演讲属于现实活动范畴。它是演讲家通过对社会现实的判断和评价,直接向广大听众公开陈述自己主张和看法的现实活动。我们想要好好写一篇演讲稿,可是却无从下手吗?下面小编给大家带来关于学习演讲稿模板范文,希望会对大家的工作与学习有所帮助。
演讲稿青春奋斗篇一
1.不要尝试去读解他人的想法。也不要尝试让别人来了解你的想法。那就去交流,沟通。
2.要有礼貌,但不要让周围的人都成为你的朋友。相反,要花时间来培养那些你能够获得需要的人群。
3.要关心自己的身体,每年定期做一次身体检查。
4.量入为出。不要去买那些不需要的东西。不要总是睡觉。建立一个预算还有储蓄计划,并且长期坚持下去。
5.每天晚上要有充足的睡眠。疲惫是很难产生出效果的。
6.早起30分钟,这样就不会像个疯子一样忙的团团转。(励志文章)这30分钟会帮助你避免超速罚单、迟到以及其他不必要的麻烦。
7.高效率的利用时间。出来,握手或拥抱,然后离开。
8.不要在嫉妒中浪费了时间。唯一能成为对手的人就是你自己。
9.在你周围的人也许会填补你的不足。让他们发挥擅长的事情,你会做的更好。
10.安排好你的生活空间和工作空间。
11.摆脱那些不需要的东西。
12.如果你不确定的时候,要懂得去询问。
13.多花一点时间学习一个可以减少时间的诀窍或捷径,这样能在以后反复使用。
14.不要去取悦所有人。只是去做你认为对的事情。
15.当你生气或沮丧时,不要饮酒或服用软性毒品,尝试用慢跑来代替。
16.一定要按时支付账单。
17.在回家的路上记得要加满油,而不是选择在慌慌张张的早上。
18.运用技术来执行任务。
19.在两分钟之内迅速处理好事情。
20.搬到离工作单位更近的地方生活。
21.不要偷窃。
22.始终诚实的对待自己还有他人。
23.尽可能多的对你爱的人说“我爱你”。
24.单项任务。一次只做一件事情,并且要全力以赴。
25.完成一件工作以后再去开始另一个工作。
26.做你自己。
演讲稿青春奋斗篇二
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨练时喜欢退步走。
由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。
对老年人来说,偶尔一次退步走不会有碍健康,但不宜经常进行。
演讲稿青春奋斗篇三
细嚼慢咽+小脸健康餐
每口食物两侧咀嚼30次
很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效,其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑,让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食物,如芹菜,粗粮消化饼干,能够预防便秘,使身体时时保持轻盈状态。
另外,牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来,不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形,甚至会使腮帮变得特别突出,这样即使吃得再少,也是一张大饼脸!
消除脸蛋肿胀感的高钾质餐,能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物,和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物,都是瘦小脸不可或缺的功臣。
钾质可以促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果,都是小脸的贴心宝贝。
一些让你保持小脸的食物
下面小编就为大家详细介绍几种瘦脸美食,让你在美味中吃出巴掌脸。
胡萝卜+蜂蜜
蜂蜜具有排毒、美容的功效,而胡萝卜含的各种维生素很丰富,两种食材百搭到一块,太对味儿了!做法很简单,榨一杯新鲜的胡萝卜汁,然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦!每天清晨起床后,喝上一杯,美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦。
纳豆
纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客,它富含丰富的钾,可以说是日本人健康长寿的食物之一;将纳豆放入豆浆机中榨成汁,每天当成饮料喝吧!
西洋芹+牛奶
牛奶天生就有美白的功效,而西洋芹的营养价值也很高,还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材,清脆爽口,可以降血脂哦!把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用,可以促进脸上脂肪燃烧,起到瘦脸的作用!
冬瓜+玉米
演讲稿青春奋斗篇四
生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。
同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。
演讲稿青春奋斗篇五
先把精油涂在手上,先从脚腕内侧开始按摩,然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧。再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。
膝窝
屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。
臀部至背部
双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。
腹部
双脚站立与肩同宽,然后收起小腹,用手掌顺时针按摩小腹,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。
手臂
往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
颈部
头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。
脚跟
往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。
大腿根部
双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。