里异常郁闷)，因为这些局限，人们常常忘了自己的内在是多么完美!不过我们也还是有机会去认知到自己更大的创造，这创造每个人都有，只是你的练习方法或者说你目前的无意识导致你可能无法看到!宇宙是大的意识体现，我们自己是小的意识体现，如何让小的意识体现顺位于大的意识体现，这才是更大的顺位!
没办法停止想，越控制自己不想，波动就越大，人就越混乱，怎么办?那就需要去顺位!道教说，顺势而为，去顺应一切的时候，一切就变得不那么困难了!你越想改变的东西就代表你跟它的对抗越大。
说起来容易，可是在生活中遇到这些事的时候，我们就蒙圈了!所以才要不断通过练习去明白：我们来到瑜伽垫上做什么?重新去认识自己有没有顺位过，做伸展的时候，我的态度、我的呼吸在干什么，我有什么样的想法在这个体式上，我有没有跟我的身体在一起，这叫顺位!
顺位不是一个死板的东西。
老师永远不要硬掰到学生要他怎么顺位，而是要试着去启发学生当下你的顺位样子是什么，有时候你看着它的身体形态不是顺位的，而他的态度是顺位的，这其实是非常好的一种顺位!不是憋着气，强行做到一个体式，把自己憋的都便秘了，苦寻良方!其实人便秘，就是不顺位的原因，因为气总往上走，下行气不走了，就会很燥，所以你身体就出现了不顺位的情况!
瑜伽不是让我们变成拼命三郎，它是让我们内心更加的富足，让我们对于生活中的一切更加的满足，感觉到幸福，而不是在我们之外创造一个想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之内!
当瑜伽老师心得体会
瑜伽是一门源自印度的古老练习，融合了身体、心灵和呼吸的和谐，被世界各地的人们所接受和喜爱。作为一名瑜伽老师，我深深地感受到了瑜伽的力量和魅力。在这篇文章中，我将分享我作为一名瑜伽老师的体会和心得。
首先，作为一名瑜伽老师，我意识到传授瑜伽不仅仅是传授一种身体上的练习，更是培养学生平衡和自我意识的重要途径。瑜伽不仅关注身体的柔韧与力量，更重要的是它通过呼吸和冥想的练习，帮助学生放松心灵、平衡情绪和提高专注力。每次课堂上，我都会引导学生通过深呼吸来关注自己的身体感受，从而打开身体的能量通道，激活身体的自愈力。我看到学生们的眼神渐渐从迷茫转换成专注，从困惑转变成放松，他们学会了用瑜伽来平衡并控制他们的情绪和思绪。
其次，作为瑜伽老师，我深刻体会到了瑜伽的包容性和互助的精神。每个人在瑜伽课程中的需要和水平都不尽相同，有的人需要修复身体，有的人需要减压放松，还有的人希望提升身体柔韧度。我学会了根据学生的需要和能力来个性化地调整课程。我会鼓励学员关注自己的感受，找到适合自己的位置，同时也通过示范、调整和提供建议来帮助他们克服困难和挑战。在课堂中，学生们也会相互鼓励和支持，形成了一个和谐的氛围，而这种互助和包容的精神不仅体现在课堂上，也延伸至他们的日常生活和工作中。
第三，作为一名瑜伽老师，我相信通过瑜伽可以改善身心健康。现代生活中的各种压力和焦虑往往给人们带来了身心的负担。而瑜伽的练习能帮助人们舒缓压力，改善睡眠，增强身体的柔韧度和力量。我见证了许多学生通过瑜伽改善了肩颈痛、腰背痛等身体问题，同时也减轻了焦虑和抑郁症状。瑜伽的练习不仅仅是一种锻炼方式，更是一种调整身心的工具，它能帮助人们放下烦恼，保持积极的心态。
第四，作为一名瑜伽老师，我坚信持续学习和提升自己的重要性。瑜伽是一个广阔的知识体系，它包含了丰富的哲学、心理学以及解剖学等方面的内容。为了更好地传授瑜伽和帮助学生，我不断地学习和研究。我读书、参加研讨会和培训班，与其他瑜伽老师交流和分享经验。通过不断地学习和提升自己，我能更好地理解瑜伽的原理和技巧，也能更好地帮助学生。只有不断地学习和提升，才能更好地传承和发展瑜伽的精髓。
最后，作为一名瑜伽老师，我希望能够传递瑜伽的力量和智慧，帮助更多的人改善身心健康。每次当我看到学生们在瑜伽中找到平衡和喜悦，我都觉得非常幸福和满足。瑜伽教会了我如何与自己和解，如何以一个更宽广和开放的心态来看待世界。我相信，通过推动和传播瑜伽，我们可以让更多的人感受到身心的平衡和和谐，帮助他们成为更好的自己。
作为一名瑜伽老师，我深深感受到瑜伽所带来的身心益处，瑜伽不仅仅是一种身体上的锻炼，更是一种心灵的修炼。通过平衡和和谐的练习，我们能够找到自己的内心平静，并且用瑜伽的智慧和力量来影响身边的人。我相信，只要坚持练习和持续学习，瑜伽将会继续为我们带来更多的启示和奇迹。
瑜伽老师感悟
文老师，毕业于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究学院获得高级教师培训证书，以及全美瑜伽联盟认证学院证书，有多年从教瑜伽经验.课堂上，用生动语言、易懂手法、寓教于乐的方式传授，力求每位学员学到、学好瑜伽功，所以颇受学员的爱戴和欢迎。
教学内容主要以下几点：
一、理论：瑜伽理论、唱诵。
二、实践：体式、呼吸控制法、冥想训练。
三、阿輸吠陀療法(针对各种亚健康问题,通过瑜伽疗法作治疗)。
瑜伽远不仅仅是简单的身体锻炼，它是帮助我们建立自我内部世界与外部环境和谐统一的生活方式之得力助手，它只有通过实践和经验，才能成为我们的生活知识。”我希冀每位学员只有把它身体立行，通过体验你会感悟到与自然共存，与心灵结合。
故此，学员们与我感受诗的悄然来临，引领体态走近自然，走向空灵。完善此刻的自我、享受美丽的人生。
瑜伽老师心得感慨
一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
瑜伽是人类智慧的结晶，瑜伽师更是帮助人们身心的人。瑜伽像一个深不可测的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的历程，达到表里如一，成为一个职称的瑜伽师。
瑜伽老师心得感慨
早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.
我练瑜伽到现在,一直都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中获得了很大的益处.
刚开起练的时候,不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作.,呼吸和动作的配合是很重要的.
一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想,就可以立刻开始养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人......
以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较柔软.
瑜伽姿势给我的是健康的,柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势,静静坐在阳台上开始我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有cd.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静,让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑,紧张,愤怒,恐惧,失意,嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股平和,安宁的气息流入心间.世间万物都是美好的.....
慢慢,你就能感觉自己是世上_幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告诉你,你真正需要的是什么.
我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软,更健康.
瑜伽,能让我们做一个柔美的女人.我对瑜伽的_初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试，当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是_期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的_时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，_大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调_多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。