写心得体会不仅可以帮助我们总结经验，还可以记录自己的成长轨迹，为自己的未来发展提供参考。以下是小编为大家整理的心得体会范文，供大家参考和学习。
民族的脊梁心得体会
第一段：引子（150字）。
民族是一个国家的基本组成部分，也是国家的脊梁。作为中国人，我深刻意识到民族的重要性和责任。从小家庭到大家族，再到整个国家，我们每个人都肩负着传承和发展民族文化的使命。在这个过程中，我不仅学到了很多关于民族的知识，更加深刻地体会到了民族的脊梁的重要性。
民族的脊梁承载着一个国家的文化历史。作为我们先辈的传承者，我们需要尊重和继承民族的文化遗产，并积极参与到文化保护和传承中去。通过学习中国历史和传统文化，我深入了解了中华民族五千年的辉煌历史和丰富多样的文化。如古代书画、传统戏曲、工艺品等都是我们国家的瑰宝。我这一代年轻人应该弘扬这种文化精神，传承老一辈人的文化智慧，使文化发扬光大。
民族的脊梁是国家的栋梁。作为年轻一代的我们，肩负着建设祖国的重任。我们应该不断学习知识，提升自己的能力，为国家的繁荣做出贡献。我们应该敢于担当，在工作和生活中勇往直前，顶住压力。我们应该发扬团结互助的精神，积极参与社会公益事业。一个强大的国家离不开每个社会公民的努力，我们作为强大民族的脊梁，需牢记自己的责任与使命，努力为国家的繁荣竭尽所能。
民族的脊梁是高尚的，须坚持信仰与道德。只有具备高尚的品德和坚定的信仰，才能真正成为一个坚强的国家和民族的脊梁。我们应该坚守道德底线，秉持诚实守信的原则，并向往慈爱和宽容。我们应该有远大的理想与抱负，并为之努力奋斗。只有这样，我们才能成为一股强大的力量，引领民族向前奋进。
第五段：结尾和感悟（300字）。
在这个大时代中，我们每个中国人都是民族的脊梁。我们要明白，“心之所向，素履以往”。民族脊梁的责任是沉甸甸的，需要我们全力以赴地担当起来。在这个过程中，我们需要不断学习和成长，坚守道德底线，建立坚定的信仰，并尊重和维护我们民族的文化传统。只有这样，我们才能真正成为民族的脊梁，为我们伟大的祖国做出更大的贡献。
总结：（100字）。
民族的脊梁是一个国家的灵魂和脊梁。我们每个人都肩负着传承和发展民族文化的重任。只有坚定信仰，秉持道德，以高尚的品德为基石，我们才能成为强大的民族的脊梁。让我们团结一致，共同打造一个繁荣富强的国家。
民族的脊梁心得体会
作为一个国家的基本组成部分，每个民族都有自己的文化、传统和精神。而这些文化、传统和精神正是一个民族的脊梁所在。民族的脊梁是一个民族的骨气和精神支柱，是一个民族赖以生存、发展和繁荣的重要力量。正如一棵树需要坚强的树干来支撑，一个民族也需要自己的脊梁来支撑。
一个民族的脊梁必须坚韧不拔，具备自强不息的品质。在困境面前，民族的脊梁不能畏惧、退缩或者妥协。相反，它应该挺起胸膛，迎难而上，勇敢面对挑战。只有经历过重重困难的洗礼，一个民族的脊梁才能更加坚强有力，成为漫漫历史长河中的一座丰碑。正如历史上许多民族在各自艰难的时刻崛起并获得独立，他们的民族脊梁正是自强不息的象征和标志。
民族的脊梁要具备持续传承的品质。一个民族的文化、传统是它的精神寄托，承载了这个民族的智慧和历史。民族的脊梁要有责任和担当，将这些宝贵的财富传承下去，以使民族文化的灿烂继续延续。通过教育，让新一代了解自己的文化和历史，从而能够更好地认同和传承。只有这样，一个民族才能在不断变化的时代中找到自己的定位，保持自己的独特性。
民族的脊梁要具备团结一心的品质。团结是一个民族发展的重要条件，只有整个民族紧密团结在一起，才能共同面对挑战，共同创造美好的未来。一个团结的民族，可以共同战胜一切困难，迎接一切挑战。团结不仅表现在内部，也包括与其他民族间的合作和交流。只有通过互相学习和交流，各个民族才能互相启迪，互相促进，从而形成更加强大的合力。
民族的脊梁要具备开放包容的品质。开放是一个民族发展的动力，也是一个民族不断进步的源泉。只有接纳外来的文化和思想，民族的脊梁才能焕发出更加丰富的光芒。开放包容能够促使一个民族不断更新自己的思维方式，接受新的挑战和机遇，从而实现自我超越。正如历史上许多民族发展的道路一样，他们对外来文化的吸收和融合正是他们不断发展壮大的关键。
总结起来，民族的脊梁要具备自强不息、传承、团结和开放包容的品质。只有这样，一个民族才能在各种挑战和困难中走得更远，成为世界的一支强大的力量。我们每个人都应该以自己的方式履行起民族的责任，努力成为民族脊梁的一份子，为民族的繁荣和进步做出贡献。只有这样，我们才能共同创造一个更加美好的未来。
民族的脊梁
我在古玩市场偶然看到一件香樟木人物木雕，不禁伫立观赏良久。店家窥到我的神情，抬了个高价。其实，如今对买主难的不是价钱，而是难以寻觅到精品，当日携木雕欢喜而归，摆放在我家的最高位置。
这件木雕是在高1.3米的樟木中雕出，木材的底部心材已腐朽不存，只留凹凸不平的边材。中上部挺直而略带弧度，作者以大写意的手法雕出人物昂扬的躯干，着重对人物的头部和手部精雕细刻。这是一位如枯木临风的老者，须发和衣襟在风中飘动，枯瘦的大手正在挥笔疾书。面容消瘦憔悴，神情悲愤不平在昂首问天。他口中喃喃的定是振聋发聩的'警示，笔下波澜的定是不朽的诗赋。
我久久地端详着木雕，对作者的崇敬之情油然而生，如此大作靠的不仅是高超的技艺，还有深厚的历史文化积淀和澎湃的创作激情。
我不知道作者所雕刻的老者为何人，但却有三位历史人物的身影在脑海中闪现。
是杜甫。在一个风急雨骤的秋夜，忧国忧民的诗圣庐破衣湿，仍然心怀天下寒士，高声吟哦着“八月秋高风怒号”，这木雕的名字就叫“八月秋高”吧。
是文天祥。文丞相兵败被俘，囚禁于元大都一个“污下而幽暗”的土牢之中，面临威胁利诱，文天祥坚贞不屈，写下了千古绝唱《正气歌》。多少后来的志士仁人正是在“天地有正气”的激励下，坚定了舍生取义的决心。这木雕不就是文天祥在狱中奋笔疾书《正气歌》的情景吗！如此，木雕可以命名为“天地正气”。
是屈原。在国家面临强敌入侵的时刻，屈子被放逐，报国无门的他披发行吟于泽畔，“面容憔悴，形容枯槁”，与渔夫互答，以明其志。木雕下部的木结似翻腾的江水，这就是屈原在汨罗江畔昂首问天，这件作品的名字可以叫“汨罗魂”。
一件人物木雕令人抚古思今，思绪在历史的长河中遨游寻觅，心灵与前贤在天地间交流碰撞，精神为之激昂振奋。一件力作所展示的不仅是精湛的雕工，还有作品所表达的民族美德和文化内涵，这才是魅力之所在啊！
综观目前市场上的人物雕塑，多是罗汉、观音、财神、寿星，很少看到真实的民族英雄、志士豪杰，其实，苏武、岳飞、梁红玉、林则徐等都是很好的题材，他们的躯干撑起了民族精神的脊梁。
民族脊梁心得体会
作为一个中国人，我常常听人说起“民族脊梁”的形容词，它意味着一个国家的精神支持和国家力量的象征。我曾经对这个词语感到困惑，直到我亲身体会到了这一点。在这片1200字的文章中，我将分享我对“民族脊梁”的心得体会。
首先，作为一个民族的脊梁意味着自豪和自信。作为中国人，我们可以以中国五千年的文化历史为傲。这是一个拥有灿烂科技、哲学和文学的古老国度，产出了许多伟大的思想家和文化瑰宝。这个历史不仅仅是中国人民的骄傲，也是世界上许多人羡慕的地方。当我们了解到这个美丽的传统和文化时，我们深深地感到自豪，这种自豪和自信成为了我们背后支撑的精神力量。
其次，一个民族的脊梁还意味着责任和担当。在中国传统文化中，我们常常强调家庭和社会责任的重要性。我们相信，每个人都有责任为自己的家庭、社区和国家做出贡献。这种责任感就像一根看不见的线，将我们紧紧地连接在一起。当我们感受到这种责任感时，我们会主动去帮助他人，积极参与社会事务，关心社会问题，并为改善社会做出自己的努力。这种责任感和担当精神成为了我们的民族脊梁。
第三，民族脊梁还意味着团结和合作。中国是一个多民族的国家，拥有五十六个民族，每个民族都有自己独特的文化和传统。然而，我们始终坚信“万众一心，共创辉煌”的力量。当我们面对危机和挑战时，我们总是能够团结在一起，共同战胜困难。这种团结和合作的精神使我们的国家更加强大，也让我们在国际上享有盛誉。团结合作的力量正是我国独立、自主、和平发展之源。
第四，一个民族的脊梁还意味着乐观和坚韧不拔。中国人民有着坚定的意志和乐观的人生态度。我们相信，在任何困难之后都会有阳光。正是这种乐观和坚韧的精神支撑着我们，使我们能够战胜困难，取得成功。无论是在国内还是国际舞台上，中国人民始终保持着自己的独特风格和乐观的心态。这种乐观和坚韧不拔的精神是我们的民族脊梁。
最后，一个民族的脊梁还体现在我们的文化遗产中。中国是一个举世闻名的文化大国，拥有世界上许多独特的文化遗产。从长城到故宫，从丝绸之路到昆曲，这些都是中国文化的珍宝，也是世界文化的瑰宝。我们传承和弘扬这些文化遗产，不仅是为了表达对历史的尊重和敬意，更是为了向世界展示中国的独特魅力和文化影响力。这些文化遗产是我们民族脊梁的重要组成部分。
综上所述，作为一个民族的脊梁，需要自豪和自信，责任和担当，团结和合作，乐观和坚韧不拔以及文化遗产的传承和弘扬。这些精神特质和行为准则将我们紧密地联系在一起，成为我们民族力量的源泉。作为一个中国人，我为自己是这个伟大民族的一员而感到骄傲和自豪。我们必须铭记并发扬这些精神，将其作为我们行为的指南，以推动我们的国家和民族继续前进。我们每个人都是一个国家的脊梁，一个中国的脊梁。
人民脊梁心得体会
“人民脊梁”这个词汇是近年来很流行的一个概念，它指的是一个国家或民族的支撑力量，是一个民族的精神支柱。一个民族的强大，不仅在于经济，更在于人民的意志和精神力量。我深深地体会到，一个民族的力量如何取决于它人民的力量。在这个人民脊梁的话题下，我想分享一下我的体会和心得。
第二段：个人经历。
从我自身出发，我也深刻感受到了人民脊梁的力量。小时候，家境并不富裕，但我妈妈总是告诉我“不管家里有多少钱，好好学习才是最重要的”，激发了我学习的兴趣。在之后的学习生涯中，无数次的挫折与困难让我想要放弃。但是，我的家庭环境和父母的教育，支撑着我坚持下去。他们告诉我：只有不放弃，才会有机会去追求自己想要的生活和未来目标。他们的支持和鼓励让我逐渐发现，一个人的力量是有限的，只有通过社会和他人的帮助，才能变得更加强大。
第三段：社会影响。
不仅是个人，社会的每个部分都可以体现人民脊梁的力量。每个国家，都有各自的支撑力量。在我国，这个力量在于亿万人民的意志和共同奋斗精神。在过去的几十年里，不断壮大的国家力量和国际地位就是这个力量的体现。现代中国人民在建设一个更加繁荣富强的国家中表现出的凝聚力和信仰，都证明了人民脊梁的存在和意义。
第四段：积极向上的作用。
从宏观上来看，强大的人民脊梁不仅仅意味着一个民族的强大，更重要的是它能够带来一种融洽的社会氛围，使每个人都能够在这个力量中获得支撑和力量，并且更加积极地参与社会建设。人民脊梁也反映了社会主义核心价值观在中国国情下的充分体现和发扬，为中华民族的发展注入了新的力量。
第五段：总结。
作为一个普通人，我们可能经常会感到无力和迷茫，但是，不管身处的环境有多么困难，每个人都要时刻记住——我们不是孤岛，不是一个人在征程中孤军奋战。在人民脊梁的支撑下，我们会变得更加强大，破除前进道路上的难关。正如习近平总书记所说：中国共产党的最大政治优势是拥有人民群众的衷心拥护和坚定支持，最根本的是中国特色社会主义制度的巨大优越性源自于人民意志的体现和维护。因此，我们应该更加努力和坚定地走好我们的人生路，永远做一个有信仰、有力量的人。
经典论据：民族脊梁
一个民族的图存、崛起、强盛，离不开一代代儿女的奋斗与牺牲。中国共产党成立以来，一个个优秀共产党员，勇敢地担负起历史使命，挺起中华民族坚强的脊梁。
“到那时，到处都是活跃跃的创造，到处都是日新月异的进步，欢歌将代替了悲叹，笑脸将代替了哭脸，富裕将代替了贫穷，康健将代替了疾苦……”灿烂阳光下，电影《第十军团》开机仪式现场，孩子们诵读着革命先烈不朽的名篇。
站在他们身后的剧中演员赵中华不由自主地向前凑去，和孩子们一起读了起来。“而生育我们的母亲，也会最美丽地装饰起来，和世界上各位母亲平等地携手了!”当赵中华高声朗诵到这一句时，眼泪倏地一下就流了下来。
这是方志敏狱中绝笔，80年来流传于世，多少中华儿女为之心灵震撼，为之情动肺腑……。
1934年11月初，时任红10军团军政委员会主席的方志敏，奉命率红军北上抗日，途中遭国民党军重兵围追堵截，于1935年1月29日在江西怀玉山被俘。同年8月6日，在江西南昌下沙窝英勇就义，年仅36岁。
狱中的半年多光阴，方志敏用敌人劝降的笔纸写下了《可爱的中国》：“朋友!中国是生育我们的母亲。你们觉得这位母亲可爱吗?我想你们是和我一样的见解，都觉得这位母亲是蛮可爱蛮可爱的。”
在没有电视、没有网络的年代，张建华是“听着爷爷讲红军故事入眠的”，他的爷爷是随方志敏北上的老战士。上大学后，为研究家乡这位革命先烈，张建华跑遍了闽浙皖赣四省的档案馆、纪念馆、大学图书馆，还到中央档案馆查阅资料，为此住过北京的地下室。这种研究，在他毕业后成为江西弋阳一中的老师后也一直延续着。
他从中感受到方志敏炽热的情感。“一个伟大的革命家，首先是一个伟大的爱国者，他们的‘主义’不是空洞的理论，而是建筑在伟大的爱国感情上。”
因为一句“华人与狗不准进园”，在上海求学的方志敏愤而拒绝进入公园，并于1931年春在赣东北苏维埃政府所在地横峰葛源亲自筹建列宁公园。如今公园内方志敏当年亲自种下、象征革命必定胜利的梭柁树绿色成荫，白鹭欢歌。
在弋阳县漆工镇湖塘村方志敏故居前的广场上，方志敏希望小学四年级学生程小翠正给来访的圭峰中学的师生讲述方志敏事迹，今年才10岁的她，稚嫩的嗓音透过身上的小喇叭，在故居前诵读《可爱的中国》，让人听来仿佛穿越了时空。
在方志敏希望小学德育主任郑为民看来，方志敏对祖国母亲爱到了极致，最直接、最朴素、最崇高的体现，就是为人民付出乃至牺牲自己。
1924年3月方志敏加入中国共产党后说了这么一句：“从此，我的一切，直至我的生命都交给党去了。”从爱国主义者成长为一个共产主义者，也是从这一刻开始。
沿葛溪河而上，抵达横峰县葛源乡。磨盘山下的枫林坞，方志敏一手创立的红军军团曾在此操练。操场旧址四周枫树，如今已亭亭如盖。顺着操场旁小山拾级而上，流水潺潺，光亮从树枝的空隙投下，映在烈士纪念碑上，鲜艳的红五星透过这疏影闪耀着别致的光芒。
纪念碑为1933年革命战争年代所立，碑面上经纬纵横刻成了小格，小格内写着烈士姓名。横峰县博物馆原馆长王小明曾经数过这块碑上的姓名，单面有1200余人。赣东北根据地发展鼎盛时期，区域纵横赣东北、闽北、浙西、皖南4省边区近50个县，人口100多万。红军部队也从无到有，取得了“血战东南半壁红”的光荣战绩。
有计划地建设政权、深入开展土地革命;发行红色股票，创办闽浙赣根据地银行……作为赣东北苏区的开创者和主要领导者，方志敏的才华得到充分展露。
“经手的款项，总在数百万元，但为革命而筹集的金钱，是一点一滴地用之于革命事业。”在江西省委党史研究室专家黄宗华看来，方志敏的魅力，尤其体现于其高贵的品格以及他一以贯之的清贫本色。
虽身为党的重要领导干部，但他与普通工作人员一样，过着极为朴素的生活。被俘后，敌人只在方志敏身上搜到一块表和一支自来水笔，国民党士兵根本不相信：“你骗谁，像你当大官的人会没有钱?”
今年已经97岁高龄，在方志敏鼓励下登台讲过革命的周桂兰老人告诉记者，“当年一个商人送给方志敏新婚不久的妻子缪敏一块绒布，他知道后严厉批评了妻子，把绒布还给了商人。”
“清贫，不是贫穷，而是一种境界。”张建华也曾有过这个疑问，爷爷的回答让他明白了什么才是真正的穷和富。“为了革命事业，我们连生命都可以奉献出来，还会在乎那几块花边(银元)?”一如《清贫》中所述，清贫、洁白、朴素的生活，正是我们革命者能够战胜许多困难的地方。
“早晨醒了，还睡在被窝里睁开眼睛未起来，这时候，最容易发生回忆。”被捕入狱，整个革命形势也处于危难之中，狱中的方志敏最痛苦的是红10军团的失利，“如果不那样做，如果这样做，哪还会失败?”心痛但不悲观，虽被囚狱中，仍牵挂着同志们的奋斗，总祈祷着他们能够胜利;洋洋洒洒写下十几万字，更多的是自我反思，告诉同志们引以为鉴。
“在生命的最后时光，坦然面对生死，这就是信仰的力量。”研究方志敏30多年的江西上饶市委党校教授罗时平感慨，这源自于他对祖国母亲的信仰，对革命胜利的信仰，对新中国的信仰。
“那些为理想信念而战斗的人，是值得世界人民永远怀念的。”在6月6日的开机仪式现场，《第十军团》导演杨虎说完这句感言，电影正式开机。
纪念馆前的方志敏雕塑，凝视前方。
民族的脊梁
钱学森1934年毕业于上海交通大学，随后赴美留学，师从美国著名空气动力学教授冯・卡门，成为冯・卡门教授最得意的学生和最得力的助手。他虽身在异乡，却无时无刻不在思念自己的祖国。为了能回到祖国的怀抱，他不惜放弃了在国外富裕的生活和优越的工作。辗转5年，终于回到了魂牵梦绕的祖国。在新中国科研条件薄弱的情况下，他通过自己的`努力，在较短的时间内，用较少的投入，为新中国创造了“两弹一星”的人间奇迹，为祖国的航天事业做出了卓越的贡献。不愧被誉为“中国导弹之父”和“中国火箭之父”。
钱学森为新中国的发展做出了伟大贡献，我们不仅要学习他的无私奉献精神和勇于探索、敢于创新的精神，更要学习他的爱国主义精神，努力学习，为祖国的未来贡献自己的力量。
同学们，如今我们的祖国正处在飞速发展之中，这都是我们的先人用血汗甚至生命换来的，他们是民族的脊梁！让我们向他们学习！把祖国建设得更加富强！
作文:中华民族的脊梁鲁迅
我蓦然看见，他冷的眉，冷的眼，冷的笔。表情凝在冷的夜中，像是看到黑夜里有一双眼睛。
以前对鲁迅并没抱着很大的兴趣，只是把那些故事当作纯粹的故事来看，然而的确没有什么看头，因为故事里的人大都穿着半旧不新的蓝布褂，没有张爱玲笔下那种荒凉的旖旎，喝酒也不痛快，总是半碗半碗的抿，还时常要赊账。
但也不知是从阿q还是从祥林嫂开始，我竟读得心里一片凄凉，这种凄凉不是忽如其来的痛哭呐喊，而是从一开始就埋下种子，直到合上书页，才发觉已经蔓延得那样深。
鲁迅的才华在于他的胆魄和犀利，一针见血毫不含糊，这点我颇欣赏。从来没有粉饰太平的陈词滥调和拖泥带水。我们的民族需要这样的战士，然而这样的战士往往会处于最寂寞的位置，甚至把自己推向极其危险的烈火当中。
我怀念某个年代，有青年的呐喊，诗人的热泪，和战士的英勇，但我同时又悲愤于那个年代，因为这些热血奋拼的背后还有一群神情麻木眼神茫然的愚民看客。他们终日担负着生存的沉重封盖，备受折磨而又感觉不到折磨，日复一日的，任凭黑暗榨取干他们的最后一丝气力和最后一滴鲜血。清醒的，唯周先生一人，虽然是地道的水乡人，却不曾有一丝江南的柔和，他是朔北的雪，是雨的精魂。
鲁迅的一句话让我很惊异又很喜欢：“无情未必真豪杰，怜子如何不丈夫。”这也是他本人的.写照罢。虽然表面上是冷的，却并不只是一个战士的形象，在《故乡》里，我分明看到的是一个顽皮活泼的孩子，也像平常的孩子一样，会在老先生讲学的时候无聊地描画，会偷豆子吃，会厌烦头顶上的四角天空。这些琐碎的小事读起来很温暖，也许每个人心里都存放着一个念念不忘的地方，成为一生中梦回的园圃，如沈从文的湘西，如鲁迅的故乡。所以我说，周先生并不总是冷的。他是一面旗帜，但也是一个人，一个丈夫，一个父亲。
只是可怜的唯有朱安了，成为一把秋天的扇子被遗弃，这原本是我不想提的，只是不忍心又将她拉了出来，我至今也不能定论是谁错了，是鲁迅和许广平么?是朱安自己么?他们似乎都没有错，错的只是那个年代，使她成为无数悲剧的缩影。
我写到现在也没有想好题目，那就按朱安对鲁迅的称呼来吧，她曾经这样称呼鲁迅：大先生。
脊梁观看心得体会
电影《脊梁》是由屡获大奖的导演张艺谋执导，讲述了在中国北方一个繁杂贫穷的农村，一群孩子在极其艰苦且不公平的条件下努力学习和成长的故事。这个片子以其真实、感人和充满人性的描写获得了全国观众的一致好评，并且成功地引起了人们对教育、贫困和家庭等现实问题的更深层思考。
在电影中，主人公谷子地孩子们展现了惊人的勇气。他们一直在刻苦学习，而且他们的沉默坚定、慢慢挥去了一个个生命的恶运，最终实现了自己的梦想。这个故事让我深深地领悟到了勇气的重要性，无论在什么时候，只要有勇气面对问题和困难，人们都可以克服自己的弱点，取得成功。
段落三：心得体会二——家庭的作用。
在电影中，孩子们的家庭环境差异很大，其中一些孩子来自强健的家庭，而其他一些则来自有缺陷或残疾的家庭。然而，这些家庭在孩子们的成长过程中都发挥着重要作用——他们通过家庭教育和家庭环境中的互动，得以安全地面对并克服外部世界的压力和困难。在这个过程中，我们认识到了家庭教育在培养孩子的良好性格方面的不可替代性。
段落四：心得体会三——贫困的影响。
贫穷之苦无疑是这部电影中最令人不安的部分之一。孩子们的生活充满了痛苦和压力，他们的家庭无力承担基本的生活需求和教育费用。在当代工业化程度越来越高的世界中，仍有如此之多的孩子生活在贫困中，这令我们深感不安。我们也认识到，只有通过我们自己的努力和关注，我们才能帮助其他人、减轻他们的贫困和痛苦。
段落五：总结。
电影《脊梁》通过其真实的故事和感人的情节向我们展示了贫穷、教育和家庭之间的复杂关系，以及勇敢、友情和互帮互助的重要性。在这个过程中，我们不仅可以寻找到自我，并增强自己的勇气和同情心，而且可以通过对电影中的故事和主题的深刻思考来改善社会中不同层次之间的差异，为世界和更多人们带来更多的幸福和福利。
脊梁的心得体会
脊梁一直被人们视为身体的支柱，承载着身体的重量和支撑着身体的稳定。然而很多人在日常生活中对脊梁的保护和锻炼却往往不够，导致身体健康受到威胁。作为一个长期从事电脑工作的人，我深刻体会到了脊梁保护的重要性，通过长时间的实践和总结，对于脊梁保护有了一些心得体会，愿与大家分享。
第二段：正确坐姿。
首先，正确的坐姿是保护脊梁的前提。很多人在办公室中习惯性地将身体往前坐，导致脊椎不再保持自然弧度，同时更多的压力会集中在脖子和肩膀上。因此，我们应该时刻保持挺直的脊梁，双脚放在地上，让臀部与椅子后部紧密贴合，避免身体过度向前或向后倾斜。
第三段：适当运动。
除了正确的坐姿，适当的运动也是保护脊梁必不可少的一部分。长时间的久坐容易导致腰椎间盘移位等脊椎问题，我们需要通过运动来缓解长时间的静止状态。运动可以选择跑步、游泳、瑜伽及普拉提等等。通过对各种运动形式的尝试，我发现瑜伽和普拉提对于脊椎的保护尤其有效，能够增强肌肉耐力和保持脊椎健康。
第四段：避免劳损。
此外，还要避免脊椎的劳损。健康的脊椎是由一系列韧带、肌肉和骨头支撑着，当这些部分任何一个发生损伤时，都会导致脊椎不稳定。为了避免脊椎劳损，我们需要保持正确坐姿的同时，注意避免过度弯曲、扭转或猛然转身等动作。如果长时间处于一个姿态，可以适当站起来走动一下，缓解身体的疲劳。
第五段：舒适卧姿。
最后，在睡眠过程中要保持合适的卧姿。睡眠过程中任何一种不适合的姿势都会对脊椎造成极大的伤害。适应脊椎曲度的床垫、枕头等有助于保持脊椎健康。同时，侧卧是最适合睡眠的姿势，尤其是将膝盖靠拢，这有助于保持脊椎的稳定性和减轻脊椎间压力。
总之，脊椎是我们身体的重要支撑，保护脊椎健康是关乎整个身体健康的大问题。希望以上几点心得体会能对大家有所帮助和启示，让我们从日常生活中的点滴做起，共同爱护自己的脊椎，远离脊椎等一系列脊椎问题。
新课标卷作文：民族的脊梁
阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。
因父亲总是在高速路上开车时接电话，家人屡劝不改，女大学生小陈迫于无奈，更出于生命安全的考虑，通过微博私信向警方举报了自己的父亲;警方查实后，依法对老陈进行了教育和处罚，并将这起举报发在了官方微博上。此事赢得众多网友点赞，也引发一些质疑，经媒体报道后，激起了更大范围、更多角度的讨论。
对于以上事情，你怎么看?请给小陈、老陈或其他相关方写一封信，表明你的态度，阐述你的看法。
要求综合材料内容及含意，选好角度，确定立意，完成写作任务。明确收信人，统一以“明华”为写信人，不得泄露个人信息。
致陈先生的一封信。
陈先生：
您好!您的遭遇，我在网上略有了解。我想说，如果是我，也会如您女儿一般对您进行举报。我这样做，不仅是因为您的所作所为违反了交规，更是因为当您开车载着家人时，那个接通的电话已经将您自己、您的家人和路上的其他人的生命吊在了悬崖之上。下面请允许我和您谈一谈：生命关天，我们必须敬畏。
敬畏自我的生命，此生无悔。《古诗十九首》云：人生天地间，忽如远行客。每个人都只是这天地逆旅中的暂住之客，我们的生命脆弱而又短暂，无法重新来过。也正因如此，我们才更应该对自我的生命心怀敬畏，不因任何外因而失去对它的尊重。不由想起了那个“职业是是生病，业余是写作”的残疾作家史铁生，当他而说出“微笑着，去唱生活的歌谣”时，当他穷四年之功利用透析后的残存时间写下《病隙碎笔》时，当他在《命若琴弦》中塑造了千弦弹断希望不灭的盲人琴师时，陈先生，希望您能够懂得，正像当代诗人郭小川所说，“但愿每次回忆，对生活都不感到负疚”，敬畏自我的生命，可以让我们无悔此生。
敬畏与自己相关的生命，此生有责。我们每个个体都与其他无数生命紧密相连，而这些与我们相关的生命，都是我们肩上的责任，我们需要对它们心怀敬畏。看，那为了让独居的母亲颐养天年而辞官奉母的潘岳挂起的官印，在提醒我们，敬畏亲人的生命;触，那落在为了给发烧的妻子降温而只穿单衣站在雪地中的荀粲肩上的雪花，在告诉我们，敬畏爱人的生命;听，那重病在床的元稹在听到挚友白居易被贬江州时吟出的“垂死病中惊坐起，暗风吹雨入寒窗”的诗句，在教导我们，敬畏友人的生命。陈先生，您一定明白，只有当我们因敬畏而为与自己相关的生命负起责任时，我们才可以俯仰无愧，坦然前行。
敬畏与自己无关的生命，此生崇高。鲁迅说：“无穷的远方，无数的人们，都和我有关。”我想，如果我们还可以对与自己无关的生命心存敬畏，则我们的生命一定可以更加崇高，正像尼采说的那样：“我的灵魂清澈而明亮，宛若清晨的群山。”如韩愈一般，为了天下苍生不受蛊惑，上《论佛骨表》，被贬潮州仍“肯将衰朽惜残年”;如东林学派一般，为了黎元百姓乐于樵苏，发出正直呼喊，惨遭屠戮却成为“一支重整道德的十字军”;如新东方学校一般，为了汶川同胞重振希望，捐款支教，耗费巨大终获民政部“中华慈善奖”。陈先生，相信您十分清楚，这些人之所以值得我们敬佩，正是因为他们都能对那些与自己无关的生命心怀敬畏，方能普施大爱，让自己的生命清澈而崇高。
这红尘，太污太苦太锦簇;这人情，总浮总疏总麻木。陈先生，您可以看到，当今时代，食品安全隐患多多、医患矛盾逐渐升级、老人跌倒无人搀扶，人们对生命的敬畏似乎越来越淡漠。然而，越是在这时，我们越应该不断自省：对自我的、与自己相关或无关的生命，我们都要心怀敬畏。大儒张载说：“为生民立命。”我真诚地希望您可以在今后的生活中将对生命的敬畏放在心头，毕竟，生命对每个人都只有一次;毕竟，这是我们等过了无尽黑暗才睁开的双眼;毕竟，这是一个不能停留太久的世界。
陈先生，您说呢?
致老陈的一封信——不被理解的爱。
老陈：
您好!看到有关你的新闻后深有感触。很惭愧，像你父亲一样，我以前开车时也有接听和拨打电话的陋习，受你爱父之心和此举的感动，以后一定会改掉。想起前几天，我的孩子批评我吃饭时还在刷手机，内心也无比温暖。谨以此信向你表达支持与敬意。
你的行为赢得了多数人的支持，也有少数人质疑和反对——你要宽容这种七嘴八舌的杂音，这就是舆论，当有关你的新闻变成一个大众传播事件后，很多评论就跟你、跟事件本身无关了，你不要被这些争议所干扰，不要被“举报父亲”这个渲染性标签压得喘不过气来，坚信自己是以这种父亲能接受的方式表达对父亲的爱。我知道，你这样做，绝不是“吾爱吾父，吾更爱原则”——而就是纯粹的爱父亲，以这种让父亲记忆深刻的方式改掉陋习。这种爱，只要父亲能够理解就足够了，无须别人的理解。
之所以有一些争议和质疑，是因为他们没有站在一个爱父亲的女儿的角度来看这个问题，没有将心比心，没有同情的理解，而是一个凑热闹的看客和冰冷的旁观者。当这件事成为一个大众话题时，你已经成为一个被消费的热点。大众传媒工业从这条新闻中各取所需：网友需要的是伦理冲突和情法争议，媒体需要的是劲爆新闻和反常故事，评论员需要的是噱头和谈资，交警需要的是普法案例，律师需要的是以案说法，道学家需要的是道德高地，微博需要的是能增加点击的热点，微信圈需要的.是能刷屏的温暖鸡汤。
而这一切，与你的需要没有关系。作为一个曾一直努力想让父亲改掉抽烟习惯的我知道，作为女儿的你，要的只是父亲能改掉这个开车陋习，要的是父亲免于被这种陋习所伤害，要的是开车的父亲平平安安回到家中和你一起吃晚餐。从新闻看，你的目的已经达到，父亲老陈后来领悟到“觉得女儿确实说的很有道理，她是在对家人的生命负责，也是对家人爱的一种体现”。——父亲理解了你的良苦用心，读到了你的爱，那就足够了。
这个世界上，说服真的是一件很难的事，尤其是想说服每个人，让每个人都点赞，那根本不可能——我想跟你分享一幅漫画，你永远都无法满足所有人。很多时候，你只须介意你爱的人的感受，只要说服那个你想说服的人，你爱的人理解，你介意的人接受，就可以了。这是你跟父亲两个人的事，是为了影响和拯救父亲，而不是做给别人看的，所以不必介意那些杂音。你这样做，只是想让父亲改掉陋习，你成功地让父亲意识到自己的问题，并理解了你的爱，真的非常棒。
不要被“亲亲相隐”之类的伪伦理讨论所误导，那是键盘侠牵强附会的乱阐释，这不是会让父亲受到严惩的告密，而是一种提起注意的警示方式。也不要被“大义灭亲”之类的高调赞美所迷惑，这是把你和父亲对立起来的高级黑。这不是什么“大义”，就是纯粹而可爱的爱父之心，你“灭”掉的也不是亲情，而是父亲的陋习。能意识到开车打手机的交通陋习，是原则;能在一再劝说无效后坚持用其他方式去影响，是韧性;能在穷尽各种方式后想到报警，是可爱和智慧;最终赢得了你父亲的理解，是完美的佳话。
小陈，这一次事件你可能已经感受到了舆论的多元与复杂，当你走向社会，会更多接触到这种舆论生态，请坚守自己强大的内心，坚守自己内心崇高的爱与原则。
文档为doc格式。
用书挺起民族的脊梁高中作文
蔡立新，农历大年三十，在工作群内接到县委抽人员成立防控疫情督导检查组，率先给领导打电话主动报名参加，至今仍坚守在抗“疫”一线。
张小妹，尽管有孕在身，已连续三十多天坚守在疫情防控前线复兴镇套口村。
彭欢庆，主动推迟婚礼，第一时间参加疫情防控监督工作，坚持把督查做到和查办案件一样细致，每天督查工作结束后记督查笔记，详细总结梳理督查中的问题。
……。
近日，在宿松县纪委监委微信公众号推出纪检监察干部抗“疫”故事专栏，一个个先进事迹陆续发布，一个个感人故事催人奋进。
疫情就是命令，防控就是责任。对于这场没有硝烟的战‘疫’，宿松县纪委监委深入学习贯彻落实习近平总书记重要指示批示和重要讲话精神，严格落实中央、省、市、县关于新冠肺炎疫情防控工作的政治要求、工作要求、纪律要求，全县纪检监察干部第一时间投入战斗，以奉献精神和实际行动“打先锋、站排头”。用无限的忠诚、踊跃的担当诠释着纪检监察干部为民操守和高尚品行。
在此期间，许多打动人心的故事在该县纪检监察战线不断涌现。为积极挖掘先进典型，讲述战“疫”的英雄故事，该县纪委监委充分运用纪检网、微信平台等媒体，推出抗“疫”故事专栏，大力宣传疫情防控阻击战中涌现出来的好故事、好榜样，传播正能量，不断凝聚共同抗“疫”的力量。
“在阻击新冠病毒这场没有硝烟的战‘疫’中，他们义无反顾，逆行而往，争当疫情防控战役中的‘螺丝钉’，像一束温暖的光，用爱、奉献和坚守照亮了人们前行的路。”
用书挺起民族的脊梁高中作文
我曾听说过这样一件事情——多年前，一位从南疆来乌鲁木齐闯生活的维吾尔族小伙，身无分文，饥寒交迫，蜷缩在一个天桥下，努力抵御着乌鲁木齐零下20度的寒冬，奄奄一息。一位汉族中年人，看他并非好酒，宿醉于此，只因穷困潦倒。于是叫醒他，带他回家，中途在菜市场，买了两公斤羊肉，一口崭新的锅，几个馒头。回家后拙劣地为这个维吾尔族青年做了一锅“清炖羊肉”，维吾尔族青年狼吞虎咽之后，中年人送了他200元钱，将他送走。
多年后那个穷困的维吾尔族青年，以他当年独闯乌鲁木齐的勇气闯劲与语言优势，在外贸市场闯出了一篇天地。身价百万计，生意之余，他也陪同他的外国生意伙伴遍游祖国名山大川。但也不忘花费数万去寻找当年那位恩人，甚至曾悬赏寻人，但一直未果。私下朋友们和他聊起这事，他才将恩人一事全盘托出。
他说当年恩人相助，他最感动的，不是那一顿救命的饭，也不是在当时还算“巨款”的200元钱，而是那一口崭新的锅，那一口锅证明恩人是真心相助，而非怜悯他，可怜他。
那一口崭新的锅，证明恩人“尊重他的信仰，尊重他的民族，更尊重当时穷困潦倒的他”。
这个感人的事例，不正真实地突出了个民族之间的团结互助吗?而这，仅仅是民族团结大乐章之中的一个动人的音符。
在临夏县，曾发生过一件感天动地的事情——入冬的临夏天寒地冷，刘家峡水库的广阔水面上雾气蒙蒙。临夏县莲花码头上一辆准备上渡船的中型客运车因刹车失灵滑入深水中，一起特大路外交通事故发生了。
包括司乘人员在内的33人刹那间与客车一同冲进了冰冷的莲花码头渡口水中，此时，陆上寒风凛冽，气温零下十几度，水中更是刺骨透心寒冷。就在这33条生命经历生死考验之时，岸上各族干部和群众自发地组成了抢险队伍，在最宝贵的十几分钟内，成功地救出了三十三名落水者，其中二十六人生还，剩下七人因溺水时间过长而不幸落难。
出事的那一刻，不论是汉族大娘还是少数民族老人，不论是男人还是女人，没有人召唤，没有人命令，没有悬赏，没有承诺，没有任何世俗的想法，大家只有一个共同目的——救人。
那一刻，各族人民团结如钢，产生了强大的力量;。
那一刻，素不相识的人们，将涓涓爱心汇成爱心的海洋;。
那一刻，无处不在的感动，冲淡了灾难的分量……。
在现实生活中，诸如此类的事例还有很多很多……我只列举了小小的一部分。你看，那巍然屹立的太子山，见证着唐蕃古道民族团结进步的悠久历史;那缓缓流淌的大夏河，诉说着河州古地民族团结进步的美丽故事;那奔腾东去的黄河水，弹奏着彩陶之乡民族团结进步的动听旋律。
中国是一个团结友爱的国家，中华民族是一个充满着爱的民族!爱，在民族团结中流淌;爱，在中华民族里洋溢!!!
高考学生作文：不要拥有民族歧视。
“56个民族，56支花，56个民族是一家，56族兄弟姐妹是一家，56中语言汇成一句话。爱我中华爱我中华，爱我中华……”听着这熟悉的歌曲很多人会想问我在干嘛吧。其实我想用这首歌告诉人们不要拥有民族歧视。
今天我去巴音小区玩秋千，突然来了一群维族人，我先没理他们，过了一会我弟哭了，我一看，那群维族人在打我弟，我气急败坏的冲过去问：“哎，干嘛，欺负我弟是吧!“我本想他们看我大就会道歉，而他们不仅没道歉还拿足球砸我说：”老子就欺负你们，你们汉族人全是傻逼，毛驴子。“我瞪着他们说：”哦吼，你们骂我们汉族人，你们才多大，这么拽，你妈没教你不能民族歧视是吧!还有你们是六小的吧，据我所知，六小校长还是汉族女校长，你们歧视汉族那你别上学啊。“这时一个维族撞我一下说：“要你管，老子乐意，老子就觉得你们汉族不好。你们吃大肉，我们吃羊肉。我妈都说你们汉族是孬种，贱货。”我说：”怪不得你嘴巴这么坏，原来家教不好啊，想来也是，你嘴巴这么脏，家教也好不了那去，别仗着你们人多就拽，我们汉族不是好惹的，只是看在是“一家人”的份上让着你们，不懂去上民族课去。“最后他们说不过我就走了，边走边骂，我也懒得理他们。
其实每个人都是平等的，自古以来民族之间都交往甚好，不要带”有色”眼镜看别人，既然我们合为一家人，就应该相互尊重才好。若每个民族都带有民族歧视，那中国早已分的四分五裂，这只会让别的国家有机可乘，所以不要有民族歧视的思想。
高中优秀作文：民族团结一家亲。
五十六个民族，五十六朵花，五十六种语言，汇成一句话，五十六个民族是一家。
我们是“民族之家”中的一份子，维护民主团结是我们每个人的义务，与班里的同学要和睦相处，少年强则国强;少年富则国富，首先我们要从少年强做起，只要我们都有一颗民族团结之心，国家渐渐就会强大起来;只要我们有一颗民族之心，就算是一盘散沙，混合着一些泥土，也会慢慢的凝固起来;只要我们有一颗民族团结之心，就不会发生以往的悲剧。
历史书上曾经描写过昭君出塞，文成公主入藏的小故事，在遥远的古代，这些少女都懂得维护民主团结，正是她们的贡献，才会使我们的民族团结意识越来越清晰。
阿尼帕.阿力马洪这个伟大妈妈收养了汉.回.维.哈四个民族的十个孤儿，这位民族妈妈家境贫寒，但她并没有放弃抚养这些孩子，并且努力的让他们吃好，穿好。当记者采访她时，指着墙上那幅全家福问她是否认识这些孩子，这位母亲说：“我是永远都不会忘记他们的!”
虽然我们不能像这位伟大的母亲那样做出惊天动地的大事，但是我们可以从身边的小事做起，平等对待班上的民族同学，不能受一些谣言的影响。希特勒说过这样一句话：“民族国家的创造，绝不是毅力单薄的民族主义联合会所所能济世的，只有具备钢铁般坚决意志的单独运动，才能打倒其他一切运动而获得最后的胜利。”
一座断桥，只要有力量一定可以修复好;一盘散沙，只要有泥土和水，一定可以凝固起来;一个国家，只要有一颗民族之心一定可以强大起来。