通过写心得体会，我们可以反思自己的过去，为未来的发展做出相应的调整。以下是小编为大家收集的心得体会范文，希望能够给大家提供一些参考和启示。
防校园欺凌讲座心得体会
当前，在学校规范管理和上级教育主管机构的监管下，校园内老师对学生进行外力人身攻击以及学生对学生的人身伤害我们统称为校园暴力的'现象越来越少，而另一种写检讨、罚抄写、语言讥讽、唠叨、孤立等方式的“软暴力”现象却又有抬头迹象。应当说这种软暴力现象虽未伤及学生的身体，既不伤筋断骨也未流血，即严重损害了学生的心理健康，造成精神抑郁、人格扭曲的严重不良恶果，可谓“杀人不见血的刀”。所以我在此强烈呼吁各教育主管机构：要警惕校园软暴力。
某次文明班评比，班里各方面表现出色，但关键时刻却有一学生违纪，从而丢掉了差不多到手的文明班“流动红旗”。班主任大为恼火，对全体同学说：“我们班大多数同学都为此作出了不懈的努力，但为什么还是丢了这次文明班的流动红旗？就是因为一粒“老鼠屎”！它的威力可真大呀！”然后，大家就义愤填膺地对这名违纪同学进行声讨……不久，这个学生萌生了退学的念头。
校运会开始了，班主任要求每个同学都到操场为本班运动员助威，同学们都踊跃参与，但有两个学生很快就溜回了教室。对此，班主任很不满意，在班上批评了这两个同学。班干部也对同学们说：“有人不理集体了，我们该怎么做呢？”这两个学生在全班同学鄙视、责备的目光注视下抬不起头来。之后，这两个人就被其他同学疏远和孤立了，成为郁郁寡欢的离群孤雁。
这就是典型的“群体软暴力”群体对个人进行的“精神处罚”。它虽不是一种肉体上的暴力，但实质也是一种“恃强凌弱”行为，是“强势”的集体中的群体力量对“弱势”的个人进行的压制与孤立。它通过挖苦打击、歧视诟骂、心理强制、孤立排斥等过激、恶劣的手段对个人进行精神上的惩罚，与暴力冲突相比，它的危害相对隐蔽，一下子不易觉察，因而，班主任对此要有足够的重视。
校园欺凌讲座心得体会
说起校园欺凌和暴力现象，这是一个沉重的话题。原本校园是我们学习的地方，是教育我们成才的地方。可是校园欺凌和暴力就像是美丽校园中的病毒，时时刻刻威胁着同学们的身心健康；打破了校园应有的宁静，破坏了正常的教学秩序和和谐校园的建设。
我认为欺凌不应该被认为只是“成长的一部分。”它不但会伤害你的身体，还会使一颗纯净的心灵走向弯曲，使人精神受到痛苦折磨，严重时，还会威胁你身边人的生命安全。这不仅违背了中华几千年来的传统美德——友善，而且极其容易伤害到同学们的身心以及家庭。如果我们都能以“与人友善”的.态度去处理学习和生活中各种各样的人际关系，那么我们的生活都会充满阳光。
我认为远离校园欺凌，一定要学会宽容。同学们生活在一起，产生一点摩擦是正常的。在平时生活中，应该学会说：“对不起”。你可别小看这三个字，它的作用可大了，在处理同学关系时有着出奇的效果。矛盾发生后，我们应该学会忍、包容、体谅他人，不能斤斤计较，应该让矛盾迅速化解，也就是人们常说的：“退一步海阔天空”。
在威胁与暴力来临之际，首先告诉自己不要害怕。大声地提醒对方，他们的所作所为是违法违纪的行为，会受到法律纪律严厉的制裁，会为此付出应有的代价。同时迅速找到电话准备报警，或者大声呼喊求救。如果危险发生，可用自己的书包、扫把、凳子、桌子等物来挡，可以躲避受到的打击；若是隔壁班发生危险情况，要赶快关紧自己班级的门、窗，不让歹徒进来。如果受到伤害，一定要及时向老师、警察报案。任何时候须以保全生命为第一考虑。
文明和秩序是任何一个社会，任何一个学校所必不可少的。我们都是祖国的花朵，自己这朵开得灿烂，也要让周围的花朵开得鲜艳，相互衬托，才能构成最美的风景。从我做起，抵制校园欺凌和暴力现象共建平安校园、书香校园、阳光校园，做一个讲文明、守纪律的宽容友善之人，共建我们友善和谐的校园！
防校园欺凌讲座心得体会
身为一名青年教师，我对最近发生的校园欺凌事件感到痛心,每件事让每一个人都感到愤怒。身为教师一定要充分发挥自身的优势，要更加积极主动，去普及校园暴力带来的恶劣影响,以自己的模范行为影响和带动广大学生，杜绝校园暴力,创建和谐校园。
我们要引导学生、学生家长，充分认识校园欺凌所带来的伤害.身为一名教师，我们能做什么。教师，教书育人，而更重要的是育人。所以我们应该想想如何在自己的课堂中让我们的学生学会做人。理论说教是起不了多大作用的，以身作则才是一种更有效的教育。
作为教师还应该培养学生的责任心。一个有责任心的人才是这个社会所需要的人。要对自己负责。自己要努力完成自己应尽的义务，要是自己成为一个自己满意的人。要对他人负责。我们的生活，不是只有你一个人，而是还有其他人。所以要对他人负责。
当今和以后，无论到什么时候，不该做的事不做，不该说的话不说；认认真真工作，扎扎实实做人，我们要进一步加强学习，确保校园和谐平安稳定。
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防校园欺凌讲座心得体会
为进一步增强学生法律意识,预防校园欺凌事件的发生,促进学生健康成长,受xx市一中邀请，xx市公安局看守所所长xx深入校园进行预防校园欺凌法制教育专题讲座。
xx所长从当前的校园安全状况入手，结合一些生动鲜活、触目惊心的案例，通过联系实际，以案释法，以法论事，告诫同学们必须引以为戒，增强法制观念，提高法律意识。针对校园欺凌存在的一些实际问题，xx所长通过讲解“铜雀台”的历史典故，向同学们讲解如何在现实生活中更有效的保护自己，具有很强的针对性和实用性，引起学生们极大的兴趣。
xx所长勉励同学们要从现在做起，从我做起，从小事做起，珍惜校园的美好时光，远离违法，远离犯罪，做一名学法、懂法、守法的好学生。通过本次活动，有效提高了教师和学生的法律意识，增强了法制观念，对预防校园欺凌起到积极的作用，对创建平安、健康、和谐的校园和促进学生身心健康成长有很大的意义。
防校园欺凌讲座心得体会
我想要一个安全的校园，一个文明有礼、安全和谐、没有校园欺凌和暴力的校园！
记得刚入学时，老师和学校领导就教育我们，同学之间要团结友爱，互相帮助，好好学习，创造一个美好的学习环境。
今天，我看到一个视频，是关于校园欺凌的。视频中一位高个子女生殴打另一位比她矮小的女生，一共殴打了好几分钟。先是扇耳光，扇的还特别响，连续打了好多下，接着又用脚重重的踹她。撕扯着她的衣服，把她揪上讲台，大声的质问她、责骂她，不停的踢打她。视频里还能听见有男生在嬉笑，整个过程都没有人上去制止，也没有人去通知老师。
看完这个视频，我的心情是不痛快的，心里有种说不出的感觉，很心疼视频里被打的姐姐。我觉得视频里打人的女生太坏太暴力，而被打的女生太胆小，被人欺负了不敢反抗，不知道保护自己。旁边那些男生也太冷漠了，看着同学被打还在旁边嬉笑。
虽然在我们学校里没有校园欺凌，同学们都很友好，但还是需要提高自我保护意识。妈妈经常跟我说一些关于校园暴力的事件，还跟我说一些法律知识，教育我要和同学好好相处，不能欺负同学，在学校里不惹事也不要怕事。我们还小，遇到自己解决不了的问题时要找老师或家长，受到威胁时要及时向身边的人求助，多和家长沟通，不要自己一个人默默的承受。
学校是我们学习知识的地方，我们要从我做起，抵制校园欺凌和暴力现象，共同维护我们平安、和谐的美丽校园！
我认为校园欺凌分为两种，心理方面与肢体方面。心理方面是指恶意辱骂他人，对他人说一些不雅的手势，或者随意编造他人的丑闻。说句实话，这种行为在我们班是真的不少见。好在谢老师及时发现，立下了如果再说脏话会说不雅手势就停课一周的'这种电网，遏制了这股不正之风。
肢体方面就比较多了，比如说殴打同学等等新闻多如牛毛。如果说心里欺凌是软攻击，那肢体欺凌就是直接性攻击了，我自认为这种行为的恶劣程度更甚于心理方面。论语中不是有句话说嘛，及其壮也，血气方刚，戒之在斗，能用语言解决的事情就不要动手脚。
同时，我认为校园欺凌有两种原因。第一是想跟对方一起玩，却找不到正确的方法。妈妈就曾给我说过，她小时候有的男生想跟女生玩，但不知道怎么做，就拉人家的辫子，以此为办法。这种人只要能找到正确的交往方式，就可以摘掉校园欺凌这顶大帽子。
第二种就是不务正业，以此来取乐。这种人一般学习都不太好，到学校基本上就是混日子的，而且一般都恬不知耻，把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。
最后，无论是哪种校园欺凌，无论出自于哪种原因，我们都应该及时醒悟，停止这种行为。
防校园欺凌讲座心得体会
校园应该是和谐的，安宁的。在和谐、安宁的校园里，我们常常可以感受到老师对学生的关心和爱护，常常可以感觉到同学之间互相帮助，互相包容，互相谅解的同学发生矛盾时，要控制自己的情绪，管住自己的手脚，凡事要考虑后果。要提高自我保护意识，尽量与同学集体外出，不要单独外出，身上也不要携带太多的钱或贵重物品。尤其是，当我们看到即将发生校园欺凌事件时，要及时报告家长老师、必要时报警，去阻止事件的继续发生。
让我们齐心协力，互相帮助，拒绝校园欺凌，共同创立一个和谐的校园。
防校园欺凌讲座心得体会
“我们的教育，不仅仅是教你们学知识，还要教你们做个好人。”班会上马校长这样说道。对啊，学校就是一个让学子进步、完善和发展的地方，它将一切坏念头扼杀在萌芽阶段。读书以明理，明理方可成人。
这次班会围绕“拒绝校园霸凌，做品学兼优学生”展开。班会中几段学生打架斗殴、欺凌弱小的'校园霸凌事件视频，使观看的我内心受到极大的震撼。平日里念着文明友善的冲突，把校园欺凌化作校园和谐相处，让友善的微笑常挂你的脸上，做一个合格的盘中人！
同学们，文明和秩序是任何一个社会，任何一个学校所必不可少的。让我们大家一起共同努力建设书香校园、阳光校园，做一个讲文明、守纪律的宽容友善之人，共建我们友善和谐的校园！
校园疫情防控专题讲座心得体会
于3月27日晚七点，聆听李磊医生的心理讲座，跟随着李医生从应激反应到自我控制机制的了解，再到情绪反应于应对措施的学习，感觉受益匪浅，收获良多。
突然而来的疫情影响了正常的学习、工作和生活。在疫情期间，封闭式的环境，总会产生一些应激反应。应激反应有四个阶段：休克期、防御期、适应期和成长期。而应激反应下就会产生一些战斗性的如压抑、争辩、掌控、自我贬低的自我控制机制和一些逃跑性的逃离、转移注意力、茫然的自我控制机制。而这些控制都应保持一个良性的范围，否则将产生一些问题。但是自我控制也不是一种一劳永逸的方法，还应对心理创伤修复，这主要有情绪稳定化、处理创伤、重建意义三个阶段。除此以外，疫情对我们的情绪、认知、身体、人际产生影响。情绪就是一种自动思维，情绪反应对生理心理以及行为都会产生影响，这就需要允许、接纳、选择、稳定化、发现资源、行动去解决。
通过此次活动，心理得到治愈，在生活中能更好的处理在疫情期间应激反应和情绪化反应，更好的调节自我、实现价值。
校园疫情防控专题讲座心得体会
2022年3月27日晚7点，学校组织各学院听李磊主任的“大学生疫情期间心理调适”讲座，在此次讲座中我受益颇多。
李磊主任强调“心理灵活性”最重要的是活在当下，开放和做重要的事。对于其中的一个子标题“接触当下”我深有感触。
在李磊主任的精彩讲解和动人的故事陈述中，我不由得想起罗翔老师曾经说：“我们必须接受这样一个事实，那就是没有人能活在确定性之中，对人生而言，我们唯一能确定的就是不确定的人生。”
我们永远不知道明天和意外哪个先来，甚至都不知道未来是否会来，尤其是在这个病毒肆虐、天灾人祸不断、各种问题防不胜防的今天，所以凡事都不要慢吞吞，任何时候都不要有所保留，有热爱的事情就勇敢争取。这世界一直在变化，一切都不可预料。对我来说，抵抗这种残酷命运最好的方式是:把一切都献给当下,尽可能多去做喜欢的事，多珍惜身边的人。
最后，分享一句我非常喜欢的一段话：“这个时代没有确定性。相聚、欢笑、一起吃饭、拍一朵阳光下的樱花、说一句想要说的话，都要趁早。”
浑南校园欺凌讲座心得体会
浑南校园欺凌讲座是一次重要的活动，为了帮助我们更好地了解校园欺凌的问题，学校特别邀请了专业的讲师来给我们进行讲解，从中我们不仅了解了校园欺凌的定义，更重要的是了解了如何预防和解决校园欺凌问题。
第二段：讲解的内容。
讲座中，专业讲师详细地介绍了校园欺凌的种类和形式。他说，校园欺凌不仅包括身体上的暴力行为，还包括如言语侮辱、网络暴力和排挤孤立等形式，这些行为都极易伤害受害者。除此之外，讲师还向我们介绍了影响欺凌行为的各种因素，比如年龄、性别和文化背景等。
第三段：危害的影响。
了解了校园欺凌的种类和形式以及影响欺凌行为的因素，我们开始了解到校园欺凌的危害影响。讲师告诉我们，校园欺凌最明显的影响就是对受害者和目击者的心理和身体健康的影响。长期的欺凌行为可能会导致受害者厌学，情绪低落，甚至出现心理问题；而目击者则可能因为无法帮助受害者而感到内疚不安。除此之外，校园欺凌还可能对学校的教育环境和社会的稳定造成不良影响。
第四段：解决这个问题。
让我们来思考一下，如何才能有效地预防和解决校园欺凌这个问题？讲师给出的答案是建立一个积极健康的校园文化，培养关爱和包容的氛围。学校应该加强校园文化的建设，教育孩子尊重他人，不歧视任何人，并且让孩子们了解校园欺凌的定义和危害，让学生懂得如何预防和应对校园欺凌。此外，大家也可以通过团体和社会行动来推动校园环境的改善，鼓励每一个人对校园暴力说不。
第五段：总结。
通过浑南校园欺凌讲座，我们更加深入地认识了校园欺凌这个问题，以及预防和解决这一问题的方法。学校应该积极采取有效措施来打击这种不良现象，建立一个爱与健康的校园环境，让孩子们在安全安心的环境中学习成长，为未来的成长打下良好的基础。我们也应以主人翁精神投身于推动校园环境的改善，同时做到自我保护，让自己有能力应对校园欺凌事件，营造一个和谐的校园文化。
校园疫情防控专题讲座心得体会
为进一步提高我校学生的心理素质,帮助其在疫情期间更好地调适心理状态，促进身心健康发展，3月27日晚，心理中心邀请了连云港市第四人民医院抑郁症科主任李磊通过线上直播的方式，举办“大学生疫情期间心理调适专题”讲座，全体学生参加。
讲座伊始，李老师以“使人成熟的不是岁月，而是经历”引入主题，介绍了疫情时期大学生的心理压力，并以疫情期间学生咨询案例为切入点，分析了当前大学生身心状况的突出问题和潜在的管控风险，提出了学生在校期间因疫情产生的应激反应，比如焦虑不安、敏感多疑、恐惧无助、愤怒抱怨、悲伤抑郁、躯体不适均属于非正常情况下的正常反应。最后从认知调整、情绪体察和行为改变等多角度阐述心理调适和身心放松方法，给同学们上了一堂生动而又实用的心理健康教育课。
此次专题讲座线上观看人数超万人，受到了广大学生的欢迎，有效帮助学生正视疫情期间可能存在的心理问题及知晓正确的应对方式，对学生的身心健康发展具有积极的促进作用。
预防校园欺凌专题讲座观后感
前几天我观看了新闻大求真直播今天观后感，通过观看这个讲座，让我了解了当灾难发生时，我们应该怎样去面对、怎样避险、怎么逃生自救等安全问题。虽然灾害是难以避免的，但是如果我们掌握了更多的安全知识后，在灾难降临时我们就能有更多获救机会。
具体来说，通过观看《讲座》我学到了许多有关地震、游泳、火灾还有人身安全等方面的安全知识及注意事项。比如在发生地震时我们应该在老师的指挥下跑出教室，或躲在课桌底下，也可以就近躲在狭小空间的墙角处;在遇到火灾时要及时拨打110报警，并用湿毛巾捂住嘴和鼻口，尽量贴近地面沿着安全路线逃离火灾现场。逃生时要走楼梯，不能坐电梯;夏天游泳时必须和大人一起去，要做到“四不要”，不要在游泳池里打闹，不要成群结队去河里游泳，当其它小朋友溺水时，不要自己下水救助，要呼喊大人或打110报警;在学校要遵守校规校纪，在上下楼梯时不要拥挤打闹。在上学或放学的路上要遵守交通规则，过马路要走人行道，要走斑马线，不要在马路上嬉戏打闹玩耍，不要横跨护栏，横穿马路，更不能在马路上看书。不吃陌生人的东西，不贪小便宜，不跟不熟悉的人走，与陌生人保持一定的距离，遇到坏人时不要被他或她的言语吓倒，要勇敢地大声呼救，做好自己的人身安全防护。
通过观看这个讲座让我明白了我们应该坦然的去面对那些无情的自然灾害;我懂得了在灾害发生时要先自救，有能力的再去救其它的人这个道理。
同学们:我们的生命只有一次，所以我们要珍爱自己的生命。让我们行动起来吧，学会一些逃生和自救的小常识，使自己和他人能避免或减少受到的伤害，时刻把安全铭记在心，让我们健康快乐地成长!
今天，下午我们观看了安全知识的教育片，使我们又懂得了很多的安全知识，都有什么时候我来给你们讲一讲吧!
浑南校园欺凌讲座心得体会
（1）开头段：
近日，本人参加了由学校组织的浑南校园欺凌讲座。此次讲座旨在引导同学们加强自我保护意识，避免成为欺凌的受害者或加害者。本文将从自己的角度出发，谈一下此次讲座对自己的启示和体会。
（2）主体一：了解欺凌的各种形式。
在讲座中，工作人员呈现了欺凌的各种形式，既有言语上的攻击，也有肢体上的威胁。同时，欺凌者还可能通过网络进行持续的辱骂。听到这些，我发现自己之前对欺凌的认知过于简单了。而了解不同形式的欺凌，能够使我们更加警惕和防备。
（3）主体二：如何防范成为欺凌的受害者。
讲座提出，防范成为欺凌的受害者，首要的是要有一个强大的自我意识，学会说“不”。同时，要注意保护个人隐私，不随意泄露个人信息。如果成为了欺凌的受害者，要及时跟家长或者老师沟通，不要自己承担过多压力。这些建议，实质上都是希望同学们能有更好的保护自己的方法。
（4）主体三：成为欺凌的加害者，是有风险的。
除了关心自我保护，讲座还强调了“珍惜生命，远离欺凌”的理念。成为欺凌的加害者，不仅会引发道德上的谴责，更会有身心上的风险。讲座告诉我们，欺凌往往是一个滚雪球式的过程，初次欺凌之后，加害者很容易就失去控制。反观他人的痛苦，再回头自己的错误，不难看到并非采取欺凌行为才能证明自己为人勇敢。
（5）结尾段：
参加讲座之后，我更加清楚地认识到了欺凌的危害。并不是“小打小闹”的搞恶作剧，而是涉及到人性底线，对他人造成如此严重的损害。我们需要认识到，不同的身份都有自己的责任。作为学生，我们需要有自我保护意识，成为一个良好的群体成员。在这个基础上，我们更要从做人的角度去审视欺凌行为，万众一心，共同营造一个和谐的校园环境。
校园疫情防控专题讲座心得体会
今天晚上七点，我观看了市四院抑郁科主任李磊老师的线上心理讲座，其主题是大学生疫情期间心理调适，听完之后使我受益匪浅。
经过今天的学习，首先，我了解到疫情期间人们可能会出现心理应激反应。心理应激反应分为四个时期，即休克期——防御期——适应期——成长期，在疫情期间，有些人无法自然度过这四个时期，所以需要专业的心理援助。并且还了解到在应激反应下我们自身会有一些自我控制机制，良好的自我控制会使我们自己恢复正常，而不良的控制会造成一些伤害。所以，当我们面对情绪变化时，要学会适度调节和控制，在疫情的这个背景下，其实适度剧烈的情绪表达有利于“创伤”的愈合。
对于情绪的调节，可以进行平稳化处理，例如蝴蝶拍，可以增加安全感和积极感受。还可以接触当下，灵活的接纳和解离我们周围的世界。要学会接纳自己的想法，让我们体会到有价值的人生。我相信，没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来，我们一定会以一种健康的心理状态迎接新的生活。
浑南校园欺凌讲座心得体会
作为一名教育工作者，我深刻地意识到校园欺凌对于学生造成的心理创伤，对于学生的成长和发展造成的影响。因此，我参加了浑南校园欺凌讲座，在此分享我的心得体会。
第一段，讲座背景介绍。
浑南校园欺凌讲座是一场为了提高教师和学生对于校园欺凌的认知度和预防方法的讲座，由浑南新区教育局主办。讲座内容十分丰富，包括了什么是校园欺凌、影响、分类以及如何应对等。
第二段，讲座内容概括。
在讲座中，讲师详细介绍了以学生为对象的校园欺凌，如言语欺凌、身体欺凌、关系欺凌、网络欺凌等，讲述了患者后果，并提出了一些应对措施，如要求学校建立权责清单、收集证据等，以确保校园欺凌案件得到妥善处理。
在此基础上，讲座还强调了家长的重要性，家长和学校需要紧密合作，确保学生不会受到欺凌的影响，特别是在处理欺凌行为时，需要多方合作才能达到较好的效果。
第三段，个人收获。
在听完讲座后，我深刻地认识到了校园欺凌对学生的影响，学生在面对欺凌时往往感到孤独、无助、无处可诉，身心受到很大的伤害。此外，也意识到家长在学生各个方面的作用和重要性，我们必须重视和发挥家长的作用。此外，作为教育工作者，也应该在早期教育中加入相关的教育，早期的预防是最有效的方式之一。
第四段，建议和对策。
考虑到学生和家长的特点，我们可以建议在加强教育中包括家长的相关教育，增强他们在学生成长教育中的作用和意识。教育机构也可以提供丰富的课外活动，以尽可能地丰富学生的生活，让学生在各种场合下积累到应对校园欺凌的经验。此外，学校和社会的各个方面也应该齐心合作，营造一个良好的校园环境，提高师生对于校园欺凌的认知度，让校园成为一个真正的温暖和谐社区。
第五段，结语总结。
通过此次讲座，我对校园欺凌有了更深层次的认识，也明确了家长在学生成长过程中的重要作用。教育机构应该更加重视教育过程中涉及到校园欺凌的内容，加强教育和预防，为学生营造一个安全、和谐、温暖的校园环境，让学生在这里安心学习成长。
校园疫情防控专题讲座心得体会
在观看李磊老师的心理讲座之后，我认识到面对疫情，恐慌、焦虑、烦躁都是正常的反应，这是因为我们在遇到压力时，自我认知所进行的情绪释放。面对疫情，我们感到紧张其实是在所难免的，适度的焦虑可以让我们保持警觉，以便于快速调整状态、采取行动去面对。但要适度，过度的焦虑会给我们带来痛苦。因此，我们要理性的面对疫情，不要过度的猜虑和担忧。
在认真观看李磊老师的讲座之后，我将积极面对疫情并且做好个人防护，戴口罩、勤洗手、多通风，注意营养均衡搭配，保持室内环境卫生，合理安排作息时间，保证充分睡眠。从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染肺炎的疫情信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言，不信谣传谣。利用积极的心理暗示帮助自己消除负面情绪，走出困境，让生活更加自信与阳光。
在生活中我们难免会产生负面的`情绪，也许是焦虑紧张，也许是郁闷烦恼，都可以与老师同学进行倾诉缓解。再结合自己的兴趣和生活方式，开展每天约1小时的室内活动锻炼，如室内跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、垫上前滚翻、呼啦圈、瑜伽等。适当的运动可以消除疲劳，而且能提高大脑中的血氧含量，提高记忆力，使人精力充沛、身心愉悦。
校园疫情防控专题讲座心得体会
也许谁都没有想到疫情就真的来了，本以为疫情会消失可它悄无声息的来到了连云港，也让我们变得更加紧张了。面对封校的生活和不停的核酸检测，我们心理难免会有些许紧张和害怕。
学校为我们请来了心理医生李磊主任进行讲座，我们也从里面学习到了如何放松的方式。也对疫情下产生的紧张情绪有了新的舒缓。李医生从校园学习生活的影响到对连云港市的人民生活影响上给我们进行了透彻的分析。不仅从应激反应的四个时期进行了详细的解读，也让我们对休克期、防御期、适应期、成长期有了一定的应对措施。不再对疫情变得害怕，也懂得了沉着应对。面对李医生对个体会产生震惊、恐慌的心理，李医生也谈到人们心理上应采取积极的态度面对现在心理和行为上变得较慌、不知所措的行为。我们也懂得了平衡时间，适当抽出时间进行自我锻炼，并合理控制焦虑的情绪，接受现实。也许疫情会反复，但是我们始终相信会有战胜疫情的一刻，我们也会在接下来的每一天严格防疫，正确的处理内心的情绪，不让自己太过于紧张和恐慌。
这堂课，不仅让我们在百无聊赖的日子里送来了温馨，也让我们学到了如何处理小情绪的有效措施。也许课堂里说的有限，但却能使我们受益匪浅。
观看校园欺凌讲座心得体会
为积极响应孩子学校（介休三中）号召，近期我观看了第二十一个全国中小学生安全教育日关于《预防校园欺凌共建和谐校园》的知识讲座。当下是一个信息高速发展的社会，很多影视、电视、书籍当中都含有欺凌场面，很多武侠、欺凌手段被包装和美化，小孩子的模仿能力很强，辨别是非的能力还不够，种种的欺凌场面只是让孩子知道欺凌、欣赏欺凌，乃至使用欺凌。而且现在网络技术相当发达，很多欺凌、血腥的游戏在网上泛滥，其画面精美逼真，学生上网就经常沉溺其中，并往往会把网络中的欺凌带到现实当中。校园欺凌的存在已是不争的事实，还校园一片净土，创建良好的学习氛围，必须采取有力的措施。去年全国校园安全事故频发，政府也采取了种种措施，加强校园周边的安全。通过讲座我们了解了校园欺凌的表现，校园欺凌不一定在校园内发生，放学后同学间的欺负行为也算在内。在学校里面，老师的管理对学生还具有一定的威慑力，但是往往事情是发生在校外。放学后，老师也无法顾及。在校门口附近，小吃店门口，经常上演此类情况，或被敲诈勒索。校园欺凌的三种形式：
一、语言欺凌。学生之间经常用污言秽语相互攻击，导致矛盾的产生。
二、身体欺凌。凭借身体的优势来打击比较弱的同学。
三、心理欺凌，指的是不断重复地采用语言或其他诡计，影响别人学生生活，造成对方精神或心理状况发生不良改变，这其中也包括不断重复的侮辱性手机短信、网络微博。校园欺凌的具体表现形式有：
1、索要财物，不给就拳脚相加，威逼利诱。初一有位男同学，向全班男生借钱，名义上是借，实际上是敲诈。
3、为一点小事就大打出手，并伤害他人身体。有两位同学在打球时，身体不小心接触了一下，结果打了起来，一个出鼻血，一个眼睛被打肿。
4、同学间因“义气”之争，用欺凌手段争长争短，大打出手。一女生听说另外有个女生在背后说她坏话，于是就纠结了一帮人，把那女生打了一顿。
5、一方不堪长期受辱，采取以暴制暴手段报复另一方。在某种程度上，校园欺凌是社会欺凌的一个缩影，但是校园欺凌毕竟不是社会欺凌本身，二者还是有所区别的。
面对形形色色的校园欺凌，学校和家长重点还是在预防。首先，家庭教育是重中之重，家长应当关心孩子，加强与孩子的沟通。对于孩子的不良交往要坚决予以杜绝，以自身的榜样感染和影响孩子，教会孩子树立正确的人生观和自我保护方法。教育孩子保持一个积极向上的、快乐的'心，广交朋友不要在孤立别人的同时孤立自己。还应当定时同学校保持联系，了解孩子在校状况，发现问题也可及时解决。比尔盖茨认为，一个能够开创一番事业的人必定是一个心胸开阔的人，人要成大事就一定要心胸开阔，只有养成了倘然面对、包容一些人和事的习惯，才能够在将来的事业上取得成功与辉煌。学校应当贯彻落实《义务教育法》和《教育法》，加大对教育的投入，加强德育教育，培养学生正确的价值观和道德观，加强法制教育，还应开展丰富的课外活动促进学生学习兴趣。老师应当主动关爱学生，纠正偏好优生，冷漠后进生的教师歧视现象。
学校还应当定时召开家长会，加强家庭和学校的联系，及时发现问题，共同矫正青少年的不良行为，预防犯罪。学校还要整顿周边环境，培养一个良好的学习氛围，并为学生提供心理咨询和指导。薄伽丘说："在智慧提供给整个人生的一切幸福之中，以获得友谊为最重要。"你打算在学习和以后的生活中能够得到大家的信任、理解和支持，你就必须学会宽容、学会做人。宽容是一种修养，是一中处变不惊的气度，是一种承受，一种理解，一种体谅，一种品格，一种境界。它不是先天就有的，它需要我们后天的学习体验和感悟。开开心心的学习工作和生活比什么都好！
广西校园欺凌讲座心得体会
最近，我参加了一场由学校举办的广西校园欺凌讲座，让我惊讶的是，我并没有想到校园欺凌在当今社会中仍然是一个严重的问题。这次讲座很好地揭示了这个问题的现状和影响，并提供了一些方法应对和预防校园欺凌，这让我深受启发。
第二段：讲座内容一。
这次讲座的主题是“共同打造和谐校园，拒绝校园欺凌”，主要关注学校、教师、学生和家长在预防和解决校园欺凌方面应承担的角色。讲座重点强调了许多预防欺凌的措施，例如加强校园安全意识、建立反欺凌机制和增强学生的心理健康。此外，我们还听到了校园欺凌对受害者和施暴者造成的长期影响，这使我们更加了解这个问题的严重性。
第三段：讲座内容二。
讲座还向我们介绍了一些校园欺凌的类型和规律。我们了解到校园欺凌并不局限于学生之间的行为，还可能是教职员工对学生的行为。讲座提醒我们，每个人都有权在不受虐待和欺凌的环境中学习和生活。在处理校园欺凌事件时，讲座提议教师应该保持公正和公平，同时给予承诺免于报复的受害者足够的保护。
作为一个学生，这次讲座让我更加了解校园欺凌是如何发生的，以及如何预防和解决它。我们不应该成为欺凌者，也不应该成为被欺凌的人。我们应该拥有强大的心理素质，学会自我保护，并教会他人做好这一点。作为学生，我们应该知道如何处理这种情况，如果可能，寻求教师或父母的支持和帮助。
第五段：结论。
总的来说，这次广西校园欺凌讲座是一场很有意义的活动。它让我们深刻认识到，我们应该共同努力去预防和解决校园欺凌，创建和谐的校园环境。我们应该尽自己所能去帮助那些被欺凌的人并鼓励他们继续前进。最后，我相信，只要我们齐心协力，校园欺凌这个问题一定会得到缓解和解决。