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太极拳体育心得篇一
不知不觉，学习太极拳已经十周了，十周的时间对于练习太极拳来说还远远不够，它是一个需要长期坚持和自我感受的过程。还没接触太极拳以前，常常看到有人在令人神旷心怡的早晨，和着柔和的晨光，穿着洁白宽松的太极服，似动似静的练习太极拳，看着他们的一招一式，觉得悠闲自得，毫不费力，动作柔软而不是刚性，可是真的当自己学习了之后才体会到，原来太极拳并不像想象的那么简单和轻松。
人们常说，太极拳是文化拳，是智慧拳。这是指太极拳蕴涵了丰富的中国传统文化内涵，饱含无穷的哲理，需要我们在掌握拳架动作的基础上，不断去琢磨、去领悟。
太极拳对我来说仅仅是刚刚开始，行云流水根本不敢妄想，但是我强烈的感觉到，对太极拳不能仅仅停留在练习这个层次，要在练习的同时思考、领悟，把这几方面结合起来，慢慢积累、慢慢进步，逐渐达到较高境界。动作的协调，与呼吸的完美配合都需要用心去体会，用时间去完成！
就我本人而言，不管我练习的动作是否标准，但是我还是很喜欢太极拳的，因为我发现在练习太极拳的时候心会莫名的平静下来，让平日浮躁的心静一静，让自己从心灵上反省一周的学习生活，然后继续下个周繁忙的学习工作和生活。
在练习太极拳时我还感到它很神奇，虽然说有时老师让保持某个动作不动时很是难受，但是如果真的按照老师所讲的那样舒缓连贯的做的话，真的会感到由内而外的生出淡淡的若有若无的暖气。还记得第一节课时，本来以为上完课不会很累，但是完完全全按照老师所讲的上完了之后，才发现原来自己的双腿已不太听自己使唤，走路时有些微微的颤抖了，那是我第一次接触太极拳，也是第一次认识了太极拳，也是第一次感到原来我们的身体是可以由内而外的散发出暖气的。
总之，练习太极拳不论是对身体上还是心理上都有很大的好处，但是难就难在要坚持不懈，十个周的学习只是让我学会了动作，简单说来就是模仿和拷贝，要想真正的从中受益，路还很长…….不过，我在以后的学习和生活甚至是将来的工作中都会尽力坚持的，因为我知道，练习太极拳不是为了学分而练，练习太极拳不是为了老师而练，练习太极拳是为了自己而练！
太极拳体育心得篇二
尊敬的社长、总顾问、各位老师、拳友们：
盛夏烈日炎炎，难掩热情似火，在这个火热的季节里，我们太极拳社辅导站迎来了成立一周年的喜庆日子。我谨代表辅导站，向出席今天庆典活动的各位拳社领导和老师表示热烈的欢迎！
向站点的各位拳友致以诚挚的祝福！向为我们庆典活动提供大力支持的董事长、主任表示衷心的感谢！
为了进一步增强市民文明健身意识，丰富市民文化体育生活，更好地传承太极精神，满足广大太极爱好者的健身需求，去年7月10日，在市委市直机关工委和太极拳社的共同策划、发起下，伴随着“市直太极拳文明健身活动”的启动，我们太极拳社辅导站正式成立。
一年来，辅导站积极践行“勤、恒、礼、诚”的拳社宗旨，从无到有，由弱到强，队伍不断发展壮大，拳艺有了长足的进步，拳友们在收获身体健康的同时，也获得了心灵的愉悦，辅导站形成了“团结、友爱、和谐、快乐”的大家庭特色。这些成效的取得，得益于拳社领导班子的坚强领导，得益于辅导站各位老师的辛勤培养和精心指导，也得益于站点全体会员的积极努力和共同呵护。
受拳友们的委托，我将辅导站一年来的工作进行回顾和总结，不到之处，请各位老师和拳友们补充指正。
辅导站成立之始，会员不到30人，管理相对松散，影响力也不大，拳社领导班子多次召开会议，着眼站点的建设发展研究对策，指导站点迅速成立组织，制定切实可行的分段工作计划、训练内容配档表和各项活动实施计划。在拳社强有力的领导和站点老师们的精心组织下，辅导站李明、王刚、赵志、刘晓等同志积极开展工作，拳友们积极配合，站点凝聚力不断增强，各项工作有效推进，站点先后参加市直机关单位太极拳培训展演暨拳社成立七周年庆典、市老年人健身项目展演、太极拳社注册登记揭牌暨上半年太极拳剑展演、市电视台航拍等大型活动，参与活动的会员达120余人次，展示了站点风采，积累了活动经验，提升了拳艺水平。目前我们辅导站拥有70多名注册会员，已发展成为一个组织健全，管理有序，拳艺精进，和谐团结，在周边有着一定影响力的团队。
建站伊始，刚接触太极的学员们大都没有基础，对基本的步法、身法都不甚了解，不少人对学好太极拳缺乏自信。一年的时间，我们熟练掌握了二十四式简化太极拳、传统杨式太极拳入门十三式一、二路、传统杨式三十六式太极拳、传统杨式八十五式太极拳及三十二式太极剑等套路，动作由最初的机械、生硬、断续逐渐向灵活、松柔、连贯发展，对比初学时的水平，每个拳友都能感受到一年来自己拳艺上的可喜进步，每个人内心都有着强烈的成就感。这些进步的取得，有我们学员们勤学苦练的原因，但更大程度上应当归功于我们遇到了一批德艺双馨的好老师。
太极拳论中有“非明师无以成学，非勤练无以顿悟”之说，又有“明师难寻，无缘难遇”的俗语，我们站点的拳友们很幸运，通过结缘永年太极，得遇一批明师指点。站点成立后，老师对辅导站的建设十分重视，对学员们的训练十分关注，经常过问我们站点的情况，利用集体展演、到我们站点巡视或者拳社开会等机会指点我们站点拳艺，对我们的进步及时给予鼓励，7月5日拳社开会前，老师还专门就我们站点搂膝拗步中存在的问题进行了指导；任老师以年过古昔之身，承担了所有套路的教学，每次教学都精心组织，既严格标准，又耐心细致，从分解到连贯，反复讲解，亲身示范，细扣动作，不厌其烦；任老师、柴老师、崔老师、付老师、韩老师、杨老师等老师在带领学员们按计划训练的同时，经常深入到学员中间，纠正动作，讲解示范要领，针对拳友们不同的学习情况进行重点辅导，帮助学员们树立信心。从老师们身上，我们不仅学到了拳艺，更学到了他们不计名利、无私奉献、精益求精、诲人不倦的高尚品德。可以说，我们每一个小小的进步，都浸透了老师们的心血与汗水，感恩老师们的付出，是我们辅导站学员们的共同心声。
我们深知，强有力的组织领导，经验丰富的老师，面向零基础学员，周密的教学计划，志同道合的拳友，这些条件同时具备，是十分难得的。一年来，我们珍惜这来之不易的机会，勤奋学习，刻苦训练，付出了辛勤的汗水。晨练时大家认真听，反复练，虚心向老师们请教，业余空闲时间也不忘熟悉要领、背记拳谱，公园小区的拳友们每天晚上自发地到地下车库加班训练。拳友们克服工作生活中的各种困难，做到了持之以恒的参加训练，不论严寒酷暑还是风霜雪雨，都能见到辅导站练拳的身影，不少拳友一年来除了大年初一或特殊情况，基本上一天不落的坚持练习，很多生动的事例由于时间关系在这里不多讲了。一年来，拳友们拳艺上的进步多次得到李老师、任老师等拳社领导和站点老师的肯定，在拳社组织的几次大的活动及6月份中心站和纪念馆站来我站交流活动中，我们的展演都赢得了热烈的掌声。可以说，一年来，习练太极拳剑，已成为每个拳友的自觉行动，成为生活中不可分割的一部分。
结缘永年太极，追求健康养生是大部分拳友的初衷，一年来，学员们身体方面的变化最为突出，有些拳友原来失眠，习练太极拳不久，欣喜的发现自己入睡快，睡得踏实，一觉到天亮了；有些拳友腰弯背疼，练太极一段时间后，腰板直了，背也舒服了；很多身体虚弱、经常小毛病不断的拳友通过练习太极拳剑，身体抵抗力增强，精力充沛，远离了病痛的困扰。
太极是阴阳平衡之道，是身心双修之法，一年来，太极带给我们的不仅是身体的健康，更多的是我们心境的升华。练拳的过程是动静相间、养练结合、内外兼修的过程，通过平心静气、寓静于动、排除杂念、松柔自然，达到天人合一的境界，陶冶了我们的性情。很多拳友反映练拳后脾气变好了，遇事不再心浮气躁了；原来在工作生活中感到烦恼困惑的事情现在能够从容面对，心态变得平和了；很多沉重的心理压力逐渐烟消云散，取而代之的是轻松愉悦。
一年来身心方面的收获，拳友们都有自己的切身感受，我想在后面的座谈中大家会谈出更多更深刻的体会。
我们站点的学员来自各行各业，从事不同的工作，性格经历也各不相同，是永年太极这个平台，将我们聚集在一起。通过学练太极，我们同甘共苦，切蹉交流，结下了深厚的友谊，通过丰富多彩的活动，我们团结协作，互帮互助，增强了站点的凝聚力。一年来，老师们很关注站点建设，不仅对站点活动的筹划给予指导，而且积极参加。任老师不论是拳社大型活动还是站点组织的小活动，在每次活动前都对活动计划进行指导，对细节进行交待。我们站点还有一批热心人，李明从增强凝聚力、增进友谊的角度出发，王刚、赵志、刘晓等同志等同志承担了大量繁重的组织筹划和准备工作，不少拳友对活动的开展给予了支持和帮助。通过大家的共同努力，一年来，“家”已成为我们站点最贴心的代名词，也成为我们站点的特色。在这个大家庭里，我们可以感受到家人般的关心和牵挂，可以分享到朋友间的快乐与愉悦，也寻找到了展示自己风采的舞台。
我们这次站点成立一周年庆典活动以“心系太极，感恩太极”为主题，回顾一年来的历程，我想“感恩”两个字最能表达我们此时此刻的想法。感恩太极让我们在不老的年纪就与太极结缘，太极给我们带来更有质量的生命；感恩太极让我们遇到了德高艺精的老师，老师教会我们拳艺，也教给了我们做人做事的道理；感恩太极让我们拥有一个“大家庭”，这个家带给我们团结、友爱、和谐和快乐。
一周年是我们太极之路的良好开端，转眼我们就会迎来充满希望的新的一年，我们辅导站将会认真践行“勤、恒、礼、诚”的拳社宗旨，团结一心，勤学苦练，不断前行，为“弘扬太极文化，传承中华文明，促进和谐建设”做出新的贡献。
太极拳体育心得篇三
太极跑是一种全新的健身方式，它的运动姿势犹如太极舞蹈，同时又具有跑步的基本动作，由此形成了独特的运动形式。我一直很喜欢这种健身方式，最近在参加了一次团体太极跑课程之后，更深刻地体会到了这项运动所带来的好处，下面我就将我的太极跑心得体会与大家分享。
第一段：太极跑的基本流程
太极跑是通过太极的五个基本动作进行，包括掤、捋、挤、按和撑。将这些基本动作与跑步结合在一起，形成了独特的运动形式。在进行太极跑之前，需要进行一些热身运动，例如：扭腰动臂、跳跃运动等，以此来拉伸身体，预防受伤。然后开始进行太极跑的基本流程，由简到繁，先进行一些简单的动作组合，再逐渐增加难度。整个流程需要不断地调整身体的姿势，以保持身体的平衡和稳定。
第二段：太极跑的好处
太极跑不仅能够提高身体的健康水平，还能提高身体的灵活性和平衡能力。太极跑的基本动作都是通过身体的协调、平衡和呼吸来完成的，可以使身体强化，易操控，从而减缓压力，增加身体的协调性。同时，太极跑也能够改善循环系统的功能，增强肌肉的耐力和弹性，提高身体适应能力，更能减少关节炎、头痛、肌肉抽筋和其他身体问题的发生。
第三段：太极跑的注意事项
太极跑虽然是一种非常有益的身体锻炼方式，但我们还是需要注意一些事项，以免造成身体伤害。首先，在进行太极跑之前需要进行足够的准备活动，包括热身以及拉伸练习等，这能够有助于防止拉伤或扭伤。其次，在太极跑的过程中，要注意控制好自己的呼吸和节奏，不要过于追求速度，适当的放松可以让你的身体吸收更多的氧气，从而提高身体的耐力和抗疲劳能力。
第四段：个人体会
我在尝试太极跑课程之后，深刻地感受到了其中的好处。首先，太极跑的节奏比较缓慢，让我感觉非常舒适，同时，太极跑的动作也比较柔和，减少了身体的受力，我感到非常轻松。其次，太极跑能够让我更好地控制呼吸和节奏，提高身体的灵敏度和协调性，让我感到更加自信和舒适。
第五段：结尾小结
综上所述，太极跑是一种非常有益的身体锻炼方式。它不仅具有很高的健身效果，而且还可以提高身体的平衡能力、灵活性和耐力。在进行太极跑之前，我们需要注意一些事项，以免造成身体伤害。在我个人的体验中，太极跑让我感受到了身体舒适和自信，让我更好地掌握了自己的身体，我会继续坚持太极跑。
太极拳体育心得篇四
太极拳被誉为中国武术之首，是一种注重身体调理和锻炼身心的传统拳种。太极桩，作为太极拳入门的基础练功方法，是一种静功，通过站桩姿势增进气血循环，强化身体根基，达到调节身心功能的目的。本文将分享我在太极桩练习中的体验和领悟。
第二段：初学太极桩
我在一家太极拳馆学习太极拳时，教练推荐我尝试练习太极桩。一开始，我觉得这种静态练习不如太极拳那样充满活力和动感，相当单调枯燥。当我脚底站稳，手臂姿势正确时，我真正体悟到太极桩所带来的奇妙体验。在静态的状态中，慢慢的让身体调整姿势和呼吸，便能够感受到身体逐渐放松，感觉舒适和内心的平静。
第三段：掌握太极桩技巧
当我掌握了基本的太极桩姿势后，我开始了解到，太极桩是一种循序渐进的静态功夫。它的方法是通过降低呼吸，减慢你的思维，放开炼体的一部分，然后深入体会这个状态。在这个状态下，能够瞬间观察身上的呼吸和紧张程度，借此掌握各种桩教练设定的动作和姿势。慢慢地，你能够通过太极桩的不同动作和呼吸，自己特有的方式来观察你身心的变化，逐渐学会掌握太极桩。
第四段：太极桩的启示
我发现在太极桩的过程里，我总是能够不自觉的观察自己的呼吸和身体状态。无论是正常的生活工作还是在训练的时候，我都开始留意到自己的呼吸和身体的不适，因此能够及时调整自己的状态，使得身心得到充分的休息和放松。在实际生活中，太极桩也启示我在工作、社交过程中更加注意保持平静内心，保持稳定的情绪，达到身心健康的目的。
第五段：结尾
太极桩对于我来说是一次出乎意料的惊喜。在身体静态的状态中，借着练习太极桩，深入体会到了身心连接的关系，获得更加深层次的放松和觉察。在平淡的生活之中，我们也需要注意自己的身心状态，保持平静和调整。太极桩则提供了我们一种更加有效的方式来达到这个目的，尤其是在压力较大，内心有情绪波动的情况下，能够通过太极桩的静态训练，使自己回归平静的状态。无论是在锻炼身体还是保持身心的状态，太极桩都是一份优秀的选择。
太极拳体育心得篇五
活动流程：为进一步提高大学生身体素质，我校于11月19日于洛阳师范学院新校区伊滨校区操场举办120人太极拳比赛。我商学院积极响应学院领导与号召，面向全员学生层层选拔，最后组建精英太极队伍。队员在老师和学生会的领导下，努力训练，积极进取，相互切磋，共同进步。在相关老师的指点下，我院太极拳水平得到进一步显著提高。经过汗水和时间的打磨，我院太极拳选手取得第七名的优异成绩。用名次证明了自己的实力。
此次比赛，我院积极配合，老师领导给予高度重视，并请专家指导，积极弘扬了“阳光体育运动”的体育精神和体育意境，为创建和谐校园增添了浓重的人文关怀。比赛当日，我院队员积极调节心态，认真打磨细节，最后以一套整齐划一、动作规范的24式太极拳赢得场下掌声阵阵！
活动意义：此次活动全面贯彻落实了教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》的文件精神，大力弘扬了奥林匹克精神，提高了我校学生的综合素质。以健康第一为宗旨，通过120人太极拳比赛激发学生的运动兴趣，营造浓厚的群体学校的体育文化氛围，培养学生的协作能力，健身意识、集体主义精神，树立良好的道德风尚。通过此次比赛，我院学生再次树立了强烈的集体荣誉感，增强了师生友谊，引导和促进了学生的健康、全面发展。
我部在10月上旬开会并分配任务，各干事通知大一大二的各班班长积极宣传此次活动，并召集各班班长开会，将比赛的细节向他们讲清楚以便于接下来的宣传活动。在训练阶段我们以积极的态度组织每天的训练，但有些参赛队员并不积极参加每天的训练，又考虑到时间的紧迫性，我们又选出大二的同学参加此次活动。
1．比赛前带领参赛队进入比赛场地
2、调整心态进行比赛，各参赛队员表现的较为满意，只有个别的同学不能很好地发挥。
3、比赛完毕，退场、自我评价/等待结果。
由于经验不足，此次活动并不是很满意，只取得了第七的成绩，此次活动有以下的不足：
2、训练阶段，有一些参赛队员不能够积极参加训练，动作不够熟练，致使整个队伍的动作不整齐。希望能够在一次次的比赛中积累经验，在今后的活动中百尺竿头更进一步。
太极拳体育心得篇六
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家好！
在这阳光和煦，万物复苏的季节里，我们满怀豪情地迎来了七年级太极扇比赛。太极扇比赛是我校长期以来的一项优良传统赛事，它充分体现了我校深入贯彻 “每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的体育健康理念，本次比赛是对全体同学素质、精神风貌的一次大检阅，也是对我校体育教学的一次大考核，是对我们七年级各班团结协作精神和拼搏精神的一次大考验，让我们共同预祝本次比赛圆满成功！
今天前来参加比赛，在主席台就座的领导有实验中学徐校长、王书记、周校长、高校长、田主席、魏主任、吴主任；请大家以热烈的掌声欢迎他们的到来！
体育是力量的角逐；体育是智慧的较量；体育是美丽的展示。
一、下面我宣布：磐石市实验中学七年级太极扇比赛现在开始。 请各班按序号进入场地参加比赛。
二、下面请周校长宣布比赛结果，大家鼓掌欢迎。
请获奖班级的体育委员上主席台领取奖状。让我们再次为获奖班级表示衷心的祝贺。（鼓掌）
三、下面请王书记对本次比赛做总结。 感谢王书记的讲话。
这次比赛充分体现了学校和谐进取的主题，我们的同学在训练比赛的过程中，体现了一种顽强的意志、一种持久的定力，如果迁移到今后的学习、生活中，定会绽放绚丽的成功之花。最后，我宣布：磐石市实验中学七年级太极扇比赛到此结束。请体育刘老师组织同学们有序退场。
太极拳体育心得篇七
太极跑是一种综合性的跑步训练方式，融合了太极拳的呼吸、身法和动静结合的特点，结合了跑步的有氧、耐力和肌肉力量的训练效果。这种跑步方式要求不仅要注意跑步的速度、姿势和呼吸方式，还要注意身体内部的能量调控，如此才能达到更好的训练效果。接下来，我将分享我在太极跑训练中的心得和体会。
第二段：提高自身意识和专注力
太极跑是一个需要对自身意识和专注力要求很高的训练方式，这也是我最先感受到的。在跑步过程中，要始终保持内心的意识集中和呼吸深沉，以达到饱满的能量调控和最佳的跑步状态。这个过程需要时间和锻炼，但是一旦掌握了技巧，会对整个身体和心理状态产生很大的影响。
第三段：提高呼吸效率
在太极跑训练中，我也体会到了呼吸对跑步效果的重要性。为了达到最大的跑步效果，我们要对呼吸进行深化，尤其是在较大的运动强度时。这种呼吸方式可以帮助我们更加高效地使用肺部功能和提高运动时的氧气吸收效率，从而减少疲劳和增加跑步的持久力。这是一种非常好的体验，可以提高我们对身体的认识和理解。
第四段：提高身体协调性
太极跑还可以提高我们的身体协调性，这是因为训练中包含了很多的姿势和翻转动作，可以使身体部位之间得到锻炼并建立起更好的互动关系。这种训练方式多次重复了不同的跑步动作，使我们的身体逐渐适应了这样的动作节奏和力度，从而对整体姿态形成更为敏感和协调形态。
第五段：提高意志力和自控力
太极跑训练还可以提高我们的意志力和自控力，因为它要求我们在训练中保持良好的专注状态和自律的体能训练。这种要求在日常生活中也很重要，可以帮助我们更好地应对各种各样的挑战和压力。与此同时，太极跑还可以帮助我们加强联系和感受身体能量，这种感受也可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力。
总结：
太极跑是一种非常好的综合训练方式，可以为我们提供全面的身心锻炼和提高。通过意识和着重呼吸深化、身体协调性的提高、提高意志力和自控力等方面的提高，太极跑潜在的训练潜力是非常大的。下一步我们应该在以上的体验和归纳上进一步地探讨和实践，从而达到更好的训练效果。
太极拳体育心得篇八
太极跑是近年来越来越流行起来的一种运动方式。它结合了太极拳的动作和跑步的元素，既注重身体的柔软和放松，也考验跑者的耐力和速度。我也在最近尝试了太极跑，在这里分享我的感受和体会。
第二段：了解太极跑
在开始分享我的经验前，我想简单介绍一下太极跑的一些基本知识。太极跑是一种以太极拳为基础，结合中低强度的跑步动作进行身心锻炼的运动方式。它的好处很多：可以提高心肺功能，增强体质，改善睡眠质量等等。具体练习时，我们可以通过一套太极拳基本动作的不断循环，辅以中低强度的跑步，达到锻炼身体的目的。
第三段：体验太极跑的感受
当我第一次练习太极跑时，我感到它与普通的跑步运动不同。它需要我们在跑步的同时，要求自己身体削去多余的力量，做到气质悠然，注意控制呼吸，运用气的力量将体力加以调节。这样相比较普通的跑步，太极跑更注重身、心、气的和谐。练习时我全程保持舒缓的呼吸，放松身体，由内而外感觉到身体的发热，而脑袋却清晰明亮。这种感觉奇妙地让我感觉到了健康所带来的满足感，脑袋和身体同时感到舒适。
第四段：太极跑对健康的益处
在体验太极跑的过程中 ，我也充分领悟到了太极跑对健康的益处。这种运动方式可以放松身体、化解压力，同时又可以有效锻炼心肺功能和身体的柔韧性。对于那些容易失眠、情绪不稳定、胃口不好的人，太极跑可以帮助他们调理身体。此外，由于太极跑强调“慢跑”，有效减少了受伤的风险，在一定程度上保证了平时的训练和比赛中的安全。
第五段：结论
尝试太极跑是我近年来最有意思的一次运动尝试。除了对身体的锻炼很好之外，长期坚持锻炼也可以让人在运动的过程中，不断地学习如何调节呼吸、舒展身体，更好的实现精神上的放松。不仅如此，太极跑对交友也有帮助，可以通过太极跑走进一个更加健康的圈子。总之，太极跑更多是一种身体与精神上的锻炼和修炼，值得大家尝试和体验。