通过写心得体会，我们可以回顾自己的成长历程，发现自己的不足和进步，从而更好地提升自己。以下是小编为大家精心挑选的一些优秀心得体会范文，供大家阅读参考。
拓展高空抓杠心得体会
2月26日，20xx年上海交大mpacc学生拓展训练在明阳天下拓展训练基地举行。在首先进行的暖场环节中，首席培训师岳源向大家介绍了有关于素质拓展的相关内容，为了让我们更快更好的熟悉彼此，打破陌生的氛围，岳老师通过一些小的游戏调动了全场的气氛，如十人手指移杆等等。在此基础上，将到场的同学们分为四支队伍。短短的15分钟里，队员们在队长的带领下迅速组成了一个小团体，为自己的队伍取队名、选队歌，分外彰显各家风格。
接下去进行的第一个项目是“高空过断桥、单杠”。学员们需要攀爬到8米高处，跨过断桥或者是抓握单杠。这些在平地上非常容易完成的动作到了高空却显得困难重重。进退之间，恐惧怯懦袭遍全身，放弃就在一念之间，而唯有战胜了自己，勇于迈出那最关键一步，我们才有可能力挽狂澜，赢得成功。小小的一步却能改变命运，正如人生中太多时候，多些坚持，保持冷静，勇敢面对，就能跨过一道道坎儿。
第二个“鼓动人心”项目中，考验的是我们团队合作的能力。队员们需要通力协作，才能让小小的网球在鼓面上保持震动而不掉落。看似简单实在不易，几经尝试和磨合，才找到制胜窍门。赛后交流心得时，队员们都充分意识到目标分解和分工合作的重要性。
人是孤军上阵，靠的是全员配合；没有人是神枪手千里眼，众人合力却抵挡得过枪林弹雨。完成任务，斗智斗勇，就像现实世界里的商场如战场，不再是单打独斗闯天下，需要的是一个团队完美的默契和配合。短短的一天，我们从活动中收获了很多，在亲身体验中学习与领悟，激发自我思考，也愿这些难忘的经历能帮助我们在未来的人生之路上走得更加稳健！
高空拓展心得体会
于是，我大声的问教练是否能跨过去，也许是想从她那找到自信吧，这时，所有人都在为我加油鼓劲，我想不能辜负大家的希望，毕竟我是第一个上去的女队员，一定要开个好头，这样后面的人就不会害怕了，于是，我一个深呼吸竟然跨过去了，太兴奋了。此时才觉得其实真的没什么可怕，可怕的是战胜恐惧的过程。我想啊，大学生素质拓展训练这种新的教育方式也是符合当前教育改革和素质教育的指导思想的，对推动传统教育模式的改革和青少年整体素质的提高也有着重要的意义的.。
在活动之前，我们首先进行了分组，全部同学一至二报数来分的组，可以说，两个组都是杂牌军，这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队，去和每个组员协调好。在这次拓展中，讲的是团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。
我们做了高空断桥，信任背摔，急速60秒，挑战5分钟这几个活动，虽然内容不是很多，但在这短短的一天中，发展自己真的成长不少！
团队高空拓展心得体会
团队高空拓展活动是一种通过户外运动和娱乐活动，来促进团队协作、增强团队凝聚力与信任的方式。通过我参与的团队高空拓展活动，我深刻体会到了团队合作的重要性，学到了许多宝贵的经验和教训。以下是我对团队高空拓展活动的体会与心得。
首先，在团队高空拓展活动中，我学会了与他人合作。活动中的任务需要团队成员之间相互配合与支持，没有一个人能够独自完成。在攀登高空绳索的过程中，每个人都需要紧密连接，以确保安全。这不仅需要我们对自己的技能和能力充满自信，更需要我们相信并依赖团队中的其他成员。通过这次活动，我明白了团队合作的力量，只有大家齐心协力，才能战胜困难、迎接挑战。
其次，团队高空拓展活动给予我了充分发挥主动性和领导能力的机会。活动中，我们组内需要选出一位领导，负责组织分工、指导队员，并确保整个过程的顺利进行。我主动提出担任领导，并通过与队员的合作，成功完成任务。这让我深刻领悟到领导的责任与重要性。在活动中，我从中学到了如何有效地与他人沟通，如何给予指导与支持，并学会了如何在团队中发挥自己的能力和影响力。这将对我未来的职业发展和团队合作中发挥重要作用。
第三，团队高空拓展活动教会了我如何面对恐惧与挑战。攀登高空绳索对我来说是一项非常艰巨的任务，尤其是当我置身于漆黑的夜晚，身上只有一根绳子时。但是，我意识到恐惧没有任何帮助，相反，它只会削弱我的信心和能力。因此，我决定面对恐惧并克服它。在攀登绳索的过程中，我一直告诫自己要保持冷静和专注，并在队友的帮助下成功地到达终点。这次经历教会了我勇敢面对挑战、克服困难的重要性，无论是在个人生活中还是工作场合中都会带给我巨大的价值。
第四，团队高空拓展活动加强了我与团队成员之间的信任和沟通。活动中，我们必须相互依靠，确保每个人的安全。这需要我们相互信任和进行有效的沟通。通过活动的讨论和合作，我们学会了倾听和尊重他人的意见，以及如何在困难时与团队成员一起探讨解决方案。这种信任和沟通的能力不仅对团队合作有益，也对日常生活中的人际关系产生积极影响。
最后，团队高空拓展活动激发了我的团队精神和毅力。活动中，我们不得不面对各种不可预测的状况，而且有时候结果并不理想。然而，团队活动教会了我不能放弃，必须继续努力，直到取得成功。我意识到成功不是由一个人而来，而是由整个团队的努力和毅力。只有坚持不懈，我们才能克服困难，取得最终的胜利。
综上所述，团队高空拓展活动带给我了许多宝贵的经验和教训。它教会了我与他人合作、发挥主动性和领导能力，面对恐惧与挑战，增强了信任与沟通，激发了团队精神和毅力。我相信这些体验和心得将在我的职业生涯和个人生活中发挥重要作用，使我更加成熟和成功。
拓展心得体会高空断桥
高空断桥是一项刺激而又具有挑战性的活动，它可以帮助人们克服恐高，拓展自己的思维和勇气。在参与高空断桥的过程中，我深刻体会到了自己的成长和变化。下面，我将从选择参与的动机、面对恐惧的挑战、团队合作、反思思考和成长的收获这五个方面，分享我在高空断桥活动中的心得体会。
首先，我选择参与高空断桥是出于对自我挑战的动机。高空断桥的高度和悬空的状态给人一种望而生畏的感觉，但正是因为其危险性和难度，我觉得它能够帮助我克服恐高并挑战自我。作为一个平凡的大学生，我渴望突破自我和尝试不一样的事物，通过参与高空断桥这种极限活动，我希望能够找到自己的勇气、决心和毅力。
接着，面对恐高的挑战是高空断桥活动中的重要环节。站在断桥前，我感觉脚底发软、心跳加快，眼前一片模糊。恐惧感几乎让我放弃参与的念头，但我知道只有面对恐惧才能突破自我。于是，我鼓起勇气迈出了第一步。在断桥上，腿脚仍然发抖，胆怯情绪伴随而来，但每一步都坚定地向前迈进。克服恐惧并成功跨越高空断桥是一次心灵的胜利，也使我更加坚信自己的潜力和无限可能。
其次，高空断桥活动提供了一个团队合作的平台。在整个过程中，团队合作起着至关重要的作用。在参与高空断桥之前，我们的团队进行了充分的讨论和准备。我们互相鼓励、配合和支持。在断桥上，我们通过互相搀扶、给予指导和鼓励，成功地完成了任务。团队合作不仅增强了我们的凝聚力和信任感，还培养了我们的沟通和协调能力。通过高空断桥这一特殊的经历，我意识到只有团结一致，才能够克服困难和挑战。
接下来，反思思考是我在高空断桥活动中的又一个收获。在整个活动过程中，我不断思考自己的行动、感受和表现。我思考着自己的动力和目标，思考着如何克服恐惧，思考着如何与团队合作。这种反思思考不仅让我更好地了解自己，还让我发现了自己的不足和需要改进的地方。例如，在一些困难的阶段，我有时会犹豫不决，缺乏主动性。通过反思思考，我认识到了这个问题，并确定了改进的方向。
最后，参与高空断桥活动让我收获了成长和变化。在完成高空断桥的过程中，我打破了自己的认知框架和局限性，获得了更大的自信和勇气。我从中学到了坚持不懈的品质，学会了面对困难时保持积极态度，更加相信自己的能力和潜力。参与高空断桥活动，对我的个人成长起到了积极的推动作用，也让我更加勇于尝试和追求更高层次的目标。
总之，通过参与高空断桥活动，我深刻感受到了自己的成长和变化。从选择参与的动机、面对恐惧的挑战、团队合作、反思思考到成长的收获，每一个环节都让我受益匪浅。高空断桥活动不仅是一种刺激和挑战，更是一次对自己的认识和突破。我相信，在今后的生活中，这次经历将帮助我勇敢面对各种困难和挑战，迈向更加美好的未来。
高空拓展心得体会
高空拓展是现代社会中越来越受欢迎的一种户外活动，通过在高空中完成各种挑战来帮助参与者更好地了解自己和团队。作为一名参与者，我参加了一次高空拓展活动，并从中获得了许多心得和体会。在这篇文章中，我将分享我的经历和见解。
第二段：个人体验。
在参与高空拓展的初期，我感到极度的惊恐和恐惧。然而，领队的激励和鼓励以及队友的支持和互相信任，使我慢慢地摆脱了恐惧感。我开始感受到身体和心灵的挑战，并且体会到自己的潜力。在攀爬高塔、穿过障碍和完成其他的任务时，我感到自己身心得到了真正的锻炼，这也让我变得更加自信和坚强。
第三段：团队合作。
经过高空拓展的经历，我更加深入地了解到做好团队合作的重要性。在完成各种任务的过程中，我们必须相互信任、支持和协作。通过互相勉励和启发，我们团队成员之间建立了强烈的情感连接，这也促进了团队凝聚力的增强。在高空环境下，我们共同面对恐惧和挑战，这也增强了我们的团队意志和韧性。
第四段：自我反思。
在完成高空拓展的过程中，我也深入认识到了自己的优点和缺点。我发现自己在团队合作中应该更加主动互动，避免工作分配不均或者是沉默羞涩。此外，在一次任务中失败的经历，也帮助我认识到自己的不足之处并及时改进。这种自我反思和自我发现的能力也让我更加了解自己并建立自信。
第五段：结论。
高空拓展并不只是一项简单的户外活动，它可以使人们在真正意义上挑战自己并学习新的技能，同时也能够增强团队合作和个人成长。对于我个人而言，这次高空拓展的经历不仅仅是一次有趣的体验，更是帮助我成为更好的自己、更优秀的领导者和更出色的团队成员的重要机会。我相信，高空拓展活动将会在未来继续得到更多的推崇和普及。
亲子高空拓展心得体会
亲子高空拓展是一项具有挑战性和趣味性的活动，近些年来备受大家的关注。这项活动可以帮助亲子间增进感情，拓展视野，锻炼勇气和团队协作能力。在我参加这个活动的过程中，我深刻体会到亲子高空拓展的独特性和意义性，以下是我对此活动的心得体会。
第一段：充分准备是成功的保障。
在参加亲子高空拓展之前，我们必须做好充分的准备工作。这不仅仅包括了身体上的准备，还有心理上的准备。我们需要了解相关安全规定和活动流程，以便在高空游戏中做到安全游戏，心理上也要做好积极的准备，信心满满以迎接挑战。只有准备充分，才能让我们游戏更加顺利，享受到游戏的快乐。
第二段：拓展视野，增进感情。
亲子高空拓展活动可以让我们在半空中尽情挑战身体极限，体验到了与众不同的刺激和乐趣。这种游戏不仅能够拓展我们的视野，还能增进父母与子女之间的感情。在孩子看到父母在高空的勇气和无畏的精神后，拥有了更加深厚的感情。同时，对于孩子来说，亲子高空拓展能够培养他们的勇气和自信，这是非常有益的。
第三段：锻炼勇气和团队协作能力。
在亲子高空拓展过程中，需要父母和孩子相互合作，互相搭配，以便在完成任务时帮助对方，并且齐心协力完成任务。这种团队协作能力的培养对于孩子们来说非常重要，长久以来都能受益无穷。而在游戏中，勇气和自信同样是重要的，身在半空中，我们需要敢于挑战并且在自己能力范围内尽情展示。
第四段：获得积极影响。
亲子高空拓展能够获得一些积极的影响，比如可以对消除父母对孩子的焦虑感和压力感起到很好的作用。这是因为在这种高风险的游戏中，孩子需要倾听父母的指导和建议，这样可以增强孩子对父母的依赖和信任感。而且，在挑战过程中，孩子表现出色，可以让自己更加自信，让自己增强自己自信和刻苦认真的精神。
第五段：结语。
亲子高空拓展是一项有益于身体和心理健康的活动。在亲子高空拓展中，父母可以更好地了解孩子、增强感情，孩子也可以学习到一些重要的领导力和团队合作等方面的技能。因此，我建议大家多多尝试亲子高空拓展，去享受游戏的乐趣，在挑战中成为更勇敢、更坚强、更优秀的自己。
高空拓展心得体会
高空拓展是一种训练和挑战自我的体验，通过攀爬、绳索等活动，人们可以挑战自己的身体极限，同时也可以挑战心理层面上的困境。在这次高空拓展活动中，我学到了很多东西，这里就跟大家分享一下我的心得体会。
第一段：突破恐惧心理。
高空拓展是一项需要勇气和决心的挑战，最大的挑战就是面对高空带来的恐惧心理。在攀登绳索时，一次又一次地试着往上爬，当半空中往下看时，腿部会感觉像是被抽筋一样，全身都会产生恐惧，然而只有一个信念，就是告诉自己：“我能行。”攀登之后的感觉非常棒，自信心也会翻倍。这让我感受到了“决心和勇气对恐惧的征服可以给人带来巨大的成就感”这一点。
第二段：团队合作意识。
高空拓展是一项需要团队协作的体验，每项训练都会有其他队员的支持与帮助，需要彼此信任，相互合作，才能够完成任务。例如：在走木桥时，要把绳子拉得很紧，以确保过桥的队员能站稳；在攀岩时，队员需要起力抬沉绳，使攀岩者能够顺利升级。团队中没有强弱之分，大家一起努力，才能够真正做到“齐心协力，共同完成任务”。
第三段：调适压力能力。
高空拓展是一项需要良好的压力调适能力的体验。在攀登的过程中，身边不断传来齐声的鼓励和呐喊，压力感会越来越强烈，这时我能够保持良好的心态，把失误当做是成长的一部分，明白到高空训练的过程不需要一步到位，成功是需要通过反复失败才能磨砺出来的。这样的经历也让我明白到了“适应和解决压力的能力是追求成功必不可少的。”
第四段：挑战自我极限。
高空拓展是一项极限挑战，需要不断地去突破心理和身体的界限，充分展示了我们所具备的潜在能力和天赋本质，只有亲身体会，才能领悟到“没有捷径和平衡点，成功来自于在极限中坚持不懈的努力。”
第五段：汲取力量的来源。
高空拓展是一种通过攀爬、绳索等活动来挑战和突破自我的体验，我们通过此过程深深地体验到，我们的内在能量和力量是可以在我们自己的身体和大自然的环境中不断激发出来的，这也是我们以后能够取得的力量来源。每一步、每一次的尝试和摸索，都能在我们中间燃起一股不可抵挡的力量，激励我们让生命更加充实。在这样的感受中，我懂得了“每个人都拥有力量的实质，力量会在肩负使命的时候得到释放，从而塑造成功的轨迹。”
总之，高空拓展虽然看似只是一项简单的“游戏”，但其却蕴含着大量的培养素质和修炼性格的元素，经常参与这种活动能够使我们更好地成长，激励自己成为更优秀、更有毅力、更有耐心的人。也正是因为这个原因，让高空拓展成为人们人生之中一份难忘的体验，更为珍贵的经外又有许多的思考和启示，让我们从中吸取的力量为我们铺就前路。
拓展高空抓杠心得体会
个人挑战项目。
二、器材。
安全头盔2～3个、半身安全带2副，全身安全带2副、长扁带2根，丝扣主锁5个，“8”字环2个，保护绳2根，钢锁4把，动、静力绳各1根。
三、场地。
户外高空训练架。
四、人员要求。
人数不限。
五、活动目标。
1.克服心理障碍，建立自信心，增强自我控制能力。
2.感受队友的关心，亲身体会相互信任、相互负责的团队精神。
3.以积极的心态去争取和获得机会。
4.掌握目标管理与控制的成功经验。
5.学习挑战顺序与团队内部组织方法的关系。
6.学习换位思考。
六、操作过程。
1.让学员围成一圈，宣布项目名称和活动方式，要求所有学员都要完成。
2.讲解保护器械的正确使用方法。
3.学员开始前做好热身活动。
4.向地面保护学员解释正确的保护手法，强调安全事项。
5.根据学员的体能情况调整单杠的远近。
七、项目规则。
1.所有学员在有保护的情况下，爬上起跳立柱，完成跳跃，不管是否抓着单杠，只要跳出就算完成。
2.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、保护绳结)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前，学员应将双脚的前l/3伸出平台边沿，然后抬头向前上方看，两腿120度弯曲，膝关节微内扣，两手臂后伸，起跳时两腿充分向前上方蹬出，两手臂充分向前上方挥动，身体在空中充分伸展，动作完成后注意缓冲。
八、注意事项。
1.学员开始之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。
2.项目进行期间，其他队员应关注挑战自我的队友。
3.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发，长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应入如衣服内)。
4.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。
5.教师与学员及时沟通，给予足够的鼓励。
6.下方保护人员高度集中注意力。
7.学员下降时，要注意身体与起跳台立杆不要相互碰撞。
8.学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。
九、总结分享。
1.突破个人心理障碍，挑战自我安全区(舒适区)，最大的敌人是自己，不要埋怨外界的条件。
2.每尝试一件陌生的事物都是一次宝贵的成长机会。
3.如果由于自己的恐惧不敢做，那么今生永远不敢做。一旦突破了之后，即使失败，下次也敢做，而且会一次比一次好。
4.虽然是自己个人的事，但作为团队的一员，要勇于为团队付出，要有责任感。
5.心中的恐惧远远大于实际的困难，看似很远，认为抓不到，跳出去才知道自己有这个能力。
6.在众目睽睽之下产生勇气，潜能依靠团队才能更快开发的。
7.人只有在鼓励的环境中才能够成长得更快速。
8.不要自以为是，总认为简单、没问题，可一上去就不行了。
9.成功与失败只有一线之隔。
拓展高空抓杠心得体会
培训简介：
两根钢丝悬于8米高空，并且越走越宽，两个人需要同心合力，坚定的支持和信任，共赢才能成功。
项目目标：
在现代社会也很难成为成功的人。
没有完善的人格力量，就不可能在事业的天空中自由翱翔。
体会不会与合作的人永远不能成为一个成功者。
目的。
增强沟通技巧;。
培养合作技能。
现场效果诉求。
任务看似简单，实则技巧性极强，需要任务执行双方头脑冷静、思维敏捷、坚持不懈!
每一步的前进都是艰难的，需要双方的通力协作，并且下方队友的支持和鼓励也是必不可少的。
讨论及回顾要点。
任务执行过程中的“相互支撑”，需要依靠什么?
拓展训练心得体会高空
高空拓展训练是一种冒险、挑战、拓展自我、挖掘内心的训练方式。在这个过程中，不仅需要勇气与毅力，还需要自控、团队协作能力、沟通能力等多方面素质。在我的参与高空拓展训练的经历中，我深深地感受到其对于个人成长和团队建设的重要性，接下来我将分享我的体会与感受。
第二段：个人拓展体会。
在高空拓展训练中，我最深刻体会到了自己的身体和意志的极限。一开始面对着高高的钢管架和摇晃的绳索桥，我紧张不已，心想放弃。但本着不放弃的精神，我还是鼓起勇气，冲了上去。在吊桥上一步一步地前进，我感到自己的心跳比以往要快了很多，但我告诉自己，只有坚持下去，才能拓展自己的能力和思维。最后，我成功渡过吊桥，直播、跳峭壁更是让我收获满满。
第三段：团队合作体会。
在高空拓展训练中，团队同样大有裨益。我们由三个人组成的小队，必须密切合作，充分发挥每个人的优势，才能完成任务。在吊桥任务中，我们需要通过吊桥，最后拓展自己的能力。当我走到了最前面的时候，我充分利用好我的势力，通过我的喊话和动作，促进了同伴的从容前行，这种团队配合让我们顺利完成了任务，成为了我们小组最美好的回忆。
第四段：自我认知。
高空拓展训练不仅让我拓展了身体的极限，也让我进一步认识了自己，认识自己的一些弱点和缺陷。通过反思和改正，我能够更好地解决问题和面对挑战。例如，在摇晃的绳索桥上，我发现自己有些害怕而不敢前进，后来一想，这是自己的心理问题，要勇敢地面对并克服它，所以我鼓起勇气办到了！
第五段：结尾。
在高空拓展训练中，我更加扎实地了解了自己和我的团队。我意识到自己的能力比想象中要强大得多，团队合作能够让我们突破自己，拓展自己的能力。同时，我们的表现也让我跟队友之间的关系变得更加亲密。总之，高空拓展训练让我们不仅仅成长了自己，也使我们带回了更深层次的体会，这体会对我们未来的工作和生活都有着不可忽视的影响。
拓展高空抓杠心得体会
这次拓展训练其中的一个项目是“空中断桥”。望文生义，“断桥”就像一条桥中间断开了，“空中”就是八米高的上空，组合在一块，“空中断桥”就是依靠两根铁柱搭建在八米高空的两块木板组成的一道断桥。中间相隔1～2米不等(板可伸缩，教练根据队员状态和能力调整)我们挑战的板款50公分，桥中间的距离是80公分。游戏要求参与队员从一块板跳到对面的那一块板，然后再从对端跳回来，就像在一座高空断桥上来回跳跃。断桥是对个人自信心、勇气的挑战，也是培养团队凝聚力、激励意识的拓展项目。是一个个人高空拓展项目。训练开始了，每一个队员穿戴好安全装备上去之前，我们全队的人都要摸着他的头顶给他加油充电。队员们一个个都上去了，有的显得很轻松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因为胆子很小，就一次次挪到队伍的最后面。眼看要轮到我上了，心里一次次的给自己加油鼓劲儿，身边的领导和同事也鼓励我说：“你没问题的”。我也觉得能战胜自己。队友们开始为我穿戴安全设备了，我的腿也开始发软，这时，队友们的手都搭在我的头上、肩上、背上。“团结向上，永不言败!”队员们齐呼着我们队的队训，有队友的支持，我觉得浑身充满了力量。兴奋地登上了八米高的跳台。站上去的一瞬间，我的想法是：我可以回去吗?答案肯定是不可以。教练说过，如果一个人挑战不成功，我们整个团队都不成功。我做着深呼吸，努力的调整自己。有时挺奇怪的，当没时间思考时，根本就不知道“怕”字怎么写;但当有时间考虑时，手开始颤，腿开始抖，心越发不踏实。两米的距离，平时就一步，但在八米高空我用了1分钟，好不容易才走到“断桥”边缘。双手张开，做平衡状，右脚一点点往前移，调整姿态，以让脚掌三分之一伸出空中，以便跳跃时蹬板，获取足够的反弹，跃过“断桥”。到了“断桥”边，才明显感觉板往下沉，有些慌，怕板断，从此掉下去。脚开始抖，悬在八米的高空上，有些彷徨，有些犹豫。心里默数着一、二、三，然后跨越出去，居然稳稳的落在了对面的桥板上，心里踏实多了。地面想起了阵阵掌声，教练也鼓励我说做得很好。跨回去的时候觉得轻松了许多。但还是出了一身冷汗!就这样，我完成了一次惊心动魄的“空中断桥”!
每个人的一生都会面临很多“断桥”，横旦在面前，是机会，也是挑战。“跳过去”就能走出现在的困境，踏上一条崭新的路，扭转命运的起始点，心得体会《拓展训练断桥心得》。但这一步不容易，需要跨越，需要勇气，更需要胆量。很多时候人们就在思前想后，过分忧虑，害怕改变，害怕不确定，机会也就这样在身边溜走，最后图然剩下一堆叹惜。
空中一小步，人生一大步;迈出一步，需要决心;在8米高的断桥迈出一步，更需要勇气和智慧。我的人生在这里迈出了一步，我相信以后遇到任何困难我也能够毅然的迈过去。
拓展高空抓杠心得体会
短短2天，我们的团队经历了失败的苦恼，也感受了胜利的喜悦。这次训练，也让我深深理解，要想成功首先要将自己融入团队中，要有明确的目标和必胜的信心，同时要付出百倍的坚持与努力。
断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞都没有灌进耳朵里。身后的飞鱼教练也对我说:有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，没问题的。在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻松自如多了。看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，这时才发现迈出这“一小步”的艰难，这时才体会到“举步维艰”的意境，这时才意识到我眼高手低了。站在空中，犹豫不决，腿有些颤抖，心里浮现着出现失误的景象:步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有踩到对面的木板上怎么办?恐惧和困难在我的想象中不断的放大。
也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。随后，我们进行了红黑博弈、共建美好家园的项目。其中“共建美好家园”的项目给我留下了深刻的印象。
由于小组之间没有沟通，不了解其他小组的任务，因此每个小组都在各行其是，各自为了完成各自的任务而“忙碌着”。很快，30分钟的游戏时间结束了。结果，是惨不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四个节气和八卦图拼成的地坛的地面上时，我想，我们每一个人心中都有着悲愤。我们忘记了大家是一个团队、一个集体，忘记了沟通、协作，甚至在不明白整个“建设任务”的情况下瞎忙、乱忙，以至于任务完成的一败涂地。
拓展高空抓杠心得体会
飞夺泸定桥拓展培训项目描述：模拟当年红军“飞夺泸定桥”的情景，站在10米的高空处，凭借人体自我平衡，跨过一段相隔半米有一个木板的软“桥”。
项目名称：高空飞蛋(鸡蛋飞行器)。
项目目的：体现小组学员的创造力及团队精神。
项目时间：30分钟。
项目学员：3个人一个小组为最佳。
器材场地：每组鸡蛋一只，小气球一只，塑料袋一只，竹签4只，塑料匙、叉各2支，橡皮筋6条;3层楼及楼下空地。
项目学员：所有学员。
项目控制：
(1)拓展培训师把上述所说器材、场地发给每组，而后让学员在25分钟之后到指定的3层楼的地点把鸡蛋放下来，为了不使鸡蛋摔破，可以用所给的器材来设计保护伞。
(2)25分钟之后，每组留一位学员在3层楼高的地方进行放鸡蛋，其他学员可以到楼下空地观赏及检查落下的鸡蛋是否完好。
(3)鸡蛋完好的小组是优胜组，可以进行决赛，胜出者，体验式培训师可以给一些小礼品作为奖励。
分享回顾：
(1)你们组的创意是怎么得来的?
(2)在小组合作项目控制中大家的协调程度如何?
拓展高空抓杠心得体会
项目简介：学员依次从约8米高、直径35cm、长6m的独木桥上通过。
培训时长：1.5—2小时。
【结训项目：毕业墙(胜利墙)】。
毕业墙是所有体验式培训中都必须经历的基本结训项目，所有参与的队员通过集体的努力，最终所有的队员都攀越过高达4米的毕业墙，胜利结束培训课程。
培训时长：1—1.5小时。
拓展高空抓杠心得体会
上周我们公司全体成员在明阳天下拓展训练公司开展了野外拓展训练活动，人们通常就会联想到文凭培训班或各种mba培训班，实际上，知识和技能都是有形的资本，而意志和精神则是无形的力量。
“高空断桥”是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧。也许在地面，1.2米的距离可以轻易跨越，但是在高空中，每个人都会有恐惧。一个个队员爬上独木桥，有恐惧，有张皇，有成功，但都努力去尝试。
我有恐高症，平时连房顶都不敢去，站在上面退抖得。可是教官一直喊“跳，跳”，吓得我两眼一闭，就跨过去了。呵呵。真是挑战啊!站到对面的桥上，我都不敢相信自己胜利了！下面的老师们也为我鼓掌！
其实，生活中也是这样，我们习惯了地面之上的舒适，当渐渐靠近高空的危险区时，便会无所适从的胆怯，甚至退缩。“断桥一小步，人生一大步”，其实，只要勇于挑战自己，迈出那关键的一小步，便柳暗花明。
高空断桥拓展心得体会
空中断桥：勇敢让我们如此美丽 为期一天的明阳天下拓展公司的拓展训练，带给我们的是勇气，是相信队友，是团结协作。这些东西装成一大箩筐，装在我们的行囊，让我们在未来的道路上不怕困难，勇敢进取！其中的空中断桥项目，让我深深的认识到：有时候不逼自己，永远战胜不了恐惧，永远不知道自己有多优秀，因为勇敢会让我们变美丽！
永不言败!”队员们齐呼着我们队的队训，有队友的支持，我觉得浑身充满了力量。兴奋地登上了八米高的跳台。站上去的一瞬间，我的想法是：我可以回去吗?答案肯定是不可以。教练说过，如果一个人挑战不成功，我们整个团队都不成功。我做着深呼吸，努力的调整自己。有时挺奇怪的，当没时间思考时，根本就不知道“怕”字怎么写;但当有时间考虑时，手开始颤，腿开始抖，心越发不踏实。两米的距离，平时就一步，但在八米高空我用了1分钟，好不容易才走到“断桥”边缘。双手张开，做平衡状，右脚一点点往前移，调整姿态，以让脚掌三分之一伸出空中，以便跳跃时蹬板，获取足够的反弹，跃过“断桥”。到了“断桥”边，才明显感觉板往下沉，有些慌，怕板断，从此掉下去。脚开始抖，悬在八米的高空上，有些彷徨，有些犹豫。心里默数着一、二、三，然后跨越出去，居然稳稳的落在了对面的桥板上，心里踏实多了。地面想起了阵阵掌声，教练也鼓励我说做得很好。跨回去的时候觉得轻松了许多。但还是出了一身冷汗!就这样，我完成了一次惊心动魄的“空中断桥”!
每个人的一生都会面临很多“断桥”，横旦在面前，是机会，也是挑战。“跳过去”就能走出现在的困境，踏上一条崭新的路，扭转命运的.起始点。但这一步不容易，需要跨越，需要勇气，更需要胆量。很多时候人们就在思前想后，过分忧虑，害怕改变，害怕不确定，机会也就这样在身边溜走，最后图然剩下一堆叹惜。
空中一小步，人生一大步;迈出一步，需要决心;在8米高的断桥
迈出一步，更需要勇气和智慧。我的人生在这里迈出了一步，我相信以后遇到任何困难我也能够毅然的迈过去。
拓展训练心得体会高空
近年来，飞行成为人们日益热爱的一项体验和旅游方式。针对此主题的拓展训练也越来越受到关注，而高空作为其中的一个训练角度，具有其独特和重要的地位。在进行高空拓展训练中，不仅可以锻炼领导力、团队合作精神，还可以培养个人勇气、自信和意志力等，是一种非常有价值的经验。
第二段：经历高空拓展训练带来的挑战和困难。
高空拓展训练在某种程度上是一种极端运动，对参与者的身体和心理素质都有一定的考验。在进行此项训练时，需要面对高度、环境等多种因素，如何在这些困难中突破自我，顺利完成任务，需要参与者具备坚定的意志力和决心。此外，有时也会面临团队协作问题，如如何更好地和队友协作，更好地发挥个人优势和担当等等。
第三段：总结高空拓展训练的价值和优势。
虽然高空拓展训练会带来挑战和困难，但也别有一份独特的价值，让人感到深刻。参与者在训练中可以感受到来自顶端的视角和来自宽阔天空的自由感，提高参与者的探索精神和适应性。训练过程中培养出的意志力、勇气和自信等素质，同样能够帮助参与者在日常生活中更好地处理困难和面临挑战。
第四段：阐述高空拓展训练在不同领域中的应用价值。
除了在个人成长方面，高空拓展训练在不同领域中也具有应用价值。例如，拓展训练可以培养领导者的团队管理能力和决策能力，同样可以提高军队、特种部队等的战斗素养和应对能力。在企业中，还能培养员工的创新思维和工作效率，提升团队合作和协作精神，从而达到更好的管理效果。
第五段：总结高空拓展训练的局限性和未来发展趋势。
高空拓展训练虽然具有很多优势和价值，但也存在着一些局限性。例如，高空拓展训练的费用较高、危险性大、环境条件限制较多。因此，未来如何在这些问题上进行进一步的改进和提升，将成为高空拓展训练领域需要攻克的难点。未来，高空拓展训练还有着很大的发展空间和发展潜力，如拓展训练场地的多样化、拓展训练设施的更新升级，让训练更加科技化和智能化等等。相信随着技术的不断进步和改进，高空拓展训练将会有着更加美好的未来。
拓展高空抓杠心得体会
高空断桥，顾名思义，距离地面8米的高空搭起了一座独木桥，而这个桥的中间却是断开的，间距1米―1.7米，要求所有队员爬上8米的高空后，从一侧迈到另一侧，再从另一侧迈回来，最后原路返回，要求队员完成两次跨越……！
体验感受一：把握人生机遇，跨出这一步就是海阔天空。
案例：这是一位女士，她是一边哭着一边爬上断桥的，后来对我说：“自己是一个胆子较小的人，但是特别希望有一个突破”，在爬到一半的时候，心里就特别的害怕，控制不住地开始哭了。
在断桥上，用了半个小时，给她讲了很多道理，帮她放松，缓解她紧张的心情，可是没有效果，她对我说，老师，道理我都懂，可我就是迈不开步，腿好像都不听使唤了。我只好等她，我看着她一遍遍地在前面尝试着跨越和突破，在l小时40分钟左右，她终于跳出去了，回来的时候，也没有用太长时间就跳回来了，回来后，刚刚站稳脚跟，她回头看着断桥，说：这有什么呀！这句话让我们所有在场的人都笑了。
虽然这句话有些好笑，但时间长了，每当我想起她这句话都会深有感触，因为对于她来说，也对于那些较大的学员来说，在断桥上这种的瞬间突破是很难的，但是，一旦突破了，就会感觉没有什么了不起的。这件事让我联想到，如果在现实的工作和生活中，我们还没有尝试过的事情，千万不要轻易地放弃，千万不要说我不行，哪怕它看起来很可怕，只有在你尝试过之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中（生活和工作中）会有很多这种时候，都会像我们站在断桥上一样，面对着各种挑战和考验，有时候这种挑战和考验非常严酷，也会突如其来，让人慌恐、害怕、紧张、犹疑、不知所措，如果在这个时候我们退缩、放弃，或是等待，止步不前，那我们就会失去成功的机会，失去幸福的机会，我们知道，也许你下决心做一件事的时候，由于有很多因素的影响，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的没有成功的可能。从这个意义上说，如果我们想做一个成功的管理者、领导者，或是渴望成功实现理想的人，成为富有的、有价值的，对社会和人类有贡献的成功人士，那么面对机会的时候，你就要勇敢，勇于进取，如果大家要想成功，就要抛弃一切杂念，无所畏惧地尝试各种事情，你就会发现自己更多的能力，发现一个原来自己想都不敢想的、能让自己自由翱翔的更广阔的天空、更辽阔的大地、更宽大的舞台。
体验感受二：修炼平常心，平平淡淡才是真。
其实这就是心理的'原因导致的，在心理学上有一个著名的试验，被测试者用一只手提起一个重物，并且可以坚持一段时间，就在他提着这个重物的时候，突然有人告诉他一个让他伤心、沮丧的消息时，他的力量就会在瞬间消失，再也没有力气支撑这个重物了。
在生活中，我们经常被“暗示”，这些心理上的暗示对人的行为的影响，对我们每个人都是一样的，因为我们在现实生活中不可避免地会受到来自各个方面的暗示，如果我们没有一个平常的心态就会出现心理挫折，这种挫折小到让你心想事不成，大到危及到你的生命。
当人的心理压力增大的时候，就会导致行为能力的降低。
因此我们看到很多学员都是这样一种表现，有的是说，我当时脑子一片空白，有的人当我告诉他/她，你把左脚放在前面，他会马上问你，老师，哪一个是左脚？还有很多人，当我把木板抽回来一点的时候，大家都惊慌失措的，大喊“不要！不要！”这些情况都是因为心理上的压力突然增大造成的。
因此，我们大家都要有一种平常的心态。古人讲：叫做“修炼平常心”，他们认为一个人如果能够修炼到平常心即是一个很高的境界了，我想我们现代人也是一样，如果我们有了这样一种平常心，那么无论我们遇到什么样的挑战、困难和压力，我们都能从容地应对。有时我们讲拓展训练可以帮助人们挖掘他们的潜能，但是，我反而觉得没有必要挖掘更多的潜能了，大家只是把我们与生俱来的能力和水平在我们现实的工作和生活中正常地发挥和表达出来，可能对我们都已经足够了。怕就怕，明明我们有这样的能力和本事，能干成一些惊天动地的事来，但是，当我们心理上压力大了以后，竟导致我们的这些能力和本事发挥不出来，那对我们才是可惜的，“离开了勇气，智慧也会大打折扣”。
体验感受三：能够成功的人往往是经常自我加压的人。
（大家可能有各种答案，但居多的是不跳）。
这样的问题我问过很多人，但是，绝大多数人选择的是不跳，当然，这很正常，因为，我本来就不是个喜欢冒险的人，我何必要自找这种心理上的折磨呢？何况也没有人看着我，我也不损失什么。
尽管这很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你应该改变这个想法。
我有一个朋友，也是我们这一行的人，他曾经讲给我一个故事，我觉得很有启发，分享给大家。
他们几个人一起到华山去游玩，在华山的后山，他们看到一个山涧，下面是万丈深渊，但是不知道是谁在这个山涧之间放倒了一棵树，大概有7、8米的长度，他看到之后，感觉非常有挑战，于是他决定要挑战一下自己，在没有任何保护的情况下走过这个山涧，他调整好心态，走过去用力摇动那棵树，他发现这棵树很结实，放得也很稳当，于是就开始走，走过去以后又走了回来。
实际上，今天我们很多人能够完成项目，更多的是因为群体压力造成的，但是在我们人生的奋斗旅途中，是没有这种压力的，我们要想成功，要想有高质量的生活，就必须要更多地自己给自己压力和挑战，要比别人有更多的发现和行动。
体验感受四：扩大心理舒适区。
有一些学员在断桥上想得太多，顾虑重重，总是担心这个担心那个，就像我们很多人刚才在断桥上一样，心里有了压力的时候就开始多想了，要是我踩不到对面的板上会怎么样？要是我过去了站不稳会不会摔下去？如果手里这根绳子出了问题怎么办？假如我胆怯了，他们会不会笑话我？万一我没过去，领导怎么看我？同事怎么看我？老婆怎么看我？问题全来了。这个事情多半会发生在中年人身上，可能的原因是，这样一些人曾经也拼搏过，现在小有成就，因此就不再想拼、想闯了，变得患得患失，心理学上形容一个人心理承受力叫做“心理舒适区”，在这个区域里你会感到安全，一旦走出这个区域，在陌生的、不熟悉的、不可控的区域里，你会紧张和恐惧。
我们很多人都有这样的经验。有些事情是我们不愿意干的。因为你预期这个事情注定带给你的只是不好的感觉和结果。但是，无论何种原因当你不得不干了这个事情之后，你会突然发现意外地收获了很多原来未曾想到的果实。
个人经验：我在自己很忙的时候，常常不想去做培训，但有时不忍拒绝朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，当做完这次培训的时候，我突然发现这一次培训过程中发生的很多情况是我在以往培训过程中从未遇见过的，对于丰富自己的培训经验和开拓视野极其有帮助。
看到更加精彩的世界，学到了新的东西，发现了很多新的机会，认识了多的朋友或生意伙伴，有可能积累更多的财富，买了更大的房子，换了最新型的宝马。
当然，也可能会失去一些东西，但是，大家想想，守在舒适区里，你注定要失去，而迈出这一步，可能失去，也可能更多地得到。这个简单的算术题在简单的环境里每个人都会算，但在复杂的环境里算错的人很多，希望大家今后在这个算题上都能得10分。
体验感受五：断桥一小步，人生一大步。
断桥这个项目是体验式培训中一个经典的项目，实际上我感觉，只要做过这个项目的学员都会受益良多的，而无论大家在上面呆的时间长也好，短也好，过的去也好，过不去也好，都会明白一个道理，人在生活的道路上一定要有勇气，要有良好的心理素质。美国宇航员阿姆斯特朗从宇宙飞船上的登陆舱出来跨向月球时说了一句话。
拓展高空抓杠心得体会
参加公司的精英俱乐部后，要有外出拓展的事情，心里很兴奋，拓展训练断桥心得。“拓展训练在印象里似乎就是进行一些团队项目，如爬山、做游戏等，目的是为了进行一些团体意识的训练……等等吧，心想马上就要和大家一起踏上了去“拓展”的路程，就高兴的不得了。就在临出发的晚上，同事给我打电话说明天会有高难度的拓展项目---高空断桥，听了同事的描述，我就再也高兴不起来了，心里一直有块石头没落地(原因是在参加拓展的前一天听同事说有高空断桥的拓展项目，从小到大，都有恐高的情况，连上楼梯有时不敢往下看，所以一听要从爬上10米的高空，还要在高空进行跨越，心里就直打颤。)。
迎来精英俱乐部的开班典礼后，边来到我恐惧已久的高空断桥旁，心里的滋味无法言表，会有两只小兔子不断的跳出，一会儿，一只小兔子蹦出来说;还是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丢人有连累团队，可一会又蹦出一直小兔子对我说;”没事的，放心上吧，没什么难的，别人能做，你也没问题，自己又不比别人少一块，不试试怎么知道自己不行，不是你甘心吗。就这样一直到我了，我感觉自己的手脚冰凉，真有点不敢上，丹看着我的队友们，一个个都鼓足勇气尝试了，耳边听着同事对我的鼓励，自己舒了一口气，鼓足勇气带上装备，来到断桥下，开始攀爬，刚开始觉得还没事，但是随着爬的越高，体力的消耗，自己恐惧的心里就越大，但是我知道，既然选择了，为了自己，为了战友，为了团队，我只能向上看，硬着头皮向上爬，就这样好不容易爬上断桥，自己刚因爬上来又有点高兴，但迈上断桥，看到断桥宽度的时候，自己又有了比原来更大的恐惧，看着30厘米左右宽度的断桥，自己不敢往前走，就在这时听见教练说：“快点走到那边，迈过去吧”，我说：“我不敢，能不能我先平静一下，缓缓在过去，”只听教练又说：“不要等，一等你就更过不去了，一气呵成吧，”我正在犹豫，只听桥下的同事在不断为我加油，为了不丢人，不辜负战友，不连累团队，我觉得自己没有退路，必须成功，我缓缓的来到断桥的那头，一个大跨步，竟然迈到了桥那头，在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗。也许，眼前的困难并不可怕，通过这个项目，这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。同时也告诉我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。
通过参我们的集体是临时组织起来的，每个人都有不同的性格特点、生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有利，有些对团队有害。在实际工作中要正确区分个人和团队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要积极、快速的转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完成团队的任务，我们必须遵守纪律，团结协作，扬长避短，甘于奉献。
加本次训练，使我清楚的了解到有了团队就有了坚强，我还可以去做很多想都想不到的事情;过去的我只知道团队需要自己去奉献，现在的我知道了自己是多么的需要团队的支持与鼓励;过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团队更重要。