写心得体会的过程也是对自己的工作和学习的一个回顾和总结，可以帮助我们更好地总结经验，吸取教训，不断提高自己。小编整理了一些优秀的心得体会范文，希望能为大家提供一些有益的启示。
治疗肩周炎心得体会
肩周炎是许多人都曾经历过的疾病，其中我也是其中一位患者。经历了一段时间的治疗之后，我深感对于这个疾病的治疗方法进行总结与反思有必要，因此，今天我来和大家分享一下我治疗肩周炎的体会和心得，希望能够对有同样问题的人们有所帮助。
第二段：了解疾病。
在开始治疗肩周炎之前，我对这种疾病进行了一定的了解。肩周炎是一种常见的肩部疾病，症状包括肩部酸痛、僵硬、疼痛和肌肉无力等。在寻求治疗的时候，我发现了许多的治疗方法，包括物理治疗、手术治疗等等，我选择了物理治疗的方法进行治疗。
第三段：治疗过程。
在接受物理治疗的过程中，我经历了很多的阶段。首先是疼痛的缓解阶段，这需要我进行一定量的按摩和生物反馈治疗。其次是肌肉恢复期，我进行了一些热敷和被动活动来帮助肌肉恢复。最后是强化阶段，我需要进行一些力量训练来增强肌肉的强度和灵活性。在整个治疗过程中，我始终坚持自己的治疗师的建议和指导，并积极与治疗师沟通和交流。
第四段：经验总结。
通过经历了整个治疗过程，我积累了一些关于治疗肩周炎的经验。首先，正确的治疗方法和正确的治疗师是治疗成功的保证。其次，毅力和耐心是治疗过程中必不可少的品质，只有持之以恒，才能获得理想的治疗效果。最后，注意运动的方式和方法，防止再次受伤，每日保持一定的锻炼量也非常重要。
第五段：结语。
治疗肩周炎对于患者而言可能是一个漫长而痛苦的过程，但经过合理的治疗和正确的方法，我们还是可以取得非常好的效果。在治疗过程中，我们必须坚信治疗的效果，积极配合治疗师进行治疗，并且在治疗结束后继续保持锻炼和眼保健康的生活方式，从而在肩周炎治疗的道路上越走越远。
治疗肩周炎心得体会
第一段（引言）：肩周炎是一种常见病，患者需要依靠医生的指导，采用合适的治疗方法。近年来，我也曾遭遇肩周炎这一疾病，但是我成功地战胜了它，下面是我治疗肩周炎的心得体会。
第二段（初诊时的情况）：最初去医院时，我在医生的指导下制定了一份康复计划，包括半个月的针灸、理疗、运动等。然而，这并没有解决我的问题，我仍然感到肩部疼痛。
第三段（成功的治疗方式）：在继续寻求医生的帮助后，我开始采用PSD治疗法。由于该治疗方式涉及到特定的操作技巧，我必须遵从医生的建议，严格遵守治疗计划。经过八周的治疗，我发现自己症状逐渐改善，肩部不再疼痛。
第四段（心得体会）：我从中学到了很多，例如，依靠医生的指导，相信科学的治疗方法。在治疗期间，我非常注重饮食保健和适当的体育运动，这对于我康复是至关重要的。
第五段（结论）：总之，治疗肩周炎需要坚定的信心和正确的治疗方法。及时找到合适的治疗方案，认真遵从康复计划，每天坚持锻炼肩部，注意饮食习惯，这些都对康复有极大的帮助。我希望更多的患者能够为自己的健康和康复而努力。
肩周炎治疗心得体会
肩周炎是一种常见的疾病，主要原因是因为长期使用肩部造成的肩部疼痛和僵硬。疼痛和僵硬的症状会严重影响日常生活，尤其是肩周炎患者经常无法进行常规活动。因此，针对肩周炎治疗方法的探索显得尤为重要。本文将分享我的肩周炎治疗心得体会，希望对正在经历这种疾病的人们有所帮助。
第二段：保持充足的休息。
对于肩周炎的治疗来说，最重要的一个方面就是保持充足的休息。要做到这一点，就需要暂时停止参加剧烈的运动或活动，避免进行负重等需要大力气的活动。与此同时，要保持一个好的姿势，避免过多弯曲或扭转。在日常生活中，尽量避免揣重物和进行高强度的活动，这样可以避免肩部受到过度的压力和负担。此外，经常进行肩部伸展运动和轻微的按摩，有助于缓解肩部疼痛和改善肩部僵硬感。
第三段：使用药物治疗。
药物治疗是肩周炎的常规治疗方法之一。例如，非甾体抗炎药和镇痛药可以帮助减轻肩部疼痛。适当地使用这些药物可以减少肩周炎患者的疼痛和不适感，但使用药物的时间应该限制在医生指导下，避免出现副作用。
第四段：物理治疗。
物理治疗通常是肩周炎治疗的一个重要方面，利用物理疗法可以缓解肌肉和关节的症状。例如，热敷可以帮助增加血液流量，减少肩部疼痛和僵硬感；冷敷则可以缩小血管和减少肿胀，适用于急性期的症状。另外，电疗和理疗也可以缓解肩周炎的症状，当然，使用此类治疗方法应遵循医生的指导。
第五段：预防措施。
1.保持好姿势，尽量避免整天保持一个重复性的姿势。
2.经常进行肩部伸展训练，防止肌肉损伤和僵硬。
3.控制体重，避免肥胖增加肩部的负担。
4.减少过度使用肩部。
总结。
在日常生活中，对于肩周炎的治疗，保持充足的休息、使用药物治疗、物理治疗以及预防措施都是重要的方面。采取正确的治疗措施和预防措施是非常重要的，可以帮助您缓解肩周炎的症状，让您恢复日常生活的正常。
肩周炎患者心得体会
肩周炎是一种常见的肩部疾病，会给患者的生活带来很大的影响。我曾经也是一名肩周炎患者，经过长时间的治疗和康复，我对于肩周炎有了更加深刻的理解与认识，同时也获得了一些经验与心得。本文将分享我对肩周炎治疗和自我保健的认识体验，希望能够对其他肩周炎患者有所帮助。
第二段：肩周炎的临床表现及危害。
肩周炎是一种以肩部疼痛为主体的疾病，常表现为肩部疼痛、僵硬不灵活、失去本应具有的灵活度和力量。若无及时、有效的治疗，会对生活的各个方面产生很大的影响。比如，运动受限、日常生活无法自理，工作受影响、睡眠不稳定、心理负担加重等。
第三段：治疗与康复。
肩周炎的治疗方式多种多样，比如药物治疗、物理治疗、按摩、针灸等。但在治疗的过程中，个人的自我康复也至关重要。首先，要坚持治疗医生的治疗指导，定期进行康复训练，避免长时间的不良姿势，不要伸臂过高和过长等。其次，要有良好的个人卫生习惯，建立生活规律，避免抽烟、饮酒等不良的生活习惯。此外，注意休息，保持足够的睡眠，根据自身情况巧妙地配置工作和休闲时间。
第四段：运动保健。
在日常的生活中，适当的运动对于肩周炎患者非常重要。适量的锻炼可以促进血液循环，增强肩部肌肉的力量和耐力。患者可以根据自身情况进行一些轻度的运动，如散步、游泳等，应避免过度消耗关节或肌肉。同时，在运动过程中，要注意保护肩部，避免过度摩擦和碰撞。
第五段：总结。
肩周炎是一种让人痛苦的疾病，然而遵循正确的治疗方法以及养成良好的生活习惯和自我保护的意识都能够帮助肩周炎患者恢复和维持健康的状态。同时，更为重要的是，患者应该掌握自我调节的方法，积极面对疾病的挑战，保持积极向上的态度。在此基础上，我相信肩周炎患者都能够重拾自信，并以更加饱满的精神和热情投入到生活和工作中。
肩周炎治疗心得体会
肩周炎是一种常见的肩部疾病，它会使肩关节周围的肌肉和肌腱发生疼痛和炎症，严重影响了患者的生活和工作。这种疾病在日常生活中非常普遍，我曾经也是肩周炎的患者，但是通过一段时间的治疗，我的疾病已经得到了良好的控制，在这里和大家分享一下我的治疗心得和体会。
第二段：寻求专业的医疗帮助。
在发现自己患有肩周炎后，第一步是寻求专业的医治帮助。在开始治疗之前，需要进行细致的检查，以确定疾病的严重性和发展程度。我去了一家专业的医疗机构，进行了详细的检查，医生为我制定了有效的治疗方案和预防措施。
第三段：按时用药。
治疗方案的起始点是按时用药。除了治疗肩周炎的疼痛，我的医生还建议我服用降低炎症和增强骨骼健康的药物。所有的药物都要按医生的指示服用，时间、剂量和使用方法都要严格按照医生的要求执行。我按照医生的指示服用药物，疗效很快。这让我的疼痛得到了缓解，并逐渐恢复了肩膀的活动能力。
第四段：物理治疗。
除了药物治疗，物理治疗也是治疗肩周炎的重要手段。在我接受物理治疗的过程中，我的医生为我制定了定制的康复计划，每周进行两到三次康复治疗。治疗方案包括热敷、按摩、拉伸和动作恢复。治疗团队会在每个阶段监督我的康复，确保我的康复进程合理、有效和顺畅。
第五段：主动预防。
肩周炎的治疗并不是一成不变的方案，它是一种动态的疾病，可以通过预防措施来降低发病率。我在康复治疗结束后，坚持运动，每天都会花时间做肩膀伸展运动等锻炼。此外，我还避免了一些不良习惯，如长时间使用电脑，避免左右肩交替使用。通过这些预防措施，我的肩周炎得到了很好的控制。
结论。
治疗肩周炎往往需要长时间的治疗，这不是一项容易的任务，需要坚持和耐心，但是，这也是一种有益的经历，让你在康复期间更加关注和爱护自己的身体，学会健康的生活方式，在控制自己的疾病的同时也提高了生活的质量。如果您患有肩周炎，请尽早寻求专业的医治帮助，并配合医生的治疗方案，这样才能尽早恢复健康。
治疗肩周炎心得体会
肩周炎是一种常见的疾病，已经成为中老年人最为担忧的病症之一。而我的亲身体验告诉我，治疗肩周炎不是一件容易的事情。在经历了长达数月的疼痛和治疗后，我总结出了以下五点治疗肩周炎的心得体会。
第一段：了解肩周炎的症状。
肩周炎是一种由肩袖组织受损导致的疾病，通常表现为肩部疼痛、僵硬和肌肉萎缩。此外，肩部还会出现僵硬和运动受限，甚至有时会出现手臂无法抬起。如果你出现了这些症状，那么你可能已经感染了肩周炎。这时候，你应该及时就医，以便尽早得到诊断和治疗。
常见的肩周炎治疗方法包括物理疗法、手术和药物治疗。在我的体验中，物理疗法是最常见的治疗方法。物理疗法可分为局部和系统治疗两种。局限治疗包括冰敷、电疗、热敷和按摩，而系统治疗则包括运动治疗和康复治疗。药物治疗则是通过服用药物来减轻患者的肩部疼痛和炎症。
第三段：我的治疗历程。
我曾经在肩周炎的治疗过程中经历了许多波折，最终还是通过不懈的努力才成功了。我接受了一系列物理疗法和药物治疗，包括物理治疗、按摩、冷敷和预防。除此之外，我还要在日常生活中改变不良的姿势和习惯，保持身体健康，适当锻炼肌肉，以便尽早恢复肩部的功能。我通过不断努力，最终终于成功恢复了肩部的功能。
第四段：如何预防肩周炎。
肩周炎是一种慢性病，生活中需要注意预防。预防肩周炎包括适当的锻炼、身体保健、劳动保护等方面，不断增强肩部关节的灵活性和肌肉的强度，并避免长时间不正常的身体姿态导致肩部疼痛。
第五段：总结。
治疗肩周炎需要耐心和正确的方法，如物理疗法、药物治疗、改变不良的生活习惯等等。预防肩周炎，包括适当运动、身体保健和劳动保护等措施。如果你已经感染了肩周炎，你可以学习我的治疗经验，不断努力，终会恢复肩部的功能。
肩周炎的心得体会
肩周炎是一种常见的肩部疾病，其主要症状是肩部疼痛和肩关节活动受限。近年来，随着社会生活水平的不断提高和劳动强度的增加，肩周炎的患病率也逐渐上升。我自己就曾经患过肩周炎，下面分享一些我的体会和经验，希望能对有类似困扰的朋友们有所帮助。
第一段：肩周炎的病因和危险因素。
肩周炎的病因尚未完全弄清，但是现在大部分医学界认为，肩周炎可能主要原因是肩臂部肌腱的慢性损伤和炎症。而肩周炎的危险因素很多，比如劳动强度过大、肩膀长时间处于同一姿态下、肩部受慢性损伤、年龄增长等等。这些因素都可能增加肩周炎的患病率。
肩周炎的症状包括肩部的疼痛、僵硬、活动受限、肩部肌肉萎缩等。这些症状可以影响人们的日常生活和工作。为了避免症状的进一步加重，我们应该及时采取有效措施进行治疗。
第三段：预防和治疗。
预防和治疗肩周炎有很多方法，其中最重要的是改善肌肉的柔韧性和增加肌力。这意味着我们需要保持适量的运动，可以通过进行简单的肩部运动来保持和增强肌肉的力量。此外，我们还应该注重正确的姿势和肩部的保护。对于已经患上肩周炎的患者，应该采取适当的治疗措施，包括物理治疗、药物治疗和手术治疗等各种方式。
第四段：我的经验和教训。
我曾经患过肩周炎，因为平时没有注意肩部的保护，长时间处于同一姿势下工作，导致肩膀长时间承受压力，最终导致肩部疼痛和活动受限。从那时起，我开始重视肩部的保护和运动。通过进行一些简单的肩部运动和改变工作习惯，我成功缓解了肩周炎的症状。
第五段：总结和建议。
肩周炎是一种比较常见的疾病，但通过预防和治疗，我们可以有效地避免患上该病。对于那些已经患有肩周炎的患者来说，及时采取治疗措施也是非常重要的。我希望大家能从我的故事中学到一些有用的经验和教训，重视肩部健康，保持正确的姿势和采取适当的治疗措施，避免疾病的发生和进一步恶化。
肩周炎治疗措施与按摩方法肩周炎的治疗措施
肩周炎的康复治疗目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。
1、经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。
2、无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势，这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。
3、平时不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡乱抡甩。以防造成肩部的拉伤。假如不小心有受伤，也要去医院进行正规治疗，不要延误。
4、肩周炎的早期，可以去医院的理疗科进行推拿理疗，使用红外灯照射。
5、疼痛明显且局限于某一处时，可以局部打封闭，注射激素缓解疼痛，常用的有强的松。
6、没有得肩周炎时要控制活动量，得了肩周炎时倒要提倡活动，在不会引起肩部疼痛的前提下，每天都应当坚持进行肩周运动，比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来。
肩周炎的治疗方法
肩周炎早期症状起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
(2)肩关节活动受限。
肩关节活动受限。
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
(3)怕冷。
患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风，这就是肩周炎早期症状。
(4)压痛。
肩周炎早期症状多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
(5)肌肉痉挛与萎缩。
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
(6)x线及化验室检查。
常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏，可在肩峰下见到钙化阴影。实验室检查多正常，这也是肩周炎早期症状。
肩周炎是如今的一种常见病，患有肩周炎之后，治疗是非常麻烦的`，所以预防是非常重要的，哪么我们在平时的生活中应该如何进行预防呢?下面给大家介绍一些预防的方法。
肩周炎治疗措施与按摩方法肩周炎的治疗措施
1、药物治疗：可以将外用膏药敷在患肩，或者是将正红花油、按摩乳等药物涂在患肩上并辅以按摩;如果是疼痛严重时，可以使用消炎痛、炎痛喜康等西药，以减轻疼痛，为按摩和功能锻炼创造条件。
2、按摩：为本病有效治疗方法，在松解软组织粘连、缓解肌肉痉挛、改善关节活动方面作用尤为显著。
3、局部封闭：肩关节周围炎患者在关节疼痛及压痛明显、关节活动障碍呈进行性加重时，或在关节疼痛影响按摩、功能锻炼等临床治疗时，可在压痛部作局部封闭治疗。
4、微创治疗：冲击波药物离子导入疗法作为一种新型的微创技术，在治疗肩周炎上取得良好的临床效果。该疗法具有消炎止痛、促进组织修复、防止瘢痕形成和增强机体体抗力的功能，而且对患者造成的创伤较小，恢复起来较快。
肩周炎如何治疗
乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量,炖汤,肉汤同食,日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
老桑枝60g,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
白花蛇酒。
药物组成:白花蛇1条,白酒500ml.将白花蛇浸入白酒内浸泡7天即成。
功效:祛风胜湿,通络止痛。
主治:风湿寒痹阻型肩周炎。
用法:每次服1小杯,每日2次。
丹参酒。
药物组成:丹参30g,白酒500ml.将丹参入白酒内浸泡7天即成。
功效:活血化瘀。
主治:血瘀阻络型肩周炎。
用法:每次服20ml,每日2次。
狗脊酒。
药物组成:狗脊20g,马鞭草12g,杜仲15g,威灵仙10g,牛膝6g,通草12g,川断15g,白酒1000ml.诸药入白酒中浸泡7天即可服用。
功效:强筋壮骨,祛风通络。
秦艽木瓜酒。
药物组成:秦艽、川乌、草乌、郁金、羌活、川芎各10g,木瓜20g,全蝎2g,透骨草、鸡血藤各30g.苔黄脉数者郁金加至20g,选加徐长卿30g,六月雪15g,忍冬藤20g.将上药浸入60度白酒1000g中,15日后服用。
功效:祛风通络,化瘀止痛。
肩周炎如何治疗
1、伸出手掌,用拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧3~5分钟,然后用拇指用力在局部痛处点按1分钟。
2、弯曲示指、中指和无名指,用指腹按揉肩关节后部的各个部位3~5分钟,然后再用手指点按局部痛点1分钟。
3、用健侧的手指揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间3~5分钟。也可在患肩外展时做同样的按摩,一边按摩,一边进行肩关节各方向的活动。
4、伸出手掌,自上而下地揉患侧肩部至上臂的肌肉,时间3~5分钟。肩后部按摩不到的地方可轻轻拍打。
肩周炎的按摩处方效果非常显着,大家一定要持之以恒,否则将功亏一篑,在此衷心祝愿患者能够早日摆脱疾病困扰。
中医怎么治疗肩周炎中医怎么治疗肩周炎导致的肌肉痉挛
肩周炎的病因:。
肩周炎是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，其主要病因为肩关节周围软组织的慢性炎症和粘连。
1.肩关节的急性创伤。
急性创伤的形式较多，如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折及肩关节脱位等。由于局部出现炎性渗出、疼痛和肌肉痉挛，可导致肩关节囊和周围软组织出现粘连，而发生肩关节的冻结，出现肩周炎。
2.肩关节周围软组织劳损或退变。
肩部长时间保持某一姿势而固定不动，长期低头工作和肩部负荷过重等均可引起肩关节周围软组织的慢性老损或退变。劳损或退变可引起冈上肌腱炎、肱二头肌腱炎、肩峰下滑囊炎和关节囊炎等疾病，从而引起肩关节周围软组织的慢性炎症和粘连。
3.肩部活动减少或上肢固定过久。
肩部活动减少可造成局部血液循环不良、淋巴回流受阻、炎性渗出淤积、日久纤维素沉着，从而导致关节囊萎缩和周围软组织粘连;肩关节脱位、上肢骨折和手术后外固定等时间较长，或在固定期间不注意肩功能锻炼，这些因素均可导致肩周炎的发生。
4.肩外因素的影响。
高血压或代谢性疾病，可引起肩关节周围肌肉充血和异常肌紧张，诱发肩周炎的发生;肺结核、胃肠病变或颜面疾患，可引起关联痛，进而使肩关节周围组织发生病变。
肩周炎治疗方法:。
治疗肩周炎的时候可以在患者的患处涂抹一些能够镇痛的药膏，然后再配合上自我的按摩和锻炼，患者的肩关节会感到疼痛发热活动范围增加，这是血液循环增加，粘连的组织开始松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，也能活血化淤。
如果肩周炎的患者皮肤比较敏感，不能够外涂药物的话，也可以口服镇痛的药物，缓解病情。锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果就会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。
通过拔火罐的方法缓解肩周炎也是一个比较不错的方法，而且拔罐的方法也比较的安全。可以在肩前部肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次就行。
肩周炎的患者在家的时候，可以每天用热毛巾热敷，帮助加快血液的循环，也能够治疗肩周炎。
肩周炎这种疾病，虽然是比较容易控制病情的，但是同时也是非常容易复发的一种疾病。特别是在冬天的时候，天气寒冷，患者的血液循环比较的差，这个时候肩周炎复发的就比较的厉害，要注意做好保暖。
肩周炎治疗措施与按摩方法肩周炎的治疗措施
劳累状态，肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。对于一般劳损或者肩周早期引起的肩周症状，可以使用颈肩松·按摩膏进行治疗和缓解，只要注意会慢慢康复的。
二，无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势，这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。平时不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡乱抡甩。以防造成肩部的拉伤。假如不小心有受伤，也要去医院进行正规治疗，不要延误。
三，进行适度的按摩。
1，合谷穴在一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处，如图。按摩方法是用对侧手指以及拇指按压5秒，重复5次。
2，肩井穴位于肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点上，位置如图。按压方法是用对侧手的四指轻捏3分钟，知道感觉肩部肌肉放松。
3，阿是穴可以在全身任何地方出现，疼点即为阿是穴。按压方法是以对侧中指轻轻揉压最疼点，一次至少15秒，重复5次。
肩周炎的治疗方法
治疗主要以手法治疗为主。
对初期疼痛较敏感者，疏通经络，活血止痛;对后期粘连患者松解粘连，滑利关节，促进关节功能的恢复。
肩井、肩髎、肩内陵、秉风、天宗、肩贞、曲池、手三里、合谷等，肩臂部。
㨰、揉、拿捏、点压、弹拨、摇、扳、搓抖等手法。
1.准备手法。
患者坐位，医者站于患侧，用一手托住患者上臂使其微外展，另一手用㨰法或拿揉法施术，约3分钟，重点在肩前部、三角肌部及肩后部，同时配合患肢的被动外展、旋外和旋内活动，以缓解肌肉痉挛，促进粘连松解。
2.治疗手法。
接上势，医者用点压、弹拨手法依次点压肩井、秉风、天宗、肩内陵、肩贞、肩髎等穴，约5分钟，以酸胀为度，对有粘连部位或痛点施弹拨手法，以解痉止痛，剥离粘连。接上势，医者一手扶住患肩，另一手握住其腕部或托住肘部，以肩关节为轴心作环转摇动，幅度由小到大，反复10次;然后再作肩关节内收、外展、后伸及内旋的扳动各5次。接上，医者用拿捏手法施于肩部周围，约2分钟，然后握住患者腕部，将患肢慢慢提起，使其上举，并同时作牵拉提抖，反复10次。
3.结束手法。
最后，用搓法从肩部到前臂，反复上下搓动3～5遍，并牵抖患肢15次，结束治疗。
封闭、针灸、理疗、体育疗法等。
肩关节周围炎(肩周炎)是指肩关节及其周围的肌腱、韧带、腱鞘、滑囊等软组织的退行性变和急、慢性损伤，加之感受风寒湿邪致局部产生无菌性炎症，从而引起肩部的疼痛和功能障碍为主症的一种疾病。本病中医又名“五十肩”、“冻结肩”、“漏肩风”、“肩痹”等名称。本病体力劳动者多见，女性略多于男性。
1.冻结肩。
有慢性劳损史，复受风寒所致。好发于50岁左右的中年人，女性发病率高于男性，且右肩多于左肩，多见于体力劳动者。出现肩周疼痛，以夜间为甚，常因天气变化及劳累而诱发，肩关节活动障碍，病程较长者可出现肩部肌肉萎缩，肩前、后、外侧均有压痛，外展功能受限明显，出现典型的“扛肩”现象。
2.肱二头肌长头腱炎和腱鞘炎。
有肩部劳损史，中年人较为多见。发病初始肩部有重物感、疲劳感和不适感。随后出现疼痛症状，并且向上臂及前臂放射，夜间或运动后疼痛加重。后期也可出现运动限制，有外旋受限发展到后伸、内收及上举受限。患肢为减轻疼痛常保持在下垂与内旋位，查体见肩前区结节间沟部压痛。
3.喙突炎。
喙突炎一般多见于青壮年。患者肩前区疼痛，喙突部局限性压痛，上举、外展功能不受限。被动外旋时疼痛加重。
4.肩峰下滑囊炎。
多有肩部外伤和慢性劳损病史。常多继发与肩关节邻近组织退化和慢性炎症。临床表现以肩峰下疼痛、局限性压痛，活动受限为主。压痛点多在肩关节、肩峰下、大结节等处，常可虽肱骨的旋转而移位。当滑囊肿胀时，亦可在肩关节区域三角肌范围内出现压痛。当三角肌主动收缩时可感觉疼痛。又是因滑囊肿大而引起肩部轮廓扩大，并可在三角肌前缘鼓出一个圆形肿块。疼痛岁病程呈逐渐加剧趋势，且夜间疼痛较剧，活动增加时疼痛加重。
5.钙化性冈上肌腱炎。
多有肩部外伤、劳损所致，好发于老年人，多数呈缓慢发病，出现肩部外侧渐进性疼痛，活动受限。在急性期，肩部疼痛突然发作，持续数天至数周。常因肩部过分用力或过度使用而诱发，活动后加重，且可能向颈后、肩后及上臂等部位放射。肩关节活动可因肌肉疼痛性痉挛而受限。急性肩前区及三角肌周围疼痛，肱骨大结节近侧或肩峰下间隙明显压痛;患侧肩关节活动受限，病人采取患肩内旋，并用检测上肢拖住患臂的保护性强迫体位;肩峰下撞击实验引起剧烈疼痛;外展实验肩部出现疼痛弧;肩部局部皮肤温度升高，可伴有低热和白细胞轻度升高。
6.肩锁关节病。
患者多有职业性劳损，累积性损伤或运动损伤史。肩前或上方疼痛，有明确的疼痛部位，患臂上举超过120°出现肩上方痛，上臂作被动极度内收，诱发疼痛加重。急性期肩锁关节可有局部肿胀和压痛。
本病的病因病机目前尚不十分清楚，主要有以下几种观点：
一、外伤、劳损。
肩关节是人体活动范围最广泛的关节，其关节囊较松弛。维持肩关节的稳定性，多数依靠其周围的肌肉、肌腱和韧带的力量。跨越肩关节的肌腱、韧带较多，而且大多是细长的肌腱，正常人的肌腱是十分坚韧的，但由于肌腱本身的血供较差，随着年龄的增长，常有退行性改变;另一方面由于肩关节在日常生活和劳动中活动比较频繁。双肩部软组织经常受到上肢重力和肩关节大范围运动的牵拉、扭转，容易引起损伤和劳损。损伤后，软组织的充血、水肿、渗出、增厚等炎性改变如得不到有效的治疗，久之则可发生肩关节软组织粘连形成，甚至肌腿钙化，导致肩关节活动功能严重障碍。
二、肝肾亏虚，气血不足。
中医认为，人到50岁左右，肝肾精气开始衰退，气血不足，血脉周流运行迟涩，不能濡养筋骨，筋脉失其所养，血虚生痛，日久，营卫失调，筋脉拘急而不用。
三、外感风寒湿邪。
“风寒湿三气杂至，合而为痹”《素问•痹论》。本病的发生与风寒湿三邪的侵袭有关。其中湿邪长期滞留于关节，是导致关节运动功能障碍的主要原因。因湿性重浊粘滞，使气血运行迟涩，易使肩部诸筋粘连。在日常生活中，患者久居湿地，风雨露宿或贪凉夜寐，露肩当风，以致风寒湿邪客于血脉筋肉，血受寒则凝，使筋脉失养，脉络拘急而疼痛;寒湿之邪淫溢于筋肉关节，则关节屈伸不用。
肩周炎的心得体会
首先，我想强调一下这个话题对我来说是非常重要的。因为我在一段时间内因为肩周炎的疼痛而变得非常沮丧和苦恼。尽管我尝试用许多不同的方法和治疗，但疼痛似乎没有减少。但是随着时间的推移，我成功地掌握了一些技巧和经验，有效地缓解了肩周炎的疼痛。在这篇文章中，我想与你分享我的一些关于肩周炎治疗的心得体会。
其次，肩部疼痛通常是由于肩周炎引起的。它是一种非常常见的症状，会导致肩膀和手臂的不适，影响日常活动和工作。肩周炎是肌肉、肌腱、滑囊和肩胛骨之间的炎症，通常是由重复的运动、外伤或老龄化引起的。需要知道的是，肩周炎是一种慢性疾病。因此，治疗需要耐心和长远的眼光。
其次，肩周炎的治疗方法包括药物治疗、物理疗法和手术等。但是存在副作用的药物和高昂的手术费用往往让患者退缩。因此，最好的方法是通过日常生活中的小改变来缓解疼痛。首先，我们需要做的是减轻肩部的负担。避免长时间保持同一个姿势，并使用合适的枕头和床垫。另外，合理的运动和体重控制也是必要的。身体负重过大会增加肩部疼痛的风险。同时，颈部、背部和手臂的肌肉也是需要注意的。
然后是物理疗法。物理疗法可以通过温水浴或热敷来缓解肩周炎疼痛。此外，通过按摩肌肉和穴位也有良好的效果。可以采用自我按摩、专业按摩师或按摩椅来实现按摩肌肉组织，减轻疼痛。还可以使用简单的拉伸运动来缓解肌肉疼痛。在拉伸时，需要缓慢而有循序地进行，直到感觉到疼痛让步。
最后，重要的是要保持积极的心态。当然，治疗肩周炎的过程可能会很长，需要耐心和坚定的信念。在日常生活中，我们应该注意自己的姿势和运动，并像平常一样吃健康的饮食。同时，我们也应该避免压力和焦虑的产生，保持积极的态度可以提高人的免疫系统，从而有助于治疗肩周炎。
总之，治疗肩周炎的过程可能会很长，有时甚至需要做手术。但是，通过合适的自我疗法，我们可以缓解疼痛并减少需求药物。以上是我在治疗肩周炎时学到的经验和技巧。我希望可以通过分享这些心得，帮助其他患有肩周炎的人。最重要的是，我们应该保持最积极的态度，同时遵循医生的建议和治疗计划，以便在短时间内缓解痛苦。