实用提高自我反思能力（案例19篇）

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在职场中如何提高自我能力

在职场中，你需要建立自己的品牌，通过提供卓越的工作表现和服务来展示你的价值。这里小编为大家整理了关于在职场中如何提高自我能力，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

1、要注意培养自己的竞争意识。

市场充满机会，社会为人们提供了竞争机遇，但竞争中也充满了风险与艰辛。因此，必须学会在竞争中求生存，在进取中求发展，也就是在竞争中学会竞争。

2、要增强时间观念。

要学会珍惜时间，抓住机遇，努力充实自己，一个人要想取得事业的成功，主观上能争分夺秒抢时间奋发努力，这就是基础与具体措施。

3、增进人际交往，善于语言表达。

竞争是社会人际交往的过程，它需要一个非凡的气质风度和高雅的言谈举止以及良好的口才修养。因此，一个真正搞事业或有成就的人，一定要培养和锻炼自己的交往能力、表达才能技巧，从而获得有效的竞争。

随着时代的发展，知识老化的速度加快，社会中的每个成员都必须具有不断掌握和学习新知识、新信息的能力，活到老，学到老。

5、树立风险意识。

作为现代人，要勇于开拓进取，健全自身的心理承受力，在竞争中既经受住成功的考验，又要经得起失败的风险，使自己最终成为生活的强者。

团队合作，指的是一群有能力，有信念的人在特定的团队中，为了一个共同的目标相互支持合作奋斗的过程。它可以调动团队成员的所有资源和才智，并且会自动地驱除所有不和谐和不公正现象，同时会给予那些诚心、大公无私的奉献者适当的回报。自然，有效地提高团队合作能力，就成了重中之重，这个能力对于纪检部又是尤为的重要。

1、相互平等，相互尊重。

当每一个团队成员都处于相同的起跑线上时，他们之间就不会产生距离感，他们在合作时就会形成更加默契、紧密的关系，从而使团队效益达到最大化。

在团队中没有高低之分、地位之差和资历之别，尊重只是团队成员在交往时的一种平等的态度。平等待人，有礼有节，既尊重他人，又尽量保持自我个性，这才是团队合作能力。团队中的每一个人都有着不同的的成长、生活、工作环境中逐渐形成的与他人不同的个性、性格，但他们每一个人也同样都有渴望尊重的要求，都有一种被尊重的需要，而不论其资历深浅、能力强弱。尊重，意味着尊重他人的态度和意见，尊重他人的权利和义务，尊重他人的成就和发展。尊重，还意味着不要求别人做你自己不愿意做或没有做到过的事情。只有团队中的每一个成员都尊重彼此的意见和观点，尊重彼此的技术和能力，尊重彼此对团队的全部贡献，而这个团队中的成员也才会赢得最大的成功。尊重能为一个团队营造出和谐融洽的气氛，使团队资源形成最大程度的共享。

2、相互欣赏，相互包容。

三人行，必有我师。每一个人的身上都会有闪光点，都值得我们去挖掘并学习。就像我原来在纪检部做小干事的时候，从武老大身上学到了果断，从副部长聪聪姐身上学到了细致，从同事之间的相处学会了中庸。要想成功地融入团队之中，需要的是善于发现每个工作伙伴的优点。适度的谦虚并不会让你失去自信，只会让你正视自己的短处，看到他人的长处，从而不断的完善自身。每个人都可能会觉得自己在某个方面比其他人强，但你更应该将自己的注意力放在他人的强项上。因为团队中的任何一位成员，都可能是某个领域的专家。团队的效率在于每个成员配合的默契，而这种默契来自于团队成员的互相欣赏和熟悉欣赏长处、熟悉短处，最主要的就是扬长避短。

3、沟通，要敢于沟通、勤于沟通、善于沟通。

从古至今，中国人一直将“少说话，多做事”，“沉默是金”奉为瑰宝，固执认为埋头苦干才是事业走向辉煌的制胜法宝。可却忽略了一个人身在团队之中，良好的沟通是一种必备的能力。作为团队，成员间的沟通能力是保持团队有效沟通和旺盛生命力的必要条件;作为个体，要想在团队中获得成功，沟通是最基本的要求。沟通是团队成员获得职位、有效管理、工作成功、事业有成的必备技能之一。持续的沟通，是使团队成员能够更好地发扬团队精神的最重要的能力。

4、团队利益，至高无上。

皮之不存，毛将焉附。团队精神不反对个性张扬，但个性必须与团队的行动一致，要有整体意识、全局观念，要考虑到整个团队的需要，并不遗余力地为整个团队的目标而共同努力。只有当团队成员自觉思考到团队的整体利益时，他才会在遇到让人不知所措的难题时，以让团队利益达到最大化为根本，义无返顾地去做。在团队之中，一个人与整个团队相比，是渺小的，太过计较个人得失的人，永远不会真正融入到团队之中!而拥有极强全局意识的人，最终会是一个最大的受益者!强调团队合作，并不意味着否认个人智慧、个人价值，个人的聪明才智只有与团队的共同目标一致时，其价值才能得到最大化的体现。加强团队合作能力，不能仅以以上几点为要求，更多的还是我们自己在生活工作中的加强注意。我们要从自身树立团队合作的概念，从小事做起，不断加强团队合作能力，以期更大的进步。

在职场中，你的位置有多高决定了你的脾气有多大，我们情绪管理往往是职场中能否顺利。具体来说，管理者对员工情绪管理包括组织的决策、激励、领导艺术、人际冲突等方面。

医学上认为，人的观念会左右病情的发展，只要能努力让心思避开负面思想，人们就能积极配合治疗，快速康复。同样，在企业管理中，人的观念左右着人的行为，而情绪是影响人的观念的关键。因此，管理者要对自己和员工的情绪有一定的了解，并能采取相应的方法有意识地管理。具体来说，管理者对员工情绪管理包括组织的决策、激励、领导艺术、人际冲突等方面。

决策。

人们所做的很多选择都是不经大脑思考的条件反射行为。例如，领导要求你在今天下班之前完成一份报告，并且要按照他的要求做。如果你做了，是你的潜意识告诉你该要求是合理的，尽管这个决定不需要过多思考，但仍然是在做决策。当我们面对新的或重要的决定时，往往会仔细并理性地思考，权衡利弊，分析可选方案。

人类理解和解决问题的思维能力非常有限。通常在做决策时，我们只能做到有限理性，难以达到完全理性的要求。在传统的组织决策过程中，我们往往过于强调理性，不重视甚至完全忽略了工作中紧张、害怕、挫折感、焦虑等情绪的影响。而实际上，人的情绪在特定的时候会影响人的决策。例如，对于同样的客观数据，人们在愤怒或紧张时做出的决策与冷静、镇定时做出的决策不同。

无论是通过理性还是感性过程来做决策，决策过程中都会涉及到情绪。因为，决策的主体和客体都是与人分不开的，而情绪是影响人行为的重要动机因素。在决策过程中，如果不考虑情绪的作用，很可能会导致决策过程的不完整，甚至是错误决策。

　激励。

从某种意义上讲，对员工的.情绪进行管理，是为了更好地激励员工。激励理论的基本观点认为，人们由激励驱使去完成那些能带来预期结果的行为。这是一种合理的交换：员工用自己的努力去换取那些能激励他们的东西，如报酬、晋升机会等。在这个交换过程中，员工需要努力投入的除了智力、体力外，还有情感。那些努力投入工作的人，在体力上、智力上和情感上完全沉浸在对工作行为的体验和对目标的追求中。这就是为什么有的员工会废寝忘食地工作并沉浸在其中的原因。员工一天中大部分时间是要在企业中度过的，如果情绪不好，员工的工作满意度和积极性就会降低。

领导艺术。

从小的方面讲，领导艺术就是领导者的个人魅力;从大的方面来讲，领导艺术就是管理者对员工的影响力。决定管理者对员工影响力的重要因素就是管理者的情绪管理能力，有能力的管理者几乎无一例外地都能够借助情绪来获得并传达信息。除管理者之外，情绪管理能力也是现代企业中每一个员工必须具备的能力。

在管理者影响下属的过程中，艺术地运用情绪因素将决定其是否有心甘情愿的追随者。情绪的表达往往是决定下属能否接受其观点和任务的关键因素。当领导兴奋、热情而积极时，他们更能给下属打气，更能给人一种高效、能干、乐观和愉快的感觉。

企业要获得竞争优势，必须在组织愿景的感召下，将其战略目标很好地分解与执行下去。当企业展望未来而要采取某种变革举措时，尤其是当展望中包含着遥远而模糊的目标时，人们通常不愿意接受变革。因此，当企业要进行重大变革时，那些有能力的管理者会依靠情绪唤起、激发和动员企业员工。通过唤起员工的热情并且与诱人的前景相联系，会使员工更加愿意接受变革。

人际冲突。

现代企业管理中越来越重视人际关系。人际关系中的冲突往往影响着员工的情绪，从而进一步影响人际关系。冲突是否存在，与人的感知有关，如果员工感知到某方面的冲突，就必然会带来情绪的改变。事实上，管理者之所以能够成功地管理企业中的冲突，经常是由于他（她）们能够敏锐地识别冲突中情绪因素，并具有帮助员工管理情绪的能力。如果管理者忽视冲突中的情绪因素，过于注重理性的分析，就很难有效地识别冲突。

提高自我评价能力

对一个人的评价，包括社会评价和自我评价。所谓自我评价，就是一个人对自己能力、素质、水同等高低优劣程度的评判。公道的自我评价对于调整一个人的焦虑程度和动机、志向水平，进步学习效率有着重要的作用。

和焦虑程度、动机、志向水同等非智力因素类似，自我评价并非越高越好。自我评价的高低与学业成绩的优劣之间的关系，在临界值出现之前是正相关——即自我评价越高、学业成绩越好；但当自我评价超过了某个临界值以后，自我评价越高、学业成绩越差（即为负相关）。进步自我评价能力，不能简单地等同于要调高自己对自己能力、素质、水平的预期，而是进步自己对于自我素质、能力高低的评价“度”的把握能力。

一个人自我评价过高，往往会低估了自己的对手，低估了自己所面临的困难，低估了任务的复杂性和艰巨性，造成思想上的麻痹和松懈，造成“战术”上的草率、造成轻“敌”思想，“把老虎当作兔子打”，结果自然吃亏的是自己。

假如说自大狂妄的心理经常是由过高的自我评价引起的，那么自卑心理就往往是由不良的自我评价导致的（他人太多的不断重复的负面评价也可以使得一个原本自信的人变得自卑）。有句话说得好：“狂妄者有救，自卑者无救。”自卑心理会使我们的学习产生心理内耗，从而大大降低学习的效率。在学习实践中，成绩最优秀的人，往往并不是那些最聪明的人，而是那些踏实、勤奋而又比较自信的人。

可见，公道的自我评价，对于一个人学业成绩和事业成就的影响都是巨大的。而进步这种自我评价能力，把自己对于自己的预期调整到公道的水平，对于一个人能力和水平的发挥具有重要作用。

提高学生的自我评价能力

下面就为大家提供了一篇介绍了学生们应该要学会提高的能力。

对一个人的评价，包括社会评价和自我评价。所谓自我评价，就是一个人对自己能力、素质、水同等高低优劣程度的评判。公道的自我评价对于调整一个人的焦虑程度和动机、志向水平，进步学习效率有着重要的作用。

和焦虑程度、动机、志向水同等非智力因素类似，自我评价并非越高越好。自我评价的高低与学业成绩的优劣之间的关系，在临界值出现之前是正相关——即自我评价越高、学业成绩越好；但当自我评价超过了某个临界值以后，自我评价越高、学业成绩越差（即为负相关）。进步自我评价能力，不能简单地等同于要调高自己对自己能力、素质、水平的预期，而是进步自己对于自我素质、能力高低的评价“度”的把握能力。

一个人自我评价过高，往往会低估了自己的对手，低估了自己所面临的困难，低估了任务的复杂性和艰巨性，造成思想上的麻痹和松懈，造成“战术”上的草率、造成轻“敌”思想，“把老虎当作兔子打”，结果自然吃亏的是自己。

学生刘××，自我评价颇高，经常渺视自己的同学和对手，还口出狂言：自己是不想好好的干，要是有别人一半的努力，当时全级第一名的同学也不是他的对手。这话不巧被人传到了老师耳朵里，老师找到刘××，用“激将法”激他——非要让他证实给自己看看，同时也提醒他别低估了对手。后来的事实证实，这个学生的确是聪明的，通过不长一段时间的努力，他的成绩很快从中间前进到了十几名，但在这之后，他却发现自己的努力几乎没有任何的效果，甚至时有反复，一度起了辍学的动机。后来，这位老师帮助他认真分析了自己的优缺点，引导他调整了自我评价，刘××终于学会了认真和踏实，后来成绩稳中有升，顺利实现了升学的愿看。

假如说自大狂妄的心理经常是由过高的自我评价引起的，那么自卑心理就往往是由不良的自我评价导致的（他人太多的不断重复的负面评价也可以使得一个原本自信的人变得自卑）。有句话说得好：“狂妄者有救，自卑者无救。”自卑心理会使我们的学习产生心理内耗，从而大大降低学习的效率。在学习实践中，成绩最优秀的人，往往并不是那些最聪明的人，而是那些踏实、勤奋而又比较自信的人。

可见，公道的自我评价，对于一个人学业成绩和事业成就的影响都是巨大的。而进步这种自我评价能力，把自己对于自己的预期调整到公道的水平，对于一个人能力和水平的发挥具有重要作用。

如何提高自我管理能力

在我们不断塑造自我的过程中，影响最大的莫过于是选择积极的态度还是消极的态度。自我心态管理是个人为要达到人生目标进行心态调整以达到实现自我人生目标、实现最大化优化自我的目的一种行为。成功经理人善于进行自我心态管理，随时调整自我心态，持续地保持积极的心态!

主观偏见是禁锢心灵的罪魁祸首，经理人的见识、行为总是受制于它。心智模式是人们在成长的过程中受环境、教育、经历的影响，而逐渐形成的一套思维、行为的模式。每个经理人都有自己的心智模式，但每个经理人的心智都会存在一定的障碍。经理人要善于突破自我，要善于审视自我心智，要善于塑造正确的心智模式。

作为经理人，你的身上吸引了许多人的目光，所以，形象很重要。经理人懂得如何更加得体的着装，如何适应社会对商务礼仪的.要求，可以让经理人更有魅力!加强自身形象，自身修养，举动，谈吐等方面的形象管理，是每一个经理人都应该重视的。

在我们每个人的生命里，潜藏着一种神秘而有趣的力量，那就是自我激励。人的一切行为都是受到激励而产生的，善于自我激励的经理人，通过不断地自我激励使自己永远具有前进的动力。自我激励是一个人事业成功的推动力，其实质则是一个人把握自己命运的能力，经理人要有健康的心理，善于运用一定方法自我激励。

经理人的角色夹插于公司、上级、同级及部属、客户之间，若在定位上没有一套正确的认知能力，往往会落到上下难做人、里外不是人的地步。如何正确认知自己的角色，是经理人走向成功的重要环节!

提高抽象概括能力的教学反思

小学自然教学大纲明确指出：自然教学要培养学生学科学、用科学的能力，即小学生学习、应用自然科学知识解决身边的一些实际问题时必备的能力。它主要包括初步的观察能力、实验能力、逻辑思维能力、想象能力、动手能力等。有意识地培养小学生这些能力，有利于开发他们的智力，启迪创造思维，为他们今后进一步学习科学、研究科学、从事各种科技活动打下良好的基础。

心理学原理表明，思维能力是人的认识能力（即智力）的核心，而抽象概括能力是其中的重要组成部分。现以第七册《金属》一课为例，谈谈学生抽象概括能力的培养。

一、指导学生认真观察和实验，为科学抽象打好基础。

观察和实验是人类认识自然的基本途径，也是自然教学的基本特点。通过观察、实验等实践活动，可以为抽象和概括准备大量的感性材料，帮助学生在学习过程中实现从感性认识到理性认识的飞跃。教学中，教师应尽可能创造条件，认真准备好与新授知识有关的“有结构”的材料，指导学生去认真观察或实验，去探索它、研究它，帮助学生获得对被探究事物的感性认识，初步形成对该事物的了解，以便于在教师的启发下进一步通过头脑的加工、语言的交流上升为理性认识，形成相应的科学概念。

在《金属》一课教学中，为了组织好学生在课堂上的探究活动，师生共同准备好用于观察和实验的各种材料。除教师准备好教学中所需的实验器材，如铝勺、铜钥匙、铁钉、烧杯、电池、导线、灯泡等外，还应指导学生自己收集并准备一些易于获得的材料，如稍粗一些的铁丝、铝丝、铜丝，香烟盒里的铝箔，可用于捶打的`卵石等。教学时，应有顺序地组织好学生分组实验，引导他们去探究金属的共同性质。1.组织学生观察三种金属时，要引导他们仔细观察，并给予必要的提示，让他们用砂纸把金属表面打磨一下后寻找出这些金属外表的相同点。这样做既可达到观察的目的，也能训练学生的观察能力。2.教材中的三个实验和“试一试”实验要让学生人人动手操作，以增强他们对金属的感性认识。对学生不便准备的传热实验，教师也应该在演示该实验时尽可能让学生摸一摸没有浸在热水里的物体的一端，使他们实实在在地感觉到铜、铁、铝都能传热。3.最好把教材中的“试一试”分散在一个观察和三个实验中去分别完成，形成对比实验。这样有利于突出铜、铁、铝的共同性质，加深学生对这些金属的感性认识。4.学生实验时，要提示他们注意观察实验现象，以便于告诉老师“看到了什么，通过实验或观察，知道了什么？”

二、精心组织研讨，引导学生思维，逐步培养他们的抽象概括能力。

在完成观察和实验探究活动之后，教师应及时组织学生开展研讨，即引导他们把在探究活动中所获得的感性认识和想要说出来的话通过课堂讨论、互相交流等形式起到相互启发的作用，从而找出被研究事物的共同的、本质的属性并加以概括，使感性认识逐步上升为理性认识，形成一定层次上的科学概念。由此可见，组织学生研讨的过程，实际上就是发展学生思维，培养他们的抽象概括能力的过程。

如《金属》一课：1.抽象金属的共性。在每一组观察或实验结束后，教师应及时组织学生进行课堂讨论。讨论前教师必须向学生提出讨论题，以引导他们进行抽象思维，鼓励学生在规定的时间内尽量交流自己的观察所得和想说的话。讨论题是：你在观察铜、铁、铝等物质的外表中看到了什么？铜、铁、铝的外表有没有相同的地方？木棍、玻璃棒、粉笔呢？通过传热、导电实验，你看到了什么？这些现象说明了什么？从金属延展性实验发现，把铜丝、铁丝、铝丝弯折或捶打后有什么变化？把木棍、玻璃棒、粉笔弯折或捶打后会怎样？这些现象说明了什么？课堂讨论可采取小组形式，即前后相邻4个学生为一组互相交流、讨论，然后引导学生在全班范围内作交流发言，讲明他们对三种金属的共同特性的认识。通过讨论，教师在肯定学生正确认识的基础上指导学生填写本课中的前四处空白。2.概括金属的共同性质。通过上面的研讨活动，再对金属的共性进行概括。概括时仍应引导学生通过讨论加以完成。具体过程是：（1）讨论：根据上面的观察和实验，我们可以知道铜、铁、铝有哪些共同的性质？引导学生对铜、铁、铝的共性进行概括。（2）教师告诉学生：由于铜、铁、铝有共同的性质，它们是同一类物体，叫做金属。金属表面所特有的光泽称为“金属光泽”。金属的种类很多，如金戒指（金）、焊锡、干电池的金属壳（锌），电灯泡里面的钨丝等与铜、铁、铝一样，都是金属。（3）引导学生进一步讨论：根据铜、铁、铝的相同性质，可以推想出金属的共同性质是什么？进而完成更高层次的概括。（4）引导学生认识“什么是金属”，并强调只有同时具有以上四个性质的材料才是金属。这样作好进一步抽象，建立金属初步的科学概念。

三、及时巩固新概念，不断增强学生的抽象概括能力。

巩固知识主要是指对知识的识记和应用。一个新的概念，如果不及时巩固，是不容易记住的，更谈不上掌握和应用它。巩固的途径主要是练习和复习，如在学生认识什么是金属和金属的共同性质之后，可以进行下列巩固练习：（一）识记练习：1.铜、铁、铝有什么共同性质？2.金属有什么共同的性质？3.什么是金属？通过识记，再现本课所学的知识，并使学生的抽象概括能力得到一次强化。（二）应用练习：1.干电池的外壳是一种金属锌制成的，请推测锌应该具有哪些性质？2.想一想：木棍和玻璃棒为什么不是金属？3.试一试、议一议（可设计为小游戏）：香烟盒里的铝箔纸和铅笔芯是不是金属？（三）课内外结合，引导学生观察与思考，自己身边或家里的物体哪些是金属制的？都是些什么金属？它们具有哪些共同的性质？通过应用练习和课内外结合练习，可以增强学生对金属的认识，并学会一种物质是否金属的判断方法，强化了学生的抽象概括能力。

3大方式提高自我评价能力

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在日常学习、工作或生活中，我们都不可避免地要写自我评价，自我评价是个人对自己思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价。那么，怎么去写自我评价呢？下面是小编帮大家整理的3大方式提高自我评价能力，希望能够帮助到大家。

一：小学生自我评价的熟悉（以数学学习为例）。

数学。

教学。

必须有学生主体的参与，学生主体的参与离不开学生数学学习的自我审阅和自行调控，即在数学学习过程中，少不了学生的自我评价。传统的数学学习评价全是老师、校长的事情，学生无权过问，有的学生甚至没有参与评价的意识，只是被动地接受老师授给的评价意见。从实际情况来看，只有学生对自己的数学学习才有最全面深进的了解，最清楚自己的发展过程和心理感受，因此学生自我评价应占重要的地位而不容忽视。有人以为，小学生缺乏辨别能力，懵懂无知，不但不能评价自己，而且找不到自我。小学生自我评价是空中楼阁，无稽之谈。笔者不同意这种看法。小学生年龄小，心理发育不成熟，没有自我意识，但可以引导、唤醒，逐渐培养，发挥教育的积极能动作用。假如一味认定学生年龄小，采用“授——受”的教学方式、教师“一言堂”式的评价，必然阻碍了学生心理发育，并且不能达到学生可持续发展的目的。

培养小学生自我评价能力有利于数学学习。学生通过反思和评价，明白自己学习数学的上风与劣势，调整自己的学习行为，从而进步学习效率。人文主义心理学家罗杰斯把自我评价作为学习的方法之一，以为“当学习者自己可以决定评价的准则、学习的目的及达到目的的程度时，他才是真正地学习，并且对自己学习的所有方面负责”。因此，培养小学生的自我评价能力不但可行，而且必行。

二：小学生自我评价的内容与方式。

小学生数学学习得怎样，教师可从以下几个方面引导小学生自我评价。

1、知识、技能的自我评价。

一堂课临结束时，教师要给学生反思自问的时间，如今天老师讲的是什么内容？我有什么收获？还有哪些不懂的地方？……学生通过反思，检查对照，内化自己的知识结构并确定补习的方向。一个单元学完了，用一张试卷，学生自测一下。教师做好样卷并附有明确的评分标准，张贴于教室外墙。学生参照样卷，批改自己的试卷，用红笔在错题旁打“×”，同时写出错题原因，自己订正；假如订正不了，就在旁边打“？”，请求老师帮助；然后自评分数，上交试卷。长期这样练习，学生就对自己的知识结构了解清楚，对照学习目标，找出差距，今后的数学学习会更有针对性。

学生的数学学习不仅仅是把握一些概念和技能，还必须经历探索、猜想、推理等过程，解决有关的题目。教师在数学教学中，可设置与儿童生活贴近的情境，使要解决的题目包含其中，让学生从解决题目的过程中学习数学。长期坚持，学生会获得有关解决题目的策略，体验到解决题目的成功与学习数学的乐趣。教师再引导学生从“我是如何理解这个题目的？”“我能用数学语言清楚地表达解决题目的过程吗？”“答案是否正确、公道？”“这种解题策略还适用哪些题目情境？”等方面进行反思，从而培养自我评价能力。

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提高自我评价能力

具备较强的电子专业知识(对数字电路，模拟电路，c#，单片机,通信原理等较为熟悉);对电子产品的制造工艺，元器件特性和不良品分析等较为熟悉;具备较强的表达能力，沟通协调组织能力,管理能力和处理问题的能力;具有较强的学习能力和良好的团队合作意识。

如何提高自我管理能力

工作目标分日工作目标、周工作目标、月工作目标、年工作目标。深圳十大管理咨询顾问樊小宁老师在指导企业员工如何提高自己的管理能力时，就十分强调员工要明确自己工作目标的重要性。员工没有明确的工作目标，工作不分轻重缓急，感觉每个任务都很重要，不知从何下手，到后面该完成的没完成，不紧急的工作任务也做得一团糟。而员工一旦明确了自己的工作目标，就能按照工作目标有条不紊地开展各项工作计划，做好各项工作的时间分配。

如果你的工作没有跟你的兴趣爱好挂钩，也不要过于迷茫，起码你的兴趣还在，工作之余用心培养，职场还是有趣的。如今的职场都加大了对复合型人才及学习型人才的需求，“不学习就会落后，落后就会挨打”。随着互联网的`不断发展，学习的工具也越来越丰富越来越趋于轻便化。我们可以利用碎片时间加强学习，每天浏览下手机新闻app，看看今天世界发生了什么变化，看看微信订阅号，如直线管理咨询、营销总裁、杜蕾斯等公众号，或者下载几本电子书，几首英文歌曲。

很多人都说，工作后朋友圈都缩小了，除了同事就没有别的朋友，事实上，除了网络，我们还可以多参加一些沙龙、论坛活动，结识更多的新朋友，了解他们的故事，“则其善者而改之”，在扩大自己朋友圈的同时，也能提高自己的沟通交流技能，整个人也能由内而外焕发青春活力。

“千禧一代”是互联网一代，同时也是“鸭梨”的一代，80、90不仅是职场的能力担当，同时也是家庭的经济担当，可谓上有老，下有小，没有理财意识，很容易成为“月光族”。发工资那几天，是个有钱人，距离下一次发工资的前几天，则是个穷光蛋。因此，在工资下发时，切记切记要做好理财规划，比如每月的不动产和动产，家用补贴、银行存款等。

提高自我评价能力

爱因斯坦曾经说过：“智力上的成就在很大程度上依赖于性格的伟大。这一点往往超出人们通常的认为。”众所周知，影响儿童成长及成熟的两大心理因素是智力因素和非智力因素。从某种意义上讲，情商甚至比智商更重要，情商测试是用于预测一个人能否取得成功的有效指标。

测试题：

1、我很希望得到父母的夸奖。

a、是b、否。

2、我愿意帮助别人，因为这样做会让我心里感到高兴。

a、是b、否。

3、我认为父母在有些事情上也有错误的时候。

a、是b、否。

4、我认为只要做错了事就应该受到惩罚，做错事的原因并不重要。

a、是b、否。

5、好孩子是不会犯错误的。

a、是b、否。

6、珍珍爱学习，而元元爱劳动，她们都是好孩子，没什么区别。

a、是b、否。

7、我认为自己是个很不错的男孩(女孩)。

a、是b、否。

8、不小心踩了别人的脚和故意踩别人的脚都是一样坏。

a、是b、否。

9、萱宣主动帮我们搬东西，但由于力气不够而没有搬动，我们是否仍然应该感激她?

a、是b、否。

10、我做对某件事后，即使父母没有夸奖我，我也一样会感到很高兴。

a、是b、否。

11、当我的朋友和别人发生争执时，我常常不问原因就直接去帮助我的朋友。

a、是b、否。

12、我根据一个人做的事来判断他的好与坏。

a、是b、否。

13、我只在意别人说我好不好，而不在意到底是说的我哪个方面。

a、是b、否。

14、我发现好孩子有时也会做错事。

a、是b、否。

15、无论是谁，犯了同样的错误都应该受到同样的批评。

a、是b、否。

16、我只知道我的好朋友很好，但具体是哪方面好，我也说不上来。

a、是b、否。

17、只要是帮助了别人就好，不管是有意还是无意都无所谓。

a、是b、否。

18、我认为父母的夸奖比朋友的夸奖更重要。

a、是b、否。

19、珍珍帮妈妈洗碗摔坏了5只盘子，明明因为妈妈不给买玩具生气地摔碎了1只盘子，珍珍其实犯的错更严重。

a、是b、否。

20、好孩子和坏孩子打架，一定是坏孩子先惹的祸。

a、是b、否。

计分办法:。

下表中的答案计分栏中，如果下表中的答案计分栏中，如果a=1;b=0则表示这道题选a得1分;选b得0分，其他题依此类推。

题号答案计分题号答案计分题号答案计分。

1a=1;b=08a=0;b=115a=1;b=0。

2a=1;b=09a=1;b=016a=0;b=1。

3a=1;b=010a=1;b=017a=1;b=0。

4a=0;b=111a=0;b=118a=0;b=1。

5a=0;b=112a=1;b=019a=0;b=1。

6a=0;b=113a=0;b=120a=0;b=1。

7a=1;b=014a=1;b=0。

参考评语:。

得分处于这一分数段的孩子不能对自己或他人进行正确的评价，没有建立正确的价值观，对自身的发展前景没有判断能力。自信心低下，做事没有把握，解决问题时犹豫不决，缺乏探索精神，但做事可能显得小心谨慎。

5―10分：显示孩子的自我评价较为消极、不完整。

得分处于这一分数段的孩子能对自己或他人进行一定的正确评价，有一定的正确的价值观，对自身发展前景有一定的判断能力，但极不稳定，需要系统地进行塑造。有一定的自信心，但极易受他人影响，解决问题时仍显得较为犹豫。

11―15分：显示孩子的自我评价较为积极，趋向于完整。

得分处于这一分数段的孩子对自己或他人形成的评价基本正确，有较为成型的价值观，对自身发展前景具有较好的判断能力，但是不够完善。也经常出现偏差。具有较强的自信心，并且较为稳定，不易受到他人或外界环境的影响，有一定的探索精神。

16―20分：显示孩子的自我评价积极、完整。

得分处于这一分数段的孩子能对自己或他人形成正确的评价，具备成型的价值观，对自身发展前景具有良好的判断能力和控制能力，并且逐渐趋向于完善，具有很强的自信心，做事显得有把握，很少犹豫不决，具有强烈的探索精神，希望接受新知识或融入到新环境中去。但有时做事缺乏小心谨慎。

提高自我评价能力

对一个人的评价，包括社会评价和自我评价，所谓自我评价，就是一个人对自己能力、素质、水同等高低优劣程度的评判。公道的自我评价对于调整一个人的焦虑程度和动机、志向水平，进步学习效率有着重要的作用。

和焦虑程度、动机、志向水同等非智力因素类似，自我评价并非越高越好。自我评价的高低与学业成绩的优劣之间的关系，在临界值出现之前是正相关——即自我评价越高、学业成绩越好；但当自我评价超过了某个临界值以后，自我评价越高、学业成绩越差（即为负相关）。进步自我评价能力，不能简单地等同于要调高自己对自己能力、素质、水平的预期，而是进步自己对于自我素质、能力高低的评价“度”的把握能力。

假如说自大狂妄的心理经常是由过高的自我评价引起的，那么自卑心理就往往是由不良的自我评价导致的（他人太多的不断重复的负面评价也可以使得一个原本自信的人变得自卑）。有句话说得好：“狂妄者有救，自卑者无救。”自卑心理会使我们的学习产生心理内耗，从而大大降低学习的效率。在学习实践中，成绩最优秀的人，往往并不是那些最聪明的人，而是那些踏实、勤奋而又比较自信的人。

可见，公道的自我评价，对于一个人学业成绩和事业成就的影响都是巨大的。而进步这种自我评价能力，把自己对于自己的预期调整到公道的水平，对于一个人能力和水平的发挥具有重要作用。

提高自我评价能力

提高自我评价能力应从小学生抓起，那么，如何更好地提高小学生的自我评价能力呢？下面就有3大方式来讲述一下如何来提高小学生的自我评价能力：

一、小学生自我评价的熟悉（以数学学习为例）。

数学教学必须有学生主体的参与，学生主体的参与离不开学生数学学习的自我审阅和自行调控，即在数学学习过程中，少不了学生的自我评价。传统的数学学习评价全是老师、校长的事情，学生无权过问，有的学生甚至没有参与评价的意识，只是被动地接受老师授给的评价意见。从实际情况来看，只有学生对自己的数学学习才有最全面深进的了解，最清楚自己的发展过程和心理感受，因此学生自我评价应占重要的地位而不容忽视。有人以为，小学生缺乏辨别能力，懵懂无知，不但不能评价自己，而且找不到自我。小学生自我评价是空中楼阁，无稽之谈。笔者不同意这种看法。小学生年龄小，心理发育不成熟，没有自我意识，但可以引导、唤醒，逐渐培养，发挥教育的积极能动作用。假如一味认定学生年龄小，采用“授——受”的教学方式、教师“一言堂”式的评价，必然阻碍了学生心理发育，并且不能达到学生可持续发展的目的。

培养小学生自我评价能力有利于数学学习。学生通过反思和评价，明白自己学习数学的上风与劣势，调整自己的学习行为，从而进步学习效率。人文主义心理学家罗杰斯把自我评价作为学习的方法之一，以为“当学习者自己可以决定评价的准则、学习的目的.及达到目的的程度时，他才是真正地学习，并且对自己学习的所有方面负责”。因此，培养小学生的自我评价能力不但可行，而且必行。

小学生数学学习得怎样，教师可从以下几个方面引导小学生自我评价。

一堂课临结束时，教师要给学生反思自问的时间，如今天老师讲的是什么内容？我有什么收获？还有哪些不懂的地方？……学生通过反思，检查对照，内化自己的知识结构并确定补习的方向。一个单元学完了，用一张试卷，学生自测一下。教师做好样卷并附有明确的评分标准，张贴于教室外墙。学生参照样卷，批改自己的试卷，用红笔在错题旁打“×”，同时写出错题原因，自己订正；假如订正不了，就在旁边打“？”，请求老师帮助；然后自评分数，上交试卷。长期这样练习，学生就对自己的知识结构了解清楚，对照学习目标，找出差距，今后的数学学习会更有针对性。

学生的数学学习不仅仅是把握一些概念和技能，还必须经历探索、猜想、推理等过程，解决有关的题目。教师在数学教学中，可设置与儿童生活贴近的情境，使要解决的题目包含其中，让学生从解决题目的过程中学习数学。长期坚持，学生会获得有关解决题目的策略，体验到解决题目的成功与学习数学的乐趣。教师再引导学生从“我是如何理解这个题目的？”“我能用数学语言清楚地表达解决题目的过程吗？”“答案是否正确、公道？”“这种解题策略还适用哪些题目情境？”等方面进行反思，从而培养自我评价能力。

情感、态度主要体现在数学学习过程之中，教师要引导学生记数学日记。学生像和自己谈心一样写出自己是否积极主动地参与了数学学习活动，是否乐意与同伴进行交流和合作，是否具有学习数学的爱好。也可以每周一次利用十几分钟时间，学生在班级里集中反思，好好回顾自己在近阶段中的课堂表现、作业状况。哪些地方做得好，哪些地方还需要改进，在不断总结中，端正自己的学习态度。

如何提高自我管理能力

管理者需要解决很多比较实际、专业的事务，需要过硬的业务能力和素质，从而在组织中“让人心服口服”。管理者应具备相适应的专业、技能、理论知识，熟悉自己专业范围的工作内容、程序、方法、技巧、熟练运用本专业工具的.才能。

事业心是管理者努力成就一番事业的奋斗精神和热爱工作、希望取得良好成绩的积极心理状态，虽然说仅有事业心并不能够保证一定可以取得事业的成功，但没有事业心的人则绝对不可能有什么大的成就。责任心是对自己行为后果负责的一种踏踏实实的一种敬业精神，它是一个人应该具备的基本素养，是健全人格的基础。

管理者在进行管理的过程中必然会遇到各种各样的新问题，如果用旧知识去解决新问题，必然会导致很多问题的出现。能够不断学习的管理者可以让自己越来越有魅力。

拍摄中不断反思提高自己摄影能力

教师的教学语言是幼儿园教学活动构成的关键要素之一。没有教师的教学语言，就没有教学活动；没有使用有效的教学语言策略，也不可能产生有效的教学活动。“教师的语言修养在极大程度上决定着小朋友在游戏中的效果。”因此，幼儿教师在日常教学中的语言要有很强的科学性，使幼儿顿生情趣，起到愉快情绪、消除身心疲劳的作用。要想成为一名优秀教师，必须提高语言魅力语言魅力就在于它能够在教学中化深奥为浅显、化抽象为具体、化平淡为神奇，还应具有趣味性和幽默性的特点。这样能激发幼儿学习的兴趣，引起幼儿的注意力和求知欲。因此，每个教师应培养自己驾驭教学语言的能力。在游戏中为幼儿选择调节方法，恰当地运用好语言，就能更好地达到活动目标，有益于幼儿的身心发展。下面从三个方面来谈谈如何在游戏中提高自己的语言教学能力：

一、运用激情导入。

歌曲的前奏，拉开了歌曲的序幕，由它牵引着歌唱部分的到来，于是情绪由此生、歌声源源来，它是听众与演唱者之间进行感情交流的桥梁。教师主动地、积极地运用鼓励性语言，激情导入，容易引起幼儿活动的兴趣，有利于调动幼儿的积极性。从某种意义上说，导入语决定了体育活动能否顺利开展。因此，在游戏活动的导入部分，教师的语言应尽量干脆有力、亲切感人，充满活力和调动性。例如：你们知道解放军是怎样走路的吗？来，我们一起来学一学，看看谁最神气！”简洁的语言能在较短时间内吸引孩子的有意注意，引导他们参与活动。鼓励性的语言要贯穿于活动始终，幼儿需要鼓励。在游戏活动中由于是身心加入的活动，幼儿易产生胆怯心理及疲倦反应，这时教师用适当的语言进行鼓励可以激发幼儿的潜在动力，调动积极性，使活动得以顺利进行。在运用鼓励性语言时教师还要注意幼儿的个体差异性，不同性格的幼儿给予不同的语言鼓励。要有一定的针对性，尤其对一些性格较内向、较胆怯的幼儿要多给予鼓励，“要给予具有希望的表扬”，最好是采取幽默的方法。对幼儿来说，如果对表现不好的地方只是进行失望的指责，对表现好的地方不给予肯定，会使他们的积极性大大减弱，从而消失。因此要注意语言的运用，可以说“不要怕，试试看好吗？你行的！真能干”等激励性的语言。当然，除了表扬以外，还要明确指出不足的地方，这样既能使孩子改正缺点，克服胆怯心理，又会激发起积极性，促使幼儿做得更好。

二、运用巧妙点拨。

游戏是幼儿活动的主要形式，巧妙的点拨犹如一台组歌中扣人心弦的间奏，对于幼儿的理解有着重要的作用。同样，体育活动也不例外。在游戏活动规则的讲解中，除了简明扼要，注意语调的恰当运用，做到详略得当外，还要根据游戏的内容进行情境性讲解。如体育游戏《小鱼小鱼游来了》，教师在游戏开始时念儿歌：“小鱼小鱼游一游，细细尾巴扭呀扭，小河里面转圈游，东边游来西边游，快快来捉哟。”在这种生动的情境性语言中，幼儿清楚了游戏规则，也符合幼儿年龄特点的要求，调动了幼儿的积极性，活跃了气氛。小班幼儿在学习某一技能时反复的练习会使其情绪消极，难以达到活动的目标。教师如用情境性的语言提示指导，不仅能丰富幼儿的想象，巧妙点拨，引起幼儿兴趣，还可以轻松地使幼儿达到预计的目标。比如我在上《小鸟找食》这一练习从高处往下跳的活动时，幼儿都把自己当成了小鸟。为了能让幼儿自觉地做到轻轻地跳，我加入了小猫小狗来捉小鸟的情境，并用情境语提示他们：“小鸟要轻轻地从树上飞下来找食，要是太重了就会被小猫小狗听见了！”幼儿听完我的话后立即注意到要轻轻地跳才不会有声音。后来的练习中幼儿就很自觉地做到了轻轻地跳下来，我的活动目标就很容易地达到了。可见情境性的语言在体育活动中的重要性，尤其对于年龄较小的孩子更为重要。

三、运用正确评价。

评价是游戏活动的重要组成部分。公正、客观的游戏活动评价，能够给予幼儿肯定和鼓励，激发他们下次活动的`兴趣。评价每个幼儿的学习与发展是非常重要的，不准确、不适当的评价会使幼儿受到伤害。由于幼儿的学习和发展是迅速的、不平衡的、持续的，所以，要正确地评价幼儿会遇到许多困难。这就要求教师以实事求是的态度，用概括、客观、全面的语言，对幼儿活动的表现给予肯定，让他们体验到成功的自信。如：你今天拼图速度很快，又正确，真棒！但有一个地方老师对你有一点意见，如果以后玩这个游戏时，你能按老师的要求，与同伴不争抢玩具就更好了！”对于存在的错误要加以纠正。对于内向的小朋友应较多地采用引导启发、激励性的语言，有利于调动他们的主动性，引导他们今后更加乐于、敢于加入活动的集体。同时要注重个体差异，用针对性的语言进行评价，让幼儿在新的要求和希望中，有所启示和帮助，使幼儿从中受益，对幼儿今后乐意参加游戏的兴趣也有一定的促进与培养作用。

总之，教师的教学语言是一种载体，它犹如一座桥梁，引导幼儿步入语言的百花园；它恰似一首诗歌，带领幼儿飞翔于诗意的世界；它更像一首乐曲，奏响了活动的生命乐章。教师在教学过程中，应努力运用好语言艺术，让幼儿在激励中前进，在启示中醒悟，在提示中明确，在趣味中发展。将语言艺术与各项游戏活动有力地结合在一起，我相信，只要我们努力钻研，我们教学的语言能力就一定能得到提高。“教欲善其事，必先敏其言”，让我们一起努力，共同提高我们驾驭教学语言的能力，并形成自己的风格！

提高教师的教学反思能力

:反思性教学以解决教学问题为基本点，把师生共同发展作为教学的主要目标，通过教学反思和反思性教学的应用，提高教师的教学能力。

反思性教学(reflectiveteaching)又称反思性实践(reflec-fivepractice)，是20世纪80年代以来在国际师范教育领域出现的一种新的教学理论与教学实践活动。它是培养教师专业素质的重要方式，也是提高教师教学能力的重要途径。

1.1反思性教学的含义。

反思性教学作为一种思潮或运动，在其发展过程中，不同的倡导者根据自己的经验和意图从不同方面对其概念进行诊释，但多将界定重点放在促进教师专业能力发展方面。现在较能得到认同的是我国学者熊川武对反思性教学的定义，他将反思性教学界定为:反思性教学主体借助行动研究，不断探究与解决自身和教育目的以及教学工具等方面的问题，将“学会教学”一与“学会学习”结合起来，努力提升教学实践合理性，使自己成为学者型教师的过程。这一界定说明了教师在反思的过程中既是教授者又是学习者，同时又突显了教师反思的重要性。

1.2反思性教学的特点。

(1)反思性教学以解决教学问题为基本点，是一种可重复的反思。它旨在追求更好地完成教学任务，这使得参与反思性教学的教师获得了创造性思考及创造性解决问题的机会，它是一个螺旋式的提高过程。

(2)反思性教学以追求教学实践合理性为动力，是一种对教学产生新的理解的过程。

(3)反思性教学是既全面促进学生发展、又全面提升教师能力的实践活动，是把教学作为师生共同发展的实践过程。

(4)反思性教学以增强教师的道德感为突破口，它让教师感到自己有责任让每位学生成功，而且认为自己的教学能力是学生成功的关键。

教学反思，是教师对自己的教学活动进行审视和分析的过程，是一种通过提高教师自我觉察水平来促进其能力发展的途径。schon}指出，从业者结合亲身经历中的疑惑，通过一系列的反思、研究活动来寻求解决疑惑的方法，是从业者提高自身职业能力最有效的途径。教师的教学反思包括以下步骤。

2.1.1课后小结养成每节课都要进行小结的习惯。小结是对课堂教学的一个反思过程，首先要反思学生，如学生的反应如何、接受程度怎样等，然后要反思教学，如与学生互动如何，教法运用是否得当，是否突出了重点、难点，是否达到了教学大纲的要求等，以便为下次课积累经验，改正不足，发扬优点。

2.1.2听课与集体备课观察和分析其他教师的教学活动，如课堂管理措施、教学方法、学生反应、师生关系、如何处理课堂教学中的突发问题等。通过听课，取长补短，学习长处、反思不足。并在课后彼此交换意见，提出改进措施，以达到共同提高、共同发展的目的。在集体备课过程中，讨论不同讲授方法的优点和缺点，反思上一年在教授本节内容时出现的问题，积极改正。

2.1.3教师评价教师评价是比听课更全面的一种评价方式，要求评价者不但要关注课堂教学的全过程，还要对被评价者的教学文件作出评判，即教学文件准备的各个环节是否得当等。这是一个反思、分析、综合和实践循环的过程，其目的是帮助教师提高教学水平。

2.1.4学生评教在某个学习阶段结束时，让学生评价教师的教学行为，以找出优点和不足，为下一阶段的教学做好准备。

反思性教学以科学反思为基础，是个体反思和群体反思相结合的教学，是以促进教师发展为直接目的的教学，是不断追求教学实践合理性的教学。在教学过程中，教师可以采用以下方式来实施反思性教学。

3.1调查研究，了解学生需要。

反思性教学的主体还是学生，如果不知道学生需要什么、喜欢什么，而凭主观臆断实施教学，则无法取得良好的教学效果。比如针对进人临床实习的学生，带教教师首先要求学生写出详细的人科实习计划，再根据学生希望获取什么知识来制订相应的实习教学计划。

3.2区分个体，结合集体讲课与个别指导。

我们知道，虽是同类事物，但也有其共性和个性之分。比如由于《护理技能操作教程》相对规范、细化，护生进科实习后，很快就能掌握基本操作技能，而医学生则不能。因此，在给医学生讲授技能辅导课时，应备齐所需用物，认真备课、示教，先以大班形式教学，再以小组形式教学，必要时一对一进行个别答疑。

3.3勤实践、多提问，返学为敬。

学生牢固掌握了课堂所学知识不等于具备了运用知识的能力，还要引导学生动口、动手，进行实际操作练习。比如，要求护生学会初步分诊、询问病史，将跟随医生诊病、跟随教师模拟操作与实际操作相结合。可以指定某护生边操作边讲解，其他护生找出不足之处，最后带教教师给予指导，使其有效地将理论知识与实践结合起来并转换成技能、技巧，应用于实际工作中。

3.4定期祖织麦流活动，进行反思性总结。

要求学生学习一段时间后，将自己的想法、体会以日记的形式记录下来，分析问题重点，进行自我反思。教师组织学生展开交流，以培养学生不断反思、解决实际问题能力。

由上可见，反思性教学实际上就是一个教学反思一实施教学不断循环的过程，在这个过程中，教师的教学能力可得到不断提高。

反思是教师以自身的教育教学活动为思考对象，对自己的决策、行为以及由此所产生的结果进行审视和分析的过程。在这个过程中，教师不再是一个每天重复性进行常规教学工作的机器，而是具有发展能力的个体。教师通过反思，不断从工作中发现和学到新的东西、总结新的经验、归纳新的教学实践理论，切实提高了课堂教学质量，并使自身专业能力得到进一步发展。

提高英语阅读理解能力的反思

回顾自己高三一年的教学工作，在同行的指导和帮助下，完成了高考教学任务。我所带的两个班高考最高126分，最低57，6分班平均96分，5班平均63分，有部分同学以优异的成绩进入大学。虽然取得了一些成绩，但仔细思考仍然在教学方面存在一些不足，学生在阅读方面存在诸多问题。

阅读理解在高考试卷中占到45分，是英语学习最重要的部分，而学生阅读能力较差，究其原因主要是：

对词汇理解和掌握是影响阅读的关键因素，缺乏词汇量，阻碍了学生对文章的正确理解，丧失阅读兴趣。有些学生对阅读理解望而却步，几乎没有读过课外文章。

我们的学生全部来自农村，课外知识几乎一片空白，繁重的学习任务让他们没有时间和机会去接触课本以外的知识。拥有较广的课外知识面和一定的英美文化背景知识有助于学生尽快进入阅读理解的状态，迅速地把握文章的整体含义和思路，提高理解水平。

阅读文章中，有些句子结构复杂，从句较多，学生对语法知识、句法知识缺乏系统全面的理解，导致对文章内容的错误理解，根本不知道文章在说什么。

有些学生在考试时才会去读文章，而且是被动的完成，得分极低。大部分同学并没有意识到阅读在英语学习中的重要性，每天花大量时间做单选题，他们认为阅读是在浪费大量时间。

我们的学生由于上述种种因素的影响，对阅读产生畏惧心理，把它当成负担和任务，因此制约了学生的阅读速度和阅读能力，英语成绩难以提高。面对学生的现状，我通过借鉴他人的经验和与同行的不断探讨，再根据学生实际，提出了以下教学策略。

1、课堂教学从根本入手，激发学生阅读兴趣。“兴趣是最好的老师”，对英语阅读教学也不例外，尤其是在培养学生阅读兴趣的起步阶段，更要注重激发学生对英语广泛阅读的兴趣。在讲解每篇文章之前，我都会给同学们安排一次小型演讲或者话题讨论，发挥他们最大的创造力和想象力。通过这样的训练，同学们对英语课文的阅读兴趣高了，并且主动了，理解也更到位了。我有意安排优秀学生为大家讲课，这样他们的最大潜力被发挥出来，阅读理解能力全面提高，张立强同学在高考中得了126分，其中阅读达到41分。

2、培养学生课外阅读的兴趣，选择难度适中、贴近生活、题材多样、知识趣味结合较好的文章，让他们每天读一篇。在第二节课用5~8分钟时间反馈。如果遇到较难的文章，我会让他们小组交流完成。阅读面的拓展对学生阅读能力的培养和阅读经验技能的掌握起着举足轻重的作用，阅读面过于狭窄是大多数阅读无法展开的主要原因。

3、阅读策略与技巧的培养应是课堂教学的重中之重。在阅读中，教会学生正确使用工具书和猜词、掠读、略读等阅读理解技能，鼓励学生利用上下文和构词法进行猜词，培养良好的阅读习惯。同时，教会学生要立足整体，把握中心句、主题句，领会文章观点和作者意图。

4、培养良好的阅读习惯，要让学生乐读。在平时阅读时，培养学生积累词汇和写阅读笔记的习惯。记忆阅读中遇到的生词和短语，潜移默化，增强学生的文化理解能力，对于基础较差的学生，要求他们逐字逐句阅读，正确翻译，慢慢扩大词汇量。

提高学生的英语阅读理解能力是一个长期的过程，需要将课堂内外的训练结合起来，规范要求和持之以恒的训练才能得以实现。经过大量、长期的阅读训练，学生的词汇量增加了，语言知识丰富了，阅读速度提高了，阅读能力也有了质的飞跃。

提高反思能力的心得体会

随着社会的快速发展，反思能力在我们的生活中显得越来越重要。反思不仅可以帮助我们总结经验、发现问题，还可以帮助我们提升自我，更好地应对生活中的各种情况。在我过去的学习和工作经历中，我深刻体会到了反思能力的重要性，并不断努力提高自己的反思能力。在以下的文章中，我将分享我在提高反思能力过程中的心得体会。

首先，提高反思能力需要培养良好的观察力。观察力是反思的基础，只有我们能够真正地观察和感知，在每一个细微之处留意和发现，我们才能将所见所闻转化为思考和行动的源泉。通过提高观察力，我们可以更全面地了解一个问题或事件的来龙去脉，挖掘背后的深层次含义。因此，我开始注重培养观察力，每天都用心观察周围的一切，学会发现平凡事物中的不平凡之处，这不仅帮助我更好地总结经验，也让我对于自己的所见所闻有了更深入的洞察。

其次，提高反思能力需要细致入微的思考过程。反思不仅仅是回忆过去的经历，更重要的是对于经历进行分析和思考。通过问自己“为什么”、“为什么不”等问题，我们可以更好地理解自己的情感和行为，找到改进的空间。我发现，在每个需要反思的时刻，我会刻意将自己的思考过程写下来，这可以帮助我更清晰地理解自己的思维逻辑，也可以让我更好地从中找到真正的问题和解决方案。

第三，提高反思能力需要积极接受反馈和批评。反思是一个自我发现和改进的过程，而接受他人的反馈和批评是提高反思能力的关键一步。通过接受他人的反馈，我们可以看到自己的盲点和不足之处，从而更好地改进自己。在我以前的工作中，我往往避免面对批评，总是希望自己能做得更好。然而，随着时间的推移，我意识到只有真正接受别人的反馈和批评，才能够找到自己的不足之处，不断提高自己的工作表现。

第四，提高反思能力需要善于总结和记录。总结和记录是反思的重要环节，它们能帮助我们系统化地整理和归纳我们的反思成果。在我的工作过程中，我会养成每天总结和记录的习惯。这不仅可以帮助我回顾每天的收获和不足，也可以帮助我及时发现并纠正错误，更加高效地工作。通过总结和记录，我可以将零散的思考和想法整合为一个完整的体系，形成自己独立思考和自我反思的能力。

最后，提高反思能力需要不断实践和反思。反思能力是一个长期积累的过程，只有在不断的实践中，我们才能真正将反思能力转化为自己的潜能。通过不断实践和反思，我们可以发现和改进我们的不足，不断提高自己的综合能力。在我的工作过程中，我会定期反思自己的工作表现，并设定改进的目标和计划。这样的实践和反思的循环不仅提高了我的反思能力，也让我不断成长和进步。

综上所述，提高反思能力是一个长期而系统的过程。通过培养观察力、细致入微的思考过程、积极接受反馈和批评、善于总结和记录以及不断实践和反思，我们可以提高自己的反思能力，并在工作和生活中发挥更大的作用。只有通过不断地反思和改进，我们才能成为一个更加优秀和有成效的人。让我们从现在开始，不断提高自己的反思能力，不断完善自己，展现更好的自己！

提高教师的教学反思能力

摘要:导致教师教学反思倦怠的原因很多，但最根本的原因是反思不见成效。因此，学校应帮助教师从微观问题入手进行反思，并配以行为跟进，让教师能及时见到实效，从而提高教师的教学反思能力。

教学反思是增进教师教学实践知识的重要方法，通过反思可以将经验提升为理论，通过在反思中寻找解决问题的方法可以生成知识。但是实践中越来越多的教师出现教学反思倦怠，具体表现为反思心理疲倦、不愿反思、对待学校的反思要求持消极应付态度等。如果这种状况不改变，那么刚刚建立起的这条教师专业发展之路将会变得越走越窄，为此，必须认真分析教师反思倦怠的原因并积极寻求对策，使教学反思真正在教师专业发展方面更好地发挥作用。

1.教师时间紧、工作压力大是其中重要因素教师一天正常的工作包括上课、备课、批改作业、辅导、做学生思想工作等，这些工作让教师感到非常疲倦，坐下来也就不愿再思考有关教学方面的问题了。

2教师对反思实效感觉不明显。

新课程改革以来，反思作为校本教研的基本形式被学校制度化，多数学校要求教师“天天有反思，周周有札记，月月有案例，期期有论文”。然而，实践中，许多教师工作一天后，即使没有遗憾，没有亮点，一般也就没有反思，但是还得写，于是，就出现了应付、敷衍了事现象，反思也就成了课堂教学的一个简单回顾而已，成了应景式的反思。这种情况日复一日，最终导致反思形式化、表面化，内容平凡重复，反思无新意、空洞无物。这样的反思，对教师的专业发展起不到什么作用，反思也就成了没有效果的行为，教师对反思的认同感和新鲜感也就日益减退，对反思感到厌倦。让反思制度化的出发点虽好，但要求过度，容易使教师疲于应付，也就不可避免地出现反思的形式化、表面化、无效化，从而导致教师对反思丧失兴趣。

3.当前的唯成绩论导致教师反思归因不当，偏离专业发展方向。

大多数学校的考评制度以学生考试成绩为重要指标，成绩上升教师就很少去反思，成绩下滑才引起教师反思，这种关于成绩下滑的反思往往又归因不当，教师常常归因于作业布置得少了，对学生要求得不严了，而很少从专业发展的角度思考自己不当的教学行为或教学过程中的不足。不当的反思让教师并不能意识到自己专业知识或专业技能的不足，而这给教师反馈的信号就是反思无成效，从而也就影响了教师的反思情绪。

4.反思自身的局限性。

对于新手教师来说，反思是很难形成的，是相当深奥的要求，他们认为反思对于他们掌握那些一般认为的教学技能和教学内容没有什么作用。而一些老教师也认为反思对教学并没有多大帮助，因为他们已经习惯于教学上的重复了。另外，反思一般是针对现实问题的，但只进行问题的反思而不关注对问题解决方法的思考是不能解决现实问题的，即便是关注现实问题的解决方法，如若反思后缺乏行动跟进，同样不能解决现实问题，难以改变现状和显现实效，教师自然就没有积极性，感到厌倦。

1.变强制性反思为鼓励性反思。

教学反思不同于一般的教学思维，可以简单地将教学反思理解为对过去的教学过程或教学经验的再思考，所以，通常意义下教学反思不是当下发生的，也不是即时作出的。教学反思是教学行为作出之后，对行为过程及其结果或经验的再审视和再思考。也就是说，教学行为发生之前，教师通过备课活动这类的教学思维对采取的教学行为进行了分析思考，并认为如此教学是可行的，教学之后，教师根据实际反应，又回头审视当时做出如此行动的想法的不足或英明。它不是与教学实践同时发生的，而是发生在教学实践之后。对于一线教师来说，显然这种理解更具有实践意义。

在这种理解意义下，教学反思有两种形式，一种是自觉的自我行为反思，这种反思属于基于教师自觉性的一种反思;另一种是学校要求的反思，属于学校行为，有学校督促检查，这种反思属于基于学校要求的反思。这两种反思，一种出于自我，一种出于制度。反思只有转化为教师个人的自我意识和自觉自愿的行为，才会产生真正的效果。也就是说，后一种反思必须转化为前一种反思，才能产生实效，才能成为教师专业发展和自我成长的核心要素。高压下的反思多数是应付的反思，是没有功效的反思。所以，学校应重新考虑对教师反思的具体要求，改强制为鼓励。同时，教师还应清醒地认识到，对自己的职业生涯进行适当的反思是必要的，但过多的反思可能是虚伪的。

2.从微观问题着手进行反思。

首先要帮助教师建立正确的反思作用观，那就是反思功能不是立竿见影的。尤其是理论工作者常期望教师对自己的教学经验进行反思、提炼，使之从感性经验上升到理性经验，形成理论，这种想法是好的，但教师如果仅仅对经验进行反思，那就更难以感受到反思的实效性。其次，引导教师的反思方向。事实上，反思来自于自我意识的觉醒，而自我意识的觉醒产生于在旧有理念导向下的实践的困惑和迷茫，可以说反思产生于以往教学过程中遭遇的“问题”或“无知境界”。所以，要将反思引导到对现实问题的反思上。当然，问题的内涵应该扩大化，凡是能引起自我信念的疑难或心理上的不适都应该看作是问题。如果教师没有遇到现实问题，而经验也没有明显增加，也就难以反思。“巧妇难做无米之炊”即使“好”教师也难做无反思对象的反思。这就要求教师要多从微观层面和局部视角去分析日常教育教学过程，发现问题，从而进行反思。这类反思容易见到实效，容易激发教师反思的兴趣和热情。

3.反思后要有行动跟进。

教学反思不是为回顾而回顾，而是要在回顾中发现问题和不足，进而修正行动方案，进入新的行动尝试。只有反思后进行行动跟进，教师才能获得真正的改变和成长。许多教师感觉不到反思的效能，就是因为反思后缺少行动跟进。所以，根据美国心理学家波斯纳()提出的教师的成长公式“成长二经验+反思”，“成长、经验、反思、行动跟进”构成教师专业成长一个小周期，如下图。

每天都要求写反思日记可能没有多大意义，因为教学行为技能需要巩固、熟练。意识到问题了，要认真反思;发现问题了，要深度反思。每次反思，都要调整改变教学行为，要有行动跟进。

4.反思定位要明确。

在对教师反思的目标要求上，往往是要求教师指向更新教学观念，改造和提升教师的教学经验，提高教学质量。但一开始就把教学反思定位在改变和重组教师的教学经验，形成先进的教育观念和个人化的教育哲学，要求有点高。刚开始应该把反思目标定位在改变教学行为上，这样就更直接具体一些，更容易见到实效。因此，对教学反思应适度要求，让教师慢慢养成习惯。

5.反思不等于写反思日记。

促进教师专业发展的是教学后的反思活动，而不是写反思日记，写反思日记是反思成果外化的一种形式。要区分反思和写反思的不同，只要反思之后认识提高了，行动跟进了，也未必要写出来。写反思日记、叙事写作，会产生关于被评价的日记或叙事的真实性和伦理问题，而目前学校可能还没有这样一个呈现真实反思的环境，所以，反思日记一般都是写些空泛的话，难以找到问题的真正根源。学校要创造真正有利于教师反思活动的机制和环境，促成教师经常反思的习惯，让他们主动进行思想交流，而并不一定仅仅是每周都提交一份反思日记。

6.给予反思方法的指导。

反思需要方法的引导。当前，在教师心目中，好像反思就是写反思日记。其实，反思的方法有许多，如教师间的交流讨论活动就是一种有效的反思形式。同样，反思的内容点也很多，可以对经验进行反思，对各种现实问题进行反思，每次反思不一定面面俱到。对经验的反思应该呈现阶段性，即一个阶段进行一次，而更多的是鼓励教师对具体某堂课存在的实际问题进行反思，如反思教学行为是否达到教学目标，教学预设与课堂教学实际存在多少差距以及为什么会出现这种差距，是否创造性地使用了教材，教学过程是否适应学生的个性差异，教学过程中是否有“智慧的火花’护迸发以及处理是否得当，等等。刚开始时，反思可能只是点滴的，但慢慢地会逐渐深刻和丰富起来。

提高物理作图能力的反思

如何提高自我管理能力

不管自己自身是有文化的还是没有文化的，我觉得都应该活到老学到老，知识的力量是无穷无尽的，只有通过不断的努力学习才能更加提升自己的能力。空闲的时候多看看书，可以学到很多文化，还可以从中学会一些工作技巧，增长自己的见识和智慧。多看书对工作有很大的帮助。