总结是对过去的回顾，也是对未来的展望，通过总结我们可以更好地规划我们的人生路径。下面是一些关于心得体会写作的范文，供大家参考和借鉴。
大学户外运动的心得体会
一．活动项目简介：“益暖中华”――谷歌杯中国大学生公益创意大赛是由谷歌（google）发起，通过征集公益创意、资助获奖项目的形式，以促进社会公益事业发展、倡导大学生积极投身社会公益为目的的比赛。大赛将以大学生为主体，通过对他们公益创意的评癣优化、引导和资助，共同实现“创意改善社会，公益温暖中国”的主旨。
xx年“益暖中华”谷歌杯第三届中国大学生公益创意大赛在全国高校校园中得到了广泛的关注，共收到来自1060所高校的超过18200个创意申请，其中来自506所高校的1511个创意通过了预赛、进入复赛；进入并参与复赛，创意数量排名前100名的学校（含并列共102所），每所学校提供5个一次性谷歌”校园公益之星“奖学金名额。创意涉及了教育、贫困、环境、残障、医疗卫生、妇女儿童、文化、社会道德等众多公益方向。大赛为所有通过预赛阶段的团队和校园志愿者提供了证书和纪念品。在进入决赛的227个项目中，共有28支大学生团队获奖并最终实施，分别获得了谷歌提供的10,000至80,000元项目资金，在xx年暑期将他们的公益创意方案变成了现实。现在，第四届大赛的帷幕即将拉开。
二．活动目的。
1.通过大赛的形式，鼓励、推动中国大学生的公益意识，培养社会责任感；
2.通过资助大学生自创的公益项目，为大学生提供展示能力、实现自我价值的平台；
3.通过对项目实施的评审，为公益社会挖掘有潜力、值得推广的创“益”项目；
4.通过提倡公益精神，让参与各方及全社会共同收获其积极的社会效益。
三．活动流程。
大赛将通过网络媒体与传统媒体结合的形式进行全方位的宣传；以线上报名参加、提交方案、甄选为主要方式；在所有获选进入决赛的参赛者中选择约30个有创意、有能力的参赛者（个人或团队），于xx年暑假期间实施其参赛方案。每个在决赛胜出的参赛者(个人或团队)将获得由谷歌（google）提供的二至八万元人民币的项目资金，作为其在决赛胜出的奖金，以及活动相关的其它支持。具体流程如下：
（以下截止日期均以当日北京时间11:59pm为准。）
10月15日―12月5日。
预赛阶段。
大赛发布、接受网上报名、征集公益创意方案。
公布预赛胜出、进入复赛的名单。
1月15日―2月14日。
复赛阶段。
提交项目执行计划、开通参赛者博客。
2月1日―3月10日。
大众网上投票。
公布复赛胜出、进入决赛名单。
3月25日―4月15日。
决赛阶段。
提交参赛方案的项目预算。
公布入选团队名单。
xx年暑假。
暑期执行。
约30支获奖团队各携带2-8万元资金去实现其公益计划。
四．参赛资格。
1.大赛申请可以个人或团队为单位；大赛面向大专院校在校学生，包括大专生、本科生、硕士生、博士生；所有申请团队成员均需是中国的公民，在中国居住(居住在海外的中国留学生除外)，年满十八周岁，身体状况允许其实施所提交的参赛方案。
2.大赛鼓励团队申请，同时欢迎跨专业、跨年级、跨院校学生组成团队；各团队需指定1名同学为主要负责人、联系人，不同项目需有不同负责人；团队可包含1名辅导员或顾问，由申请团队所在高校专职教师或注册公益机构代表担任。如团队是由不同地方的院校的学生组成，该名辅导员或顾问可由任何一名学生就读院校所在地的高校专职教师或注册公益机构代表担任。
3.从可行性出发，大赛优先考虑那些对方案实施地有亲身了解的参赛团队，如团队成员的家乡、曾住地、或学校所在地。
4.谷歌（google）公司的员工及家属，在符合以上参赛资格的前提下，可以在公平独立的原则下参加本大赛。
以下情况自动免除参赛者的参赛资格:。
1.提交的内容不完整，或提供任何虚假信息；
2.违背相关法律、法规；
3.涉嫌作弊行为，侵犯他人知识产权；
4.提交的内容不健康；
5.提交的参赛方案缺乏最基本的可行性。
五．奖励办法。
1.所有通过预赛、进入复赛的团队将获得大赛提供的纪念奖品；
2.所有通过复赛、进入决赛的团队将获得大赛提供的参赛证书及纪念奖品；
六．项目资金。
大赛的奖金将作为大赛向胜出的参赛者提供的项目资金，详情如下:。
1.大赛将根据在决赛胜出的参赛者所提交的项目预算为其提供不同金额的项目资金；大赛为每个项目建议的项目资金的金额范围是二至八万元人民币，但大赛保留对相关项目预算或项目资金的金额范围做出酌情调整的权利。该项目资金将作为参赛者在暑期执行其参赛方案的资金，执行完成后参赛者将向大赛提交项目执行报告。
2.项目的负责人同时也是项目资金的接收人(详情请见以下有关奖金的分配的条款)。
3.项目执行报告提交后，大赛将根据实际实施效果评选出优胜项目，对获得项目实施奖项的参赛者提供十万至二十五万元人民币的启动资金支持其项目向更大范围推广。实际提供的启动资金的金额将由大赛在其完全酌情权下决定。
七．评审标准。
对于符合基本参赛要求的参赛方案，大赛将综合考虑以下几个方面作为衡量标准：
公益性：所有参赛项目必须有明确的公益目标，脱离其他功利得失。
创新性：这里的创新性包括了两个方面：一是针对一些以前没有得到足够关注的公益方向，二是用以前没有被实践过的方式来进行的公益行为，包括对现有公益行为的扩展、演变、和革新。
可行性：项目执行计划需要考虑到在预定的时间（暑假）、人力（学生个人或团队）、资金的范围内，综合当地实际情况，罗列具体的实施方案，设定切实可行的项目目标。我们鼓励各参赛团队在可能的情况下，邀请1名辅导员或顾问，由申请团队所在高校专职教师或注册公益机构代表担任(如跨院校的学生团队，由任何一名学生就读院校所在地的高校专职教师或注册公益机构代表担任)，来指导项目计划的编写以及暑期的实施。
社会效益：对于每个参赛项目，大赛会考虑人力和资金的投入与其产生的可预见的社会价值之间的比例，这个比例越高，说明它的效益越好。每个项目产生的社会价值，包括了它的直接影响和间接影响，也就是对现实问题的解决和同时起到的宣传、带动作用。这会是前面三条标准的一个综合反映。
可推广性：对于效果好的参赛项目大赛希望能够顺利地在更大范围甚至中国全国进行推广。
八．部分操作细则。
1.进入复赛的参赛者可建立博客，用于创意展示并与网友交流，并作为评审的补充参考因素之一；博客内容应积极健康，脱离功利色彩。（在任何情况下，大赛均不对也不应被认为或判定为对参赛者博客上的内容和信息、以及访问者在参赛者博客上发表的评论负责。参赛者应对检查和监督其博客上的内容、信息和评论自行负责，并保证这些内容、信息和评论是真实、合法并为法律所允许的。）。
2.复赛阶段将提供网络投票，作为评审的重要参考数据；如果网络投票所产生的前20个参赛项目没能通过复赛、进入决赛，大赛委员会将通过大赛的官方的网站逐一给出书面解释。任何形式的拉票等作弊行为，一经查出，参赛者将被取消参赛资格。
3.为充分鼓励部分偏远地区和专科院校同学的优秀创意，各评审阶段均将为其保留一定数量的名额，并适时给予跟踪指导。
4.任何涉嫌作弊行为，一经查出，参赛者将被取消参赛资格。
5.大赛的最终解释权归大赛组委会所有。
九．预赛创意常见错误和部分评语。
在历届大赛的预赛评审工作中，每个项目均按照其所勾选的公益方向进行分类、经过两名或以上评审员独立评审。对于较难取舍的项目，均由大赛主要负责人进行仔细斟酌判定或经开会讨论后作出最终裁决。在此过程中，我们发现有不少类似的情况在每届大赛中反复出现，造成一些创意不能通过预赛、进入复赛。
出于对所有参赛者的公平、公正，我们不能对个别参赛个人、团队、创意项目给予任何特殊的处理，包括进行项目评议，敬请同学们谅解。因此对于寻求落选原因和修改意见的团队，我们不能一一答复。在这里，我们列举一些预赛阶段常见的错误和部分评语，仅供同学们参考。同时我们鼓励大家浏览历届大赛中通过预赛的所有项目的创意公布，或者通过大赛官方的网站的站内搜索查询历届大赛中类似的项目，互通有无、共同成长。
一、没有认真阅读大赛网站和历届获奖项目：
1.对大赛规章有误解。
2.忽略了活动介绍和大赛网站上的一些主要建议。
3.提出为公司做宣传：没有按要求阅读评审小结。
二、个人信息填写错误：
1.注册邮箱不完整或无效，如：仅填写了qq号码。
2.姓名无效，如：填写了团队名称或网名。
3.学校所在地填写错误。
4.已毕业。
5.手机号码填写错误，如：仅填写了5位数。
6.邮寄地址未按要求填写盛市、街道等具体信息，如：xx大学xx收。
7.邮编填写错误，如：非6位数。
8.反复提交前后矛盾的个人信息。
9.未仔细检查填写、阅读并接受大赛相关规定。
三、创意填写：
1.违规，如：项目创意中填写了参赛者或其他非公众人物的个人姓名或联系方式。
2.没有认真勾选创意的公益类别，如：所选类别与创意无关，环保项目勾选了残障。
3.重要词汇有明显错别字，态度不认真，如：项目名称有错别字。
4.不恰当语言，如：有歧视性语言或带有争议的主观判定。
5.过度突出个人经历，创意填写缺乏专业精神或主观批评其它类似公益项目。
6.用了主要篇幅来评定自己的项目，而非描述项目，如：“我们项目的优点很多如下...”，“公益性：5分，...创意性：5分...”(请把评审工作交给大赛工作组，团队应更多关注项目计划本身)。
7.所陈述内容缺乏依据、无数据来源，如：“据调查，80%的农村人口...”，“山东菏泽是全国最...的地方”
8.同一项目的重复提交。
四、创意内容：
1.创意内容描述不清，没有认真填写。
2.未做调研，公益目标不明确。
3.罗列活动过多、均非独创、缺乏重点，缺乏独创性和差异性。
5.项目实施时间不在大赛规定的暑期或计划中的实施时间过短。
7.项目价值取向在目前社会中仍有极大争议，其公益性尚不能确立。
8.项目中所持观点或所建议的方法目前尚无科学定论。
9.项目所需专业性较强，但团队并无相关资源，如：心理辅导、搭建技术平台。
11.针对部分社会现象的过激行为存在安全隐患。
12.缺乏明确受益群体，如：团队仅计划一路考察、旅行（我们不鼓励蜻蜓点水地去很多地区）。
13.商业成分重、与个别商家关系太紧密，有较强的其它利益关系、公益性较弱。
15.团队对自身的关注多于对受益人群的关注，如：以锻炼团队为主要目的。
16.主体行为是创业、创收、旅游、中介、或新技术研发等非公益事项，活动本身缺乏公益性，如：典型的“先以某种形式赚钱、然后捐赠”（如果以最后捐赠为衡量标准则所有商业项目和非公益类项目几乎都可以通过捐赠而归类为公益）。
五、部分通过项目评语：
1.该项目填写的“创意亮点”突出了与其它同类项目的差异及其优势所在。
3.项目计划有些问题，但较有创意，给个机会在复赛中展开。
4.高校所在地属于较偏远或落后的地区、或母语非汉语的少数民族地区，给予少量倾斜。
（同一项目创意同时符合多条评语属于普遍现象，请勿简单地对号入座。）。
十.学生问答。
(一).关于报名。
问：报名团队中每个组员都需要填写报名表吗？
答：本次大赛所有报名均通过官方的网站上的表格提交x。根据该表格，在预赛阶段只需要填写作为团队主要负责人、联系人的同学的.信息；在复赛和决赛阶段我们会根据需要在适当的时候要求填写每个组员的个人信息。
·
问：我没有收到你们的邮件（在注册、提交创意、或通过网站联系后）。
答：部分电子邮件系统会错误地将来自益暖中华的邮件分类为垃圾邮件，请您注意相关邮件夹。如果依然无法查找到该邮件，建议您联系您的邮箱提供商进行咨询，或使用其它邮箱、更换邮箱提供商重新联系我们、注册报名、提交创意。同时，我们也发现部分团队在填表时键入了错误的邮件地址，造成其无法收到我们的邮件；请填写联系方式时检查其准确性。
问：可以同时上报两个项目吗？
答：一个项目负责人只可以领导一个项目，但他可以组员身份参加其他项目。
问：我只有一个人来报名参加，可以吗？
答：原则上我们不建议你一个人参赛，你可以以个人身份报名，但希望在进入复赛后组成团队。
答：我们鼓励每一支大学生团队与现存的公益机构进行合作，借助他们的经验和资源、得到他们的帮助和指导，而使其团队的创意、计划、及实施执行得到优化。我们欢迎本身不能参加大赛的机构和个人，借助于现存的大学生团队或鼓励创建新的大学生团队来提交公益创意计划，成为他们的辅导老师或合作机构。
问：成人本科自考生是否有参加资格？
答：由于本次大赛主要面向青年学生，因此成人本科自考生不具备参加资格。
答：各地大学的分校、校园较多，为防止混乱，我们不在列表中一一列出。报名时请以选择主校，并在“院校”一栏表明具体分校、学院。
问：是否一定要代表学校才可以参赛？
答：我们欢迎所有在校生以个人、团队身份参赛，对每个学校参赛队伍数目不设置上限。各学校可以对本校参赛团队进行推荐；参赛属于个人行为，各团队不需要正式代表学校。
问：我报名了，为什么“最新参赛创意来自”里面没有显示我的学校？
答：限于滚动框的篇幅有限，我们无法一次把所有学校全部显示。我们会按照提交顺序定时隔段更新，创意较多的学校出现的几率会相对较高。
答：每个团队的创意只需要由项目负责人注册、提交一次。多次提交的同一个项目仅会保留一次有效提交。由不同队员或不同邮箱注册提交的同一个项目，可以通过登录网站、编辑“创意亮点”来申明来自哪一个邮箱的提交为“正式提交，申请保留”，以及来自哪些邮箱的提交属于“重复提交，申请作废”。
问：我在登录时浏览器（ie）。
提示“此网站的安全证书有问题”？
答：请选择点击“继续浏览此网站(不推荐)”。
问：我在登录时浏览器（firefox）。
提示“安全连接失败”？
答：请选择点击“或者，您可以添加一个例外…”，“添加例外…”，“获取证书”，并“确认安全例外”。
问：项目团队包含来自多个学校的同学怎么办？
答：请在预赛报名时选定某一所学校的同学作为负责人。之后大赛的所有联系沟通，包括获奖相关的证书等均会列出这个学校的名称，每个项目团队只会收到一份团队的证书。因为参赛团队众多，大赛无法对个别的项目团队做出特殊处理。
（二）.关于投票。
问：投票结果中的“创意投票”和“计划支持”分别代表什么？
答：“创意投票”代表复赛详细计划提交公布前的投票统计；“计划支持”代表复赛详细计划提交公布后的投票统计。在复赛阶段的评审过程中，优先考虑“计划支持”的票数。
问：我们可否宣传自己的项目，争取投票？何为拉票？
答：我们欢迎大家邀请各自的同学、朋友参与公益，为他们了解并喜欢的项目有选择性地、理性地投票。但是我们反对仅仅为了得票、而不经过思考的投票，甚至是同一人不负责任地反复为同一项目投票。当个别项目显示有被人为操纵网上投票的迹象，则涉嫌技术性违规。我们将展开调查，如果需要，联系相关学校部门。涉嫌违规的投票部分将被清零，任何作弊行为经查证后会通知相关学校，参赛者将被取消参赛资格。（另见活动介绍/评审标准/部分操作细则:2.复赛阶段将提供网络投票，作为评审的重要参考数据；如果网络投票所产生的前20个参赛项目没能通过复赛、进入决赛，大赛委员会将通过大赛的官方的网站逐一给出书面解释。任何形式的拉票等作弊行为，一经查出，参赛者将被取消参赛资格。)。
（三）.关于公益创意。
问：什么是有创意的公益？
答：简单地说，任何没有被实践过的公益行为都是有创意的公益；包括对现有公益行为的扩展、演变、和革新。
问：我能不能以改变我自己的校园，改变我们学校的宿舍为主题参赛？
答：可以，只要能通过你的努力，使更多的人获益就可以了。
问：如何填写“创意亮点”？
答：“创意亮点”是指项目创意中最具有核心竞争力的理念或创意；也可以对创意本身做一个浓缩地概括。“创意亮点”在预赛阶段仅供评审参考，不会与创意的其它信息一起公开。
（四）关于志愿者。
问：我为什么没有收到志愿者证书、纪念品？
答：所有大赛证书、纪念品均会在决赛阶段（5月20日）结束之后，经过对参赛人员的身份和个人信息确认之后统一发出。
问：作为志愿者，是否需要为google（谷歌）进行商业上的推广？
答：不需要。
（五）.关于大赛流程。
问：在初赛通过进入复赛阶段后，可以再修改初赛阶段的创意吗？
答：进入复赛后，可以增加小组等相关信息。但是创意部分不予修改。同样，进入决赛后，不予修改创意、计划部分。
答：对于最终入选的队伍数量，我们保留做少量上下浮动的权利。当然，我们非常乐意看到这样的情况发生，我们更诚挚地希望，更多的社会团体、企事业单位和个人能参与到支持创“益”行动中来，帮助大学生们实现他们的创“益”梦想。
答：大赛的评选细则将公布在活动的官方的网站以及各类相关介绍中。评选规则的重点主要体现在公益性、创新性、可行性三个方面。那些在xx年暑期执行中收到显著效果，社会效益回报率高，并适于向更大范围推广的项目将有机会得到大规模推广的启动资金。
问：如果我的创“益”方案入选了，谷歌会有计划给予指导吗？
答：除了为获奖项目提供资金上的支持以外，我们会对项目的实施进行跟踪评估并给予相关的辅导；同时我们也欢迎广大社会团体、企事业单位和慈善机构积极参与、提供指导，支持大学生的公益行动。
（六）.关于大赛后续。
问：优秀项目会被推荐给其它机构吗？
答：我们非常希望在大赛中能够涌现出执行效果好、社会影响大、兼具创新性的公益创意。对于这些创意，我们会尽最大的努力让它们能够发挥更大的影响力，实现社会效益最大化。我们欢迎并希望其它组织机构及相关部门来帮助甚至领导其对口的项目在更大范围内的推广。
问：我为什么没有收到参赛证书、纪念品？
答：除在决赛中胜出并获得资助的团队，其它所有参赛并按照规定符合获得证书要求的项目，若在注册时提供了完整、正确的信息，其证书及纪念品均已分批统一寄出。部分团队或队员未按大赛要求按时提供完整、正确的信息，我们不能对此类参赛团队和队员的邮件负责。对于同一负责人提交多个不同项目的情况，由于此类行为违反了大赛规则，无法提供参赛证书及相关纪念品。详细信息请参考参赛规则。9月30日以后，大赛不再接受针对上一届大赛参赛证书及纪念品的查询。
户外运动心得体会
xx年5月17日是第xx个“全国助残日”，5月16日下午助残服务队在体育南总站（公汽公司xx分公司）二楼会议室开展“牵手同乐”户外联谊活动，“牵手同乐”是助残服务队一大特色，是一种新的集体活动，服务队的所有小组各自带上帮扶对象，带上美食，带上爱心和笑容，带上各自精心准备的拿手好戏，或歌或舞，或颂或戏，或笑或逗，相聚一堂，一起相约投身到大自然的怀抱去，一起分享开心和快乐，一起涂抹期许和希冀，增进彼此之间的感情，体现义工和帮扶对象相亲相爱一家人的友爱精神，与简单的上门一对一帮扶不同，不局限于一个地方、相同的人，帮扶对象们可以接触到外面的世界和更多的人，敞开自己的心扉，融入社会。
5月17日是全国助残日，我们作为义工联的助残服务队，为了迎来这个我们自己的节日，早就半个月前大家就开始策划了这次联谊的活动，其实这次联谊活动有三重意义，除了庆贺第xx个全国助残日，还为我们的服务对象文龙庆生，同时也提前陪我们的服务对象庆祝“六一”儿童节，所以大家一直在积极筹备这次活动，由于我们队的服务对象都是行动不便的朋友，每次出行需要大量的爱心车上门接送他们，还需要义工们背或抱我们的服务对象上下楼，上下车，为了我们的服务对象能感受多一些快乐，我们的义工朋友们在背后默默付出了很多很多。5月16日活动开始前一大早天公不作美，下起了大雨了，雷声交作，原定在海滨公园的户外联谊是不能举行了，按平时常规的操作活动会自动取消了，可是想到我们的帮扶对象对这次活动的期盼，为了不让我们的帮扶对象有失落和失望，大家决定马上找室内场地让活动可以继续，在短短的一个多小时里，三家单位支持同意借出场地给我们开展活动，他们是翠香街道办，亲青会，珠海公交巴士公司xx分公司，在这里万分感谢他们的支持，同时感谢服务队的义工朋友们为了团队的发展，为了活动的顺利开展在背后的辛苦付出，感谢我们的爱心车为了让我们的服务对象可以顺利出行所做的一切......
恶劣的天气尽管给出行造成了很大的不便，活动也由原定的海滨公园户外联谊临时改到了室内活动，尽管大伙的衣服被雨打湿了，准备好的节目也因场地的改变而要临时调换，可不管条件变得多艰苦，大家却丝毫没有受到影响，义工们和服务对象及他们的家人欢聚一堂，个个都很投入开心互动，不论是歌舞表演或游戏，精彩迭出，笑声不断，整个活动气氛紧凑热烈，现场温馨而不失热闹，充分展示了我们这个大家庭相亲相爱一家人的团队精神，充分展示了义工朋友们的多才多艺，展示了帮扶对象和义工朋友们像家人般的深厚情谊，大家一起相聚在一起共欢唱，同快乐！尽情欢笑！过了一个开心的节日，让活动在精彩圆满中结束！
这次活动共有61名义工冒雨参加，同时上门接送八名帮扶对象以及他们的家人一起来参加这次联谊活动，共出动七部爱心车，其中六部上门接送帮扶对象，一部运送活动所需的物资。
感谢义工宋xx爱心赞助为文龙庆生的五磅蛋糕！
有了大家的支持，相信今年助残服务队的活动会更上一层楼，越做越好！感谢！
户外运动心得体会
幼儿园工作章程中明确规定“幼儿每日户外活动时间不得少于小时。”调整活动时间，避免在一天中温度最高时进行户外活动。
幼儿园早操活动，是幼儿园一日常规活动中的第一项集体活动，是对幼儿进行全身协调活动的锻炼。同时，幼儿园早操对调节幼儿一日情绪有着同样不可忽视的作用，无论是做集体操还是孩子们三三两两地操练一些器械，或者他们在一起快乐地蹦蹦跳跳，都能让人从抑制状态转为兴奋状态，让幼儿情绪得到一种愉悦振奋的调整，使身体有准备地承担起一天的学习和各种活动，并让幼儿在良好的情绪体验中进行幼儿园一天的活动。把早操时间定在了这一时间，孩子们在清凉的微风里自由自在地活动，既锻炼了身体，又愉悦了心情，一天的活动有了一个好的开始。
夏季的户外活动时间不安排在早十点至下午四点之间，因为这一段时间不仅气温高，紫外线的照射也最强。幼儿在这一时间进行户外活动，既容易中暑，又容易晒伤皮肤。2充分利用园内的资源，进行户外活动在树荫下观察蚂蚁、看看种植区里的果蔬长得怎么样了，或是老师组织孩子们进行合理的玩水活动，这些都是孩子们喜欢的`事情。这样不仅避免了阳光直射，更为孩子们提供了良好的夏日户外活动的场所。
因此，在组织幼儿户外活动时，尽量避免剧烈的活动，活动密度也不要很大，多以幼儿自由活动为主。教师注意观察幼儿的活动情况，及时给予指导，避免幼儿活动过量。还要特别留意个别易出汗体质的幼儿，提醒他们定时在阴凉处休息，避免中暑。中暑的现象有全身发热，头痛、晕眩、虚弱、呕吐、抽筋、皮肤干燥泛红、呼吸有杂音甚至昏倒等症状，所以必须慎防幼儿中暑情况的发生。4注意补充水分，方法要恰当。
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，就会引发不良的后果。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。正确的方法是：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，即使不渴的时候也要补充水分，避免一次性大量喝水，要让水分均衡地补充。《幼儿园指导纲要》指出：
要充分利用自然环境，锻炼幼儿的肌体，提高幼儿对环境的适应能力。因此，在夏季我们不应该取消户外活动，而应该探索选择适当的方式方法，进行有效的活动，从而达到幼儿健康发展的目的。
大班户外运动心得体会
大家好！我是XXX，参加了学校举办的大班户外运动活动，这次活动让我收获颇多，有了新的体验和体会。在这篇文章中，我将与大家分享我的心得体会。
第二段：参与感受。
作为一名大班学生，我们平时上课时间比较多，活动机会相对较少。因此，能够参加此次户外运动活动，我感到非常兴奋。活动中，我们参与了各种有趣的户外运动，如攀岩、射箭、野外拓展等。这些新奇刺激的运动给我带来了很大的参与感受，让我感受到了身体的力量和能力。
第三段：团队合作。
此次户外运动活动培养了我们的团队合作意识。在野外拓展项目中，我们需要共同解决问题和克服困难，只有通过大家的协作才能够成功完成任务。在攀岩项目中，当我身处高空，需要冲破内心的恐惧时，我的同伴们在下面给予我最大的支持和鼓励。这种团队合作的经历让我更加懂得了团结合作和互相支持的重要性。
第四段：饮食与健康。
户外运动使我们吃了吃了许多自然食材，如野菜和水果，不仅丰富了我们的饮食，还增强了我们的健康。同时，户外运动还培养了我们的生活自理能力。在活动中，我们需要自己搭建帐篷、准备食物，学会了独立解决生活问题。这些经历不仅增加了我们的体力和耐力，也培养了我们的独立自主能力。
第五段：对未来的影响。
此次大班户外运动活动对我们的未来有着重要的影响。首先，通过这次活动，我们学会了从舒适区脱离出来，勇于接受新挑战。这种勇气和决心对我们的未来发展起到了积极的推动作用。其次，通过合作与互助，我们深刻体会到团队精神的重要性。无论是在学习中，还是在工作中，团队合作始终是取得较好效果的重要因素。最后，通过户外运动，我们也培养了对自然的敬畏和保护意识。我坚信，在未来的日子里，我们会更加关注环境问题，并主动参与到保护环境的行动中。
结尾：
通过这次大班户外运动活动，我深深地感受到了团队合作、坚持不懈和积极进取的重要性。同时，也更加明确了自己未来的目标和人生观。这次活动是一次宝贵的经历和独特的体验，我相信它将对我的未来产生深远的影响。感谢学校给予我们这样的机会，让我们能够在户外活动中找到自己的兴趣和特长。我相信，在接下来的日子里，我会更加努力，不断挑战自我，取得更多优异的成绩。
户外运动心得体会
5月23日分公司组织科室人员进行户外拓展训练，这是我第一次参加户外拓展训练，情绪无比的激动和好奇。天气的炎热正是考验我的时候，这次培训我听到最多的一句话就是：“相信自己相信团队”这也正是我们需要的一句话，在工作中，我要相信自己，更要相信我们自己的团队，不是吗，团队需要协助，需要配合，需要有执行力，从一个个小游戏当中我深刻的体会到了这一点。在拓展训练中，每个人，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，离不开群众的智慧和力量。每个队都要选出自己的队长，然后大家一齐设计自己的队名，队徽，口号，队歌。每个项目虽侧重点不同，但都会给人带来深刻的思考和启示，使队员受益匪浅。虽然只有短短的一天时间，但其效果却是其他很多培训远不能及的。
从这次活动我还有另外一种体会，那就是由于平时大家都在不同的岗位工作，而且各自的工作都很忙，交流和沟通的机会很少。这次拓展训练带给了一个很好的机会，让我全身心溶入到钢构分公司这个大团队中，与公司领导和同事们彼此开诚布公，交流沟通，团结互助，增进了了解，加深了友谊，这也是利于我们平时的日常工作。也期望公司多搞些这样的活动。
从游戏中我体会到了信任同事，相信群众。信任是我们开展工作的基础，我们在工作中离不开同事的协助，只有充分信任同事，相信群众，才能在需要的时候得到他人的帮忙，而我们也会因为相互之间的信任而全身心地投入到工作中。
大学户外运动的心得体会
调查背景：参考资料。
调查方法：
开始时间：6-5结束时间：6-20。
样本总数：112份。
原始数据来源：/report/。
数据与分析：
1、您的性别：[单选题]。
2、您的年级[单选题]。
3、您的'家庭所在地[单选题]。
4、您每月的生活费用[单选题]。
第2页共9页poweredby问卷星。
7、您一年中参与户外活动次数[单选题]。
8、您了解户外活动信息的主要途径[单选题]。
9、如果您有机会参加户外活动，您会选择[单选题]。
10、您通常利用什么时间去旅游或参加户外运动[单选题]。
11、您喜欢到哪个地方进行户外旅游[单选题]。
大学户外运动的心得体会
一、让我们与大自然谈场恋爱吧。
二、酷野地带，看我精彩。
三、绿色星球，无限自由。
四、绿色星球，快乐遨游。
五、绿色梦想，自由畅游。
六、运动无极限，生命更精彩。
七、人生路上，有你有我。
八、有一种乐叫做远游加入绿色星球，体验激荡青春。
九、绿色星球，寻找绿色的梦。
十、开心生活，快乐旅游。
十一、绿色星球，健康的运动。
十二、梦想的`摇篮绿色星球，户外运动好帮手。
十三、户外运动，绿色生活。
十四、绿色星球，天地自由。
十五、天亮就出发，快乐在路上。
十六、绿色星球，帮你脱掉腐朽的躯壳。
十七、绿色星球，超越自我。
十八、跟我走吧，快乐出发。
十九、相约绿色，漫步星球。
二十、绿色星球（行），带您快乐户外行。
二十一、选择“绿色星球”，体验快乐生活。
二十二、一草一木带来无限欣慰。
二十三、挑战自我，享受自然。
二十四、牵手绿色星球，激情户外行程。
二十五、绿色星球，我们的天与地。
二十六、加入绿色星球，尽享健康运动。
二十七、绿色星球，原生态的心灵牧场。
二十八、绿色星球，玩转九州。
二十九、亲近自然，激情释放。
三十、有勇气、有激情，无止境。
三十一、绿色星球，尽显大自然的亲切与狂野。
三十二、我们一起户外运动吧寻找我们的根放飞梦想，追逐太阳。
三十三、放飞梦想，追逐自由。
三十四、自由自在，志在自游。
三十五、情趣户外，绿色至爱。
三十六、清新绿色，美丽星球，快乐出游。
三十七、绿色星球，奥妙自游，美妙之旅。
三十八、绿色自然，畅游星球。
三十九、绿色之爱，活出精彩。
四十、绿色星球，绿色之旅。
四十一、绿色星球，快乐的心情当然自由。
四十二、绿色星球，展现时尚健康高要求。
四十三、绿色人生，玩转星球。
四十四、生命在于运动，运动尽在绿色星球。
四十五、绿色星球，想游就游。
四十六、让活力更年轻富氧天地，绿色星球。
四十七、时尚绿色新生活，自由健康星球行。
四十八、绿色星球，游者好逑。
四十九、享绿色路路，向快乐天天。
五十、绿色星球，没有战争，只有激情。
五十一、路漫漫其修远兮，吾将悠游以乐活。
五十二、肩并肩，心连心，踏征程，攀高峰。
五十三、畅享自游你我，快乐户外生活。
五十四、拥抱自然，探索世界。
五十五、畅快自由，绿色星球。
大班户外运动心得体会
第一段：引言（200字）。
大班户外运动是一种促进学生身心全面发展的有效途径，通过参与各种户外活动，可以培养学生的团队合作精神、挑战自我能力和培养良好的体魄。在过去的一个月里，我和班级的同学们一起参加了各种大班户外运动，并通过这些活动获得了宝贵的经验和收获。在这篇文章中，我将分享我的一些心得体会。
第二段：团队合作（200字）。
在大班户外运动中，团队合作是至关重要的。通过团队合作，我们可以共同解决问题和取得成功。经过一次次的活动，我们意识到只有团结一心、相互支持，我们才能取得胜利。例如，在攀岩活动中，当我遇到难题时，队友的鼓励和帮助让我克服了困难，最终顺利攀登到山顶。团队合作教会了我们互相信任和倾听，在以后的学习和生活中也大有裨益。
第三段：挑战自我（200字）。
大班户外运动不仅仅是一个团队合作的过程，也是一个挑战自我能力的机会。通过参与各种户外活动，我们可以挑战自己的极限，突破自己的舒适区。例如，在漂流活动中，我一开始对水有些恐惧，但我最终克服了心理上的恐惧，勇敢地跳入水中。这次经历让我明白，只有勇敢地面对恐惧并尝试新事物，我们才能发现自己的潜力和能力。
第四段：培养体魄（200字）。
大班户外运动不仅能锻炼我们的心理素质，也能增强我们的体魄。在户外运动中，我们需要长时间的走路、跑步、攀爬等活动，这些有助于提高我们的身体素质。同时，户外活动还能增强我们的抵抗力和耐力。例如，在远足过程中，虽然一开始感到疲惫，但我经过坚持，得到了身体素质的提高和健康意识的培养。
第五段：总结（200字）。
通过参与大班户外运动，我不仅仅学到了团队合作和挑战自我的重要性，也意识到了锻炼身体和培养健康的重要性。这次经历让我更加自信，在以后的学习和生活中，我将更加积极主动地尝试各种新的挑战，并将坚持运动作为养生的重要一环。我相信，通过这样的努力，我能够取得更好的成绩，并且充实自己的人生。
通过本文，我们可以看出大班户外运动对学生的身心全面发展具有积极的促进作用。团队合作能够培养学生的团队精神和相互信任，挑战自我能力能够激发学生的勇气和潜力，培养体魄可以增强学生的身体素质和健康意识。因此，大班户外运动应该得到更多的推广和重视。
户外运动安全责任书
户外活动属于非赢利性质自助出行活动，当由于意外事故、动物伤害、暴雨山洪、突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但假设造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。
团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原那么参加这次活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。
凡报名参加者均视为具有完全民事行为才能的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人根据法律规定和本《免责条款》声明依法解决，凡报名者均视为承受本声明。代别人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，领队同样不承担任何赔偿责任。
登山户外运动协会会在部分活动中为会员统一购置户外运动相应的保险，协会以外的其他活动组织者可委托协会代为购置登山户外保险;建议大家另自行购置商业的人身意外保险。
参加活动前，参加人必须事先与自己的家属沟通，获得家属的.理解和支持，同时知道并同意该免责声明。参加人报名后视作其家属也情并同意，否那么后果由参加者自负。活动须自驾、拼车时，一旦发生交通意外，同车搭乘者同意并认可只在该车已投保的保险范围内承受赔偿，不再另行向该车主人或司机索赔。
如恶意进犯别人或其它涉及犯罪行为，那么不在此免责范围内，必须承担相应的法律责任。
该免责声明目的是为活动发起人组织者和同行者再次明确户外活动的风险，进步自律才能和抗风险才能，免除一些不必要的后果，让户外活动更平安、更快乐!活动开场后本声明自动生效并说明参加者已承受本声明。
责任人（签字）：
20xx年xx月xx日。
户外运动安全责任书
我们将于冬季期间进展一系列的冬季出行以及相关的冬季娱乐活动，为了防止不要的误会和户外运动平安的特殊性，如今将列出我们的平安承诺以及免责声明，以及相关的付费本卷须知。希望您能配合我们的工作，为孩子营造一个良好的活动气氛，提供坚实的人身保障。
1、平安第一，出游人员必须听从组织方的统一安排。
2、旅行时不可擅自行脱队，如有特殊情况，应告知带队教师，助手或者其他相关人员，在其陪同下处理相关事物。
3、所有人员必须携带，以免发生意外，有事及时通知家长，保证全天开机，
4、出游人员注意，在户外会进展很多的剧烈体育活动，保管好随身携带的现金、手机等，贵重物品最好勿带。
5、旅游期间注意饮食平安，身体不适者或不舒适及时告知领队教师或其他随队人员。
6、切勿理睬生疏人的任何搭讪，以免受骗受骗或者造成其他必要的费事。
7、所有人员都需按照营地组织方规定的时间返程，如因个人原因未及时跟随组织方返程的或自留未归的，一切后果由其本人承担(包括随游家属在内的责任)。
8、由于在出游期间人员不遵守以上承诺导致的人身、财产平安等损失，由参与者自行承担一切责任，与营地组织方无关，如在活动进展期间在承诺范围内发生人身，财产平安等损失，将由公司和保险公司共同承担。
1、请您预先支付500元的订金。
2、假设孩子无法参加冬季单板营，参加活动的费用将会转为××教师的三次课程费用。孩子们可以获得三次与×教师面对面交流的'课程，保证学有所值。
3、请您在冬令营开场的两周前，缴纳营地的3000元费用，便于活动的顺利开展。
最后，感谢您一直以来对我们的支持与帮助，我们的进步需要你们的催促，对您造成的不便请您谅解。
责任人：
20xx年xx月xx日。
户外运动的安全常识
1、动身前要做好充足的准备。
这点很重要，就像我们做个报告，参加一个会议一样，我们需要做好各种功课。不能自以为经验丰富或者有点经验就轻视活动前的准备。要对活动中各种可能的状况做好心里准备和物质准备。确保自己的体能和身体情况是否允许自己长途或者登山。尽可能去收集股票配资路线的详细资料。准备好身份信息牌，救生哨，头灯，指南针gps，急救包，刀具，绳索，应急食品等等。有可能的话准备一部卫星电话。
2、出发前一定要告诉亲朋好友。
出发的时候一定要把自己的活动路线，参加人员，结束时间等告之亲朋好友，在万一发生意外的时候，救援人员也可以从亲朋好友处获得相关的`帮助信息。
3、不要丢下大部队。
一定要跟随大部队前进，不要因为自己有点经验就脱离大部队。强调团队精神，服从领队，行动要统一。千万不要因为自己的体能好或者经验多就自己跑。记得有一次在崂山的时候，那年下的雪很大。我和另外一个小姑娘就脱离队伍（相隔不远，一个山路，一个山上小路）自己出去了。由于雪把配资平台路都淹没了，我们在感觉走到尽头能和大部队汇合的时候才发现原来这个小路下面是一段悬崖，不得已又绕了一段路才下到大部队走的路上来。所以一定要跟着队伍，不要脱离。
4、学会放弃。
在遇到没有想过的事情或者超过自己能力的事情的时候要学会放弃。千万不要把自己的安全寄托在别人身上。万事都要依靠自己。但也要量力而行，不要蛮干。
5、有些路是不可以走的。
登山或者徒步的时候很容易发现一些小路，有些小路是千万不能走的。灌木丛、经常落石、经常雪崩的路不能走。有大路不走小路，有梁不走沟，有道路就不翻山越岭。雨季避开低洼地，雷雨天不要躲在树下，如果遇到大风雪，浓雾，强风等就要停止配资前进。还有尽量不要走夜路。
6、露营时要避开水。
搭帐篷尽量选择坚硬、平坦、干燥的地上。尽量选择背风的地方，尽量不要搭建在山顶或者山梁上，尽量不要在低洼地，河岸或者河床上，尽量远离落石，尽量不要在大树下下。最好选择沙地或者排水好的地方扎营。
户外运动心得体会
专业：电气与电子工程学院班级：14电类3班。
早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。二战期间，英国特种部队开始开始利用自然屏障和绳网进行障碍训，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力，这是人类第一次系统的把户外活动有目的的运用到实际中。
二战后，随着战争的远离和经济的发展，户外活动开始走出军事和求生范畴，成为人类娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式。1989年新西兰举办的首次越野探险挑战赛后，各种各样形式的户外活动和比赛在全世界如火如荼的开展起来。目前在欧洲每年都有众多的大型挑战赛举行。在美国，户外运动的参与人数和产值都位居所有体育运动的第三位。，在90年代传入我国，我们统称为户外运动。户外运动不是一种简单的体育运动，也不同于中国传统的旅游方式，是一种把旅游、运动、文化、人际交流紧密结合起来的生活方式。它能把人们从烦闷的社会生活中暂时的超脱出来，以最放松的心态感受大自然魅力，并以更加积极的态度回归到社会生活中去。户外运动提倡环境保护，倡导“自然、健康、自由、快乐”的生活方式。崇尚“平等、真诚、协作、自主”的人文精神。户外运动的概念：户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。户外探险在国内比较普及、流行，并且有一定认知度的各类户外活动，如野外露营、登山、滑雪、自驾车、骑马等等。同时也为读者推荐和推广一些更加新颖刺激的户外运动，如滑翔伞、潜水等等。
户外运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。户外运动越来越吸引了人们的目光，日益成为关注的焦点。另外，由于我国地理条件的得天独厚，拥有良好的广大自然资源，也为户外运动提供了一个广阔的空间。
户外运动离不开装备器材。一般来说，户外运动的装备可分为两个方面，一是基本装备，如帐篷、背包、睡袋、服装、鞋、炊具、地图、指北针、头灯（含备用灯泡与电池）、备用粮食、备用衣物、太阳眼镜、刀、火种、急救箱等。二是不同运动需要的专业性很强装备，如探险队的gps、登冰山用的冰爪、登山的登山索、滑雪运动的滑雪板、潜水运动的潜水器材等。
户外运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。置身户外，以冒险形式所展现的户外运动成了人们超越自我、挑战极限的空间。登山穿越、野外露营，背上沉重行囊，今夜将入住野外，水上摩托和冲浪运动，让您充分体验在蓝天碧水间风驰电掣、搏击海浪的潇洒；白浪蛮牛、激流皮划艇和白水漂流让您在万流奔腾中历经一泻千里、惊涛骇浪的激越；蹦极跳、攀岩运动又使您感受到了“跃向重力、扶摇直下”的惊险；山地自然这个博大精深、美丽而凶险的演练场里，我们抛弃了现代文明带来的舒适与慵懒，拥有了与自然共存的能力，充分体会到一种回归人的本性与初衷、检验人的智慧与力量的乐趣……有什么比求生更能体现人与自然界中的万物生灵所共有的本能呢。
户外运动在中国的发展还处在初级阶段。目前在我国进行户外运动推广的主要还是户外运动的组织者、网站、俱乐部以及一些户外装备公司。现在户外运动从业者普遍认为户外运动要在中国形成一股浪潮。同时，它还体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好愿望，因此已被世界各国誉为“未来体育运动”。
户外运动中还有一些常说的词语：驴友：“驴友”谐“旅友”之音，并取驴之吃苦耐劳的本性，我们将那些体能很好的“驴友”称为“猛驴”或“牲口”。山友：一般指爱好攀登雪山的登山者，山友一般性格豪放，处世严谨。这种人的生命中没有了山，就不知道怎么活。色友：用眼睛和镜头旅行的人们，他们把摄影器材看得比自己的生命还重要。自虐：腐败的反义词。拼音简写为“zn”，一般指那些不走平常路的家伙。如果可以选择，自虐者永远都会选择一种最艰难和痛苦的方式参与活动，简单的说就是自己折磨自己。腐败：自虐的反义词。拼音简写为“fb”，从行程计划到交通和餐旅安排都选择最舒适的方式的活动，我们称之为腐败活动。在特定的时候也单指吃喝玩乐。腐败者从来都知道怎么过才是最舒服的。中国户外运动目前正积极的开展起来，经过近几年的发展，在各大中型城市越来越多的年轻人甚至老年人都热爱上了户外运动。但是由于还处在发展初期，各方面都不太规范，导致大众对户外运动的理解走进了一个误区。在做户外领队四年多的时间里，我感到引导大众正确的理解户外运动是一件非常重要的事情。
其实我们很难给“户外运动”下一个明确的定义，因为这是一个非常广阔的领域，有着复杂的类别和各种层次的技术要求。在这里我尝试着给一个定义---户外运动：所有在户外进行的以健身、休闲、娱乐为目的的运动项目。它主要包括登山、攀岩、徒步、漂流、滑翔、探险、穿越、野营等活动。通过以上种种形式的户外运动，将积极、健康、快乐、真实、自然的生活方式和观念普及到大众，这也是从事户外运动的各类组织、团体及机构追求的最终目标。
户外运动不等于自助旅游，准确的说，自助旅游（backpacker）的形式只能作为户外运动的一种方式。户外运动更接近于体育的范畴。由于国内对于户外运动的理解最初就来自于国外这种背包自助旅游的形式，因此很多人对户外运动的理解就片面为自助旅游。而把致力于户外运动事业的俱乐部及组织机构理解为旅行社。其实户外运动无论是从范围、性质及技术要求方面都远比自助旅游要大的多、严肃的多也高的多。
户外运动并非少数人的探险行为由于媒体及大众的关注，登山、探险活动一直成为户外运动的一个亮点和焦点呈现在大众面前。因此，很多人的概念中，户外运动就是登雪山，到极地探险等。“户外运动”也成了一个高不可攀的名词，成了一个少数人喜欢的个别行为。其实如同前面探讨过的户外运动与自助旅游的区别一样，这两者之间也存在同样的关系。户外运动是个广泛的概念，它包含了各种形式、各种层次的项目。走出户外，融入自然，锻炼身体，净化心灵，每一个人，只要愿意都可以选择这样一种生活方式和生活观念。
户外运动领队更应该把普及户外运动作为自身的目标，致力于将户外这种精神和方式带给更多的人。
户外运动的危险性户外运动存在危险性，这是无庸质疑的。但户外运动并非大众心中所想象的那么危险。这点根据各方面数据可以说明。户外运动的危险被某些特定的事件和媒体报道所突现出来了，给很多不了解的人造成一中心理上的恐惧，从而本能上对户外运动产生抵触。
当然对于户外运动，每一个参与其中的人都应该保持一份理智清醒的认识，不可盲目，但也不能因也噎废食。媒体及各类从事户外运动的组织、机构更应该在保障安全，提高大众安全意识和技能的同时积极开展和宣传户外运动。让这种积极、健康的生活方式为更多的人所接受。
积极的户外运动一种积极健康的生活方式，体现了一种乐观向上的人生态度，是人们精神追求的一种表现。它不仅陶冶情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身体、休养身心，同时也是对自我的一种挑战。人们通过户外运动，能更好的认识自身的潜能，增强自信，直面挑战，勇于克服困难。通过户外运动，人们能深切感受人与人之间在困境中相互依存，相互帮助的团队合作精神。这不仅是受回归自然及自然广义思潮的影响，同时也是我们与生俱来的需要，那就是热爱生活，自然的生活。
户外运动安全责任书
我们户外旅行家团队是一个自发组织、自愿参加的户外活动群体，遵循aa、节省、环保、自助和友爱的出行方式。选择能者推荐，群体决定的出行道路。实行全员统一，各负其责，慎重出行，自我保护的平安责任制。所有组织者、召集者、领队和驾驶人员均为无赏效劳，无私奉献，所以也就无需担责，活动过程发生意外发起者和同行者有责任和义务组织救援和提供帮助，但不承担任何法律和经济责任。
凡报名参加者均视为有完全民事行为才能的人，应充分理解和理解户外活动的.不确定因素和平安风险，不提倡盲行、过饮和冒险的所有可能出现问题的行为，所有人均应视自己的体能状况参加户外活动的每一个过程，约束自我，服从大局，和谐互助，安康出行。
凡报名者均视为承受本条款，代别人报名的应先行告知报名者本条款内容，如在活动中出现任何问题组织者和发起人同样不承担任何责任，由代报人和委托人自行解决。以上条款自即日起执行，同意者签字生效：
责任人：
xx年xx月xx日。
大学户外运动的心得体会
今天晚上，我好开心啊！为什么我会这么开心呢？好，别急，让我一个个慢慢讲。
今天晚上6：00钟，妈妈带着我一起去爬山。我们来到了登山口，那时天已经蒙蒙黑了，像是被一大块儿灰布“包”了起来。我东张西望，像一只不安的小鸟四处张望着。突然，一只萤火虫飞了过来，在我眼前翩翩起舞，时不时停在我的头上歇脚。我刚想抓它，不知是不是心灵感应，它马上飞了起来。我左追右追，一会儿跑这边，一会儿跑那边，累得我满头大汗，而它却在一旁“看”着我，幸灾乐祸似的眼神对着我说：“哈哈！你抓不到我吧！嘻嘻，小笨蛋！哈哈！”我一看，马上来了劲儿，使劲追它，追了一会儿，它似乎累得不行了，停在了我的头上，我马上以迅雷不及掩耳之势将它抓住，我把它的小翅膀一抓，它就无法动弹了。我左看看，右看看，嘴上嘟囔着：“叫你动，叫你笑我！我看你还怎么动！”这时，我发现它的一条腿受了伤，于是我连忙将它放在了小草上，它“看”了我一眼，飞走了。
正当我为我自己的行为自豪时，我忽然觉得脚上有什么东西在跳，我低头一看，哦，原来是一只大蛐蛐，它的肚子一鼓一鼓地，好象是经过了长途跋涉，正在我脚上休息呢！我伸手一抓，哈！它就落入了我的“魔掌”之中。我抓住它的小脚，哇！好像鸡腿的缩小版，它身上的铠甲亮亮的，好似被打了蜡一样。只见它左看看，右瞅瞅，像是一个逃犯被抓住似的。它的肚子大极了，一鼓一鼓地，就像大青蛙的肚子一样，可爱极了。我将它放在我的手上，它便开始使出它的终极绝招———“抓你”，只见它用前爪挠我的手缝缝那儿里，我被它挠得实在是痒得不行，只好把它给放了。临走时它还叫了几声，像是在说：“哈哈！你被我制服了吧！？哼！我们蛐蛐可不是好惹的哦！”说完，它便一跳不见了踪影。
不知不觉地我们俩就到了山顶，山顶上的风呼呼地吹，调皮地将人们的头发吹乱。我们到了守望台，忙往远处了望，只见远处一座灯火通明的大桥，无比的壮观，妈妈说这是港澳大桥，就是把香港。澳门。深圳连起来的大桥。桥下的海边一排金光闪闪的灯将我的目光“抓”了过去，我一想，这肯定就是码头喽！我又将目光转向了别处，这时我看见了书城。海雅百货......，真是灯火通明啊！这个城市我觉得是一个美丽。繁华。有着无穷吸引力的不夜城。
在下山的时候，我又听见了“蛐蛐，蛐蛐“的'声音，我觉得好欣慰，因为我想这一定是那只蛐蛐和它爸爸妈妈的叫声，它们一定是在感谢我呢！
啊！这次爬山我真快乐呀！
早晨5：30，我就按耐不住激动的心情，在梦中醒来。温柔的阳光映入房间，早晨，好清爽！
洗漱完毕，我就要去攀泰山了。拿出与阳光有相同色彩的防嗮衣，研学手册，笔记本，放在包中。不重，刚刚好！
乘着大巴慢慢地在蜿蜒的路上行驶。我在泰山下啊！渐渐的，阳光慢慢爬上山峰，照亮了一片一片的绿丛与灰黄色的岩石。岩石的晶体在光芒下闪闪发光，我又想起在东方升起的中国！
在泰山下，我们听着报告。耀眼的`阳光照得我睁不开眼。我心中早已想着这雄伟的泰山了。匆匆，我们上山了！
在树荫下，我跃跃欲试。一阶又一阶，这饱经风霜的台阶如此凹凸不平。人群也与我们一起。身边的树从岩缝中生长，哦！顽强的生命，在夏日的清风中跃动。红色的行楷深深的嵌在在岩石上，我能想象到古人来此，万分感慨，激动地写下这些大字的情景……一片片的火红渐渐伏在台阶上，渐渐的，满上山，满上一切。
我落在队尾了，我慢慢的向上。火热的阳光照在我的身上，挥汗如雨了。与另一位同学一起，就相互扶持着上山了。“我们在哪？”“还在山脚吧，加油！”“嗯嗯！”
汗，顺着我的身躯就流下了，情，顺着我的精神就萌发了。穿越一道道树荫与岩石，向上望去，就像天路一般竖直。石阶也是愈加陡峭。我紧紧抓住身边的水管。紧绷着神经，冒险向下望去，好高！好陡！一些小山坡也就显得格外渺小了。还有那些努力登山的人们，也如芝麻点大。向上看去，云层与我平行，我可以清晰的看到云朵的轮廓！深吸一口气，好凉，好舒服的风！慢慢的，就到了升仙坊。
“累！”我猛喝一口水，气喘吁吁，叉腰看着这一切。身边有一个人路过，那么快。“他不累吗？”我眯着眼。正在疑惑时，我看到他的脚……他的一只脚畸形了，只能凭着一只脚行走。但是，他为什么还要攀这陡峭的山呢？我的敬畏之情油然而生。他一定是不服从命运的人吧！他一定希望挑战生命！他的坚毅，他的顽强，我深深的感动。我缓了缓，继续向前！
终于，我到了。向下望去，白茫茫的，我一定在云中了吧？城市就如一枚硬币一般闪烁。我可以看到整个世界！我的灵魂也在此深化。我想，这就是为什么古人要攀泰山吧。
我感受着生命的力量。这，就是登山的意义吧！