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中学生戒烟倡议书
尊敬老师，亲爱的同学们：
吸烟有害健康是全人类的共识。科学家们经过深入研究发现，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高20倍，喉癌发病率高10倍，气管类发病率高8倍。被动吸烟的危害更大，每天平均1小时的被动吸烟就足以破坏动脉血管。
社会在发展，观念在更新，革除吸烟的陋习，开展控烟、戒烟工作已成为大多数人的共识。世界无烟日定在每年国际儿童节的前一天，即5月31日，以便提醒人们注意烟草对儿童的.危害。
为了提高校园文明程度，保障我们的身体健康，提倡社会公德意识，养成良好的生活卫生习惯，最大限度地减少吸烟造成的危害，校爱卫会向全校教职工及同学们发出戒烟倡议：
1、积极响应国家戒烟控烟的号召，积极宣传公共场所禁烟的规定，宣传吸烟有害健康的卫生常识，教育子女及亲朋好友不吸烟，为学生及周围的人做戒烟表率。
2、不在教室、会场抽烟，在工作及各类公务活动和社会活动中不吸烟，不敬烟，不接受敬烟。
3、加强体育锻炼，培养健康的身体和健全的人格，提高自身素质。
4、不在校园吸烟，树立良好的形象，保持文明、洁净、优美的校园。
让我们全校师生携手抵制烟草，远离吸烟，形成良好的生活学习风气，共同建设我们整洁、文明的绿色和谐校园。
附：戒烟的好处：
1、戒烟一天，便会给心脏、血压和血液系统带来好处。
2、戒烟一年，冠心病的超额危险性下降一半。
3、戒烟五年，中风的危险性降到从不吸烟者的水平。
4、戒烟十年，患各种癌病的危险性降低一半。
5、戒烟十五年，死亡的危险度恢复到从不吸烟水平。
戒烟七条口诀：
1、下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。
2、劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。
3、不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在身边中出现。
4、起初会很难抵抗诱惑，应避免到容易令你想起吸烟的场所。
5、告诉别人你已戒烟，不要发给你烟，也不要在你面前吸烟。
6、每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。
7、戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。
倡议人：xxx。
xx年xx月xx日。
戒烟计划书
前言：
21世纪是大学生学习知识、施展才华的时期。为营造卫生和谐的校园环境，关爱全校师生的身心健康，学校决定开展校园“禁烟倡议活动”。大学生背负着新时代建设的重任，将会是新时代一根不可动摇的擎天柱。因此，大学生的自我修养就显得非常重要，为体会团队合作的重要性，增强团队合作能力，提高我们生活环境的和谐，顺应学校“三风建设”活动的持续开展，促进人们道德的提升，加强同学们的创新能力，我系团总支、学生会联合组织了“禁烟倡议”活动。本次活动面对全校全体学生开展。
一、活动主题：
吞云吐雾殃及你我，戒烟禁烟平安校园。
二、活动指导思想：
三、活动宗旨：
丰富校园生活，锻炼同学的创新能力。
提高我们的环保意识，道德水平。
四、活动目的：
杜绝学生吸烟现象，让同学们了解个人在公共场合抽烟，不仅影响到自己的身体健康，还会毒害他人。大学生都是祖国的栋梁，不抽烟是对学生终生有益的一件事。
五、活动宣传标语：
1：nosmoking,nocrying。
3：itiseasiertostartthanitistostop.
5：吸烟百害弊无穷，好奇好玩沾上瘾，乐极生悲害一生。
6：子女手上烟，父母心中牵;烟丝缭绕，烟雾腾腾;谁知买烟钱，多少泪人眼。7：吞云吐雾四十年，损财伤命世人嫌。如今老伴又病重，岂能容我再抽烟。咬牙蔑视小白棍，开怀面对夕阳天。根烟未吸一年半，体魄坚强志也坚。(老人戒烟有感)。
-----d调隐者号隐者居士。
洁白身躯一点红，自古易吸戒难行。
烧杀多少英雄汉?还看隐者功告成!
六、活动流程。
活动举办单位：
主办单位：动力工程系。
承办单位：动力工程系团总支学生会。
活动时间：20xx年x月x日到20xx年x月x日，为期两天。
活动对象：全校学生。
活动安排：
1、海报：由宣传部出一块儿宣传板并且写宣传海报，与活动开展期间张贴于各公告栏上，作全面的宣传。
2、传单：印发传单，安排动力系团总支、学生会干事在活动期间走访各个宿舍，发放传单，对活动向同学们作倡议。
3、宣传：对我系各个宿舍都张贴宣传性标语及倡议传单。
4、各班组织开展“戒烟倡议活动”主题班会，积极响应系内开展的本次活动，切实落实到每个动力系学子的身上。(相关要求见备注1、2)。
5、各部安排：
实践部负责音响的搬运和使用、宣传部负责宣传板和宣传海报的制作与张贴、编辑部负责对传单的制作、策划书的拟定后续通讯稿的写作、文艺部负责餐厅门前活动时的音响播报、体育部负责桌子的及时搬放和放回、其他部门服从总调配。
七、活动经费预算。
宣传单500份50元宣传条幅1个40元。
共计：90元。
备注1。
1、学校在校园内开展主题宣传活动。学校通过横幅、海报、宣传单、板报等宣传形式，开展戒烟倡议宣传;在系宣传栏开辟“戒烟倡议活动”宣传专栏，宣传吸烟的危害性;组织学生会、团委会干事作为“戒烟宣传大使”，在校园内开展戒烟倡议宣传。
2、各班要结合此次“戒烟活动”发出的倡议书，在班内举办主题鲜明的禁烟活动。各班要充分利用宣传板、横幅等各种宣传平台，深入到教室、寝室等场所宣传，宣传要注重实效性、长效性。
3、班主任要将系里的“禁烟活动”渗透到班级的管理工作中去。各班负责人要利用开班会、查寝等形式，积极开展禁烟宣传，具体工作中要抓典型，抓长效。
4、在各类学生活动场所等设置“禁止吸烟”标志。
备注2。
1、各班要加强对学生“戒烟倡议活动”的组织领导，将此作为建设文明班级的重要举措，高度重视，精心谋划，建立其长效机制。
2、各班要积极宣传，正确引导，在“戒烟倡议活动”中落实“注重人文关怀和心理疏导”，发掘禁烟或戒烟的先进典型，用先进的典型引导人，并扩大先进典型的影响力。
3、学生会成员加大检查力度，做好原始记录，将其作为个人和班级考核的重要依据。
支招祝你戒烟。
(1)特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。
(3)将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。
(4)将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)不整条买烟。
(7)不随身带烟、火柴或打火机。
(8)每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
学生戒烟保证书
《中学生守则》第6条明文规定：中学生要求生活俭朴，讲求卫生，不吸烟，不喝酒，不随地吐痰.吸烟有害身体健康，吸烟有损学生的形象。还有《未成年人保护法》明确规定：禁止向未成年人出售烟酒;不得在未成年人集中活动的室内饮酒、吸烟。
据调查烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
一个每天吸5到10支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍;死于膀胱癌的机率要大两倍;死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。烟的烟雾是致癌物质就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者唿吸道的任何部位都有发生癌的可能。
尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
大多数吸烟者喜欢将一定量的烟教养吞下，因此消化道就有患癌疾的危险。肺中排列于气道上的细毛，通常会将外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成。
由此本人做出以下保证：
1.坚决不在学校吸烟。
2.如果在校发现有吸烟现象愿意立即向老师或者学校相关领导汇报同时也愿意接受同学的监督。
3、如果在校任何场所有吸烟迹象，均愿接受学校的批评教育和各种惩罚。
4.如果有吸烟行为，愿意接受警告纪律处分，并接受学校的一切处罚包括退学。
保证人：
x年xx月xx日。
戒烟计划书
二、活动背景。
5月31日是世界无烟日，吸烟有害健康，而大学生是祖国现代化建设的希望，大学生的身体素质则是国家未来的指示器;而针对目前大学生吸烟人群的不断扩大发展，有必要开展这么一个活动。本次活动的目的是通过此次活动，让大学生认识到吸烟的坏处，让没有沾上烟瘾的大学生发出永不吸烟的宣誓，让已经有烟瘾的学生下定决心戒掉烟瘾。
三、活动目的。
1、为了提高我院学生的健康知识水平;。
2、为了让大家更加了解吸烟对自身和对同学的危害，劝戒吸烟者不要吸烟。
四、活动事项。
时间：20xx年x月x日(星期五)。
地点：一栋教学楼。
人员：建筑工程学院青年志愿者协成员。
五、活动前期准备。
1、提前通知成员，统计好参加人数。
2、提前准备好宣传资料及设计好宣传栏板式。
六、活动内容。
1、组织悬挂戒烟宣传横副、标语。
2、在校内外组织戒烟知识宣传。
3、撰写校园戒烟活动通讯进行跟踪报道宣传。
4、做好戒烟工作总结。
七、活动具体安排。
1、由各部部长提前召集各部人员到位，由会长安排具体事宜;。
2、对活动的各项进行整体分配，各司其职;。
3、提前准备好所用设备(展板、横幅、桌子等);。
4、戒烟宣传知识、海报。
八、活动注意事项。
2、活动期间请各位志愿者服从安排，实实在在做事，勿打闹嬉戏，严格遵守纪律;。
3、其他注意事项将提前开会通知。
九、举办单位。
主办单位：建筑工程学院青年志愿者协会。
大学生戒烟倡议书
亲爱的同学们：
吸烟有害，烟草有毒。科学研究表明，每吸一支烟会使生命缩短10分钟。根据我国政府与世界卫生组织签署的《烟草控制框架公约》，我国应于x年起，在所有室内公共场所和工作场所全面禁烟，并设置明显的禁烟标志。教育部于20xx年下发了《关于进一步加强学校控烟工作的意见》，要求教师在学校的禁烟活动中应以身作则、带头戒烟，通过自身的戒烟，教育、带动学生自觉抵制烟草的诱惑。学校应积极倡导和帮助吸烟的教职员工戒烟，摒弃不健康的生活方式。20xx年1月又下发了《关于在全国各级各类学校禁烟有关事项的通知》，明确提出“严格限制在高等学校内吸烟”、“所有高等学校建筑物内一律禁止吸烟”等一系列规定。
学校是学习知识的圣殿、传承文明的摇篮。共同营造一个绿色、洁净、文明的无烟校园环境，不仅有益于师生的身心健康，而且对全民族体质的增强和良好社会风尚的建立都具有深远的意义。为了提高校园文明水平，保障师生身体健康，树立和展现我校学生良好的精神面貌，我们应该坚决摒弃吸烟行为，创造文明、洁净、优美的校园环境。我们在此向全体大学发出倡议：创建建无烟校园，我们共同行动!
1.大力宣传禁烟知识，严格遵守国家和学校禁止吸烟的各项规定，倡导文明健康的生活习惯。
2.自觉从自身做起，争做戒烟先锋，自觉远离烟草，给身边的人创造一个健康的学习、生活和工作环境。
3.积极投身禁烟活动，对身边亲友和他人的吸烟行为及时进行友好的提醒和劝诫。
同学们，让我们一起携起手来，从我做起，从现在做起，追求文明、健康的生活方式，拒绝烟草!让学校各种公共场所不再“乌烟瘴气”，让烟草在校园销声匿迹，为创造一个清新、舒适的无烟校园共同努力，让我们的校园真正成为无烟校园，争做文明的“农大人”!
倡议人：
时间：x年xx月xx日。
中学生戒烟倡议书
同学们:。
烟草有毒，吸烟有害，它严重地威胁着人类的健康，全世界每年有350万人死于与吸烟有关的疾病。烟雾中含有3000多种对人体有害的化学物质，其中尼古丁、焦油、亚硝胺、一氧化碳等更具有致癌性。调查研究表明，吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10~13倍。
吸烟对健康百弊而无一利，且吸烟者造成的间接吸烟的危害也很大，吸烟所导致的环境污染引出的一系列连锁反应，对国家、社会、家庭和个人，都是一种潜在的巨大的祸害。
学校是一个文明场所，是学生健康成长的摇篮。为积极响应《上级开展校园禁烟活动的通知》精神，为树立和展现我班的精神面貌和良好形象，养成良好文明的生活习惯，创造文明、洁净、优美的校园环境。为了我们的身心健康和班级和谐，校团委向全体同学发出倡议——“构建无烟校园，我们共同行动!”通过我们一起努力，让校园每个角落不再“乌烟瘴气”。为此，倡议如下:。
1、遵守公共场所禁止吸烟的规定，自觉从自身做起，倡导文明健康的生活习惯。
2、主动参与禁烟，给身边的人创造一个健康的学习的生活环境。
3、如果看到其他同学吸烟，为了自己和大家的健康，请积极的对其进行友好的提醒和劝戒。
4、违犯禁烟规定的学生，在校园内曝光、扣除所在班级文明分(每人次5分)，并在原“批次处理”的基础上报政教处进行纪律处分。
5、积极参与宣传吸烟的危害，让你的亲人和身边的同学明白吸烟的危害，自觉远离烟草。
同学们，让我们一起行动起来，远离香烟，为了争创良好的校风和学风，为了自己和他人身体健康，创造洁净、文明、优美的和谐校园环境，请大家自觉远离烟草、珍爱生命。
学生戒烟保证书
-x：
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—3分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁。
保证人：
x年xx月xx日。
戒烟的学生作文
学生正处在生长发育阶段，内脏器官尚未发育完全，神经系统脆弱，对各种有害物质比成人敏感，所以吸烟对青少年的危害比成人严重。吸烟青少年患癌症的比例大于成年人;以后还会引起冠心病、肺气肿等多种疾病。青少年吸烟还会损伤大脑使智力发展受影响。有人以为过滤嘴可以滤掉有害成分。据测试，过滤嘴仅能滤掉烟油20%，由于一氧化碳不能滤出，故危害更大。
另外，许多资料表明，吸烟者的总死亡率比不吸烟者高30%~80%。同时发现，开始吸烟的年龄越小，受害程度也越大，死亡率也越高。
1、吸烟引起肺癌，国内外资料表明，吸烟者比不吸烟者肺癌发病率大15~30倍。口腔癌、鼻咽癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌的发病率都比不吸烟者高几倍。
2、吸烟者的支气管炎、消化道溃疡的发病率也比一般人高2~3倍。吸烟还使精神受害，引起注意力分散，并导致神经衰弱、早衰。
3、吸烟可引起心血管疾病，它加剧主动脉和冠状动脉硬化，最后出现冠心病。香烟中的一氧化碳进入血液，立即和血红蛋白结合，降低输氧功能。每天抽一盒烟，相当失血200ml。
4、吸烟对婴幼儿的影响比成人严重。研究表明，母亲吸烟，生的孩子智力迟钝和病态及畸形的较多;尼古丁通过血液渗入胎体，使婴儿患肝癌。吸烟还污染环境，殃及周围的人。吸烟者的近亲、密友的癌发病率比不吸烟者的高3~4倍。
戒烟的学生作文
1、不随身带烟、火柴或打火机。
2、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
3、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
4、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。
5、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
6、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
7、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。
8、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
9、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
戒烟心得体会学生
戒烟，是很多人在一生中都会尝试的一项挑战。作为一名学生，因为自制力较弱，并且受到同伴影响，我曾经尝试多次戒烟，但是以失败告终。然而，最近我经过一段时间的努力，终于成功地戒掉了烟瘾。在这个过程中，我积累了一些心得和体会，希望与大家分享。
2.戒烟的动机和挑战。
戒烟的动机可以是健康问题、经济问题、家庭和朋友的压力等。对我来说，健康是主要的动力，因为我开始感受到抽烟对我的身体带来的不良影响。然而，戒烟并不是一件容易的事情。烟草中的尼古丁成瘾性极强，戒断症状会让人感到痛苦不堪。此外，同学和朋友的继续抽烟也是我戒烟的一大挑战，因为他们的诱惑力让我很难拒绝。
3.制定戒烟计划。
制定一个详细的戒烟计划是戒烟成功的关键。首先，我选择了一个适合自己的时间来开始戒烟。我选择了一个暑假期间，因为这段时间人们的压力较小，有更多时间和精力来应对戒烟的困难。然后，我决定逐步减少吸烟的频率。我开始每天减少一根烟，逐渐过渡到完全戒断。同时，我还寻求了朋友和家人的支持，告诉他们我的戒烟计划，希望在他们的鼓励和监督下更加有动力去戒烟。
4.克服困难和诱惑。
在戒烟的过程中，难免会遇到各种各样的困难和诱惑。然而，关键是要坚守信念和自律。当我感到烟瘾的冲动时，我会转移注意力，做一些其他的事情，比如散步、听音乐或与朋友聊天。我还通过阅读和参加戒烟支持小组的活动来获取关于戒烟的更多知识和经验。此外，我尝试了一些替代品，比如口香糖和烟嘴。这些方法都帮助我战胜了困难，坚持戒烟的决心。
5.戒烟后的变化和收获。
戒烟后，我逐渐体会到了许多积极的变化和收获。首先，我的身体逐渐变得更加健康。我可以感受到我的呼吸变得更加顺畅，体力和耐力都有所提升。其次，我的精神状态也得到了提升。戒烟后，我的情绪更加稳定，精力集中，学习和工作效率也有所提高。此外，戒烟让我有了更多的时间和金钱来做其他有益的事情，比如运动、学习新的技能和发展兴趣爱好。最重要的是，戒烟让我更加坚定了自己的意志力和自律能力，这对我未来的发展和成就有着重要的意义。
6.结论。
戒烟之路并不容易，但是通过坚持不懈和付出努力，是可以成功戒烟的。戒烟不仅是一个健康的选择，更是一个积极的生活态度。身为学生，我们应该更加重视自己的健康，培养良好的生活习惯，为自己的未来打下坚实的基础。戒烟不仅让我身体更加健康，也让我变得更加坚强和有自信。我相信，只要我们坚持不懈，每个人都可以成功戒烟，并过上更加健康和充实的生活。
学生戒烟心得体会
近年来，越来越多的学生加入了烟民的行列，尤其是中学生。然而，吸烟对于学生身体健康和学业成绩的影响越来越明显，因此学生们应该积极戒烟。本文将从个人角度出发，分享一些学生戒烟的心得和体会。
第二段：危害健康的因素。
从长期来看，吸烟对人体健康的危害可谓是惊人的。正如医学研究所表明的那样，吸烟会增加癌症和心脏病的风险，还会导致肺炎和其他呼吸系统的问题。除了这些医学上的危害外，还有一些其他因素，比如口臭、牙痛、嗓子疼等等，都会严重影响一个学生的正常学习和生活。
第三段：戒烟的方法。
戒烟对于吸烟者来说并不容易，但并不是不可能。为了成功地戒烟，吸烟者可以尝试以下几种方法：
1.渐进戒烟法：吸烟者可以逐渐减少吸烟的次数和量，最终完全戒掉吸烟习惯。
2.药物治疗：有些药物可以帮助吸烟者减少烟草的渴求，这是一种比较流行的方法。
3.替代疗法：这种方法包括使用口香糖、糖果和其他可以代替烟草的物品来缓解烟草渴望感，并逐渐减少吸烟次数。
在我的学生生涯中，我也曾尝试过戒烟。起初，我选择了渐进戒烟法，但是效果并不明显。后来，我决定尝试替代疗法，使用口香糖来减少烟草渴求感。逐渐地，我发现自己对烟草的渴望感越来越小，从而逐渐减少吸烟次数。最后，我成功地戒掉了烟草，并且我感觉身体健康和学习压力都有了明显改善。
第五段：总结。
总之，作为学生，戒烟是十分重要的。虽然烟草会给我们带来暂时的放松和快乐，但对身体健康和学习成绩的影响是不可忽视的。通过逐渐减少烟草吸入量或者使用其他替代疗法，学生们完全可以成功地戒掉吸烟习惯。让我们迈出戒烟的第一步，为健康的未来努力拼搏！
学生戒烟心得体会
现在，随着社会发展，人们越来越重视健康生活。然而，很多学生仍然拥有烟草习惯，这对他们的健康有着潜在风险。因此，越来越多的学生开始戒烟。在本文中，我将分享我戒烟的经历和一些体会。
第二段：痛苦的起步。
开始戒烟并不容易。我之前是个烟民，每天都会吸很多香烟。我父母和朋友都劝我戒烟，但我一直无法做到。直到有一天早上，我咳嗽和呼吸困难，我意识到我必须改变。于是，我开始了戒烟之旅。
第三段：逐渐调整心态。
在戒烟的过程中，我慢慢学会了调整心态。当我有冲动想吸烟时，我会告诉自己：“你不需要烟草来舒缓自己，你可以做一些其他的事情，比如做运动、看电影、打游戏等”。我还减少了与烟友的接触，也不再参与吸烟场合。这些做法帮助我调整了心态，让我更容易戒掉烟瘾。
第四段：迎接产生变化。
戒烟可能看起来是一项非常艰巨的任务，但其实每天都做一些小事情都可以帮助你一步步实现目标。例如：在吃饭后去散步，多喝水和果汁，参加户外活动等。经过了几周，我开始感觉到身体发生了变化，我的呼吸困难消失了，皮肤变得更好。这为我继续保持对健康的期许提供了信心。
戒烟是一项不断挑战的艰巨任务，但身体健康无价。通过调整心态和培养良好的习惯，我成功戒掉了烟瘾。更重要的是，我开始意识到自己未来的健康必须来自于自己的努力。我希望其他的烟民也能坚定信念，戒掉烟瘾，迎接更加健康的生活。
戒烟的学生作文
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。如何帮助青少年戒烟?丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。如何帮助青少年戒烟?餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
如何帮助青少年戒烟?烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。如何帮助青少年戒烟?坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。如何帮助青少年戒烟?每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕，在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。如何帮助青少年戒烟?饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁。
戒烟计划书
在我国，随着吸烟比例的逐年攀升，我国政府高度重视控烟工作，积极参与国际控烟活动。据推算，我国每年死于吸烟的人数超过100万，每一个凋零的生命就是一个拒绝吸烟的理由。所以我校积极开展戒烟活动“创建无烟环境，享受健康生活”。
二、活动目的。
1对个人来说，戒烟不仅可以降低各种疾病的发生率，还可以使寿命延长，从而是自己拥有一个年轻、健康的体魄。
2对家庭来说，戒烟不仅可以为家庭减少一部分开支，更能为子女营造一个良好的家庭环境，从而使自己拥有一个和谐、美满的家庭。
3对社会来说，戒烟可以减少碳的排放量，保护环境，从而创建一个健康文明的社会，一个洁净舒适的生活环境。
4此次戒烟活动能使我部人员充分了解和掌握戒烟方面的知识，使我部人员的只是得到补充和扩展。
5此次活动可以进一步扩展我部在我院的影响力，争创我院及我校第一大部。
三、活动时间xx年x月x年。
四、活动地点xx活动中心。
五、活动资源。
人力资源：主持人2名(主要介绍吸烟的害处、戒烟的目的与意义、戒烟的方法等。稿件自备)。
引领员4—6名(情侣区2—3人，朋友区2—3人，主要负责参加活动人员的引领工作，并且简单介绍活动的参与方式，即参加活动人员每人发一张易可贴，参加活动人员在左上角写自己的姓名，中间写对情侣或朋友的戒烟祝福，右下角写下情侣或朋友的姓名和电话号码)。
发单人员2名(主要负责传单发放，传单内容为吸烟目的与意义、戒烟的方法等)。
粘贴人员4名(情侣区2人，朋友区2人，主要负责易可贴的粘贴工作，并使整体保证美观)。
纪律人员4名(主要负责现场继续的维持，使此活动顺利的开展)。
共计16—18名。
物力资源：海报3张(主要介绍宣传此活动的目的和意义，希望更多人参与其中)。
中海报3—4张(制作巨型烟卷)。
展板(情侣区1个，图案以心形为主体情侣特色，朋友区1个，图案以树形为主，体现朋友含义)。
桌子3张(摆放x院旗)椅子2个(摆放展板)笔4—6支麦克风2个。
易可贴2沓各种颜料音响背景音乐传单200张。
六、活动流程。
2完成展板的设计工作。
3完成巨型烟卷的制作工作。
活动过程.1在活动当日，全体男生于9:50在集合，将活动道具搬至。
3将巨型烟卷放在桌子中间前侧位置，加以固定。
4全体工作人员于11:30到达并且迅速回到工作位置。
5活动于11:50正式开始，全体工作人员各司其职相互协调、相互配合。
6活动于12:50正式结束。
活动后期.1全体工作人员于活动前合影留念。
2全体工作人员进行收尾工作，并将活动用具进行妥善处理。
七、活动预算：共计20元左右。
八、活动负责人：
3.传单、短信可以拉赞助，以减少开支。
戒烟的学生作文
1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得给他一万元。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟，闻到香烟的味道我就想吐。(不停地给自己正确的心理暗示)看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
5、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
6、计算一下一年的烟钱，把买烟的钱存进特定的家庭账户，每年来一次全家旅行，买点礼物孝敬给父母，不仅能增进家人的感情，还利于放松心情。把买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
7、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
8、多看些吸烟有害健康的图文，尤其是肺部病变图，强化自己内心对吸烟的排斥感。
9、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
中学生戒烟保证书
在校学生要自尊自爱，克服困难和挫折。不吸烟，不喝酒，不赌博，远离毒品。下面本站小编为大家精心整理了中学生戒烟。
保证书。
希望能给你带来帮助。
12岁到18岁正处于生长发育阶段的青少年，身体内部的各个系统、各个器官发育还未成熟，比较娇嫩，因而对有害、有毒物质的吸收相比之下比成年人更容易，吸烟受的毒害会更深。烟草在燃烧的过程中释放的烟雾中含几十种对身体有害的物质。这些有害物质首先对呼吸系统的天然防病机能进行毁灭性的破坏。一旦吸烟成了习惯就会造成慢性支气管炎、肺气肿，甚至肺心病，严重影响身体健康，缩短寿命。
许多数据还证实吸烟者比不吸烟者的患肺癌发病率要高出10倍以上。吸烟开始的年龄越早，烟龄越长，发生肺癌的年龄也会随之提前，发病率的倍数也越大。例如20—24岁开始吸烟的为患肺癌的机率为10倍，15—19岁的为15倍;15岁以前就开始的为17倍。
烟草中的尼古丁能造成冠状动脉硬化和高血压，从而引发各种心脑血管疾病。烟雾中的一氧化碳一旦吸入肺内，与血红蛋白迅速结合，剥夺了血红蛋白与氧的结合的机会，降低了回到全身组织血液的含氧量，影响了青少年大脑得到充分的、良好的血液的供应情况。长此以往这样恶性循环就会降低青少年的脑力活动和学习能力。据调查研究得出吸烟的青少年在学校的缺课率、病假率、住院日都明显要高于不吸烟者，而学习成绩则显著低于不吸烟者。吸烟弹掉的烟灰或扔掉的烟头还极易引发火灾，使财产、生命毁于一旦。吸烟是百害而无一益的。
鉴于吸烟危害极大，我郑重保证不吸烟，特别是坚决不在校园内吸烟。且不带火机、火柴、香烟进校园。如若学校老师发现我违背诺言，我愿接受学校的严厉处分，甚至被开除学籍，也是我咎由自取。
保证人：xxx。
xxxx年xx月xx日。
-x：
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—3分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁。
保证人：xxx。
xxxx年xx月xx日。
《中学生守则》第6条明文规定：中学生要求生活俭朴，讲求卫生，不吸烟，不喝酒，不随地吐痰.吸烟有害身体健康，吸烟有损学生的形象。还有《未成年人保护法》明确规定：禁止向未成年人出售烟酒;不得在未成年人集中活动的室内饮酒、吸烟。
据调查烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
一个每天吸5到10支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍;死于膀胱癌的机率要大两倍;死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。烟的烟雾是致癌物质就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者唿吸道的任何部位都有发生癌的可能。
尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
大多数吸烟者喜欢将一定量的烟教养吞下，因此消化道就有患癌疾的危险。肺中排列于气道上的细毛，通常会将外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成。
由此本人做出以下保证：
1.坚决不在学校吸烟。
2.如果在校发现有吸烟现象愿意立即向老师或者学校相关领导汇报同时也愿意接受同学的监督。
3、如果在校任何场所有吸烟迹象，均愿接受学校的批评教育和各种惩罚。
4.如果有吸烟行为，愿意接受警告纪律处分，并接受学校的一切处罚包括退学。
保证人：xxx。
xxxx年xx月xx日。
戒烟心得体会学生
第一段：引入戒烟话题，说明现象和问题（200字）。
各大城市的校园中普遍存在着少年儿童吸烟的现象，这种现象令人堪忧。吸烟不仅危害健康，而且会对学生的学习和身心发展产生负面影响。在争取年轻一代远离烟草的斗争中，许多学生积极参与到戒烟运动中，他们深刻认识到吸烟对身体的危害，并组织各类活动，从不同的角度去引导同学们远离烟草。我作为一个参与者，也深刻体会到戒烟的重要性和难度，愿与大家分享一下我的心得体会。
第二段：表达自己对烟草危害的认识与触动（200字）。
我曾有一位亲属因吸烟而患上了严重的呼吸系统疾病，这让我对吸烟的危害有了更深的认识。了解到吸烟不仅对吸烟者本身危害巨大，而且二手烟也会对他人的身体健康造成伤害。在学校的健康教育课上，我听到了一位医生的讲座，医生生动形象地给我们讲解了吸烟的危害，特别是对呼吸系统的影响。这让我感到十分震撼和警醒，立刻下定决心戒烟，并希望能够帮助更多的同学意识到吸烟的危害。
第三段：分享自己实践过程中的困难和挫折（300字）。
戒烟虽然是一项艰巨的任务，但我相信只要下定决心，就一定能够战胜。在戒烟的过程中，我遇到了各种困难和挫折。烟瘾一度让我产生了退缩的念头，但我明白这是对自己身体的摧残，决不允许自己再被它束缚。为了戒烟，我采取了多种方式，如逐渐减少吸烟数量、寻找替代品、寻求朋友和家人的支持等等。虽然一开始的时候困难重重，但坚持下来后，我发现自己的烟瘾逐渐减弱，对吸烟的渴望也随之减少。
第四段：分享自己取得的战果和激励其他人的经验（300字）。
如今，我已成功戒掉烟瘾，并且身体感到更加健康和有活力。戒烟的过程给了我很多启示。首先，一定要坚定信念，下定决心，相信自己能够战胜烟瘾。其次，多寻求他人的支持和帮助，与家人朋友分享自己的戒烟目标，他们的鼓励和理解对我来说是极其重要的。还有，运动和健身也是一个非常好的戒烟方法，它不仅可以让我们的身体变得更健康，还可以转移我们对烟草的注意力。通过我的经历，我希望能够激励和帮助更多有戒烟意愿的同学们，相信只要坚持，戒烟的目标一定能够实现。
第五段：呼吁全社会共同努力，烟草永无市场（200字）。
戒烟不仅是个人的选择，也是全社会的责任。吸烟随处可见的环境不仅对吸烟者构成危害，也让那些想戒烟的人更加难以避免诱惑。因此，我们需要全社会的共同努力，加强烟草监管，限制烟草广告的宣传，创造一个无烟的环境。政府部门应当出台更加严格的法规，对违规销售烟草的行为进行惩罚，增加吸烟的限制措施。社会各界也应共同推动戒烟大潮，通过各种方式宣传吸烟的危害，让更多人意识到戒烟的重要性。只有这样，烟草才能永无市场，我们的社会才能变得更加健康和美好。
总结：戒烟虽然艰难，但只要下定决心，坚持努力，就一定能够战胜烟草的影响。如果每个学生都能加入到戒烟行列中，我们的校园将会变得更健康和美好。让我们共同努力，为一个无烟的未来而奋斗！
戒烟的学生作文
明确和戒烟信心：
一定要明确戒烟的信心，不能够动摇。这是戒烟最为关键的要素。要知道抽烟会对个人和家庭的危害性。和戒烟的好处，一定要给自己一个危机感!
让别人知道你在戒烟：
想要戒烟，一定要让身边的朋友和家人都知道你在戒烟。这样你原来的抽烟的朋友就不会再给你发烟了，你的家人也会更好的监督你有没有真正的在戒烟。
减量方法戒烟：
给自己制定一个目标，要多久把烟给戒掉。每天抽烟的数量要递减，直到完全把烟给戒.
一次性全戒法：
一次性把有关于香烟的器具香烟、烟灰缸、火机统统扔掉。当你想抽烟的时候，身边没有烟了也就没有办法了。
避开抽烟的环境：
在戒烟的一点时间里，往往猛地一不抽烟会感觉到很无聊。戒烟的时候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。当想抽烟的时候可以用这些零食来代替一下。
学生戒烟心得体会
在现代社会中，烟草已成为一种非常普遍的毒品。这种毒品不仅对烟民本身的健康造成极大的影响，也对周围的人们造成了很多危害。因此，越来越多的人们开始关注戒烟问题，并且有越来越多的人成功地戒掉了烟瘾。在这里，我想分享一下自己作为一名学生戒烟的心得体会。
第二段：理解烟草对身体的危害。
在戒烟之前，我们首先要认识到烟草对身体的危害。据研究表明，烟草中的尼古丁等物质会对人体各个系统产生不同程度的危害。它们会引起呼吸系统疾病、心脏疾病、癌症等等。而且，这些危害是慢性的，长时间的吸烟会使得健康状况不断恶化，最终可能会导致死亡。因此，理解烟草对身体的危害是戒烟成功的关键。
第三段：戒烟的方法和技巧。
当我们认识到烟草对身体的危害之后，我们就需要找到一些方法和技巧来戒烟。首先，我们可以选择逐渐减少吸烟的次数，以减少身体对尼古丁等物质的依赖性。此外，我们还可以采用替代品，比如口香糖、小米花等等，来减轻烟草的控制力。最后，我们可以尝试一些健身运动，以减轻戒烟产生的焦虑和压力，从而逐渐降低身体对香烟的渴求。
第四段：戒烟的意义和影响。
戒烟不仅对个人的身体健康有好处，也对周围的人产生了积极的影响。在个人层面，戒烟可以减少各种疾病的发生，降低生命风险，提高生命质量。在社会层面，戒烟可以减轻二手烟对他人的危害，提高公共健康水平，降低医疗费用等等。因此，戒烟不仅是一件好事，也是必须做的事情。
第五段：结语。
总而言之，在现代社会中，烟草已经成为了一个严峻的问题。学生作为社会的一部分，他们更应该认识到烟草对身体的危害，积极地学习戒烟的方法和技巧，努力做到戒掉烟瘾。希望我的经验和体会能够对广大学生的戒烟之路产生一些帮助，让大家能够过上更加健康、精力充沛的生活。