瑜伽工作总结和计划（通用17篇）

月工作总结是对过去一个月的工作成果进行回顾和分析的一种方法，它可以帮助我们总结经验，找出问题并提出改进方案。以下是小编为大家收集的月工作总结范文，仅供参考，希望能够给大家一些启发和帮助。

经典的瑜伽工作总结

新年新气象，为了庆祝元旦节，我校瑜伽社于12月23日17点20分在419教室举办“元旦联欢晚会”。

本次活动在同学们的掌声中正式拉开帷幕，主持人向大家介绍本次活动的目的，接着瑜伽社的负责人们分别上台与大家分享自己这段时间瑜伽社的工作总结及经验。让大家更加深入了解负责人们，拉近彼此之间的距离。

活动以小游戏暖场，一个简单的击鼓传花很好的调动在场同学们的积极性，大家在欢声笑语中愈发的亲近。小小的惩罚让大家欣赏了不同的节目表演，大家一边吃着东西一边玩着游戏。活动在吉他弹奏中推向高潮部分，吉他声音虽小却更引得大家细细倾听。时光流逝，简短的一分钟也会透露出不一样的色彩，几十张照片促成一分钟视频勾起社员的回忆，元旦活动通过视频落下帷幕。

一起相处过的欢乐时光总不会忘记，它永远存在于你我之中。沉着地履行责任,放弃对成败的一切执著,这样的心意平衡叫做瑜伽。瑜伽带给我们的不仅是心灵上的洗涤更是一种修身养性，瑜伽活动未完待续......希望下学期的瑜伽活动，能让喜欢瑜伽的社员沉浸在快乐之中，我们明年见。

在瑜伽馆工作总结

一年来，彬县文化馆在上级部门的领导下和省市群艺馆的指导帮助下，坚持以“_大”精神和“__”重要思想为指导，紧紧围绕县委、县政府的中心工作，深入基层，承办、协办了各类文化艺术活动，积极组织文艺骨干创作作品，参加省、市展览、演出，脚踏实地做好群众文化工作，完成了上级交办的各项工作任务。现将_年工作总结及来年工作计划汇报如下：

一、强化学习，完善制度，切实提高服务水平。

今年来，我馆始终把提高全馆人员业务素质作为推进工作的强劲动力，坚持常抓不懈，着力提高服务水平。一是坚持日常学习不放松，坚持周一例会业务学习及周三政治理论学习不动摇，及时学习党的政策方针及全县工作要求，并有针对性地开展业务培训。通过学习，全馆职工的政治素质和业务能力都得到明显提高，同志之间更加团结协调。在县委、县政府组织的“优化投资环境、保障科学发展”、“深入学习实践科学发展观”、“争先进位跨十强”三项活动中，我馆及时召开馆务会，认真安排部署，制定切实可行的实施方案，活动的扎实开展得到各部门领导的一致好评。同时严格考勤制度，完善工作守则、劳动纪律、安全卫生措施等。二是组织干部职工外出学习，开拓视野，增强敬业意识。今年5月份，我馆还组织全馆职工分两批赴北京考察学习，回来后全体同志都认真撰写了考察心得，圆满完成了各项学习任务。通过考察学习，使大家眼界更加开阔，精神更加振奋，工作更加主动。三是注重业余文化队伍建设，我馆除暑假举办各类培训班外，还加强了对城区中老年活动中心辅导、培训，在培训内容上根据辅导对象因地制宜、因材施教，为全县各类文化活动开展，打下了坚实的基础。

二、配合中心，丰富活动，积极开展群文工作。

我馆积极配合县委、县政府中心宣传工作，组织、举办了各类文艺演出及展览、交流活动，极大地丰富了群众文化生活。今年来，我馆组织举办协办各类文艺演出4次、各类文化活动8次，举办书法展览3次。

(一)文化宣传活动。

(4)从3月初开始，我馆王应涛同志协助市电视台拍摄了《守望登山》、《彬县过年》两个专题片，并先后在咸阳电视台魅力咸阳栏目和彬县电视台百姓生活栏目播出。6月份，我县邀请中央电视台《国宝档案》栏目组来彬制作一期展现大佛寺历史风采，反映彬县历史文化的专题片，此项工作中，我馆派王应涛同志协助完成影像拍摄、脚本审阅等事宜。该片已于8月24日、25日在中央电视台四套《国宝档案》中播出。同月，我馆配合陕西农林卫视频道制作了《大佛寺梨枣木制品》专题片，利用这些视频资料，县电视台制作成《旋木人》在县电视台《百姓生活》栏目中播出;7月份，由我馆干部辛亚莉、辛晓惠撰写脚本的《彬县煎汤面》由县电视台拍摄成电视专题片《回味煎汤面》，并在县电视台《百姓生活》栏目播出。10月份，协助县电视台拍摄了专题片《重阳节》，10月31日至11月1日，协助凤凰电视台完成了《彬州古塔》及《彬县小吃》专题片的拍摄。

(5)4月24日，我馆三名同志参加县上组织的“五送一建”文化下乡活动;。

(7)8月份，任致远同志主编出版了《雷作霖书法集》;《高才林书法作品集》，《胡国藩书画作品集》正在编辑中;9月份，我馆编辑出版了《彬州文化》第七期、《彬州特产》，在彬县本土文化研究和对外宣传中均起到了一定的作用。

(二)文艺演出活动。

(4)4月28日晚，我馆组织小明星艺术团、喜洋洋婚庆公司共同举办庆五·一广场文艺演出，主要内容有秦腔、舞蹈、歌曲等共20多个节目，观众达_多人，社会反响良好。

(三)展览、比赛、创作、辅导成果及获奖情况。

(1)_年3月8日，我馆朱亚莉同志参加了县总工会举办的计算机基础应用大赛;。

(2)_年3月王晓荣同志被咸阳市艺术馆评为群众文化先进工作者;4月14日，获县级“三·八”红旗手荣誉称号。

(6)任致远同志的论文《关中民间美意识》，荣获陕西省首届山花奖二等奖;作品《梨花春雨》，刊登在_年咸阳市《美协专辑》;作品《世纪大风景》，刊登在_年咸阳市《山水画专辑》。被县委县政府评为_年度科技人才。

(7)6月29日，我馆三名同志参加县机关工委组织的庆“七一”深入学习科学发展观知识竞赛，荣获二等奖。

(8)6月30日，我馆朱亚丽，张文静两名同志参加县政府举办的“争先进位跨十强”征文比赛，分别荣获一等奖、二等奖的好成绩。

(9)8月31日，我馆与文体事业局，邠州书院联合举办庆祝六十周年高才林书法展，展出作品八十余幅，再现了老革命，老战士的气魄和勃勃生机。展期五天，参观人数达千余人次，社会反响良好。

(10)、9月8日，由县委宣传部，文体事业局，广播电视局主办，我馆与县电视台承办了庆祝建国六十周年“誉峰杯”群众秦腔大奖赛，受到社会各界好评。

(11)9月24日，我馆与邠州书院共同举办了庆祝建国六十周年书画摄影展览，展出作品134件，包括书法、绘画、摄影、根雕、剪纸等，参观群众_多人次。

三、非物质文化遗产保护工作。

非物质文化遗产保护是我馆一项长期而艰巨的工作，在全馆办公经费紧张的情况下，我们克服困难，深入挖掘彬县丰富的人文资源，力所能及地搞好调查、整理、录入工作，制作了彬县非物质文化遗产保护区域分布图并认真撰写了非物质文化遗产普查报告，初步完成了涉及文化空间、民间制作工艺、民间饮食酿造工艺、生产技术工艺、民间艺术、民间信仰、民间文学七个门类的29个非物质文化遗产的申报工作，使各类非物质文化遗产能够得到有效保护。

四、文物工作。

我馆是个文博、群众文化合二为一的混合馆。确保馆藏文物绝对安全、田野文物保护、文物法规的宣传也是我馆日常工作的重头戏，在文物保护工作中，我们主要做了以下几方面工作：

(1)、1—3月份，整理编写了简明扼要的文物概况，并做了相应的图文编辑;。

(2)、4月份在义门乡芦寨村征集文物3件，陶器残片数枚，其中有一件新石器时代马家窑文化彩陶罐弥足珍贵，并随时整理出征集简报;征集到汉代铜钫一件。

(3)、从4月份开始至今紧张有续的进行一般文物数据库录入;。

(4)、陈跃进同志着手编写《文物志》，资料搜集整理工作正在进行中。

(5)、对全馆文物工作者进行了历史文化知识培训，大家相互学习，共同研讨，既了解到了彬县的历史文化渊源，也学习到了文物鉴别常识。

(6)、一年来，文物展室共接待省、市、县领导30余人次。

总之，_年以来，我们在自己的工作岗位上，付出了艰辛的努力，也取得了一定成绩。这些成绩的取得，是文体局领导班子的正确领导和大力支持的结果，也是文化馆领导班子团结务实，开拓创新，步调一致，干群关系协作密切，与上级保持全局一盘棋的工作态度，扎实工作的结果。更是全体干部职工认真负责，群策群力，乐于奉献的结果，在工作中，能力强，业务精的同志能够挑大梁，担重任，不怕吃苦，敢打硬仗，出色完成了年初制定的工作目标。

而且每一个人都有每一个人的顺位状态，顺位不是所有人一个标准化的东西，它会给你一个顺位的参考，而每个人个体的骨骼大小形态不一样的时候，那它的顺位标准也不一样!包括你开始练习的顺位，和你练习了两年三年以后的顺位也不一样，随时都是尊重每一个个体的独特性，因为每一个人的身体都是独一无二的!

顺位的意义在于我们个体如何和更大的宇宙意识顺位，而并非说要消灭小我去奔向大我!即使我们总是被局限(比如，想买自己喜欢的东西，看到昂贵的标价望而却步;工作非常尽心，却迟迟不见升迁，心里异常郁闷)，因为这些局限，人们常常忘了自己的内在是多么完美!不过我们也还是有机会去认知到自己更大的创造，这创造每个人都有，只是你的练习方法或者说你目前的无意识导致你可能无法看到!宇宙是大的意识体现，我们自己是小的意识体现，如何让小的意识体现顺位于大的意识体现，这才是更大的顺位!

没办法停止想，越控制自己不想，波动就越大，人就越混乱，怎么办?那就需要去顺位!道教说，顺势而为，去顺应一切的时候，一切就变得不那么困难了!你越想改变的东西就代表你跟它的对抗越大。

说起来容易，可是在生活中遇到这些事的时候，我们就蒙圈了!所以才要不断通过练习去明白：我们来到瑜伽垫上做什么?重新去认识自己有没有顺位过，做伸展的时候，我的态度、我的呼吸在干什么，我有什么样的想法在这个体式上，我有没有跟我的身体在一起，这叫顺位!

顺位不是一个死板的东西。

老师永远不要硬掰到学生要他怎么顺位，而是要试着去启发学生当下你的顺位样子是什么，有时候你看着它的身体形态不是顺位的，而他的态度是顺位的，这其实是非常好的一种顺位!不是憋着气，强行做到一个体式，把自己憋的都便秘了，苦寻良方!其实人便秘，就是不顺位的原因，因为气总往上走，下行气不走了，就会很燥，所以你身体就出现了不顺位的情况!

瑜伽不是让我们变成拼命三郎，它是让我们内心更加的富足，让我们对于生活中的一切更加的满足，感觉到幸福，而不是在我们之外创造一个想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之内!

经典的瑜伽工作总结

婴儿瑜伽从1999年出现，自此婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠，刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做瑜伽，但针对不同“年龄层”也有着不同的课程。儿科专家和护士认为，总体来说，婴儿练瑜伽是安全的。

益处。

1、增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

2、矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。

3、帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。

4、锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的'能力。

资料。

6、提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。

7、塑造一个善良的小人儿：孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。

宗旨。

婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮。尽管现在还没有多少科研人员对它的功效进行调研，但通过练习，参与者的反映往往都是积极的。

这种瑜伽有助于激发小宝宝的潜能，加强神经肌肉的协调性，提高免疫力，并增强小宝宝的自信心，此外，还能帮助他们更好地控制情绪。而对父母来讲，他们也可以借此减轻压力，增进与孩子的沟通，学习如何让孩子平静下来。产后的妈妈们更是可以“一举两得”，既能产后修身减肥，又可以同时与宝宝肌肤接触、目光交流，共同度过一段美好的亲子时光。同时，瑜伽课堂能够避免婴儿从刚出生时便被“禁闭”在自己的小圈子内，瑜伽让他们第一次接触了社会，这会对他们日后的成长产生潜在的影响。

文档为doc格式。

瑜伽社团工作计划

1、纳新活动。

2、养生瑜伽活动。

3、元旦晚会节目表演。

二、活动具体流程。

（一）纳新活动。

1、做画板，通过画板的形式告知广大新生瑜伽社团的基本信息。

2、做好与招新相关的材料。

3、社团分配成员给各位部长并协助各部长招新工作。

4、201x年x月14日中午十一点在校篮球场集合。

5、为纳新准备桌椅。

6、准备好纳新表登记新成员。

7、纳新结束，纳新名单上报。

（二）养生瑜伽的巩固及增加了解。

1、前期准备：准备好活动资料，如动作、讲解、音乐、保持场地环境整洁舒适。

3、活动结束负责人写。

活动总结。

（三）元旦晚会节目表演。

1、确定表演节目内容。

2、确定节目人数。

3、负责人安排排练节目时间。

4、活动结束负责人写活动总结。

三、活动地点。

1、纳新活动：新区篮球场。

2、养生瑜伽活动：老区老年活动中心。

3、元旦晚会节目表演：新区体育馆。

四、活动参加人员：瑜伽社全体社员。

五、注意事项。

1、注意安全，遵守校纪校规。

2、服从社团安排积极配合社委工作。

回顾上一年的工作，虽然取得不少成绩，但还有很多不足，需要改进的地方还有很多。我们相信在团总支和社联的领导下，在指导老师的关怀下，在全体社员的共同努力下，来年的工作会更加出色，我们社团的步子会迈的更大、更高、更强。

瑜伽工作计划

梧州相对于忙碌的大城市而言是个较为休闲的城市。根据《梧州市市民休闲行为方式及其特征调查报告》中可以知道梧州市民随着社会经济的发展和科学技术的不断进步以及人民物质文化水平的提高，梧州市市民的闲暇时间的总量相对较高。城市居民对休闲生活质量要求的不断提高，休闲方式日趋多样化，对于休闲时间的分配也越来越丰富，从而对于休闲方式的多样性要求也日益提高。梧州学院坐落于这个对于休闲活动有着较高要求的城市，在一定程度上也影响到了梧州学院学生的生活偏向。

大学生处于离开高压的高中生活和充满吸引力和诱惑力的社会生活中的大学生活，学生对于自身的身体素质有着不同与高中的要求。有着对于在自身能力开发过程中的好奇与敢于尝试，但是却有着一定程度上对于事物了解的不全面与看法的片面性的特点。

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

而梧州瑜伽相对于其他城市起步较晚，对于市场的开拓程度较低，宣传力度一般。而对于梧州学院的学生而言，瑜茜茜伽店在梧州学院的宣传手段较为单一，力度不强，在临近假期的时间里，茜茜在其中发现了商机，并有了在校内进行宣传的决心。

(二)策划目的。

针对梧州学院学生的消费等各方面情况来制定相应的瑜薏瑜伽品牌推广方案。使茜茜瑜伽店在梧州学院增加其品牌影响力，达到广而告之的目的。增加梧州学院学生对于瑜伽和茜茜这个品牌的了解，认知，从而。使茜茜在梧州学院其市场占有率得到提升，达到个梧州学院学生和茜茜双赢的局面。

(三)策划调研方法。

以调查问卷形式在梧州学院校道上随机发放，并现场填写。调查问卷相关内容经过细致的讨论，于12月1日中午在梧州学院十字路口发放。一共发放210份，回收199份，回收率高达94%。排除由于随机调查所产生的误差，调查结果仍是有效，为进行此次瑜薏品牌推广大赛提供了强有力的资料证明。

二、策划主题与目标。

策划主题：让专业成为一种态度。

瑜伽教学计划

在没上瑜伽课之前，我对瑜伽是一无所知的，知道上了瑜伽课后我才渐渐的认识到瑜伽的魅力。我之前我一直认为瑜伽比较适合女性，但是上完瑜伽课后我认识到瑜伽是不分性别的。在第一节课中老师先给我们上了一节理论课，让我们对瑜伽有了全新的认识，我了解到瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。但是这只是理论上的，在我的内心还是觉得其实咯啊是说的有点言过其实，我不相信瑜伽拥有那么大的力量。

在上完几节的瑜伽课后，通过老师对瑜伽的大概介绍，以及老师的动作让我真正的领略了瑜伽内在的魅力，瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的，而且每个动作之中都蕴含着深刻的哲理，只有实践了你才知道每个其中真正的魅力。就比如一个拍腋窝的动作，它可以把我们身上的火气降下去。再比如那个蹲坐于自己脚踝的动作，可以治疗我们的风湿，让身体里的湿气散发出来。还有那让我记得最清晰的拜日式，它的作用是能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质，预防各种神经系统、内分泌系统疾病。

瑜伽社团工作计划

经典的瑜伽工作总结

首先，代表瑜伽协会感谢公司领导的关怀与支持，成立了长江电力瑜伽协会，让瑜伽人有了组织，让更多的人有机会认识瑜伽，受益于瑜伽。

瑜伽协会主要做了以下几项工作。

虽然每周日下午参加瑜伽培训的人数不多，但是我们对能够坚持上课的会员给予了正确的身体评估和有目标的身体改善。通俗讲就是：帮胖子找到紧致，帮瘦子培育强壮，帮虚弱无力者锻炼核心力量，对形体问题较大的对症下药。

要知道每周日下午的上课时间，正在周末休息在家最松散的时间，坚持上课的人需要克服心理上的懒散，但是能够战胜自己走进教室的人，都可以感受到身体一点一点的改变，在坚持中学会了怎样坐、怎样走、怎样调理自己。

这就是看似简单确又很深奥的瑜伽，让你在收获健康快乐的同时，品质上收获让你受益一生的“坚韧”。

瑜伽有它的小众性，与太极、舞蹈相比人气不旺，更是由于人们的误解，让瑜伽成了女性的专利。作为瑜伽协会会长、瑜伽老师我有点遗憾，今后还需要继续努力。

二、积极参加公司举办的群众性大型活动，展示瑜伽。

组织协会成员和瑜伽爱好者，积极参加公司举办的大型活动。由于参加表演的瑜伽人水平各有高低，因此编排了双人瑜伽表演《融合》。《融合》寓意熔化后的融为一体，让水平各异的表演者在排练过程中放下小我，相互帮助、相互包容，在成长中付出，在付出中成长。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓体现，才有了受到好评的精湛表演。

三、不定期的组织协会成员，走进大自然。

协会组织活动，最重要的就是倡导一种健康、向上的生活方式。

不定期的组织协会成员，走进大自然、走入乡村，在天地间呼吸引导积极向上的生活态度，在青山绿水间吸入清新与美好，呼出压力与烦忧。

特别是首个世界瑜伽日的活动中，协会组织的户外瑜伽活动受到了三峡晚报记者的注目，并对我们进行了图文报道。

四、积极宣传协会活动，在三峡工程报和三峡集团公司职工文化网上发表多篇宣传报道。

利用业余时间通过网络传播瑜伽文化，以集团公司职工文化网为平台，建立交流学习瑜伽论坛。20发布协会动态及瑜伽学习交流等稿件30余篇，把论坛做得有声有色，深受瑜伽爱好者喜爱与支持。

五、在协会管理上，建立台账，账物清晰。

瑜伽协会人数不多，规模不大，但再小也是一级组织。为此协会管理者在协会管理上执行相关制度，建立台账，保证账物清晰。

协会的工作重点依然中做好各项培训，积极参加公司组织的各项活动;组织有益身心健康的协会活动，同时积极创造条件到各单位讲授公益课程，让瑜伽帮助到更多员工修养身心，让他们以更加饱满的精力投入工作。

203月1日。

瑜伽教学计划

对于很多坐在办公室里面的女性朋友们容易变胖的地方就是大腿的，而当变胖以后就有很多的人们会去买一些减肥药，或者是瘦身药来进行减肥的，但是这样的药物虽然说短时间内可能会出现一些效果的，只是这个效果并不是持续性的，可能会特别的容易出现反弹的情况，最重要的就是对于自己的身体是有很大影响的，所以还是要选择一些科学合理的方法。

减肥瑜伽第一式、燃烧冲刺式。

尽管这个姿势看上去很像跑步者在做拉伸运动，但是我想你保证，它对于紧实大腿内侧非常有效。另外，这个姿势还可以很好的拉伸你韧带。

・从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手抱住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。

・保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在继续左侧的动作。

减肥瑜伽第二式、扭转女神。

这个大幅度扭转的动作还能有效塑造上身线条。

・从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至两手之间。抬起身体，然后将身体转向左侧。将双脚跟转向内侧，膝盖弯曲，慢慢蹲下直到股四头肌与地板平行，成为女神式。收紧臀部，让肩部与腿部在一个平面上。

・将右手臂放松的放于右腿内侧。左手伸直，慢慢移动至后背，左手指放于右腿内侧。

・两个脚跟均匀用力，保持这个姿势，深呼吸5次。然后放松，在重复另一侧的动作。

不过在做瑜伽动作的时候最重要的就是要学会保持动作的，不能够在完成一种动作以后就立即的停下来的，基本上来说每个动作都是需要坚持十秒钟左右的，而且还需要反复的进行练习的，不能够只练习一边而已，还可以在练习的过程中不断地去变换动作的，这样才可以全面的进行锻炼。

瑜伽教学计划

瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的`方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

【鱼式】。

做法：

1、平躺，双腿伸直并拢。

2、吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。

3、双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。

【三角转动式】。

做法：

1、自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。

3、伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

注：两侧保持的时间应一致。

【半莲花脊柱扭转式】。

做法：

1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

3、吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

半莲花脊柱扭转式。

【简化脊柱扭动式】。

做法：

1、坐立，两腿伸直；两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。

2、把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。

3、蓄气不呼，保持这个姿势若干秒；呼气，把躯干转回原位；换另一侧。

注：背不要弯曲。

简化脊柱扭动式。

【侧角伸展】。

1、站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。

2、沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。

3、保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。

伸展背和脊柱；胸向上方和后方伸展，最终做到胸、髋、臂形成一条线。

瑜伽球腹肌健身计划

瑜伽室工作总结

县脱贫攻坚领导小组：

20__年以来，逍遥镇党委政府始终将脱贫攻坚作为重点工作，多次召开党政班子会、工作会等，以脱贫攻坚统揽全镇经济社会发展全局，坚持问题导向，紧盯“一超六有”和“一低五有”标准，凝心聚力强化政策落实、工作落实、责任落实，圆满完成年度目标任务。现将工作开展情况总结如下。

一、基本情况。

逍遥镇有省级贫困村5个，分别是村、桃花村、村、大舜村、村，其中村于20__退出，20__年退出。截止20__年10月底动态调整后，全镇有建档立卡贫困户户人，已脱贫户人，20__年脱贫户人。

二、年度减贫任务完成情况。

按照县脱贫攻坚领导小组下达我镇20__年度减贫任务为户人贫困人口脱贫，今年以来我镇积极围绕贫困户脱贫“一超六有”标准，精准施策，积极帮扶，经村评议、镇村初验、县复核、县公示批准，我镇户人贫困人口达到脱贫标准，减贫人口任务全面完成。

村2个贫困村经过村申请、县级验收、市级验收等程序，达到村退出标准，退出任务全面完成。

三、主要做法及成效。

1.村级产业不断壮大。以产业带动脱贫，采取“保底收益+照顾贫困+超产分成”的现金收益机制、“村集体主导、合作社组织、贫困户入股”的农事服务机制与“企业捐赠+农户示范+集体增收”的产业扶助机制三种模式脱贫增收。自20__年我镇引进锦天福泽公司，对三个村通过合作社流转土地5000余亩以来，今年，果树都已进入挂果期。5个贫困村陆续考察，积极引进新的产业，大舜村在发展羊肚菌项目的同时进行间种桑苗，发展蚕桑产业;村栽种油葵种植项目100余亩;村立足引进产业带动脱贫致富，发展特色红薯“294”种植产业100余亩，引进立根农业科技发展有限公司流转200亩旱地、水田、荒地开展蒲公英种植。村集体自主发展优质大米产业，成立乡无公害大米种植销售协会，在全村发展无公害大米种植120亩。

2.贫困村集体经济发展有序推进。村集体经济收入达万元，桃花村集体经济收入达万元，村集体经济收入达万元，大舜村集体经济收入达万元，村集体经济收入达万元。

3.落实动态调整政策。对照国扶系统，利用“查补强”、动态调整等之机，对贫困信息进行再核查，该清退就清退，该增加就增加，确保对象精准，不漏一人，不错一户完善国家子系统数据。今年以来，全镇动态管理整户，自然新增贫困人口63人，自然减少279人，确保了扶贫对象的精准。

瑜伽馆工作总结

________，区商促局副局长，中国_党员，新春佳节，本该是阖家欢乐的日子，疫情来临，形势严峻。为保障全区商贸行业安全，坚决打赢疫情防控阻击战，________以高度的责任感和使命感，第一时间投入疫情防控一线，以恪尽职守的实际行动践行着_员的初心和使命。

一、加强宣传，开展商贸行业防控巡察工作。

近两个月以来________始终做到身体力行，积极投身到疫情防控工作中，实地督导商场超市、农贸市场等商贸企业，摸排生活必需品物资储备情况，保障各大商超储备充足，同时积极宣传政策，要求全体商场超市员工佩戴口罩，并严禁各类促销等集聚活动。对全区各大商场、超市、农贸市场等商贸流通领域企业开展巡察，共计检查企业292家，给全区宾馆、旅社下发《关于做好住宿业新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》，并要求所有企业将宣传横幅和《市防控应急指挥部第6号通告》和《关于洗浴行业暂停营业的通知》张贴在入口醒目位置，共计发放横幅241条。

二、主动联络，实行企业驻点服务监督工作。

________认真履行行业主管职责，每日对照《重点超市疫情防控记录表》内容，核实我区商场超市防控措施落实情况，要求商场超市大门均张贴必须佩戴口罩进入通告，超市工作人员上岗和消费者进入超市都佩戴口罩，超市入口处有专人对入场人员进行测温。同时按规定要求商场超市每天进行场内消毒并做好记录，公共卫生间配备充足的洗手、烘干设施和洗手液、纸巾等物品，建立疫情防控应急制度，落实防控物资储备。每天上班前对工作人员健康情况进行询问和体温监测，并做好记录。

三、细心指导，帮助企业做好复工工作。

为贯彻落实省、市、区关于企业复工相关文件精神，科学、规范、有序做好工业企业复工准备和疫情防控工作，确保各项防控措施落实到位，保障复工企业平稳运行，________根据我区实际情况制定复工方案，积极与复工企业联系，指导有复工需求的企业制定疫情防控工作方案、建立疫情防控工作制度、准备疫情防控物资等事宜，商贸企业复工后，帮助企业协调遇到的困难问题，为企业有序生产运行提供服务;监督企业落实疫情防控主体责任，落实各项疫情防控措施，督促企业做好防控工作。

“守土有责，守土尽责”正因为心怀信念，____、______两位__始终默默坚守着那一份责任，那一份。“哪有什么岁月静好，不过有人是在负重前行”，疫情防控期间，两位党员__用恪尽职守、直面风险的姿态，，带领全局工作人员共同筑牢区商贸行业疫情防控第一道防线。

瑜伽馆计划书上

3、天天瑜伽会馆。

5、纤韵瑜伽。

8、梵音瑜伽。

9、艾菲尔瑜伽馆。

10、舒乐佳瑜伽馆。

13、水和瑜伽。

14、雍悦瑜伽会馆。

15、印佳瑜伽。

16、怡婷瑜伽会所。

18、静蝉瑜伽。

19、米萨瑜伽工作室。

21、雪菲妮瑜伽馆。

22、思蒂尔瑜伽工作室。

23、金仕堡瑜伽馆。

24、一木瑜伽雅心馆。

32、天竺坊瑜伽。

36、婵美人瑜伽馆。

38、禅舟瑜伽。

51、伽米娅瑜伽工作室。

53、卡玛生活瑜伽馆。

57、雪菲妮瑜伽馆。

59、雨盈瑜伽工作室。

66、素心瑜珈。

69、雅米拉瑜伽馆。

70、远古瑜伽。

71、梵灵伽馆。

72、圣玛瑜伽。

73、瑜美人瑜伽馆。

75、印梵西瓦瑜伽。

77、清莲芯瑜伽馆。

78、凤凰瑜伽会馆。

93、天天瑜伽。

96、婧宁瑜伽会馆。

103、优胜美地瑜伽。

104、瑜伽时代。

112、悠伽瑜伽会馆。

114、青之雨瑜伽馆。

122、爱遇伽瑜伽工作室。

129、彩云瑜伽工作室。

130、热力瑜伽。

133、艾菲尔瑜伽馆。

137、天天瑜伽会馆。

138、雅竹馆。

140、明翼瑜伽会所。

142、卡玛生活瑜伽馆。

144、兰瑜伽会所。

145、月兮瑜伽工作室。

148、纳兰瑜伽。

149、光耀生命瑜伽馆。

160、菩灵妮瑜伽工作室。

161、慕夏瑜伽工作室。

183、婧宁瑜伽会馆。

187、玖紫瑜伽工作室。

188、力美健女子瑜伽馆。

189、科雯瑜伽。

197、美浣熊瑜伽工作室。

199、印象迦瑜伽工作室。

200、勤恋瑜珈。

202、梵荷瑜伽会馆。

206、优伽瑜伽工作室。

209、瑜伽美人。

211、七叶瑜伽会馆。

212、静雅瑜伽园。

213、心悦悠然瑜伽馆。

214、雅伽。

220、瑜美人。

232、觅语瑜伽舞蹈会所。

235、伽美思瑜伽工作室。

239、瑜伽天堂。

【相关阅读】。

瑜伽教学计划

对于这个浮躁的社会来说，能安静清心，回归自己，尤为重要。安静也应该是一种修心的方式，修身的行为，智慧的体现。心静了，心就会不自觉淡然，看待问题的方式就会理性客观，心静了，人才能和自己独处，沟通，深思，才能达到静能生智，静能生慧。

感恩瑜伽，感恩老师，感恩身边的每一个人。

在以后瑜伽的路上，我希望自己是一个修行者，希望你，我，她，我们一起前行。感恩。

一切，感恩生活，感恩瑜伽。

文档为doc格式。

瑜伽协会工作计划书瑜伽协会会长工作计划

为了更好地塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷；令男人缓解过大压力，改善不良体质。使我们瑜伽协会能在最短的时间内尽量完善起来，使协会办得有声有色，能跟得上社团发展的速度。特有如下计划：

一、活动内容。

1、招新活动。

2、大学生艺术节开幕式表演。

3、大学生艺术节中期表演。

二、活动具体流程。

（一）招新活动。

1、做海报，通过海报的形式告知广大新生瑜伽协会的基本信息。

2、做好与招新相关的材料。

3、社团部分配成员给每个协会并协助各协会会长招新工作4、10月26日中午11：:00在学校一食堂门口集合。

5、为招新准备桌椅。

6、报名要先到财务处交钱，在到相应协会登记。

7、招新结束，要把招新名单上报院学生会社团部。

（二）大学生开幕式表演。

1、根据节目要求确定人数。

2、确定排练时间。

3、在确定的时间开始排练。

4、艺术节前五天买瑜伽服。

5、艺术节过后由负责人田珂写本次活动总结。

（三）大学生艺术节中期表演。

1、确定节目。

2、确定节目人数。

3、负责人安排。

a）a区负责人：王井娟。

b）b区负责人：田珂、刘丹。

4、节目排练时间：星期六、星期天。

5、负责人刘丹写本次活动总结。

三、活动地点。

学校礼堂。

四、参加人员。

五、注意事项。

1、准时到达排练场。

2、在排练过程中注意安全。

3、动作尽量做到位。

瑜伽馆计划书上

(女)各位嘉宾、各位朋友，各位观众：(男)女士们，先生们：(合)大家晚上好。

在这春末夏初美好的季节里，我们一起迎来了伽速度健身两周岁的生日。

一份中意百事顺意，一份阳光一生健康，此时，新朋老友欢聚一堂，幸福和期待充满胸怀，此刻，我们在这里举行伽速度健身俱乐部两周年的庆典晚会，枫林初染，菊意芬芳，收获和喜悦沉醉了眼眸，丰收和梦想装满了伽速度健身俱乐部是云梦县最早的从事运动管理、健身形体塑造和体育事业运营策划的专业机构，于20xx28日开业，运行的伽速度健身则是孝感地区健身产业的主打品牌，在两年的发展过程中得到了社会各界、各位朋友和全体会员的支持，获得了快速发展。

为答谢所有支持伽速度健身事业发展的所有机构和朋友，我们于今天晚上举办这台晚会，与大家一起见证这些欢乐的激动人心的时刻，希望大家能够喜欢。

我是今晚的主持人。

我是主持人。

今天晚上由我们俩共同为大家主持这台庆典晚会，与大度这个美好的夜晚。

我宣布，伽速度健身俱乐部两周年庆典晚会现在开始。

首先，让我们以热烈的掌声欢迎伽速度健身总经理许娟为晚会致辞。

2、青春的热舞挥洒出了生命的阳光，动感的旋律点燃了我们的热情，一曲热舞一曲歌。

下面，有请加速度教练和会员为我们带来激情四射的动感单车表演。

(动感单车)3、南美大陆是一片遥远的热土，那片热土上特有的拉丁舞蹈充满着别样的风情，一举一动之间充满着奔放的活力，摇摆之中是生活的激情和魅力。

下面，请让我们一起在拉丁的舞蹈中，奔向那传说中的大陆(拉丁串烧)3、跆拳道起源于韩国，至今已有1300多年的历史了。

跆拳道是由日本空手道转换而来，是一门踢的艺术。

跆拳道动作多靠腿脚，爆发力极强，很实用。

动作亦十分优美，颇具观赏性。

跆拳道是一项注重礼仪的运动，每个初学跆拳道的人，最先学的都是礼仪。

跆拳道是一项既能让人强身健体，又能让人熟悉礼节的搏击运动。

或许也正是因为如此，无数年轻人喜欢跆拳道，许多学生与上班族都在学习跆拳道。

让我们欣赏一下由雪白的道服，各色的腰带，映衬着那矫健的身影，为我们所带来的视觉享受吧!下面请欣赏，跆拳道表4、瑜伽是来自古印度的一种健身之术，这种古老的健身方法，一是能塑造人的形体，二是能沉静人的心灵。

这种方法，与我国的太极拳法剑法有相通相似之处。

下面，就让我们欣赏一段瑜伽表演。

(韵律瑜伽)谢谢美丽的姑娘们，这些柔美的姿势让我的心都陶醉了，真希望我也能成为一名瑜伽高手，在动静呼吸之间与大自然融合，感悟生命内里的.奇迹。

5、早在七十年代，一种新颖的动作称为popping&locking种舞种，爵士舞是一个彰显自我，宣泄情怀极为自由的舞种，让我们来享受爵士舞给我们带来的纯净的自由于激士舞能看到你内心中最根深蒂固的欲望，需要你毫不掩饰渴望在别人面前显。

下面请加速度爵士教练带来的crzygirl爵士表演。

7、踏板是一项简单易学的充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断以踏板进行上板下板的运动项目它可以改善或增强锻炼者的力量、忍耐力、有氧运动能力、身体协调性、柔韧性和敏捷性，帮助锻炼者保持生理及心理的健康状态，当然，少不了改善锻炼者的形体，使之更健美。

下面请欣赏踏板表演，，8、谢谢大家的热情参与，我们的有奖问答进行完了，下面让我们进入一场华丽的双人舞表演阶段，在夜的舞台上，燃烧寂寞的灵魂，舞蹈的名字是：舞动青春10、运动是一种跳跃的音符，静止同样是生命的乐章，在动与静中，生命的坚韧与张力，生命的精华和沉淀，都是一种思索，一种体味，更是一种欣赏和感动。

健与美的形态，动与静的结合，一切，都是生活给予的绚丽与美好。

肌肉秀表演(健与美)11、欣赏完这线条凝固、棱角有致的生命之美后，接下来让我们欣赏一段节奏柔美、动作绚烂的华尔兹表演，舞蹈的名字就是：(梦幻华尔兹—摩登)12、魔术13、肚皮舞是具有浓厚阿拉伯风情的舞蹈形式，姿势优美，变化多端，旋律神秘，舞蹈具有非常好的减肥功效，深收女性朋友的欢迎。

下面，请欣赏加速度创始人许娟为大家带来的单人肚皮舞：埃及女神接下来，请我们的会员代表上场，俱乐部为大家带来节日的心意。

(会员代表发言)好，一段音乐舞蹈的时光之后，让我们放松一下，互动。

【2】瑜伽馆20xx年圣诞晚会主持词。

尊敬的各位来宾，亲爱的会员朋友们：

大家晚上好!我是今晚的节目主持人朱xx。

在这个欢乐、祥和的圣诞夜，首先，请允许我代表xx的全体员工，向各位朋友致以节日的问候和祝福：祝大家圣诞节快乐，marrychristmas!

非常感谢半年多以来，各位朋友对xx的大力支持，现在我们己经拥有学员将近200名，她们有的是颇有成就的公务员，有的是教书育人的教师，有的是事业成功的企业家，还有的是正在创业的个体工作者等各行各业的人士。

瑜伽让我们有缘相聚在这里;瑜伽让我们变得更加美丽、年轻。

就像范海方老师经常说的：“什么时间开始练瑜伽，你的年龄就永远定格在那一刻。

”只要坚持，相信魅力永远属于你。

再次感谢各位美丽女士的光临!

夜色阑珊、流光溢彩，今晚我们相约在这里，xx将为大家献上精彩的文艺节目和精美的节日礼物，带给大家的将是欢乐多多，惊喜多多!现在，我宣布，xx圣诞晚会正式开始!

一、首先，请大家欣赏舞蹈《女友嫁人新郎不是我》，表演者：印度舞教练张xx，大家欢迎!

二、欢乐的鼓点、俏皮的眼神、灵活的腰肢，让我们欣赏到了印度舞蹈的魅力，非常感谢张老师的精彩表演。

下面大家将要欣赏到的是双人瑜伽表演。

双人瑜伽,是由两个人共同协作完成的高难度的瑜伽动作。

它讲究的是双方的默契。

练习双人瑜伽能够增进彼此之间的感情交流，尤其是夫妻、情侣练习双人瑜伽，更能产生一种心电感应，让感情在健身中得到升华。

下面让我们用热烈的掌声，欢迎瑜伽教练高圆、范海方老师为我们表演双人瑜伽!

三、下面为大家表演的是咱们瑜伽馆的馆长岳xx女士，她表演的是舞蹈《印度新娘》，大家掌声欢迎!

四、印度新娘的娇羞、热情被xx馆长表现得淋漓尽致。

xx馆长坚持练瑜伽、跳舞将近两年，她的美丽、成熟让我们心生羡慕。

亲爱的朋友们，坚持练瑜伽，不但会让我们拥有婀娜的身姿、脱俗的气质，还会使我们脸上写满自信，举手投足优雅得体。

让我们一起与瑜伽同行，将美丽进行到底!再次感谢xx馆长的精彩表演!

要想拥有健康的身体和美丽的容颜，我们不仅要锻炼，还要学会美与养生的结合。

下面，请经验丰富的中医养生专家崔智鑫大夫为我们介绍有关养生的知识。

五、崔大夫的讲解让我们懂得了如何做到美丽与养生的完美结合，给了我们常葆青春和美丽的法宝。

让我们用热烈的掌声感谢她的讲解!下面请欣赏舞蹈《蓝色激情》，表演者：瑜伽馆学员。

六、我们女人的美丽不仅体现在美丽的容貌、健美的身材上，还要会穿衣服。

有人说，谁不会穿衣服呀。

是的，谁都会穿衣服，但是，能把衣服搭配好，穿出它的效果来，却不是那么简单的事情。

下面就有请我们瑜伽馆的形象顾问——英子，给大家讲一讲服装搭配和形象设计的知识。

七、谢谢英子的专业讲述。

收获了这么多知识，让我们轻松一下吧。

请欣赏舞蹈《kiss》，表演者：思思、玉民。

八、谢谢思思、玉民带给我们的精彩表演。

陈思思、苗玉民是xx老师的老学员、xx馆长的好朋友，从她们的优美的舞姿可以看出舞蹈赋予她们的魅力。