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人群健康管理方案
优秀作文推荐！为进一步加强我市未成年人心理健康教育管理工作，全面提高我市心理健康教育工作水平，全面提高学生心理素质，全面实施素质教育。现根据邯郸市教育局《关于进一步加强未成年人心理健康教育工作的通知》精神，制定本方案：
认真落实科学发展观，坚持以国务院《关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》和教育部颁发的《中小学心理健康指导纲要》为指导，以促进学生身心健康为根本，进一步加强我市未成年人心理健康教育组织、制度建设和教师队伍建设，积极开发和实施学校心理健康教育课程，积极开展学生个别心理咨询活动，培养学生良好的心理素质，促进学生身心和谐发展和素质全面提高。
（一）健全组织机构。
1、为加强我市未成年人心理健康教育工作，教育局决定成立武安市未成年人心理健康教育小组以及指导中心。指导中心负责统筹规划、协调全市未成年人心理健康教育业务活动。业务活动室设在武安市教研室。
2、各乡镇教育办、直属学校也要相应成立小组和指导中心，负责具体工作。
（二）加强教师队伍建设。
3、建立一支心理健康教育专兼职教师队伍。建立心理健康教育骨干教师队伍资源库，健全教师工作档案。
4、强化教师专业培训和指导。聘请著名心理教育专家到我市讲学，或组织专兼职教师外出学习、参观，提高心理健康教育教师的素质。
5、培养一批新生力量，把热衷于心理健康教育工作、具备相关专业基础的人员，调整补充到心理健康教育队伍中来，并通过培训、进修等方式，提高他们的业务能力和水平。
6、对全市负责心理健康教育的校级干部、思想品德课教师、班主任进行心理健康教育专业培训，提高心理健康教育的普及程度。
（三）发挥学校教育作用。
7、上好心理健康教育地方课程。保证全市各中小学心理健康教育开课率达到100%，并做到每所学校都要“有教师、有教材、有教案、有课时、有咨询室、有咨询活动”。
8、抓好各学科渗透。学科教师要根据学科的特点，把培养学生健康的心理品质渗透到各学科的教学当中，努力营造“尊重、信任、理解、成功”的课堂教学氛围，提高教学的效率。
9、创新活动载体。根据不同年龄段学生的心理特点和心理需求，广泛开展针对性强、吸引力大、参与面广、互动性高的教育活动，努力增强工作吸引力和感染力。
（四）加强心理健康教育研究。
10、把心理健康教育工作纳入教育科研规划，设立专项课题，围绕“心理健康与学生全面发展”“问题少年的心理健康教育”“心理健康教育课堂教学实效性”等问题，开展课题招标，加强应用研究，总结科研成果，指导教育实践。
11、建立心理健康教育中心教研组教研组，开展心理健康教育课堂教学观摩、研讨和比赛活动，组织编写心理健康教育活动优秀方案和典型个别咨询案例集，开展学校心理健康教育现状课题专项调研，调动心理健康教育教师的教学的积极性。
（五）建立和完善评价机制。
12、建立完善以“全面发展”为核心的学生评价机制。要把健康心理素质和道德品质的列入学生的评价体系，使学生更加注重心理素质与道德素质的.兼修。
13、建立完善以“全员育人”为方向的教师评价机制。对班主任、德育工作者、心理健康教师在岗位津贴、学习进修、表彰奖励等方面给予优先考虑；在市级骨干教师和名教师评定上，要把心理健康作为单独学科。
14、建立完善校长和学校评价机制。在校长评价方面，对心理健康教师配备、课程设置、科研项目和工作成效等方面进行多层次、全方位评价，确保心理健康教育成为“一把手”工程，促进心理健康教育工作不折不扣地贯穿于学校教育教学的全过程。
（六）营造良好的社会氛围。
15、建立和完善全社会共同做好未成年人心理健康教育工作的互动联动机制。要通过定期召开由学校牵头，家庭、社区共同参加的座谈会、交流会等，就未成年人心理健康教育工作的有关信息和情况进行通报，实现学校、家庭、社区三者之间的有效对接，努力形成立体化、开放式的教育格局。
16、充分发挥家校联合教育作用，积极搭建学校与家庭之间的互动合作平台，通过普及家长学校、举办专题讲座、座谈讨论、网上咨询等方式，积极探索家校合作互补的有效途径，努力实现家庭教育与学校教育有机结合。
17、搭建培养学生心理品质的多元平台，要通过整合和利用社区图书馆、展览馆、爱国主义教育基地、各种心理健康教育培训基地等场所，定期组织中小学生开展培训和心理咨询活动。
18、加强心理健康教育宣传。《武安教育》《武安教育发展网》等媒体要及时报道未成年人心理健康教育工作的进展情况，宣传典型经验，努力在全社会营造一种共同关心、重视和支持未成年人心理健康教育的良好环境。
上班族人群亚健康怎么办
世界卫生组织告诉我们，这个世界上真正健康的人只占5%，而20%的人是疾病状态，这就是为什么现在的医院都是人满为患，那些躺在病床上患各种疾病的人越来越多，眼看着医院的楼越来越高，依然容纳不下这么多的病人，而还有75%是怎样的一群人呢？世界卫生组织定义这是一群亚健康的人群，处于亚健康，只要改变生活习惯或者饮食习惯，就会像健康方向发展，否则，依然持续不好的生活习惯和饮食习惯，那就会像疾病的方向发展，因此，亚健康的人群才是最大的人群，而这个人群的健康才是最重要的，所以，预防亚健康是现在都市人的重点，尤其是每天上班的白领更要预防亚健康。
上班族人群亚健康怎么办
1、劳逸结合，有张有弛。
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。
无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
2、身心功能，平衡利用。
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。
这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。
3、心理调节，升华感情。
工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影、电视等等。
遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
4、讲究交际，多交朋友。
要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。
总结：看完本文对上班族应该怎样养生的内容，想必大家心里有都清楚了吧。从本文可以看出，要想让自己的身体健康，不管是心情还是工作都需要注意，总之希望大家能让健康回归。
重点人群健康保健方案
根据《国家基本公共卫生服务规范（第三版）》要求，20xx年度继续对全乡所有65岁及65岁以上老年人、建档立卡贫困人口、计生特困对象开展免费健康体检工作。为确保完成该项任务，特制定本实施方案。
通过开展健康体检，掌握老年人，贫困人口健康状况及影响的主要危险因素，逐步为老年人和贫困人口建立个人健康档案，实施健康管理，做到无病早预防，有病早发现、早干预、早治疗，提高健康水平，改善生活质量。
成立新河乡20xx年度重点人群免费健康体检工作领导小组，由党委书记姜勇任组长，党委副书记、乡长邓拓任副组长，黄轶、何云志以及各村（社区）党组织书记为成员，负责全乡老年人、建档立卡贫困人口、计生特困对象健康体检的领导、组织、协调工作。新河乡卫生院成立居民免费健康体检技术小组，本辖区内村（社区）卫生室和村（居）委会工作人员全面协助参与本次体检工作。
（一）体检对象。
老年人、建档立卡贫困人口、计生特困对象。
（二）体检机构及场所。
以村（社区）为单位，对所属辖区老年人和贫困人口进行健康体检，健康体检以村（社区）为单位集中体检为主，卫生院也开设常年免费体检门诊。对行动不便的居民，实行预约上门服务。
（三）工作流程。
健康体检以预约集中体检为主，体检方式由卫生院组织人员、医疗仪器到各村（社区）实施，具体场地由各村（社区）进行安排，方便居民参加此次体检活动，对行动不便的居民，可以预约上门服务。该工作主要有宣传发动、登记摸底、健康体检、建立档案、信息录入和反馈等流程。
1.生活方式和健康状况评估。通过问诊贫困人口健康状态了解其基本健康状况、体育锻炼、饮食、吸烟、饮酒、慢性疾病常见症状、既往所患疾病、治疗及目前用药和生活自理能力等情况。
2.体格检查。包括体温、脉搏、呼吸、血压、身高、腰围、体重、皮肤、浅表淋巴结、心脏、肺部、腹部等常规体格检查，并对口腔、视力、听力和运动功能等进行粗测判断。
3.辅助检查。包括血常规、尿常规、肝功能（血清谷草转氨酶、血清谷丙转氨酶和总胆红素）、肾功能（血清肌酐和血尿素氮）、空腹血糖、血脂、心电图检测和b超。
4.健康宣教和指导。告知健康体检结果并进行相应健康指导。
（1）对发现已确诊的原发性高血压和2型糖尿病等患者纳入相应的慢性病患者健康管理。
（2）对体检中发现有异常的老年人和重点人群建议定期复查。
（3）对参检人员进行健康生活方式、防跌倒措施、意外伤害预防和自救等健康宣传和指导。
5.签约服务。由村（社区）医生与参加体检重点人员签订《签约服务协议书》，使其了解并享受国家基本公共卫生服务。
6.中医药服务。由中医专技人员采用问询的方式，并根据体检结果，对参加体检的重点人员进行中医体质辨识和中医保健指导。
第一阶段：宣传发动（4月15日一4月25日）。
乡政府召开点健康体检专题筹备会，制定工作计划，准备相关材料；组织好查体技术人员，做好业务人员培训，确定体检人员、化验人员。
第二阶段：实施体检（4月25日一5月24日）。
由于时间紧，任务重，此次体检活动，由乡政府组织卫生院的医务人员及医疗仪器到各村（社区）实施，各村（社区）根据实际情况，安排场地，组织体检居民，参加体检活动。相关档案基本信息的填写由各村、社区的医务人员完成。
第三阶段：建档随访。
体检的同时，卫生院及时做好体检人员的`信息录入更新、统计和归档工作，对体检情况进行分析，做好信息反馈及建立随访制度，为下一步有针对性开展干预措施和健康教育工作奠定基础。
按分步实施原则，进行登记管理，落实健康危险因素调查和一般体格检查，实行健康监测、管理。确保对象应查尽查，同步完成体检人员的档案录入与更新，建档立卡贫困人口以及重点人群健康档案建档率达到100％，并进行分类筛查，做好慢性病归档管理记录。
（一）凡参与者需填写居民个人健康档案表、健康体检表。健康体检表的编号为健康档案的居民编码，未建立健康档案的，体检同时建立居民健康档案。
（二）认真做好登记、告知和查体工作。对辖区内建档立卡贫困人口和重点人群积极主动上门进行摸底调查，登记造册，做好居民基本信息的填写。明确告知老人以及重点人群体检时要有人陪护，空腹等注意事项，对长期卧床的老人主动上门做相应的体检。
（三）健康体检结束后，由主检医生进行全面的综合评价，填写健康评估表，反馈体检结果，并有针对性地进行健康教育，出具健康教育处方。对可疑的慢性疾病、传染病、肿瘤等疾病患者，建议复查明确诊断。
（四）明确注意事项。充分尊重受检对象的知情同意权和个人隐私权，体检结果除向受检对象及陪检的直系亲属告知外，绝不会随意泄露。
上班族人群亚健康怎么办
社会上有这样一群人，他们马不停蹄，每天都有做不完的事;他们激情澎湃，制订着自己的人生和梦想，他们就是上班族。
上班族，分为白领、粉领、蓝领、灰领、金领五个类别，这样的类别是根据工作的属性划分的，每一个类别都会有各自的优劣。然而，无论是哪一个类别的上班族，我们忙碌的原因都是为了让自己和家人过上更好的生活。
然而，在忙忙碌碌的脚步中，我们很多人光顾着低头向前奔跑，却忘了回头看看自己的身体。如果你听见了自己关节发出咯吱声，如果你久坐后站起来发现头晕眼花，如果你在走路时突然抽筋，那么本主编恭喜你，你已经成为了亚健康大军里的一员。亚健康，并不是生病，所以小伙伴们不用惊慌，只要从容面对，正视自己的身体，常做一些小习惯，就能够远离它。
1、伸伸懒腰。
许多白领、粉领，因为工作的原因，需要经常久坐在电脑前。不少小伙伴们都意识到电脑辐射对于身体的危害，所以食用一些保健品来缓解。但是，几乎很少有小伙伴会意识到，久坐对于身体来说，危害更大。
长时间坐在一处，我们的肌肉无法得到运动，会变得松弛没有弹性，严重的会导致我们肌肉僵硬，产生肌肉萎缩的现象。
此外。久坐的女性因缺乏锻炼，肠道功能衰退，容易产生便秘、消化不良等问题。外加一些女性朋友有翘二郎腿的习惯，长此以往，不但影响了我们腿的形状，更会挤压我们的私密部位，诱发各种尴尬的妇科病。
所以，当我们闲下来时，适当的站起来，伸个懒腰，将双手用力的伸向天空，拉直腰背，并抖抖腿，这样，可以有效我们促进全身血液的循环，缓解因肌肉萎缩而产生的肩酸背痛等问题。同时，伸个懒腰，可以放松我们紧张的神经，让我们以更加充沛的精神迎接下一个挑战。
2、按摩头部。
无论是哪一个类别的上班族，清晰的头脑对于提高工作质量都是至关重要的。然而，由于巨大的工作量，每个上班族都几乎无法抽出时间进行锻炼，大负荷的工作压力必然会导致我们身体以及心理疾病的产生，严重的甚至会扭曲人的心理，让悲剧发生。
缓解压力，除了通过运动，还可以通过按摩头部。放开束缚住头发的皮筋，用指腹或者梳子，顺着头发的纹路梳理，在头部的百会穴、天庭穴等穴位处多梳几次，或者用力的按压，疏通头部的经络，这样不但可以舒筋活络，护理我们的头皮，而且能够有效的缓解压力，平复我们烦杂的心情。
当然，按摩或者梳头的力度一定要适中，过大的力度虽然能够让我们更舒服，但容易伤害头皮，引起脱发。
3、多喝水。
水，是生命之源，它既能滋养着我们的身体，也可以“浇灭”我们身体上的“压力之火”。
许多上班族由于工作繁忙，经常一天都会忘了喝水。长时间不喝水，心、肾等内在重要器官会调遣我们皮肤中的水分应急，而我们的皮肤则会在缺水的情况下产生皱纹。此外，长时间不喝水，我们身体中的毒素无法及时排除体外，而堆积在体内。毒素长期堆积，损害我们的代谢系统，会让我们的身体“上火”，外在的表现是产生痘痘、粉刺。
所以，养成喝水的习惯，对于我们的身体健康是非常重要的。每天一定要喝足八杯水，也就是3000毫升左右，如果除去吃饭中喝的汤水，至少也要喝到毫升以上。因为身体内足够的水分进入血管，能够促进我们血液流动，稀释血管中浓稠的血液，让血液输送更多的氧气补给大脑，缓解脑力劳动带给我们的压力。
但是，水也不能喝太多，喝过量的水容易造成我们水中毒，影响我们的健康。睡前最好也不要喝水，因为夜间我们身体的新陈代谢速度减慢，水分无法快速排出体外，滞留时间过长会造成我们第二天水肿。
结语：每一个上班的人都是为了实现自己在社会中的价值，不断拼搏，奋勇向前。但是，如果因为忘我的工作而忽视了身体健康，即使以后赚的盆满钵赢，掷千金也无法挽回我们的健康。所以，与其未来后悔，不如现在养成一些有益健康的小习惯，多动动，常喝水，放松身心，让我们打好健康的基础，远离亚健康。这样，我们不但能够更好的迎接未来的工作，也能够更好的享受健康的未来。
上班族人群亚健康怎么办
很多上班族现在都处于一个亚健康的状态，身体各方面总会出现一些不如意的方面，虽然说不至于影响健康，但却无时无刻的不在影响着平时的正常生活以及工作。因此摆脱亚健康就成了一些上班族最为重要的事，其实有很多不健康的问题都是在日常工作中养出来的。
1.座椅。
有很多办公室里的桌椅都不合格，因此才造成很多上班族提早出现静脉曲张的情况。最合适的椅子应该有着适当的高度，能让你坐上去的时候脚底触地时膝盖恰好呈90度，并且最好能有伸脚地方空间。如果办公环境过于狭窄的话，很有可能会导致腿部的血液循环不顺畅，从而导致双腿麻木。
专家认为，在坐姿方面也要提高相对应的警惕，一个健康的坐姿并不是以笔直为标准。正确的坐姿应该是身体稍微往后靠，让脊椎自然弯曲，并且可以把后背的一部分往椅背上靠，这样可以在很大的程度上减少酸痛感。
2.锻炼。
由于工作的关系，因此大部分的上班族通常都是一坐就是在电脑面前坐一整天的时间，在期间也很少有起来走动的机会。这个原因就是导致我们身边亚健康的人越来越多的关键点，因此适度的走动以及运动也能减少亚健康的发生。说到锻炼，可能有人会说没有时间去健身房，但专家提醒，不是只有健身房才能进行锻炼的，只要有锻炼的意识，哪里都是锻炼的最佳场所。
在我们日常办公的办公室里，也是一个不错的锻炼场所，就算再办公桌边上也有很多种简单的健身运动可以尝试。比如做几个瑜伽动作、跳绳等，这些细小的动作稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、并且还能迅速的恢复体力。
3.空气。
现在很多写字楼都是“密封”的，特别是到了冬夏两个季节，在冬天因为怕冷风刮进来因此把门窗都关的严严实实的；而到了夏季，室内开着空调如果打开门窗热气又会跑进来，因此也是把门窗都关的严严实实。但这样的环境会不利于空气的流通，从而导致空气混浊，各种病毒、细菌等会更加肆无忌惮的侵害我们人体的健康。
办公室一族虽然说在外面看上去光鲜亮丽，但其实只有他们自己知道自己所负担的各种痛苦以及压力。因此这类人群一定要定时的去外面散心、旅游，这样才能更好的缓解压力，不至于给心理造成过大的负担。
上班族人群亚健康怎么办
随着社会的进步，人们的物质生活和工作环境都有极大的改善，但面对的压力却越来越大，不同年龄层次都有不同感受。
曾小姐是一家大公司的高级主管，平时精力充足，一个名副其实的工作狂，从早到晚忙忙碌碌，经常飞来飞去，整个公司在她的管理下，效益一年比一年好。深受老板赏识的她也已经身家几十万，在别人看来的确是一个成功者。可近来却不断出现失眠、头昏、乏力，总觉得力不从心，记忆力减退，见了下属不想打招呼，常常烦躁不安，动不动就想发火，自己也能意识到就是不能控制，于是老板赶紧催她去看医生。经过一番检查，没发现什么疾病，最后医生诊断为“亚健康”状态。
学习的压力。
学生从小学起在家长望子成龙的“关怀”下，在同学之间激烈的竞争下，为了考上大学，不分白天和黑夜，埋没在无边无际的题海里，学习已经不是一种快乐。据广州最近一项调查，69.5%的青少年觉得工作和学习上的压力很大。社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然，因此成年人同样面对着学习的压力。
工作的压力。
由于各行各业竞争的加剧，求职难已成了不争的事实。即使有了工作，在这个飞速发展的社会里，人们又时时面临“下岗”的威胁。所以工作的压力也越来越重。
生活的压力。
人们不得不面对住房紧张，环境污染，交通拥挤，抚养孩子的艰辛，照顾父母的重担，医疗保险的支付这些难题。生活的快节奏、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了许多不确定的因素，情感受挫机会增加。由于种种利益的冲突，人际关系变得越来越复杂，情感交流日益减少，即使人们遭遇了困难和挫折，也找不到地方渲泄。
这些因素不断地作用于我们，缠绕着我们，久而久之，我们的心理就会出现异常，行为就会出现偏差，出现身体不适、情绪不佳、心理不安，即亚健康状态。
关键词：压力学习不到不争成功者。
上班族人群亚健康怎么办
1、早睡早起，保证充足的睡眠。
上班族朋友最头痛的就是工作多、工作杂乱，很多朋友晚上还要加班，回家都不想动了。有时加班到很晚，有时下班后再去喝酒唱歌放松一下，往往睡觉就很晚了。其实这样很容易因为睡觉太晚、睡眠不足，影响身体健康。所以，一定要养成早睡早起的习惯，最好不要熬夜。学会合理安排工作，能够第二天完成的就不一定要赶在今天完成。保证良好的睡眠，第二天上班，精神还要好得多。工作效率也要高得多。
2、吃好早餐，均衡的营养。
上班族，尤其是单身的上班族朋友，如果工作地点没有食堂，一般都是在外面吃午饭。城市里的饮食不仅很贵，而且还不方便，吃饭的环境也不好。一般人午饭都是匆匆简单对付就了事。还有些朋友早上为了多睡一会儿，起床晚，然后为了赶车，干脆不吃早餐。这样不吃早饭，午饭随便对付，时间长了，身体的营养是跟不上的。所以上班族朋友最好是带饭，既可以保证营养，也可以节约时间，中午还可以多休息一会儿。早上提前十几分钟起床，早饭一定要吃饱的。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好，这就是正确的饮食规律。
3、参加活动和运动，保持身心愉悦。
许多上班族朋友整天忙于工作，为了升职加薪挣表现等，工作几乎占据了大部分时间，业余时间又交给了电视或者电脑。跟么没有去进行什么体育运动等。这样其实很不好，也容易让人失去正常的交际能力。建议上班族朋友，业余多到户外活动，参加一些文娱活动和体育活动，可以强健身心和结交朋友，扩大自己的朋友圈子，又可以减压，一举多得。可以唱唱k，也可以爬爬山，游游泳，练练瑜伽，这些都是不错的选择。
预防亚健康的饮食。
1、神经敏感时。
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
2、失眠烦躁健忘时。
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
3、体瘦虚弱。
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
4、筋疲力尽时。
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、b族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
5、眼睛疲劳时。
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素a。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
6、大脑疲劳时。
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
上班族人群亚健康怎么办
最近，有很多人觉得疑惑，明明晚上睡得挺好，第二天却还是昏昏欲睡，影响工作。对此，专家指出：亚健康人群中易出现“春困”。
春困”其实是脑缺氧的表现，这跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关。
对如何克服“春困”，专家提出以下意见：
-早睡早起，保证一定的睡眠时间，适当午睡;。
-居室及办公楼要注意通风，经常开窗;。
-室内可种植一些植物，改善空气质量;。
-每天进行基本的身体素质锻炼，可选择慢跑等运动，活动关节，舒展肢体;。
-注意饮食调理，多吃胡萝卜、白菜、姜、葱、韭菜等食物;。
-休息时多参加一些娱乐活动。
专家提醒，出现“春困”，不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。
重点工作人群健康管理方案
xxx年4月15日。
本班教室。
班主任和全体队员。
让学生了解运动的有关知识。，引导学生，积极参加各项活动，锻炼身体，全面提高自己的'综合素质与能力！
一、班主任：
生命是张白纸，自从有了赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫，我便溺爱于我的`生命，我们都渴望有强健的体魄，那样我们的生活才能如彩虹一般绚烂。每天锻炼一小时，增强体魄，充满朝气，练好身体，为我中华更强盛，大家齐努力，全班齐呼口号：我运动，我健康，我快乐！
班主任：宣布：504班“我运动，我健康，我快乐”主题班会现在开始。
二、宣传有关体育知识。
（1）体育锻炼有哪些好处？
答：首先，可以改善呼吸系统的功能。
其次，可以提高消化系统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。
再次，可以控制体重与改变体型，体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。
（2）体育锻炼好处的格言有哪些？
a铁不炼不成钢，人不锻炼不健康。
b发展体育运动，增强人民体质。
重点人群健康保健方案
根据《湖北省卫计委、省爱卫办关于印发湖北省创建健康促进县（市、区）工作方案的通知》、《湖北省爱国卫生运动委员会办公室关于印发湖北省健康促进支持性环境建设指导方案的通知》和《县人民政府办公室关于印发蕲春县创建全省健康促进县工作实施方案的通知》精神，为了致力于改善学生的健康状况，促进学生身心健康发展，提高学校卫生健康工作水平，优化育人环境，营造文明和谐健康的校园氛围，全面提升办学品质，达到“人人健康”的行动目标，结合我校工作实际，特制定本实施方案。
广泛动员师生力量，整合各类资源，传播健康理念，倡导健康文明生活方式，树立“人人为健康、健康为人人”的核心健康观，增强师生的健康意识和自我保健能力，为建设健康学校、保障师生健康，促进学校发展服务。
1、师生健康素养水平在原基础上得以提高。
2、学校各项创建指标符合《健康促进学校建设标准》。（标准附后）学生健康知识知晓率达到90%以上，健康行为形成率达到70%以上。
3、儿童青少年肥胖率不超过8%，90%以上的.学生达到《国家学生体质健康标准》合格以上等级。
4、加强无烟环境建设，校园实现无烟化。
5、参加健康学校评选活动。
1、组织管理。
（1）建立健全组织机构。
组长：
副组长：
成员：
（3）制定健康促进学校建设工作计划和实施方案，定期收集相关工作记录；
（5）学校至少有1名专职或兼职人员负责学校卫生管理工作。
2、环境建设。
（1）按照《无烟学校标准》建设无烟学校环境；
3、活动开展。
（2）学生每天在校体育活动时间达到教育部规定的不低于1小时的要求；
（3）邀请健康教育专业机构对学校师生开展健康知识传播，每年至少1次；
每年不少于3次；
（9）开展社区健康支持活动，积极争取社区支持，与社区联合开展健康相关活动，每年至少组织学生参加2次社区健康实践。
4、健康结果。
学生健康知识知晓率90%，健康行为形成率70%。
健康促进学校创建工作分为三个阶段：
第一阶段：广泛宣传，工作启动（20xx年9月—20xx年12月）。学习《蕲春县教育局创建健康促进学校工作方案》，学校成立创建工作领导小组，落实创建工作。
第二阶段：综合干预，全面达标（20xx年1月—20xx年5月）。学校制定创建方案、细化分解目标任务、落实责任、创设环境、组织实施并开展工作，签订《创建健康促进学校承诺书》，全面推进健康促进学校建设。
第三阶段：考评督导，效果评价（20xx年6月—20xx年11月）。学校对照标准自查，提高、完善各类工作项目，确保各项工作指标达到健康促进学校标准。按照标准整理相关资料并装订成册，迎接督导考核。
（一）加强组织领导，搞好协作配合。健康促进学校工作是全省卫生县城创建的重要方面，学校要高度重视，统一思想，提高认识，学校成立创建工作领导小组，学校要充分调动广大师生创建工作的积极性，搞好本校的创建工作，在规定时间节点前提交相关资料，接受上级部门的监督指导和考核评估。
（二）细化目标责任，严格目标考核。学校要按照《蕲春县教育局创建健康促进学校工作方案》的要求，按年度、阶段细化分解创建工作，明确工作标准和完成时限，把创建目标层层落实，做到一级抓一级，层层有人抓，事事有人管。
（三）加大宣传力度，营造良好氛围。在创建工作中，学校要积极开展经常性的宣传报道，让广大师生充分理解创建工作的目的、意义和具体任务，增强责任心和紧迫感。利用黑板报、广播、学校电子屏幕、心理教师专题教育等方式开展健康知识宣传，在充分发挥已有的健康教育宣传栏的主阵地作用的同时，聘请相关部门专业人士进行健康知识专题讲座，努力营造创建健康促进学校的良好氛围。
重点人群健康保健方案
每学期第三周为“防近宣传周”，9月20日为“全国爱牙日”，为提高大家的爱眼、护齿意识，有效预防近视的发生和发展，维护口腔健康，提高生命质量。因此，学校将组织开展“防近周”、“爱牙日”健康促进系列活动，做到齐抓共管，综合防近、护齿，具体安排如下：
本学期第三、第四周（20xx年9月11日——9月24日）。
（一）“防近周”宣传口号：
1.多给眼睛放短假，眼睛不会请长假!
2.用眼有度，光明之路；科学用眼，美好无限!（二）“爱牙日”宣传口号：
1.爱牙护齿保健康，生命质量有保障!
2.定期口腔检查，远离口腔疾病!
1、各级部强化眼保健操管理，督促学生认真做操，加强长期考核；第三、四周学校将组织进行检查评比，评比结果纳入班级考核。
6、卫生室每天开展防近、口腔保健咨询活动。
重点人群健康管理方案集合
20**年老年人健康管理工作方案为促进公共卫生服务均等化，更好的实施老年人健康管理服务项目，为老年人提供疾病预防，自我保健及伤害预防的指导，减少健康危险因素，有效预防和控制慢性病。根据《国家基本公共卫生服务规范》中的老年人健康管理服务规范的要求，结合我场实际情况，制定本实施方案。
1、成立老年人健康管理领导小组，为保证健康检查工作顺利进行，成立健康检查工作领导小组。
2、合理安排体检，各科室各负其责中心制定便捷的`健康检查流程，营造人性化的健康检查环境，严格按照健康检查方法、标准和要求，高效率、高质量地开展健康检查工作。合理科学的安排体检时间，场直地区将原来的集中式体检改为分散式体检，分场仍以巡回、预约集中体检式为主，各科室、各社区卫生服务站应积极配合体检工作，按要求抽调相关工作人员完成体检任务。
辖区内65岁及以上常住老年人。
1、通过实施老年人健康管理服务项目，对全场老年人进行健康危险因素调查和一般体格检查，提供疾病预防、自我保健及伤害预防、自救等健康指导，减少主要健康危险因素，有效预防和控制慢性病和伤害，逐步使老年人享有均等化基本公共卫生服务。
2、掌握辖区内老年人基本情况，并登记管理。20**年老年人健康管理率达75％以上。
3、每年为老年人免费进行一次体格检查，20**年老年人体检率达75%以上。发现慢病患者纳入慢性病管理。
对全场老年人登记管理，进行健康危险因素调查和一般体格检查，提供疾病预防、自我保健及伤害预防、自救等健康指导。
1、每年进行1次老年人健康管理，根据体检掌握新情况并认真、仔细登记，规范填写健康体检表，并针对发现问题的老年人进行健康咨询指导和干预等。
2、生活方式和健康状况评估：包括吸烟、饮酒、体育锻炼、饮食、慢性疾病常见症状和既往所患疾病、治疗及目前用药情况。
3、体格检查：包括血压、体重、皮肤、淋巴结、乳腺、心脏、肺部、腹部、四肢肌肉关节等体格检查以及视力、听力和活动能力的一般检查。
4、辅助检查：血常规、尿常规、血糖、血脂、肝肾功能、心电图、b超检查以及认知功能和情感状态的初筛检查。
5、告知居民健康体检结果并进行相应干预。
(1)对在健康检查中发现的高血压、糖尿病等高危人群、慢性病患者，要纳入相应病种的规范化管理。
(2)对存在危险因素且未纳入其他疾病管理的老年人建议定期复查。
(3)对可疑的慢性疾病、传染病等疾病患者，转上级医院或专科医院确诊，并及时随访掌握诊断结果;对已出现转诊症状的，须及时转上级医院。
6、对所有老年人进行慢性病危险因素、疫苗接种知识、骨质疏松预防及防跌倒措施、意外伤害和自救等健康教育。
1、社区卫生服务中心要加强与各社区卫生服务站的联系,掌握辖区内老年人口信息变化，建立辖区内老年人管理花名册并及时更新。
2、加强宣传,制作宣传资料，告知服务内容,使更多的老年居民愿意接受服务。
3、预约老年人到社区卫生服务中心（站）接受健康管理，对行动不便、卧床居民可提供预约上门健康检查。
4、每次健康检查后及时将《老年人健康体检年检表》归入个人健康档案并录入省公共卫生网,未建立个人健康档案的，为其建立，并将资料归入个人健康档案。
6、做好管理人员培训记录、课件等资料，认真落实上级培训和自身培训工作。
1、居民健康体检工作量大、任务重，全体医务人员应加强学习，提高对居民健康体检的认识，强化体检责任，把好体检质量，保证体检的严肃认真，切忌走过场。
2、各科室要做好相应人员落实，精心组织、科学安排，按时参加体检，保质保量做好体检工作，让农民切实得到实惠。
3、体检服务人员应做到礼貌待人，态度和蔼，对体检老年人要细心、耐心、精心、虚心。
4、积极营造良好的体检环境，设计好合理的体检流程，方便老年人体检。
健康人群发展指南心得体会
健康是人类最宝贵的财富，而健康人群发展指南则是帮助人们实现健康生活的重要指导。通过理解基本的生活习惯和健康管理的要点，我们能够更好地保护自己的身体和心理健康。在参照健康人群发展指南的过程中，我深切体会到了健康的重要性以及它对幸福生活的影响。
首先，健康人群发展指南在饮食方面给予了我很大的启示。它提到了均衡饮食的重要性，包括五谷杂粮、新鲜果蔬、优质蛋白质等。这使我明白了各种营养素之间的平衡对于身体的发展至关重要。我开始有意识地追求更加健康的饮食，尽量摄取各类食物，合理搭配膳食。渐渐地，我发现自己的体力和精力都有所提升，更加不易感到疲劳或者容易生病。曾经的偏食者已经不再是我，我学会了更好地爱护自己的身体。
其次，在睡眠管理方面，健康人群发展指南也给了我很多的启发。它提醒了我充足的睡眠对于身体的恢复和发展至关重要。在我认真按照指南调整作息时间后，我发现自己的睡眠质量明显提高。我睡得更加安稳，早上起床后也不再感到困倦。这让我感觉自己有了更多的精力去面对生活的各种挑战。充足的睡眠对于提高身体免疫力、增强注意力和记忆力等方面都有着重要的影响，因此我会继续坚持合理规律的作息时间。
此外，健康人群发展指南还对运动的重要性给予了明确的指导。通过指南，我了解到适度的运动对于身体的健康和心理的平衡都是至关重要的。它提醒我每天都要保持一定的运动量，不仅可以增强肌肉、骨骼和心血管系统的功能，还可以缓解压力、改善睡眠质量。因此，我开始注重身体锻炼，每天有意识地安排一定时间去进行运动，包括慢跑、瑜伽等。在这个过程中，我找到了喜欢的运动方式，不再觉得运动是一种负担，反而成为了我生活中的一部分。
最后，在情绪管理方面，健康人群发展指南提供了很多有用的建议。它教会了我如何正确处理各种情绪，如何通过积极的思考和放松的方式来应对压力和困难。这让我深刻体会到了情绪对身体健康的影响。我开始更加注重自己的情绪状态，学会排解负面情绪，尽量保持积极的心态。逐渐地，我发现自己的心情越来越好，生活中的困扰也变得不再那么严重。我学会了减压方法，如瑜伽、冥想等，它们帮助我平静心情，拥有更好的睡眠和更高的工作效率。
通过参照健康人群发展指南，我有了一个更加健康快乐的生活。均衡的饮食、良好的睡眠、适度的运动以及良好的情绪管理，这些都成为我健康生活的重要组成部分。我对于自己的身体和心理健康有了更多的认识，并以此为基础去改变自己的生活方式。只有保持健康，我们才能拥有更好的生活质量和更多的幸福感。因此，我将继续遵循健康人群发展指南，不断追求健康、平衡与幸福的生活。
重点人群健康管理方案
为贯彻落实全国学校体育工作会议精神和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定积极贯彻“健康第一”，“每天锻炼一小时，健康幸福一辈子”的现代健康理念,以全面实施”学生体质标准”,大力推进体育大课间活动为重点,开展”阳光体育活动”在我校广泛、深入、持久地开展学生“阳光体育活动”，特制订本活动方案。
学奥运精神，做阳光少年。
我运动，我健康，我快乐。
1、学校体育工作领导小组：
组长：xx。
副组长：xx。
2、实施小组：
组长：xx。
组员：体育教师、班主任。
1、树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生，以及培养团结、合作、坚强、献身和友爱精神，弘扬民族精神的积极作用。
2、开展阳光体育运动，要与体育课教学相结合通过体育教学，教育、引导学生积极参加阳光体育运动，增强学校体育工作的活力和吸引力。
3、与课外体育活动相结合。保证学生在每天能到室外去，保证能有一小时的体育锻炼时间，将学生课外体育活动纳入学校年度教育计划。
4、营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，使“健康第一”、“达标争优、强健体魄”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号家喻户晓，深入人心。建立评比表彰制度，对在阳光体育运动中取得优异成绩班级给予加分，以唤起全体老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。
5、建立学校体育活动的长效机制，营造人人参与、个个争先的氛围，形成促进青少年健康成长的良好育人环境。通过学校体育活动，保证每名学生至少掌握两项日常锻炼运动技能，养成终身体育锻炼的习惯。
（一）、时间与内容：
1、早晨8：00——8：30全体学生举行晨跑与广播操。
2、中午1：00————1：30各年级分级段举行体育技能训练。
（二）、方法：
1、体育课由专职的体育教师上课，晨练和中午活动全体老师全面参与组织织，学生在教师的指导下学会锻炼的'技术与方法，培养学生对体育运动的乐趣和养成体育锻炼的习惯，促进学生体质健康。
2、每年除了举办一次田径运动会外，还举行跳绳、踢毽子等丰富多彩的体育活动，使全体师生参与到体育活动，提高运动技术水平，通过体育节，展示学校阳光体育运动的活动效果。同时，积极抓紧学校业余体育训练，组织参加各类体育比赛，争取以优异的成绩回报自己付出的汗水。
3、及时学校阳光体育活动的成果，组织新颖活泼的活动，积极锻炼，学会生活。开展学校“阳光班级”、“阳光少年”评选活动，进一步提升“青春、奥运、健康”氛围，使全体师生确立终身体育的思想，使每位师生活动体育运动的乐趣，提高体育活动的学习能力，促进全体师生的健康发展。
（三）要求：
1、严格按照国家课改新课程标准要求，进一步深化课改工作，发扬体育特色学校优势，体现体育学科丰富的育人价值。
2、积极反思总结，进一步提升学生的身心健康，学校体育工作的蓬勃发展。
3、学校阳光体育运动实施小组扎根班级，立足校园，继续开展学生班级体育大联赛、小学生课外文体活动、暑期体育活动等。同时结合奥运，融入社区，带动家庭，广泛开展小型多样、生动活泼的课外健身活动。
1、按规定配足配齐体育器材，完善场馆设施。坚持公益性原则，充分利用场地器材，提高使用效率，确保学生课外体育活动的开展。
重点人群健康工作服务方案
生命无价，健康第一，为进一步提高居民健康观念和防病意识，提高中老年人自己保健意识，倡导科学合理健康的生活方式。xx社区居委会为了让社区中老年朋友能拥有一个健康的身体，丰富他们的.身体保健知识，将举办一场“中老年人保健知识讲座”，并为中老年朋友进行免费体检。在社区内营造“人人关注健康、享有健康、人人享受健康”的氛围。
20xx年2月24日。
xx社区活动中心三楼。
社区中老年朋友。
随着人们生活水平的不断提高，如何以健康的生活方式获得最佳的生活质量显得尤为重要。主要讲解中老年人常见病有哪些?心脑血管疾病、糖尿病等发病特点是什么?如何防治慢性支气管炎、冠心病、高血压、心脑血管等疾病?如何合理用药?日常生活中饮食应该注意哪些?日常生活中应该养成哪些生活习惯?该如何增强机体免疫功能，促进新陈代谢?为社区中老年群众做免费体检。
健康对每个家庭来说都是至关重要的，注重日常保健，活到百岁不是梦。今后，社区将经常性的举办适合中老年人的`保健知识讲座，普及防病抗病知识，提高居民的生活质量。
肥胖人群的健康管理方案
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的`食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
2、膳食纤维。
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。
3、适量饮水或喝汤。
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
1、emptystomache：空腹训练。
2、frequency：高频率。
3、cardio：有氧训练参与。
4、variety：动作变化。
重点人群健康管理方案集合
根据国家公共卫生项目要求和卫生局的统一安排，我院对**镇的65岁以上老年人进行健康体检。
**镇居民中65周岁以上老年人。包括流动人口中在当地居住半年以上的65周岁以上老年人。一般情况下要到卫生院体检，行动不便人员择期上门体检。
**卫生院。
按着《健康体检表》中的相关要求，进行内科、外科、妇科、眼科、口腔科、耳鼻喉科等物理检查；心电图、胸透、b超（肝、胆）影像学检查；血常规、尿常规、肝功、肾功能、血糖、血脂等实验室检查。
**年10月15日至**年11月15日。具体各村体检时间以通知为准。
1、档案管理人员尽快将全镇65周岁以上老年人的.档案检出来，并登记造册。各村卫生室尽快统计本行政村65岁以上老年人名单（未建档案部分），并及时上报卫生院办公室。
2、各村卫生室负责动员和组织工作，并一定要按时通知到本人。
3、通知时特别提醒：
（1）携带个人健康信息卡、身份证。
（2）体检当日空腹。
（3）体弱多病者由家人陪同。
（4）体检前一天晚上，少食油腻食品。
4、办公室负责老年人健康体检档案的管理工作，体检工作结束后将档案重新归档，并及时输入电子档案。
居民健康档案的建立和老年人健康体检工作是国家的惠民政策，是公共卫生工作，各村卫生室要提高认识，高度重视，认真做好前期动员工作，尽快将上级布置的老年人健康体检工作完成，并做好、做实。