发言稿的结构一般包括开场白、论点陈述、论证、总结等部分，具备逻辑性和连贯性。在大会上进行发言是每个领导人都需要掌握的重要技能，以下是一些优秀的发言稿供您参考。
冬季长跑活动讲话发言稿
敬爱的老师、亲爱的同学们：
早上好！今天我校“阳光体育冬季长跑”活动正式启动了，这对我们大家来说，是一件十分高兴的事情。因为，我们不愿意被每天关在教室里死读书，读死书；我们更不愿意稍稍站立时间长一点就晕倒或者趴下，我们需要阳光，我们需要体育，我们需要健康。
我们要认真上好每一节体育课，在跑道上飞奔，在球场上驰骋，在篮板下腾跃，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们年经的体魄，展示我们青春的活力。我们要坚持做到每天锻炼一小时，坚持晨跑锻炼，争取每天长跑1000米。让运动———成为我们终生的兴趣爱好；让健康———成为我们全面发展的不懈追求；让快乐———成为我们成长过程的伴奏音符。体育锻炼使我们更愉悦、更欢畅！体育锻炼使我们更矫健、更端庄！体育锻炼使我们更敏捷、更聪明！体育锻炼使我们更坚强、更勇敢！
亲爱的同学们，让我们走向操场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨炼意志；亲爱的朋友们，让我们积极投入到“阳光体育运动”，树立“健康第一”的理念，塑造健美的青春形象。为了拥有健康的体魄，为了拥有快乐的人生，让我行动起来，让运动、健康、快乐成为我们人生激越豪迈的篇章。
冬季长跑活动讲话发言稿
亲爱的老师们、同学们：
早上好！
为不断推进阳光体育运动，切实提高我们的体质健康水平，近日，教育部、省教育厅、市教育局、县教育局都下发了关于开展“阳光体育冬季长跑活动”的通知，要求我们从现在开始至20xx年4月30日开展“阳光体育冬季长跑活动”。今天我们隆重集会，举行xx小学“冬季长跑活动”启动仪式！
同学们，冬季长跑活动是开展阳光体育运动、提高我们体质健康水平特别是耐力素质水平的有效手段，是学校推进素质教育的重要方面，也是我们每一个学生非常欢迎、值得高兴的事情。开展这项活动意义深远！
平时，有些同学站了一会儿感觉头晕了，跑了一会儿感觉累了，气候稍有点变化就感冒了，等等，都说明这些同学的体质比较差。为了我们今后的学习，将来的工作，我们应该立即行动起来，增强自身体质刻不容缓！
根据上级文件精神，我们小学生每天长跑的总路程应该是1000米，也就是从我们操场出发经校门到西校区再到东校区大约五圈路程，我们将把冬季长跑活动与体育课、早操、大课间体育活动和课外体育活动相结合。
同学们，参与阳光体育冬季长跑活动，不只是每天要投入锻炼时间，而且要让健康和运动的理念深入我们的心，成为我们的自觉行为和习惯，为自己未来的健康与幸福打下坚实的基础！大家可以在活动中写长跑日记，与他人分享长跑体验。
我们看一下我们教学楼西侧墙壁上写的一句话“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”，这句话意蕴深远。同学们，让我们一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极锻炼，强健体魄，争做一名体育运动中的阳光学生。
最后，祝同学们天天锻炼，天天成长，预祝我们xx小学“阳光体育冬季长跑活动”取得圆满成功！
谢谢大家！
现在我宣布“xx小学阳光体育冬季长跑”活动现在开始！！！
冬季长跑活动讲话发言稿
尊敬的各位教练员、运动员、裁判员、同学们、老师们：
大家好！
校园盛事师生共庆，冬日阳光温暖人心！
在这祥和温馨的日子里xx中心小学20xx年冬季运动会在教务处和体育组的精心筹划和全体师生的大力支持下，今天胜利开幕了。在此，我谨代表学校，向精心筹备本届运动会的工作人员、教练员表示诚挚的谢意，向全体运动员、裁判员致以亲切的问候和良好的祝愿。
21世纪是知识的世纪，是技能的世纪，更是竞争的世纪。我们必须拥有良好的心理素质、优秀的人格素质、完善的体能素质。今天，我们在田径场上竞争，明天，我们要在世界舞台上亮相；今天我们在田径场上拼搏，明天，我们将在世界大潮中冲浪。体育的精神体现了人类战胜极限的渴望，激发了人类与时俱进的潜能。它是我们努力学习的动力，战胜困难的决心，迎接成功的自信和拥抱明天的力量。更快、更高、更强的奥林匹克精神早已融进了xx小学每一生的血液，它已成为我们不懈奋斗的力量，它将永远鼓舞我们每一个人的斗志。
今天我们在这里举办运动会。就是全面贯彻党的教育方针，大力推进素质教育，认真实施新课程的具体体现，就是提高全体学生素质，培养全体学生德、智、，体、美、劳等全面发展的具体体现。为了成功地举办这次运动会，下面，我对大家提几点要求和希望：
1、希望全体运动员，认真参加各项体育竞赛运动，发挥自己的水平和技能，努力以的成绩为班争光。在竞赛过程中，顽强拼搏，服从裁判。
2、希望全体同学能发扬奉献精神，确立服务意识，为全体运动员做好后勤工作，为他们的运动竞赛加油鼓劲，发扬团队合作精神，为班级取得的优异成绩做出贡献。
3、希望全体裁判员，及时到位，客观、公正地履行裁判职责。对每一个运动员的付出，进行正确的评价和裁判。
4、希望各班班主任，做好学生的组织工作，对学生进行卫生教育、安全教育、良好秩序教育。
最后，预祝本届运动会取得圆满成功！
阳光体育冬季长跑晨会发言稿
早上好！近日，国家教育部、体育总局、共青团中央联合发出《关于开展第二届阳光体育冬季长跑活动的通知》，要求全国各级各类学校，从今天起到明年五月一日，开展冬季长跑活动。
长跑是一项简单但效果明显的健身运动，古希腊有句格言"如果你想健康，跑步吧！如果你想更加健美，跑步吧！"跑步有益于我们的身心健康，有益于我们培养良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，学校希望全校师生积极参与到这项冬季长跑运动中来。为开展好此次活动，学校提出如下几点要求：
1、从明天起，全校同学坚持长跑，男同学1000米、女同学800米，活动时间尽可能安排早晚两个时间段；个别同学因身体原因不能参加活动的，应事先请假说明。
2、寄宿生每天早锻炼时间，由生管组老师统一组织跑步。
3、在长跑过程中，要注意安全，严禁随意推搡、冲撞；（如果是集体跑步）要控制好节奏，并喊一些口号，营造体育运动的氛围。
4、各班体育委员每天要做好长跑活动情况的记录，并将最后结果记入素质报告单；学校将对各班长跑活动进行评比表彰，并准备于20xx年5月1日前后举行全校登山比赛。
今天我们在这里举行长跑的启动仪式，我希望全体师生从今天起一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，跑起来！动起来！让我们在长跑中锻炼身体，磨炼意志！让我们在长跑中弘扬体育精神，每天锻炼一小时、健康工作五十年，幸福生活一辈子。让我们跑向明天，奔上健康。
阳光体育冬季长跑启动仪式发言稿
尊敬的领导、老师、亲爱的同学们：
大家下午好!今天我们学校“阳光体育冬季长跑”活动正式启动了，这对我们大家来说，是一件十分高兴的事情。因为，我们不愿意被每天关在教室里死读书，读死书;我们更不愿意稍稍站立时间长一点就晕倒，我们需要阳光，我们需要体育，我们需要健康。
青少年是祖国的未来，是民族的希望，我们只有身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，我们这个民族才会有旺盛的生命力。今年是阳光体育活动开展的第七年，今年的活动主题是：“励志从长跑开始”，围绕这个主题我们将开展“诚信长跑，挑战100”和“以行诺言，我要成长”等活动，为此，我向全体师生发出以下倡议：
一、坚持参加大课间和阳光体育活动。
二、积极参加“诚信长跑，挑战100”和“以行诺言，我要成长”活动，坚持每天锻炼一小时，坚持每天自主长跑1000米。
三、坚持自我监督、自我鼓励、自我挑战、信守诺言。
四、同学之间相互提醒、相互鼓励、相互帮助、相互尊重。
五、面对困难、不放弃、不退缩，培养坚韧的意志和顽强的精神。
亲爱的同学们，让我们在运动中增强体质，在操场上磨炼意志;亲爱的朋友们，让我们积极投入到“阳光体育运动”中来，树立“健康第一”的理念，塑造健美的青春形象。为了拥有健康的体魄，为了拥有快乐的人生，让我们行动起来，让运动、健康、快乐成为我们人生激越豪迈的篇章。
冬季长跑活动讲话发言稿
同学们、老师们：
国家教育部、国家体育总局、共青团中央，在xx年发出了一个关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知，简称阳光体育运动，说得清楚一点，就是要开展体育锻炼。 今天,我们在这里举行阳光体育运动冬季长跑活动启动仪式，心情是分外激动的。希望同学们能通过冬季长跑，强健体魄，增添活力。
同学们，开展阳光体育活动，是党和国家关心少年儿童健康成长的举措，是每一个家庭的要求，是学校推进素质教育的重要方面，也是我们每一个学生非常欢迎、值得高兴的事情。开展这项活动意义深远。
有些同学站了一会儿感觉头晕了，跑了一会儿感觉累了，干了一会儿活感觉疲劳了，气候稍有点变化就感冒了，等等，都说明大家体质比较差，这其中是平时很少开展体育锻炼的缘故。为了我们今天要进行的学习，将来要从事的工作，我们应该立即行动起来，增强自身体质刻不容缓。本着“健康第一”的宗旨，要寻找机会锻炼，要挤出时间锻炼，要有规则地去锻炼。这样的话，你的身体肯定会一天天强健起来。身体是学习、工作的本钱，身体好了，对你现在学习就更有精神了。
对于今天我们学校启动的阳光体育运动，请同学们回到家里，要告诉爸爸、妈妈、爷爷、奶奶，告诉身边的人，你的.家人知道后肯定会欢迎、支持的。我们一起来营造一个全民参与阳光体育冬季长跑活动的氛围。
有句话是这样说的，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。同学们，让我们在阳光体育运动的启动号召下，一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极锻炼，强健体魄，争做一名体育运动中的阳光学生。
阳光体育冬季长跑晨会发言稿
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家好！今年是教育部、国家体育总局、共青团中央要求开展全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的第六个年头，今年的活动主题是“阳光体育与健康同行，强健体魄为未来奠基”。活动从今年11月至明年4月，这充分反映了国家对学校体育工作和学生体质健康状况的高度关注。
我校历来十分重视同学们的身体健康，坚持开展丰富多彩的阳光体育运动，广大教师和学生积极参与，体育锻炼蔚然成风，身体素质不断提高，免疫能力不断增强。但是，目前仍有少数小学生锻炼意识不够，缺乏运动，身体素质不是很好。为全面推进学校体育工作的蓬勃开展，形成人人参与、个个争先、生龙活虎、生气勃勃的校园体育氛围，从今天开始，学校将利用体育课、大课间等时间组织同学们参加第六届阳光体育冬季长跑活动。
长跑属于有氧代谢，对提高同学们的心肺功能有很大帮助；长跑可以消除脑力疲劳，使同学们情绪高昂、精力充沛；长跑能够加速血液循环，促进新陈代谢,使大家保持标准体重；长跑不仅可以锻炼身体，还能磨练一个人持之以恒的意志。
今年开展冬季长跑和阳光体育锻炼活动的`主题是“阳光体育与健康同行，强健体魄为未来奠基”。学校希望同学们在长跑中做到动作标准，步伐整齐，口号响亮，坚持不懈；希望同学们在长跑中增强体质，在长跑中磨练意志，在运动中体验快乐；希望同学们踊跃走向操场，走进大自然，走到阳光下，拥有健康的体魄，拥有快乐的人生。同学们可以把长跑的感受写成日记或作文，学校将把同学们的文章择优发表在校报上。
我也希望全体老师积极参与到这项活动中，在工作之余与学生一起锻炼，强健的体魄，为学生起到模范带头作用。
老师们、同学们，让我们精神饱满地投入到阳光体育冬季长跑活动中，在操场上尽情奔跑，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄，展示我们的活力！让运动成为我们终生的兴趣爱好！让健康成为我们全面发展的不懈追求！让快乐成为我们成长过程的伴奏音符！
最后，祝我校第六届阳光体育冬季长跑活动取得圆满成功！祝全校师生身体健康、心情愉悦！
冬季长跑口号
1、生命因运动精彩，体育让梦想成真， 青春因坚持美丽！
2、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持！
3、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
4、挑战运动极限，演绎健美人生！
5、锻炼身体、增强体质，勤奋学习 立志报国！
6、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！
7、激情燃烧希望，励志赢来成功！
8、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒！
9、发展体育运动，健身报效祖国！
10、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌！
11、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿！
12、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！
13、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！
20、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！
21、齐心协力!!力争上游!!永不言弃!!
22、心系x班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁 .
23、凌云跑道,斗志昂扬.文韬武略,笑傲群芳.利剑出鞘,倒海翻江
24、团结拼搏、争创佳绩，飞跃梦想、超越刘翔 ，挑战自我、突破极限。
25、强身健体、立志成材 ，顽强拼搏、超越极限 。
冬季长跑作文
2月21日上午，第二节课的下课音乐铃缓缓响起，各个班的同学纷纷走出教室，在老师的带领下排着整齐的队伍来到了操场。因为晚上下了一场雨，地面湿漉漉的，空气也是湿漉漉的，灰蒙蒙的天空中弥漫着一层薄雾，虽然是已经是春天了，气温还是低。
可是同学们却格外的兴奋，因为我们要举行“冬季长跑活动”的启动仪式。高年级的同学在跑道上排成四排长长的纵队，准备起跑；低年级的同学则在一旁观看。这时，王老师在广播里大声的宣布：“冬季长跑活动现在开始！”，顿时操场上掌声一片。跑道上的同学欢呼着向前奔去，我们低年级的同学即好奇又兴奋，拼命的踮着脚尖儿伸长脖子抢着看热闹。只见跑道上的同学跑了一圈又一圈，有的同学气喘吁吁，有的同学大汗淋漓，还有的同学已经快跑不动了。
老师告诉我们，参加冬季长跑能够锻炼我们的意志，增强我们的体魄。同学们，让我们积极的假如到这项活动中来吧，让我们都成为意志坚定，身体强壮的优秀少年吧！
冬季长跑总结
为全面贯彻《教育部国家体育总局共青团中央关于开展第四届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，切实提高学生的身体健康水平，我校于20xx年3月扎实开展了“阳光体育与祖国同行”长跑活动。现将相关工作总结如下：
为保证“阳光体育与祖国同行”长跑活动能够安全、有序地开展，学校成立了以张祥校长为组长，以贾正刚、赵鸿为执行组长，以全体班主任老师为组员，把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入议事日程，并安排体育组作为此项活动的直接负责部门，形成合力，强力推进此项工作的进行。
学校结合本校的实际，制定了《阳光体育与全民健身同行阳光学校冬季长跑活动方案》，召开了全体教师会议，布置长跑活动相关事宜并提出具体要求。学校安排体育组对学生做好长跑活动的技术指导，了解学生的身体情况，循序渐进，科学分解要求学生所达到的里程数。对身体状况不适合长跑活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故的发生。同时，要求班主任老师协助体育老师做好安全教育工作，确保活动安全开展，严防安全事故；还要求班主任老师和体育老师共同来指导学生做好长跑计划和记录。
根据上级文件精神，我校积极筹备，于20xx年3月21日利用升旗仪式在操场举行了起跑仪式，使阳光体育人人皆知。起跑仪式上，张校长向大家宣传了冬季长跑的意义，希望广大师生牢固树立“健康第一”的观念，养成良好的锻炼习惯，积极投身到冬季长跑活动中，做到每天锻炼一小时。
为了切实提高各个年级段学生参与活动的积极性，使活动能真正有效地进行，学校根据各年级学生的年龄特点和身体情况，确定我校学生每天长跑距离基数为：一、二年级学生每天跑步200米，三、四年级学生每天跑步400米，五、六年级每天跑步1000米。
为确保活动顺利开展，我校将此项活动纳入体育课活动中。体育课上，体育老师不仅对学生进行长跑过程的技术指导，还注重对学生在长跑前后的准备运动和放松运动，防止出现安全事故。学校鼓励学生在节假日期间，也自觉坚持长跑。
总之，我校阳光体育冬季长跑运动真正做到有声势、有影响、有内容，展现了体育活动的群众性，体育锻炼的普及性，使“我运动，我健康，我快乐”的理念深入人心，使学生能够真正行动起来，真正做到每天锻炼一小时，从而健康生活一辈子！
冬季长跑总结
我班开展了冬季长跑活动，现将活动开展情况总结如下：
我班成立了活动领导小组，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。根据活动内容，领导小组按职责进行了分工，使活动的各项工作做到了有人负责组织、有人抓落实，并落实层层责任制。
为确保活动顺利开展，既切合学生的实际，又能充分激发广大学生参与的积极性，根据要求，我班讨论确定开展活动的内容和形式，制定了冬季长跑活动的实施方案建立长效的活动机制。
自冬季长跑活动启动以来，得到了全体学生生的积极响应和广泛参与。学校发放《20xx年寒假致家长一封信》,对冬季长跑活动提出了明确要求，倡导家人与学生一起长跑锻炼身体，营造健康和谐的家庭氛围，使“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念转化为良好的生活习惯。
冬季长跑活动已先后持续了数月，取得了一定的成效。但是，还存在一些问题和不足。我门将严格按照有关要求，进一步采取切实有效措施，以新的思路、新的观念和新的举措，坚持开展好此项活动，确保活动持续有效。
冬季长跑口号
“阳光体育与祖国同行”
1、生命因运动精彩，体育让梦想成真，青春因坚持美丽！
2、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持！
3、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
4、挑战运动极限，演绎健美人生！
5、锻炼身体、增强体质，勤奋学习立志报国！
6、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！
7、激情燃烧希望，励志赢来成功！
8、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒！
9、发展体育运动，健身报效祖国！
10、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌！
11、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿！
12、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！
13、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！
20、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！
21、齐心协力!!力争上游!!永不言弃!!
22、心系x班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁.
23、凌云跑道,斗志昂扬.文韬武略,笑傲群芳.利剑出鞘,倒海翻江。
24、团结拼搏、争创佳绩，飞跃梦想、超越刘翔，挑战自我、突破极限。
25、强身健体、立志成材，顽强拼搏、超越极限。
冬季长跑口号
1、生命因运动精彩，体育让梦想成真，青春因坚持美丽！
2、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持！
3、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
4、挑战运动极限，演绎健美人生！
5、锻炼身体、增强体质，勤奋学习立志报国！
6、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！
7、激情燃烧希望，励志赢来成功！
8、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒！
9、发展体育运动，健身报效祖国！
10、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌！
11、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿！
12、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！
13、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！
20、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！
21、齐心协力!!力争上游!!永不言弃!!
22、心系x班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁.
23、凌云跑道,斗志昂扬.文韬武略,笑傲群芳.利剑出鞘,倒海翻江。
24、团结拼搏、争创佳绩，飞跃梦想、超越刘翔，挑战自我、突破极限。
25、强身健体、立志成材，顽强拼搏、超越极限。
冬季长跑口号
冬季参加长跑锻炼，不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。
“冬练三九”这句谚语，是我国劳动人民在长期锻炼实践中总结出来的宝贵经验，鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平和运动成绩。
冬季参加长跑锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。
冬季参加长跑锻炼，还能提高大脑皮质的兴奋性，增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境。所以，坚持冬季长跑的人们，抗寒能力较强，不容易发生感冒和冻伤。
冬季参加长跑锻炼，由于受到冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，血液中红血球、白血球、血红蛋白以及抵抗疾病的丙种球蛋白显著增多，对疾病的抵抗能力增强。所以坚持长跑的人，很少患贫血、感冒、扁桃腺炎、气管炎和肺炎等疾病。
冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。照射阳光对身体好处很大，阳光中的紫外线能杀死人体、衣服、皮肤身上的病毒和病菌，对人体能起“消毒”作用。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素d，促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，对青少年来说更有重要意义。 冬季的气温低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带弹性和关节的灵活性降低，在长跑前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。另外，长跑时还要注意脱穿衣服及手脸、耳朵的保护，防止发生感冒和冻伤。
1．作轻微运动，胸部即感到疼痛有冠状动脉疾病（心绞痛）患者。
2．近期内发作过心脏病的患者。至少要静养3个月，方可在医务人员监督下进行轻微锻炼。
3．患风湿病后，遗留有严重心瓣膜症的患者。有的要完全禁止运动，甚至连快走都不适宜。
4．患有某些先天性心脏病，特别是在运动中面色发青变白者。
5．因高血压病或其他心脏病使心脏严重肥大者。
6．须经药物治疗和医务监督的严重心律不齐患者。
7．血糖值过高或过低，且经常变动的糖尿病患者。
8．经药物治疗也不能控制的高血压患者，如服降压药后血压仍高的患者。
9．超过标准体重16公斤以上的过分肥胖者，最好在长跑前先进行步行运动减轻体重。
10．处于急性期的任何传染病患者。
此外，有些病人虽不必完全禁忌长跑锻炼，但也必须当心，最好在医生指导下进行锻炼。这类疾病有下列几种：
1．所有处于恢复期或慢性期的传染病患者。
2．靠注射胰岛素支撑的糖尿病患者。
3．慢性或急性肾脏病患者。
4．正处于治疗中的贫血症患者（即血色素在10克以下者）。
5．稍运动后即感呼吸困难的急性或慢性肺病患者。
6．步行也感到疼痛的下肢血管病患者。
7．必须频繁服止痛药的`背、腿、脚或脚跟关节炎患者。
8．经过治疗仍不能完全控制的痉挛性疾病患病人。
一、不能立即休息。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不可马上洗浴。
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不应暴饮。
运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。
五、不能饮酒除乏。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。
正确跑步姿势与校正方法
向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。下面介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。
冬季长跑总结
为了深入贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的文件精神，落实“阳光体育冬季长跑”计划的实施，使学生树立“健康第一”的指导思想，促进学生健康快乐成长，我校根据自身实际情况开展了适合我校特点的、便于我校实际开展的“阳光体育冬季长跑”活动，现在我校此项活动告一段落，现将我校活动开展的情况总结如下：
1、高度重视，提高认识，加强领导。
2、结合实际，科学安排，合理定位。
我校“阳光体育冬季长跑”活动根据我校场地小、学生多的特点来进行科学安排，充分利用大课间活动时间、阳光体育活动时间及学生放学回家体育活动时间相结合的方式科学安排，并将在学校广泛开展的体育艺术“2+1”工程与“阳光体育冬季长跑”活动相结合，不同年级段的学生根据其自身的特点和兴趣爱好，选择其自己喜欢的活动方式来达到冬季健身计划。
3、积极宣传，制造氛围。
学校充公利用校园广播、校内橱窗、班级黑板等宣传媒介，大力宣传阳光体育活动，让学生认识到体育锻炼对身体发展起到的意义，了解冬季长跑对提高身体抵抗力的作用，鼓励学生自觉、自发的进行适当的体育锻炼。
我校“阳光体育冬季长跑”活动的三个结合，即保证学生在校的体育锻炼时间，又保证学生回家以后的体育锻炼，全面的促进了学生的健康成长。
1、“阳光体育冬季长跑”与体育艺术“2+1”活动相结合我校体育艺术“2+1”活动已经在学校广泛开展，并深入到学生的日常活动当中，学生每学期都会掌握不同的体育健身技能，我校充分利用这种优势，将单一的跑变化成不同的体育活动，既解决了我校体育活动体育场地小，学生人数多的现象，又让学生感受到了多种体育活动的不同魅力，使“阳光体育冬季长跑”活动的变的丰富多彩，趣味十足。
冬季长跑总结
这个星期，我们要进行年级长跑比赛，体育老师要求：每个班男生、女生至少各10个人参加。
报名的时候，我不想参加，因为我跑得不快。但是不知道是不是和我的想法一样，到了最后，女生还有3个名额不满。
老师就问：“谁愿意参加比赛？”就有一个女生举了手。
老师又问：“就剩下两个名额了，还有谁愿意参加？”接着又有一个女生举了手。
我那个时候也想举手，但因为我跑得不快，就犹豫了一会，最后，老师又问了：“只剩下最后一个名额了，还有谁愿意参加呀？”
我考虑了一下，想着“重在参与”，就举了手。
开始比赛了。
规则是各个年级的男生和男生比，女生和女生比，按照从低年级到高年级的顺序，每个年级轮流到操场上的塑胶跑道上比赛。
轮到我们二年级了。我们三个班同时进场，男生先跑，之后就轮到我们女生了。体育老师要求我们每个班10个人站成一横排，各挤在两个跑道中间。我很紧张，心“噗通噗通”直跳，听老师宣布了比赛规则：不能跑到中间的绿草坪上，只能跑在红色跑道上。
要开始跑了。我更紧张了，摆出跑步的姿势，身体前倾，紧紧地盯着前方的跑道，竖起耳朵仔细地听老师的口令。老师高声喊道：“预备——”就有同学迫不及待地跑出了跑道，老师就让她们回来重新开始。
老师再次高声喊道：“预备——嘟！”这次终于没有人出错，大家争先恐后地向前跑。
我那时候挺紧张的，怕自己跑到倒数第几名，但是一开始跑，就慢慢地不紧张了，只是不停地想着“跑、跑、跑！”拼命地向前跑，一下也没有停，更没有慢下来走，就算是我累了，也努力地加快速度向前跑。
刚开始跑地时候，我还跑在前面，但慢慢地，一大部分人超过了我，但是后来，我又超过了一小部分人，最后，我终于顺利地到达了终点，不是倒数，比我想像的成绩要好！
最后，我们中间有几个人向后面走去——那是前几名，要去领奖品，奖品是各种笔记本。虽然我很遗憾领奖的不是我，但是我已经很开心了，坚持就是胜利，我战胜了我自己！
冬季长跑日记
"加油！加油"！今天下午我们学校可热闹啦！因为举办了冬季长跑比赛，校园中欢呼声，不时传进耳中。
首先，是三年级开始跑，老师不让我们去观看反而让我们在无聊的教室里写作业。我根本写不下去，只好在那左看看，右望望，觉得时间过的好慢啊！
一分钟。两分钟。三分钟。十分钟。二十分钟......
就在要下课时，老师让同学们出去排队，我们一听，一个个像猴子一样从"笼中"窜了出去，然后秩序井然的队伍向操场走去。
这时，老师把我们分到了操场的四个角，我站在一个角上看着那些运动员们，他们脸上的表情十分沉重，好像要考试似的。随着老师的手一挥长跑比赛开始啦！只见我们班参赛的同学有的遥遥领先，有的拖在后面，有的夹在中间。
就在这时，他们跑来啦！我大声呼喊起来：‘‘四（7）班加油！四（7）班必胜。“
时间过的真快呀！这是最后一圈了！可是，我们班的运动员好像跑不动了！我们赶忙喊："加油！不要放弃呀！”他们听后，身上好像又有了劲，便开跑了起来。
就这样，女生跑完了。下面是男生跑四圈了。
第一轮中，赵新烨本是最后，可是，令人意想不到的是在最后一圈时他却轻松地排到了第一名！真是太棒了！就连在一旁的别班老师都赞不绝口！鸦一和一边笑，一边说："我们班上的女生是下呱呱，男生是顶呱呱。"我一听也笑了。
第二轮中，刘磊也是第一名，我们开心的不得了，因此我的脚也给弄伤了，嗓子也哑了，不过这是值得的。
这场比赛中，男生遥遥领先，女生成绩不好，女生们很不开心，老师鼓励的说："无论你们的成绩如何，只要参加了就是最棒的！
冬季长跑总结
为贯彻落实共青团中央、教育部、国家体育总局关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动的有关部署，切实提升学生的体育文化素养和身体健康水平，自20xx年12月7日开始至20xx年4月，我校参加全国亿万学生阳光体育运动冬季长跑活动，开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：
学校领导高度重视“全国亿万学生阳光体育运动”活动，成立了学校“全国亿万学生阳光体育运动”领导小组，负责组织协调学生阳光体育运动的开展，按照上级的统一部署，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育运动活动列入了议事日程，根据学校及地区特点，积极推进此项工作，并将责任具体落实到人，扎实有效的开展工作。
指导学校体育组利用宣传栏、校园网、广播、校报宣传等阵地，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动、我健康、我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
（一）是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为中小学生成长记录或中小学生素质报告书的重要内容。
（二）是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生有一个小时的锻炼时间。
（三）是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。
结合自身工作实际，将“阳光体育”与相关校园体育文化结合，开展形式多样、内容新颖的活动，取得了一定成效。
在活动开展中注重挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，引导学生写长跑日记，与其他班级学生分享长跑体验。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段，磨炼青少年意志品质，培养集体主义情感，提升青少年耐力素质，促进青少年全面发展的活动目标。
通过“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够让学生深刻地认识到提高青少年体质是一项“长久之计”,对每一名学生来讲,参加阳光体育活动,不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯,为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础,为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄!