读书心得是对自己阅读过程的一个总结和概括，它可以帮助我们更好地掌握书中的知识，并在实践中加以运用。以下是小编为大家收集的教学反思范文，仅供参考，希望能给大家一些启示和借鉴。
带兵方法心得体会
作为一名军人，带兵是我们职责之一。如何有效地管理和指导士兵，是我们每位军官都需要思考和探索的问题。在我的军旅生涯中，我积累了一些带兵的方法和经验，让我深刻认识到，带兵并不只是简单的命令和指挥，而是需要耐心、智慧和关怀。以下是我对带兵方法的心得体会。
首先，了解士兵。作为一名军官，了解自己的士兵是至关重要的。只有了解他们的性格、能力和需求，才能更好地管理和指导他们。我常常与士兵们进行面对面的交流，倾听他们的意见和想法。通过这样的接触，我了解到他们的梦想、忧虑和困惑，从而更好地与他们建立起互信和友情的关系。只有真正了解士兵，我们才能更好地为他们做出合理的决策和安排，提供他们所需要的支持和帮助。
其次，设定明确的目标。士兵们需要一个明确的目标，才能明确自己的方向和努力的方向。作为军官，我们需要给予他们一个明确的任务，并解释清楚任务的意义和重要性。同时，我们还需要将任务细化为具体的步骤和行动计划，并设定明确的时间表和期望。通过这样的目标设定，士兵们能够更清楚地知道自己应该做什么，如何做，并在规定的时间内完成任务。只有设定明确的目标，我们才能够调动士兵们的积极性和主动性，从而提高整体的战斗力和完成任务的效率。
第三，激发士兵的潜力。每个人都有潜力，只是需要我们去发现和激发。作为军官，我们应该发现士兵们的优点和长处，并在这些方面进行培养和发展。同时，我们还要鼓励士兵们勇敢地面对挑战和困难，发掘他们的潜力。我常常鼓励士兵们充分发挥他们的创造力和想象力，鼓励他们敢于尝试新的方法和思维方式。通过这样的激励，士兵们的潜力会得到更好的发挥，他们将能够做出更出色的工作和战绩。
第四，关心士兵的生活和福利。作为军官，我们除了关注士兵们的工作表现，还要关心他们的生活和福利。只有士兵们的身心健康和家庭幸福，才能更好地投入到工作中。因此，我经常与士兵们进行交流，关心他们的家庭和个人情况，了解他们的困难和需求。同时，我还积极争取士兵们的福利和待遇，确保他们得到应有的权益和照顾。通过这样的关怀，士兵们会感到被尊重和关爱，从而更加愿意为集体和组织付出自己的努力。
最后，身体力行，做出榜样。作为军官，我们需要以身作则，成为士兵们学习和追随的榜样。我们要求士兵们遵守纪律和规章制度，我们首先要做到。我们要求士兵们敢于担当和负责，我们自己首先要敢于担当和负责。只有我们自己身体力行，做出榜样，士兵们才会更加敬重和信任我们，愿意学习和向我们看齐。通过自身的表率作用，我们能够有效地调动士兵们的工作积极性和自觉性，提高整体的组织效率和战斗力。
总之，带兵并非只是简单的指挥和命令，而是一项复杂而艰难的任务。通过了解士兵、设定明确的目标、激发士兵的潜力、关心士兵的生活和福利，以及身体力行做出榜样，我们能够更好地管理和指导士兵，提高整体的战斗力和完成任务的效率。带兵不仅是一种责任，更是一种荣誉。我将继续不断学习和进步，不断提高自己的带兵能力，为国家的安全和稳定贡献自己的力量。
心得体会带兵经验
作为一名领导者，带领下属完成任务是我们不可回避的责任。在这个过程中，我不断总结经验，不断完善自己的领导能力。在这篇文章中，我将分享我从带兵过程中学到的心得体会。
第一段：掌握团队动态。
带领团队，了解每个人的优势和弱点很重要。如何让这些优点得到最大化发挥，弱点得到最大化补充是我们需要做的。为此，我会尽可能多地了解团队成员。我了解他们的性格特点，了解他们在工作中遇到的困难，从而提出各种解决方案来帮助团队克服困难。只有当领导者把握了团队的动态，才能更好地引导团队前进。
第二段：管理好自己的情绪。
在带领团队过程中，情绪是很容易波动的。由于工作压力和繁琐的任务，我们很容易感到疲惫和沮丧。但是，领导者必须控制自己的情绪，保持沉着冷静，做出明智的决策。每当情绪有所波动，我会告诉自己，在紧急情况下要保持冷静，这样才能召集团队最大的能量。因此，管理好自己的情绪，尤其是在关键时刻，是极为必要的。
第三段：注重沟通。
沟通在团队管理中扮演着至关重要的角色。当你与成员进行沟通时，应注意沟通方式的选择。对于不同类型的人，快速简洁的沟通方式可能会带来更好的结果。我会时常与团队成员沟通交流，关注他们的工作状态，倾听他们的建议和反馈，这样能帮助我更好地了解团队成员之间的相处关系，掌握团队的动态和气氛。
第四段：在不断学习中进步。
作为一名领导者，为了更好地管理团队和完成任务，我们必须不停地学习和进步。我会不断地寻求学习和提高自己的途径。在工作中，我会向前辈学习他们的经验，经验相互借鉴和分享，并最终提高自己的领导能力。我相信，不断学习是我们成为优秀领导者的必经之路。
第五段：鼓励团队共同进步。
一个团队的成功不是由单个成员的表现所决定的，而是由所有团队成员的贡献所决定的。因此，建立一种团队合作的文化是至关重要的。频繁的团队建设活动能够让大家共同感受到团队的凝聚力，从而激励个人积极性。鼓励团队是非常需要的，它可以提高团队成员的士气，激励他们积极参与到工作中。
总结。
总之，带领团队是任重而道远的一项任务。需要从掌握团队动态、管理情绪、注重沟通、不断学习、鼓励团队共同进步等方面，去打造一个优秀的领导者。通过这些总结和总结，希望我能够成为更好的领导者，并且为更好地管理团队做出了积极的贡献。
带兵方法心得体会
在军队中，带兵是一项非常重要的工作。一支优秀的军队离不开一位合格的军事领导者。如何有效地带领士兵，是每一位军事指挥者都需要思考和总结的问题。通过多年的实践和思考，我得出了一些关于带兵的方法和心得，下面将进行分享。
首先，作为一名军事指挥者，重要的是要树立正确的领导理念。在面对士兵时，要以身作则，做到身先士卒。只有把自己当作士兵的模范，才能激励士兵跟随自己的脚步。此外，还要时刻关注士兵的需求和生活。士兵是重要的工作人员，他们的身心健康和工作环境都会对履行使命产生重大影响。因此，要通过饮食、住宿、医疗等方面的改进来关心他们的生活状况，为他们创造一个良好的工作环境。
其次，了解每一位士兵的长处和短处，有针对性地发展士兵的潜力。每个士兵都是独一无二的，他们有不同的性格、经历和技能。一个出色的军事指挥者应该把这些因素纳入考虑，并根据士兵的实际情况赋予他们合适的任务。对于技能较强的士兵，应该给予更多的机会和挑战，帮助他们发展潜力。而对于刚入伍不久或技能较差的士兵，应该耐心教导和引导，帮助他们提升能力。只有通过这种个别化的指导，才能发挥每个士兵的优势，使整个部队更加强大。
另外，有效沟通是成功带领士兵的关键。军队中，士兵和指挥官之间的沟通非常重要。一位出色的军事指挥者应该具备良好的沟通能力，能够清晰地传达指令和任务。在沟通过程中，要注重言传和身教的结合，用简洁明了的语言描述任务要求，同时通过自己的行动和榜样来影响士兵。此外，也要注重听取士兵的意见和建议，充分发挥士兵的智慧和创造力。只有通过良好的沟通，才能使指挥官和士兵之间形成紧密的工作关系，提高军事行动的效果。
此外，良好的自我管理对于有效带兵也是至关重要的。一个良好的军事指挥者应该有清晰的目标和规划，能够分配时间和资源来完成任务。要充分利用时间，严格按照计划进行，同时要注意合理安排自己的身心健康，保持良好的工作状态。只有掌控好自己，才能更好地引领士兵。
最后，作为一名军事指挥者，要善于总结经验教训，不断提高自身的带兵能力。每一次军事行动都是宝贵的经验积累，要及时总结，吸取教训，不断改进。此外，也要注意学习和研究相关的理论知识，了解新技术和战术的发展。只有不断学习和提升自己，才能适应军事环境的变化，更好地带领士兵。
综上所述，带兵方法是一门综合性的学问，需要不断总结和实践。作为一名军事指挥者，我们应该树立正确的领导理念，了解每个士兵的长处和短处，通过有效沟通建立良好的工作关系，进行良好的自我管理，同时不断提高个人能力。只有通过这些努力，才能成为一位优秀的军事领导者，带领士兵取得更加辉煌的成绩。
带兵
带兵是一个颇具挑战性的工作，它要求领导者拥有出色的领导能力和管理技巧。在带兵的过程中，领导者必须感受到责任和使命感。只有以身作则，做出正确的决策并有效地沟通，才能激励士兵履行自己的职责和达成团队的目标。
第二段：建立良好的沟通和信任关系。
在带兵的过程中，与士兵建立良好的沟通和信任关系是至关重要的。领导者需要倾听士兵的想法和意见，并及时提供反馈。通过与士兵的紧密合作，领导者可以建立一个良好的团队氛围，并激发士兵的工作热情和创造力。
第三段：培养士兵的能力和潜力。
领导者应该了解每个士兵的能力和潜力，并通过培训和发展帮助他们实现自己的职业目标。领导者应该制定个性化的培训计划，并提供必要的资源和指导。通过培养士兵的能力和潜力，领导者不仅可以提高团队的绩效，也可以增强士兵的职业发展。
第四段：设立明确的目标和期望。
领导者应该设立明确的目标和期望，以激励士兵为实现这些目标而努力。通过与士兵共同制定目标，并确保他们理解和认同这些目标的重要性，领导者可以激发士兵的工作热情和动力。同时，领导者应该对士兵的表现给予公正的评价和反馈，以帮助他们不断提高。
第五段：领导者的人格魅力和自我提升。
作为一个领导者，个人的人格魅力在带兵工作中也起着重要的作用。领导者应该具备坚定的信念和高尚的道德品质，以树立榜样，并获得士兵的尊敬和信任。另外，领导者应该注重自我提升，不断学习和适应变化。只有不断提高自己的专业知识和管理能力，领导者才能在带兵的过程中取得更好的成果。
总结：
带兵是一个充满挑战和机遇的工作。通过良好的沟通和信任关系、培养士兵的能力和潜力、设立明确的目标和期望，以及发挥领导者的人格魅力和自我提升，领导者可以有效地带领士兵达成团队的目标并取得成功。带兵经验是一种与时俱进的过程，需要不断学习和完善，以应对不断变化的挑战。只有通过不断实践和反思，我们才能成为一名优秀的领导者。
心得体会带兵经验
首先，作为一个优秀的领导人，我深刻认识到一支团队的成功离不开良好的领导。在带兵经验中，我最开始希望的是能够严格要求每个成员，让事事都完美进行。但真正的团队合作不是这样的，而是要多考虑和关注各个成员的情况，有时候也需要给他们更多的信任和自主权，以此来激发出团队的创造力和凝聚力。
其次，做好沟通是带兵经验中的重要课题。不仅要有为下属的指导和解答，还需要考虑如何与上级领导展开沟通。许多时候，我们不能一味的听从上级指令，而是应该根据实际情况和团队成员的看法，向上级领导提出自己的建议或反馈。通过沟通，我们不仅可以增强上下级之间的协调，还能让团队成员感受到我们的关注和尊重，这在团队的建设中是非常必要的。
其三，作为一名领导人，我们需要有危机意识，随时准备应对各种挑战。尤其是在面对变局或未知情况时，我们更应该从容应对、及时反应。对于危机和不确定性，我们应该早有预料、及时制定应对计划，以及积极开展团队的应急培训和演练。只有在做到预防性、应对性和反应性并存的情况下，我们的团队才能更好地抵御挑战和前进。
其四，我们需要注重全面管理，不仅要考虑到团队成员的技能、经验和能力，也要注重其身心健康和个人发展。我们的目标不仅是为了完成任务，更是为了成就一个更加团结、更加和谐的团队，让每个人能够在这个团队中获得成长与进步。我们应该鼓励团队成员个人修养的提高、个人能力的进一步强化，并根据成员的个人发展需求，积极开展进修培训等各类课程。
最后，带兵经验还需要我们注重团队的文化建设。我们的文化建设应该包括团队的价值观、行为准则、激励机制等方面。只有一个团结、文化丰富、和谐宜人的团队，才能让每个成员都想留在这里，继续为这个团队付出。我们还应该注重团队文化的传承和传播，将正能量不断涌入团队内部，让每个成员都认可和接受这些团队的共同价值观。
综上，带兵经验是一个非常关键的话题，在这个领域中，我认为领导者需要注重团队的行为和文化建设、及时应对各种变故、注重全面管理、做好沟通等方面的工作，以此构建一个更加团结、和谐宜人的团队氛围。当然，这些只是我个人在带兵经验方面的一点粗浅思考，真正的领袖需要在实践中与团队一起不断锤炼、前行。
带兵方法心得体会
带兵是一种艰巨而又充满挑战的任务，成功地带领团队成员取得优异战绩需要一位优秀的领导者。在我多年的军旅生涯中，我积累了一些带兵方法的心得体会，这些经验对我的领导风格和团队凝聚力产生了积极的影响。本文将探讨我在带兵方法方面的五个主要体会。
首先，一个优秀的带兵方法是确立明确的目标和指导原则。作为领导者，我们需要时刻明确团队的目标，以便团队成员能够有所准备和行动。我常常与我的士兵进行面对面的沟通，明确他们的个人和团队目标，并确保他们知道他们在团队中的作用和责任。此外，我坚持灵活运用大量的指导原则，以确保每个团队成员都明白了如何积极地推动他们的个人成长和团队的成功。
其次，建立良好的沟通和信任是带兵成功的关键。我意识到，通过与下属建立良好的互动和沟通，可以促进信任的建立，从而有效地传达信息和目标。为了实现这一点，我尽力保持开放的姿态，并定期与我的团队成员进行面对面的会谈，倾听他们的意见和反馈，并解决可能存在的问题。这种开放和互动的沟通方式有助于促进有效的团队合作精神和积极的工作氛围。
第三，激励和赏识团队成员的努力和贡献是带兵的关键。在我执导的团队中，我始终把激励和承认个人和集体努力的重要性放在首位。我会通过定期的奖励和表彰活动来鼓励我的团队成员，并公平地分配奖励和机会。此外，我鼓励团队成员互相欣赏和支持，形成一种相互尊重和信任的氛围。通过这种方式，我确信我的团队成员会保持高度的工作动力和团队凝聚力。
第四，建立具有积极情绪和心理弹性的团队文化对于带兵的成功至关重要。我相信，一个充满积极情绪和心理弹性的团队能够更好地面对困难和挑战，并保持高度的工作效率。为了实现这一目标，我注重培养团队成员的自我意识和情感管理能力，并鼓励他们在困难面前保持乐观和积极的态度。此外，我也会为团队成员提供适当的心理支持和辅导，以帮助他们更好地应对压力和挫折。
最后，作为一名优秀的领导者，我始终承担着激发团队创新和适应力的责任。在不断变化的环境中，我鼓励我的团队成员保持学习和发展的态度，不断寻求新的解决方案和机会。我鼓励他们参加培训和研讨会，提供资源和支持，以帮助他们发展新的技能和知识。这种持续的学习和创新文化有助于提高团队的适应性和应变能力。
在总结中，带兵方法是一个动态和复杂的过程，需要领导者具备多方面的技能和能力。通过确立明确的目标和指导原则，建立良好的沟通和信任，激励和赞赏团队成员的努力和贡献，建立具有积极情绪和心理弹性的团队文化，以及激发团队创新和适应力，我积累了一些带兵方法的重要体会。这些经验对我的领导风格和团队凝聚力产生了积极的影响，也为我成为一名更成功的领导者打下了坚实的基础。
带兵心得体会及经验方法
作为一名军人，能有机会带兵是一种非常荣幸的经历。在我成为一名军官之前，我一直被认为是一名不起眼的士兵，但是经过多年的培训和锻炼，我终于有了机会带领我的团队，并与他们一起成长。在这个过程中，我深刻体会到了带兵的重要性和挑战。今天，我想分享一些我在带兵过程中得到的经验和方法，希望能为其他人提供一些帮助和启示。
首先，作为一名领导者，我认为最重要的是建立和维护团队中的信任关系。大家都希望有一个能够信赖的领导，而不是一个只关心自己的人。信任是建立在诚实、透明和公正的基础上的。因此，我始终保持公正、坦诚和主动与士兵进行沟通。我鼓励他们提出问题和意见，并尽力回答和解决他们的困惑和不满。我还会定期与团队成员进行个别会谈，了解他们的工作情况和需求，以便能够更好地支持和帮助他们。通过建立信任关系，我发现团队的凝聚力和执行力都得到了极大的提升。
其次，我发现激励团队成员是带兵的重要一环。军队的工作环境往往高度压力和紧张，如果没有适当的激励，士兵们很容易失去积极性和干劲。因此，我会及时认可和表扬团队成员的优秀表现，鼓励他们保持良好的工作态度和努力。此外，我会给予他们一定的自主权，让他们参与决策和规划，使他们感到自己的工作是有价值和影响力的。在组织活动和训练时，我也会尽量考虑团队成员的需求和兴趣，以增加他们的参与度和积极性。通过这些方法，我发现团队成员更愿意主动投入工作，并且能够取得更好的成绩。
此外，我还发现团队中的每个成员都是独一无二的，他们有自己的优点、经验和特长。因此，作为一名领导者，我认为重要的是了解每个团队成员的特点，并能够充分发挥他们的优势。在分派任务时，我会根据每个人的能力和兴趣进行合理的分配，以使团队达到最佳状态。同时，我也会鼓励团队成员之间合作和互助，通过互相学习和借鉴的方式来提高整个团队的综合能力。通过充分发挥团队成员的优势，我发现团队合作的效果更加出色，并且能够更好地应对各种挑战和任务。
最后，我发现作为一名领导者，持续学习和自我提升是非常重要的。通过不断学习和了解最新的管理理论和实践，我能够更好地应对复杂的工作环境和挑战。此外，我也会寻求与其他领导者的交流和合作，分享经验和方法。每个人都有不同的经历和观点，通过交流和合作，我能够开阔自己的视野，并从中汲取宝贵的经验和启示。通过持续学习和自我提升，我相信我可以成为一名更好的领导者，并能够更好地带领我的团队。
总之，带兵是一项充满挑战和责任的任务，但也是一种非常有意义和值得回味的经历。通过建立信任关系、激励团队成员、发挥团队优势和持续学习，我相信每个人都可以成为一名出色的领导者。希望这些经验和方法能够为其他人在带兵的道路上提供一些帮助和启示，让我们一起为军队的建设和发展贡献自己的力量。
带兵
第一段：引言（200字）。
带兵是一项需要综合能力的重要任务，它不仅要求领导者拥有良好的指挥能力，还需要具备深厚的人际关系和管理技巧。作为一位军人，我有幸参与并领导过多次重要军事行动，积累了丰富的带兵经验和心得体会。在这些经历中，我发现了一些关键的要素，使我能够更好地带领士兵实现任务目标，同时也让我深刻认识到领导者的责任和使命。
第二段：培养信任和团队精神（200字）。
带兵的关键在于建立信任和团队精神。作为领导者，我始终认为，只有建立一种互信和尊重的工作关系，才能激发士兵的潜力和动力。我会尽力倾听士兵的声音，并且明确他们的意见和需求。同时，我也注重提高团队合作意识，鼓励士兵之间相互支持和合作。只有团队的力量才能充分发挥，实现任务的最佳结果。
第三段：培养士兵的技能和素质（200字）。
作为一名领导者，我始终坚信，培养士兵的技能和素质是成功带兵的重要组成部分。在平日的训练中，我注重不断提高士兵的专业能力，通过模拟实战等方式提升他们的技能水平。同时，我也注重培养他们的自律性、责任心和团队协作能力，帮助他们在面临困难和挑战时能够更好地应对。只有培养士兵的技能和素质，才能在关键时刻取得胜利。
第四段：以身作则，树立榜样（200字）。
作为一位领导者，我深知自身的言行将直接影响到士兵。因此，我始终坚持以身作则，树立自己的榜样。在工作中，我会始终保持高度的职业操守和道德标准，不断追求自己的成长和进步。同时，我也会积极主动地与士兵进行交流沟通，关心他们的生活和工作。只有以身作则，树立榜样，才能赢得士兵的尊重和信任。
第五段：总结和展望（200字）。
带兵是一项艰巨而光荣的任务，它不仅需要领导者具备优秀的指挥能力，还需要综合各种管理技巧和人际关系。在我的带兵经验中，我逐渐总结出了一些成功的经验和心得体会，如培养信任和团队精神、培养士兵的技能和素质、以身作则树立榜样等。未来，我将继续努力完善自己的带兵能力，不断追求卓越，为部队的发展和军事事业的兴旺贡献自己的力量。
（1200字）。
带兵心得体会及经验方法
近年来，军队建设不断深化，作为一名优秀的军事指挥员，如何带领士兵取得胜利，是我们每个指战员都需要认真思考和实践的问题。带兵是重要的，也是不容忽视的一项技能和任务。在这个过程中，我积累了一些心得体会和经验方法，希望能够与大家共勉。
首先，作为一名指挥员，我们要懂得倾听士兵的心声和需求。士兵是军队的基石，我们的任务就是与士兵一起并肩战斗。他们对于我们的关注和尊重是非常重要的，我们应该关心他们的思想动态、生活条件和工作环境。只有真正了解士兵的需要，才能更好地满足他们的需求，并带领他们取得战斗的胜利。因此，我经常与士兵交流，倾听他们的意见和建议，并积极采纳合理的意见。同时，在工作和训练中，我也注重考虑士兵的身心承受能力，以便合理安排任务和休息时间。
其次，作为一名指挥员，我们要正确处理好权威和友善的关系。权威是建立在军人的身份和职责之上的，是我们带兵的基础。但权威并不意味着咄咄逼人和强硬无情。我们要做到既能严明纪律，保持军队的硬气，又能用友善和关怀来感染部下，提高士兵的战斗力。在平常的训练和生活中，我会时常表达对士兵们的肯定和鼓励，同时，也会对他们的失误和不足进行正确的批评和指导。这样既能维护部队的纪律和尊严，又能激发士兵的战斗热情和责任意识。
第三，了解并尊重部下的个性和特点也是带兵的重要指导原则之一。每个士兵都有自己的个性和特点，我们要善于发现和利用他们的优势，做到尊重和团结。通过了解他们的性格、爱好和专长，我们可以更好地激发他们的潜力，提高他们的工作和战斗能力。我有一个士兵擅长技术工作，我就安排他负责部队的技术装备维护工作；还有一个士兵乐于助人，善于照顾他人，我就让他担任连队文化活动的组织者。通过这样的安排，不仅提高了士兵的工作积极性和满足感，也增强了他们的团队凝聚力和向心力。
第四，建立良好的沟通和指导机制也是有效带领士兵的重要手段。有效的沟通可以消除误解和矛盾，促进士兵的理解和配合。我会定期组织部队会议，向士兵们传达有关任务和训练的信息，并开展互动交流，以了解他们的思想动态和困难。另外，我也会定期组织集体训练，细化训练计划，并对士兵进行个别指导。这样不仅能够解决问题和困难，还能够及时反馈和指导士兵的表现，提升他们的专业水平和战斗能力。
最后，我们还要不断提高自身的素质和业务水平。作为指挥员，我们要有自己的领导能力和榜样作用，只有这样才能赢得士兵的尊重和信任。为此，我不断学习和实践，提高领导和管理能力，并在训练和实战中不断完善自己的战斗技能和指挥水平。同时，我也要善于总结经验和借鉴他人的成功经验，不断改进和创新工作方法，以便更好地带领士兵取得战斗的胜利。
在我带领连队的过程中，以上的心得体会和经验方法对我起到了积极的指导和帮助。带兵是一项综合性的工作，需要我们全面发展和锻炼，不断学习和实践，为实现军队建设和战斗任务的全面发展做出积极贡献。相信只要我们积极探索和实践，加强团队协作和个人能力提升，必将能够更好地带领士兵，不断取得新的胜利和荣誉。
心得体会带兵经验
作为一名优秀的指挥员，带兵是必修的一门课程。我曾有过多年的带兵经验，不断从实践中总结出了一些心得体会。今天，我想分享这些带兵经验，希望对即将成为指挥员的同学们有所帮助。
第二段：了解每个士兵。
在带兵的过程中，了解每个士兵的性格、能力、习惯等方面是非常重要的。不同的士兵有不同的特点，只有了解了他们，才能制定出合理的训练计划和提高训练效果。对于有特别优秀或是特别薄弱的士兵，要特别抓重点，关注弱点，注重培养成长。
第三段：注重团队建设。
一支优秀的部队需要有优秀的团队配合，每个士兵都需要在团队中发挥出自己的作用。在带兵的过程中，需要注重团队建设，需要让每个人知道自己在团队中的作用和重要性。在训练过程中，需要加强队员之间的配合，培养默契度。在日常生活中，要营造和谐的氛围，加强沟通和交流，增强凝聚力。
第四段：以身作则，带头示范。
领导者在部队中要以身作则，成为大家学习、追随的榜样。在训练中，要率先表现出良好的训练意识和态度，用实际行动影响和激励他人提高自己的训练水平。在日常生活中，要做出典范和模范行为，让队员们认真学习并尊重他人。
第五段：持续学习提高。
作为一名优秀的指挥员，持续学习并不断提高自己的素质和能力是非常重要的。只有不断学习、不断提高自己的实战能力，才能更好地指挥和带领士兵完成各种任务。要开展各种形式的学习和培训，不断深化自己的理论和实践，增强指挥能力，提高战斗力。
结语：
带兵经验的积累需要长期的实践和思考，需要不断地总结和归纳。以上是我个人的心得体会，只是一些浅见，但我相信只要大家在带兵中不断践行这些经验，定能成为一名更出色的指挥员，为祖国的安全和发展贡献自己的力量。
工作实践心得体会和方法
尊敬的各位领导，尊敬的各位评委：
我叫xxx，今年岁，大专文化，中共党员，助理经济师，拟竞聘信用社主任。
我认为，联社举办的这次基层信用社主任竞聘活动，首次在基层领导岗位引入竞争机制，必将为信合事业的发展带来深远的意义。根据《竞聘方案》，我符合信用社主任竞聘条件，并有决心胜任这一职务：一是自参加工作以来，我始终站在信合事业发展的前沿阵地，先后从事过信贷员、副主任等职务，积累了较为丰富的基层管理知识和实践经验。二是任信用社副主任期间，能够坚持原则、实事求是，有较好的群众威信，锤炼了我的组织能力和判断分析的能力。三是不断加强自身学习，先后参加了学历教育、职称考试等学习，使自身业务理论素质得到较大提高。
如果我这次能够竞聘上信用社主任，我的任期目标是：
任职当年保证存款增长率达到%，列全县信用社前茅；不良贷款下降个百分点，新增贷款收回率达到100%；经营效益实现联社分配的计划，全年实现安全营运无事故。
一、夯实资金实力，做好“资金膨胀”文章。一是鼓励全员发扬背包下乡的优良传统，积极走村上门开展“现场吸储”活动，努力膨胀资金规模，解决好资金短缺的问题。二是强化阵地意识，充分发挥点多面广的优势，扎根农村保住阵地。三是在内部服务上做文章。教育全员树立“服务就是效益”的思想，严格执行服务公约，增强服务意识。四是加大宣传力度，让“农村信用社是农民兄弟自己的银行”的服务格言家喻户晓，使农民群众了解农村信用社的资金取之于农、用之于农。由此，在农村形成一种“农信为民、民系农信”的资金循环渠道。
二、树立服务“三农”意识，做好信贷支农文章。一是把联保贷款列为信贷资金投放的主渠道，使新增农业贷款的60％以上采取联保贷款方式，在授信额度内，农户可凭贷款证、身份证随时办理贷款，切实解决农民贷款难的问题。二是开展信用村、户评定活动，既为充分运用信贷资金找出路，又推动社会整体信用的提高，确保信贷资产安全。三是积极拓宽信贷支农渠道，大力开办农民建房、助学贷款等业务，使农户贷款向多元化发展。
三、强化内部管理，做好效益文章。一是拓宽增收渠道，大力开办中间业务，尽可能增加收入；二是千方百计优化负债结构，增加低成本存款，减少利息支出。三是进一步加强制度建设，结合联社制定的《一揽子制度》，将每一项业务及其环节都置于有效的监督之下，真正把将制度社为信用社生存和发展的“生命线”。
四、努力化解金融风险，做好资金盘活文章。一是严格落实联社制定的《不良贷款责任认定办法》，对历年延续的不良贷款追根求源、刨根问底，逐笔查明每笔贷款的来龙去脉，保证任期内逐渐消化责任人贷款。二是采取各种措施，依靠外力，坚持银企党政联手，与社会各界一道做好资金盘活工作。在取得各级党政领导支持的基础上，积极动用法律手段，做到能收尽收。三是创新盘活不良贷款新措施。能落实企业经营权的，通过合法取得其经营权来盘活贷款；能以资抵债的要及时办理抵债手续。
尊敬的各位领导、各位评委，如果我这次能够有幸而竞聘上信用社主任，我将在联社的正确领导下，团结带领一班人，脚踏实地、一步一个脚印，全心身地投入到工作中去，全面完成联社分配的各项经营指标。
如果我这次落聘，我决不气馁。在今年工作中，我将在全面提高自身业务理论素质的同时，不断汲取新经验、新方法，以更加积极的态度，兢兢业业、任劳全身心干好本职工作，为信合事业的发展贡献自己的毕生力量。
谢谢各位领导！
俄语经验俄语突破学习方法真实心得体会
另外一套是《俄语入门》，这个教材不错，分两册，基本可以满足你速成入门的要求，不过教材内容也是相对较旧。
其他市面上的俄语教材都不是北外编的，你也可以看看，好像有一套黑大出的《俄语》，黑大的俄语注重语法，但是口语和日常交流方面内容稍差。
要自学俄语可不简单哦~~。
俄语相对于其他语言有一定的难度，尤其是语法，错综复杂，不好掌握，词汇量也很重要，最好是有人指导的，有外教更好!
不过，有什么问题可以问我，如果能解答我会尽量帮你解答的，
备考资料。
呵呵~~~。
shareba经验分享：如何挣钱/jingyan/。
十万份免费下载/阅读资料：/。
工作实践心得体会和方法
经历4个月的实习最终结束了，在____公司工作的这段时间，我和公司的职工及领导都相处得十分融洽，大家对我也关心，时常给我鼓励和帮忙；我工作的时候也是认真谨慎，不仅仅顺利完成工作任务，工作之余还经常总结经验教训，不断提高工作效率，虽说工作中我也会犯一些错误，从而受到领导批评，但我认为这些错误和批评是能极大的促进我的工作热情，让我能在以后的工作中更加的谨慎和细心，提高工作效率。在和大家工作的这段时间里，他们严谨、认真的工作作风给我留下了很深刻的印象，我也从他们身上学到了很多自我缺少的东西。这次实习虽然有酸甜苦辣，却让我在社会中学到了很多学习期间无法了解的社会经验，这对我来说是最宝贵的东西。
这次实习我总结了以下几条经验，在以后的生活中如果能够更好的总结和应用这些实践经验，将会使我在以后的人生道路中受益匪浅。
第一：在与别人打交道时必须要进取主动。我自我本身是个相比较较内向的人，不擅长主动和别人交流打交道，在此次实习中我也发现了自我的不足和缺点。比如在刚开始实习的几天内，我比较怯生。起初和公司的几位同事打过招呼后就没在说什么了，下班后也是一个人玩手机，没有主动和大家进行沟通。由于和他们年龄有较大差距，怕跟他们交流不来，也因为不了解工作环境和工作流程不能很好的交流和沟通。我也认识到了自我沟通上的不足，应对沉默不语的尴尬，自我有职责和义务去与别人主动交流。在公司里一个新的职工到来时很平常的，教师傅们也没有必要主动和一个新职工主动打交道，这时候你就应当主动去和别人交流，介绍介绍自我啊，拉拉家常，关心一下工作啊，都会让大家认识你，了解你，对你留下良好的印象。在之后的实习中慢慢的在一齐时间久了，大家也就对彼此多少有些熟悉了，渐渐地能和大家一齐愉快的交流，就是出于自我的进取主动。
在工作的时候同样也要进取主动地和别人交流。在今后的社会工作中，工作不再是一个人所能完成的，那是几个人或是一个团队的工作，并且你还必须去帮忙别人或是理解别人的帮忙已完成工作，就是的团队合作的精神。所以你不能期望你自我一个人就能完成任务，或是看到别人有困难也不去帮忙。虽然此次我是来实习的，由于开始对生产的不了解以及专业知识的不熟悉，只能够在领导的安排下进行一些相对简单的工作，可是我也很进取地去帮忙别人完成自我力所能及的工作。就比如在实习中，在我提前完成领导分配的任务后，我就常主动询问周围的员工有没有需要帮忙的，有时候别人也不好意思麻烦我，我就主动承担他们的工作。这样貌不仅仅锻炼了自我，帮忙了他人，还融洽了你与别人之间的关系，在今后的工作中人家也更乐意与你交往了。
第二：工作时必须要一丝不苟，认真仔细。一个职员在公司的大部分时间都是在工作的，这就要求他在这段时间内必须要细心谨慎，一丝不苟，不能总是出错。有时候一个失误不仅仅使你自我的工作进程受阻，还会影响他人的工作，化工生产的任何一个环节出错就会影响下头的工作，严重点就会造成很大的经济损失。老板也会批评责备甚至处罚，所以认认真真地做每一件事情就显得尤其重要。为了不使自我的努力前功尽弃，我们在刚开始工作的时候必须要慎之又慎，对自我的工作要十分重视，工作结束后必须要检验自我的工作结果，以确保自我所做的万无一失，时常应当反省自我最近一段时间的工作情景。在你对工作开始了解并熟练后，你会发现自我已能不用检验就能保证工作的质量了。虽然如此，也不能骄傲，不能对自我有所懈怠，还是要对自我的工作认真对待，以免造成失误。
就像我在工作的时候，也犯下了不少错误，虽然多数不是很严重的错误。比如说领导交给我的生产任务，我在流程中添加固化剂时未等温度降至60℃以下就加入，导致白乳胶浓度不足。领导批评了我，我也为自我的错误懊悔不已。还有一次是将两种原材料顺序加反，还好是两个辅助材料对产品质量影响不大，都是自我大意所造成的。这次的失误又一次给我敲醒了警钟，要是经常不注意自我的工作，可能会造成更严重的损失。
第三：在工作岗位上必须要勤于思考，不断改善工作方法，提高工作效率。公司的日常工作都会比较繁琐，并且几天下来也会比较枯燥，就是需要你多动脑筋，不断地想方设法改善自我的工作方法，寻找或是设计简捷的流程，提高工作效率，减少工作所需时间。实际上勤于思考在工作中是很重要的，在思考如何提高工作效率的同时，自我也能够学到更多的知识，掌握更多的技能。当你在较短的时间内就完成了自我的工作，你将留下更多的时间去放松，去学习，去和别人打交道，这对你来说是百利而无一害的。
我个人是一个比较喜欢创新的人，在工作的时候不喜欢单调、枯燥、机械的处理任务，因为本来这类任务的处理是有规律的，完全不需要重复地做，如果动一动脑筋使用批处理或是其他方法就能大大减少处理的过程和步骤，从而减少工作时间，提高工作效率。就比如我在实习的时候，第二个反应釜升温时，以前做法是升温锅炉能加满冷水重头开始烧水至沸腾，再利用蒸汽加热反应釜。改善方法是在第一个反应釜加热完毕后，加热锅炉内分多次加入冷水，坚持总有足够的气压用。对加热过程进行了优化，提高了工作效率，减少了工作时间。同时我也充分使用时间差来提高自我的工作效率，使工作进程提高很多，减少近一个小时的工作时间。
第四：要有丰富而扎实的专业知识和专业技能，这会使你的工作更加得心应手。一个人在自我的职位上有所作为，必须要对自我职业的专业知识十分熟悉，对自我业务所在范围内的业务技能也要熟练的掌握，这样你才算是一位合格的工作人员。在工作的时候，拥有丰富专业知识和较高业务水平的你将会发现自我在工作时左右逢源，在处理各种难题和困难都能迎刃而解。
在经历了大学三年的学习后，我自信自我已掌握了必须化工专业的知识，可是到了公司实习后，我才发现自我离专业工作还有一些距离，且不说自我所学的都是些基础、皮毛，就是在应用方面，飞速发展的科技已经把很早之前的理论给湮没了。当发现自我的知识已不能做为自我的资本时，我更深刻体会到专业知识和技能在工作中的重要性。
同时在工作中公司还会经常进行操作技巧交流等，就像在我实习过程中就有客户来公司提货或者询问一些困难的解决办法。客户提出的看似普通的问题，实际上是操作人员经常遇到并且很重要的资料，甚至是一些日常工作的死角，必须掌握了业务知识才能顺利回答这些问题。一个人的内在素质在工作中可是十分重要的。
在四个月的实习我还了解和总结了一些关于公司管理的小经验，对于小公司的类似家庭作坊的管理不是最重要的，重要的是给员工合理分配任务，而不是规定性的死任务。让员工能够靠团队合作完成生产。对于正规化的大公司管理就必须明确，规章制度要约束到每个员工，让大家能在一个良好的环境下进取主动的工作。对于一个企业来说员工是企业的灵魂，因为所有的产品都出自员工之手，所以作为管理者不要总是忽略了企业的灵魂。对员工要多奖励，少惩罚；多关心，少冷漠；多体谅，少埋怨，多鼓励，少责骂。让员工每一天都一个良好的精神状态去工作，这样员工有才能更加认真负责的圆满完成任务。
此次实习体会很深，不管是对专业知识、实际操作技能、人际交流、企业管理等等方面都学到了许多。从中了解了很多道理，也总结了很多小经验，这些都是在学校无法学到、看到、体会到的。虽然实习结束了，但这仅仅是我的社会生涯的开始，我会从此次实习中吸取经验教训，认真规划我的人生，让我在将来的人生道路上越走越好。
养生的心得体会范文_养生方法经验总结分享
养生现在是人们讨论的热门话题，大家是怎样养生的呢?下面是本站为大家带来的关于养生的。
心得体会。
希望可以帮助大家。
学习养生已将满一学期，主要配合《黄帝内经》等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，因为自己身体一直处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来准备养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照顾时使用，而且，这两种养生常常是对症下药的，具有针对性。
此外，对于尚是学生的我们经常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得实用。课程刚刚开始时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对舒展筋络非常管用。虽然简单，但是坚持做一段时间后就感觉情况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻许多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平时练功时也有这种体会。区别竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。如果心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。
其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的态度。养生是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不可逆行。春天是推陈出新的时节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应该早起锻炼保持生机，否则无法提供给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就成功。
养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到保护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个非常重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充沛，适度的体贴让人心里温暖，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。
从养生中学到许多，正是因为自己从中受益匪浅，所以一直在向周围的同学推荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的美妙感受。
对联。
作为一门古老的文学艺术样式，多年来一直为人们所喜爱;将养生的一些心得体会，寓于对联的创作之中，形成所谓的养生联，读起来还是颇有情趣的。
“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。”所谓养生之道，关键在于把握生活中的一个“度”，遇到爽口的，不能过多饮食，否则必为“疾”。同样，为人处世不能大悲大喜，超过了个人所能承受的“度”，则殃祸也就不远了。
“只消一盏能和气，切莫多杯自害身。”酒能养生，亦能害身，关键还在于一个“尺度”的问题，适量地饮一些，对身体不仅无害，而且有益，这是经过医学证明了的，希望饮者当自知。
“闲敲棋子心情乐，闷拨瑶琴兴趣赊。”养生的关键，在于人的心情是否舒畅，一个人如果长期心情压抑，哪怕摆在面前的是“瑶琴”，也会兴趣全无，而缺少业余生活的人，又何谈养生之道呢?那不过是空中楼阁罢了。
“登峦未觉疾，泛水便忘忧。”这副对联阐明了养生的真谛在于运动，而登山、游水则是最好的活动方式了，忘情于自然山水之中，难道不是最好的养生方法吗?其它如：“减书存眼力，省事养心王”、“无愁自得仙翁术，多病能忘太史书”在得到艺术享受的同时，也得到养生的启迪，可谓一举两得。
“身体是革命的本钱”这句话我们从小到大听过无数次，身边关心你的人也时时不忘提醒你注意自己的身体。可我们中的大部分人对健康，养生却知之甚少。为了解更多，我选修了张水生老师的《中医养生概要》这门课，在课堂上老师讲课风趣幽默，尤其在讲到运动养生这方面时，老师给我们放了五禽戏的视频，并鼓励我们在课堂上看着视频去模仿动作。此外每个星期老师都会从不同的角度去介绍中医养生，我从中学到了很多，也对中医养生有了一个全新的认识。
我从小就一直以为我自己的身体应该挺好的，不单单是因为自己是学校体育组的成员，更因为自己都没有什么大病困扰过，直到小学六年级的时候，自己发了很高的烧，将近40.5度，更令家里人担心和害怕的是当时正值20xx年的非典时期，而自己的症状和非典很相似。家人连忙带我去了医院检查，结果虚惊一场，只是扁桃体化脓引起的发烧，现在想来还是有点后怕，但也因为这次自己从此就和扁桃体结下了“不解之缘”了。
在往后的日子里，自己只要稍微吃点辛辣的食物或者是睡眠不足都会引起扁桃体的发炎，而每次不是吃药就是打针，更有甚者是要吊瓶。家里的人也很担心，觉得只要反反复复不是办法，在从一本名叫《泉州本草》的书中得知茡荠的草药搅成汁服用，虽在一定程度上改善了扁桃体发炎的次数，但没有从根本上去根治。后来有人跟我父母建议直接将扁桃体割除，这样就不会再有这样的困扰。我在疑虑的时候，问了选修养生的张水生老师，他建议不要去割除，这样反而免疫力会下降。
于是，在听取老师的意见后，我决定从中医的角度去注意自己的身体状况，并且从日常生活中注意，在从课堂上所学到的外，我还上网查找了关于扁桃体发炎的资料，知道了扁桃体有急性和慢性之分。急性扁桃体炎是由于病原体倾入扁桃体而引起的，其症状是：发热、咳嗽、咽痛，严重时高烧不退，吞咽困难，检查可见，扁桃体充血、肿大、化脓。扁桃体一年急性发作达四次以上的，可诊断为慢性扁桃体炎。从这些症状我可以得知自己是属于慢性扁桃体炎，因此，根据课堂上老师所教的养生理念和方法，比照自己，从而给自己制定了一些扁桃体炎的养生之道：
第一，养成良好的口腔卫生习惯，做到饭后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，临睡前不吃甜食，适量饮茶能杀灭口腔致病菌及增加机体代谢，有利于毒素的排出。此外，早上起来我会用淡盐水漱口，这样不仅可以涤洗扁桃体上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水肿充血及其疼痛感。
第二，在饮食方面，应以清淡为主，食性宜凉、宜寒，多服清凉润肺，泻火败毒的饮料，如鲜藕汁、鲜芦根汁、金银花露、绿豆汤等，还没上大学之前，妈妈都会用家里的茶叶用小纱布装好，放在杯中，用开水冲泡，凉后加蜂蜜搅匀，我觉得味道不错，茶香加上蜂蜜的甜味，可作为绿色的饮品。此外，多食新鲜蔬菜、水果和瓜类，以利清热解毒，可补充感染性发热时颇为需求的维生素c和粗纤维素。避免过食辛辣刺激食物，以防热毒上攻。
第三，多饮水，多喝开水或利尿性饮料，可促进毒素排泄。饮水要以不渴也饮，渴饮不足为训。饮水应以喝白开水为主，辅以其他饮水应高新鲜度，水煮沸后再烧3分钟，达到国家标准。饮水要先用水漱漱口，湿润口腔，要掌握慢饮、多次、少量。在我平时生活中，我都会随身携带个水杯，及时饮水，这现在已经成为了一种习惯。此外，我也会泡些花茶之类的代饮茶，如金银花、野菊花、决明子等。
第四，坚持锻炼身体，提高机体抵抗疾病的能力。众所周知，体育运动有利于身体健康，可促进人体血液循环，但老师在讲到运动养生时，告诫我们不宜进行激烈运动，过度操劳，若劳累后也应及时调整休息，以讲求养生的“动静协调”。结合我自己的经历，我比较喜欢羽毛球，每星期基本上都会去体育馆打一会儿，而自己也注意睡眠的保证，一天基本上都可以达到8-10个小时，在睡眠的质量上，基本没有失眠的麻烦。
第五，采取食疗的方法。在家的时候，外婆都会煮雪梨罗汉果，这在一定程度上可以缓解慢性扁桃体发炎，而且有润肺消炎、清热利咽的功效。具体做法：雪梨1个，罗汉果半个，将雪梨洗净，连皮、核切碎，罗汉果洗净，然后放入砂锅，加适量清水共煎，煮沸三十分钟，去渣饮汤。此外，蜂蜜、番茄、杨桃、海带、萝卜、柠檬等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。
以上就是我经过这一个学期对养生的学习所获得的心得，自从上了这门课，我正在努力养成一个健康的生活习惯，并试着影响身边的人。现在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中饭前喝口汤，饭后尽量保证半个小时的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。然后经过了一个安逸的睡眠之后，早晨醒来时要先躺半分钟再起床。经常买些水果吃。经常参加些体育运动。效果很明显，精神好多了，脸上本来不多的痘痘也没有了。而对于一直困扰我的扁桃体发炎，我认为自己应该保持一个健康的心态，从饮食、运动、睡眠等生活习惯去减缓它对我的影响，做到持之以恒，坚持用正确且健康的方式去预防。相信通过自己的努力和正确的方式，我的身体会变得健康，同时也希望身边的同学都可以健健康康地度过大学四年以至以后漫长的人生。
从不注重养生的我到了大学，我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法，但是仍然不见任何效果。于是在本学期选修中医养生学。经过本学期的学习，我对中医养生颇有些收获，找到了我的体质属性，同时我也了解到我应该如何进行养生。
通过课堂的学习，我了解到人的体质分为9种，“一种正常，八种偏颇”，我对照自己的身体，发现我的体质存在多种体质的特征，其中阴虚特征最明显。
从小到大，我的身体一直是偏瘦的，无论吃多少东西，身体都不会发胖。一年四季，脸色总是偏红，同学说我气色很好，"白里透红"，但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。嘴巴紧闭一段时间后，喉咙就跟冒烟似地。脾气急躁，易怒。经常腰背酸痛。一年四季，手心脚心容易出汗，不碰触到皮肤，也能感觉到手心脚心湿湿的，要是和别人握手握久了，整个手掌就汗涔涔的。这些特征可以归类为阴虚体质。阴虚体质体内虚火旺盛，喜欢食冷饮，这些特征与我也相符。在这里，我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得，另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。
我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。第一，要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺，易怒，应当要养成沉着冷静的习惯，尽量减少与人争执，克制内心的浮躁，培养积极乐观的心态。我自己的情绪很难控制，经常为一点小事生气。我觉得这是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的时候注意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热，所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走，一方面可以感受凉爽的气候，另一方面可以让自己融入大自然，看看蓝天白云，平复烦躁的心情。回想起大学。
军训。
的时候，那段时间真的特别煎熬，训练什么的都不困难，只是在炎炎烈日炙烤下，我浑身乏力，每天的讲的话不超过5句。所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。
第三，喝银耳红枣汤。在家的时候，妈妈会煮银耳红枣汤，配一两颗枸杞点缀。很多人都知道银耳有美容的功效，具有润肺、润肠、润肤三大功效，对滋阴降火有很显著的作用，对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”，对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。有时候我自己闲来无事，自己也煮银耳红枣汤，银耳、红枣、枸杞，再放一块冰糖一起煮，银耳放得多了，可以当银耳红枣粥吃，放少了可以当汤喝，很方便，懒人必学的养生食物啊!另外，阴虚体质的人也可以吃山药粥，我个人也比较喜欢吃山药，而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因为特别容易上火，所以这些东西即使吃得不多，但是身体的反映却是很明显的。我自己总是经常控制不住，常吃辛辣食物，所以脸上的痘痘几乎没停下来过。
第四，不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到，与我之前的认知完全不一样。在大学里，我喜欢上打网球，需要大力气，还要满球场地跑动，没打一会儿就大汗淋漓，气喘吁吁。虽然我们都知道运动有助于身体健康，促进血液循环，但是阴虚的体质本身虚火旺盛，容易面色潮红，口干舌燥，所以运动一定要适量。
第五，要经常喝水。阴虚体质的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身体经常处于缺水状态，但是我又不太想喝水，医生诊断我血液太浓稠，因此导致我血热。有一次很棒的经历让我印象非常深刻，有一年暑假，刚放假那会，由于我作息不规律，吃的东西又太上火，脸上长了好几颗大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝着水看着电视，每天从早到晚，水就没停下来过。倒不是我特别想喝水，只是觉得无聊喝喝水罢了。那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净，而且很有水分感，一点都没有干燥的感觉，连痘印都消失地无影无踪。那次大部分应该要归功于喝水吧。喝水可以促进体内新陈代谢，加速毒素的排出，稀释血液浓度，让整个身体处于水的循环之中。所以我们应该要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”这话真的不假。
由于我经常会长痘痘，接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法。面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。有些人的痘痘只长在嘴巴周围，有些人的痘痘只长在额头，而有些人又长在两颊的位置。虽然同样都是痘痘，但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。接下来，我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。
如果痘痘是长在额头，说明心、肝脏出现了问题。我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜，导致肝脏积累了大量的毒素，这些毒素就表现在脸上。那么这种额头痘的养生方法有：1.减少熬夜，恢复正常作息时间，每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态，让肝脏有正常工作的时间。2.注重心脏和肝脏的保健。这点包括拒绝暴饮暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白类的食物，比如鱼、豆腐、豆制品等。3.适当进行身体锻炼。
如果左脸颊长痘，说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。此时我们要加强肝脏功能保健，同时也要注意吃些凉血的食物，比如丝瓜、绿豆等等。同时多喝水，促进血液循环。
如果右脸颊长痘，说明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道”，肺是非常较弱的器官。1.首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体，吸烟者要停止吸烟。2.少吃辛辣重口味的食品，不要贪凉贪热。3.仍然要注意适当的运动。
如果鼻翼周围或鼻头长痘痘，说明胃火过旺。针对这一点，我们要做的养生方法有：1.饮食保健是这块的重点，我们要注意饮食卫生，少食辛辣食品，细嚼慢咽，减轻胃的消化压力。2.少吃冰冷食物，切记不可以一冷一热交换着吃，这样极容易伤胃。3.注意饮食有规律。身边很多同学早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴饮暴食，这样很容易得胃病。
如果嘴巴周围长痘痘，说明内分泌失调，或者由于肠热而导致。那么我们可以通过以下的方法进行保健：1.每天要确保一到两次的通便。2.经常按摩腹部，促进肠道蠕动，加速肠道排毒。3.吃一些含纤维素的食物，多吃蔬菜。4.不吃或少吃辛辣食物。我的情况就属于这种，嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围，每天早晨有排便，基本宿便是没有在体内堆积的，唯一的原因就是我经常吃油炸食品。所以要想真正解决脸上痘痘的问题，一定要各个方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。养生是一门实用的学问，如果我们不断学习从古至今的中医学的养生知识，并应用到我们实际生活中，从一点一滴开始改变，相信我们一定可以拥有健康的身体。当然了，知识是需要不断地分享才能发挥它最大的价值，希望有更多的人能参与到中医养生的学习和分享中来，每个人都能健康长寿并且幸福。
俄语经验俄语突破学习方法真实心得体会
俄语爱好者们看过来!
备考资料。
当你在学俄语的时候发现了一些汉语或者是英语的成分时，你会很感兴趣的，甚至可以说是激动，因为这说明你已经能够看出一些语言间的联系了。
俄语是一种很“细碎”的语言，因为语法很繁杂。可以说说俄语就是在做大脑体操，因为在一个俄语句子当中，往往只有主语还保留着原形，其他的词不是要变位就是要变格。有人曾说，十条俄语语法当中，九条都有特殊情况(特例)，虽然夸张了点，但看得出俄语语法的复杂。所以呢，我们就要把平时看到的和听的那些零碎东西记下来，积累下来。这还不够，还要尽量去用，要不然会忘记的。建议大家把语法规则变成自己感兴趣的句子，多重复，这样久了，不管是作文还是口语都会信手拈来，而且记得轻松，不死板。这个方法不仅适用于学语法，还可用与记新单词。
最后，希望大家不要忽略了口语。千万别发生那种“爱你在心口难开”的情况。平时尽量多说，另外。外教苏姗那是个很好的老师，可以和她多交流交流，不要怕说错，就算地道的俄罗斯人也不可能说话的时候不犯错误啊。以上是我的个人经验，不知道适不适合大家，不过有兴趣的不妨试一下，希望能够对大家有所帮助。
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俄语经验俄语突破学习方法真实心得体会
同学们，你们好初到俄国留学的同学们，在国内一点俄文也不会，到俄国念予科困难很多，(俄国的大学予科不是专为华人办的，他们的教学方法较生硬，不如国内大学的外语系)，即然耒了，就提一些学习方法供参考。
循环记忆学习法学习方法是很重要的记住俄文单词是重要内容，一个单词就相当一块砖，砖的数量越多，越能砌大厦，这个方法在我们那个年代，比较流行，在当年为了向苏联学习先进经验，很多工程师都突击学俄文，要求卫2---3个月就能掌握俄文，在辞典帮助下看俄文科技，(当然只是看，达到看懂即可)。你们可以试一试。
这个方法叫《循环记忆学习法》这是根据人类大脑的记忆功能制定的。具体方法是：
1、准备好外文卡片规格可大可小，将a5纸裁成8张。
2、卡片上一面写俄文，另一面写汉字单词，开始可以是一个单词，以后可以到一句话，以后还可以写出派生的词，一个卡能记多个词。举一反三。
3、每天学习后，立即写出(同时把以前学的单词也写出--温故而知新)。
4、准备三个小盒装卡片a----盒装新学的单词，或者以前记住又忘了的词。b----盒装已经刚刚记住的单词。c---盒装记住不忘的词。
5、背诵和记忆a)把新词卡片10个或20个(根据自已能力和时间决定)放在衣服上衣口袋中，每天看几遍，遍数越多越好，晨起后，坐汔车，地铁上，走在路上，饭棹上，便所大便时，睡前---总之利用一切时间反复看，每天最少念5遍，达到循环记忆。b)记住的单词记住的标准是，念俄文单词能知道中文，念中文单词能知道俄文，放在b盒内，c)在b盒内，以后过3天，或者到一周，再看一篇。如果记住没忘，仍放在b盒内，如果没记住，把它再放回a盒内，当做新词，放在上衣口袋中，每天肯诵。d)在b盒内，经过两次，或者过两周，再看一篇。如果记住没忘时，就把它放在c盒内。e)在c盒内的单词，认为是背诵完成的。以后可以10天看一次,如果记住没忘，仍放在c盒内，如果没记住，把它再放回a盒。f)对于一些不常用的单词，看到俄文能回答成中文，就算记住了，如一些科技名词。有些常用的单词，必须两面都会。(可以准备两个c盒：1个盒装单面记忆词，1个盒装双面记忆词)。
6、过几个月自巳就可以计算自己究竟记住多少单词。
7、会多少单词才可以呢?a)生活用词，(包括到商店，邮局，车站，机场，书店)等300---500个句就够用了。(1个卡片记1个句)b)入本科听专家讲课最少得会3000—4000个单词,(除了看懂，也能听明白，所以听力训练非常重要。c)四级俄语水平就是会4000单词，六级俄语水平就是会6000单词，(这是粗略数)。d)在国内一点不会俄文的同学，一年予科下来，很难达到这个水平。所以大一和大二仍然需要学俄文，而且要认真的学。
8.任何方法都需自已努力，克服困难，认真去做。别人成功的方法，自己不努力是不行的本循环记忆法的优点：a)可以利用一切时间记忆b)不同难易的、常用不常用的都能分别记忆。c)自已可以掌握自己究竟会了多少单词为了学好俄语。
另外还有。
1、增强信心，学俄文是有前途的。一定要把俄文学好，这是成功的梯子。
2、听力训练比说话更难，自己说俄文，可以慢一点，听别人讲话就不同了，听专家教授讲课更是难。学外文听力训谏是关健，没听懂如何听懂课。利用语言环境如常听广播，看电视。
3、交俄国朋友是关健(甚是到俄国老太太家)多交朋友，走出华人的小圈子，少玩电脑。可能多化一些时间，但是好处太多了。
4、也可以利用打工交俄国朋友。
行行出状元-如何学好俄语。
1月份，走出国门，来到俄罗斯读研究生深造。最初的学习，是死记硬背，昼夜学习，比高考还苦;但是，感觉收效甚微，语言瓶颈问题难以突破。但是，随着时间的推移，我形成了新的习惯：每日大量的阅读俄罗斯新闻资讯，与俄罗斯人打交道机会也越来越多，用俄语帮助同胞解决问题的机会越来越多，自信心越来越强，业余时间开始承接口语和书面翻译任务，逐渐积累了丰富的经验，也获得了越来越多的资源。在不知不觉中，突破了语言瓶颈问题，形成了自己独特的能力：从原来的只能翻译好医学俄语资料，变成了各个领域的科技资料都能够翻译，而且能翻译的很专业，能够得到各个领域用户的充分认可。
总结取得突破的心路历程，我想，人生必须要有一个阶段，要死读书，进行书海战术不可!!有了这个积淀，才能够发挥各种技法来操作--你可以有丰富的语言知识和领悟能力，直接用俄语来理解俄语词义，这个做法，翻译的结果比词典更精确，在词典里面错误无处不在的今天，这一点对依赖辞书的翻译工作者来讲，非常有意义。
过去的经验，上升到理论来，我想，应该是如下的字句，是我在国外体验出来的结晶思想，也使得我放弃完成博士学历，提前下海和回国工作：
能力培养重于知识积累。
知识积累重于获取学历。
万物必求本，知识和经验的积累是真实的根本，名校和高学历，都不是本质的根本，而是虚的根本。以学历为本，必然华而不实;以能力和知识为本，才可以出大的成就，获得更大的任用。
俄语虽然是小语种，但是毕竟全世界还有3亿人在说，最大的俄语使用国度俄罗斯的经济实力，也已经超过苏联超级大国时候的水平，俄语学好了，在中俄经济互补性日益增强的今天，同样有大量的用武之机会。
所说的俄语学得好，绝对不是你拿到了俄语8级，还是你成为语言方面的高学历。如果你不能够流畅地翻译好各个领域的材料，或者不能够翻译好专业领域的材料，或者成为口语方面的优秀翻译，你只是一个做题高手，那么是没有什么用处的，是考试制度的受害者而已。
如果达到触类旁通，口语和书面翻译都非常好，或者语言与专业相结合的好，具有独立能力，那么，真可谓活到老，可以吃用到老，而且越老越值钱。这一点应该没有问题。因为，现在世界上有3亿人用俄语，真正学得好的俄语翻译都凤毛麟角。俄语如此，法语也如此，德语也如此。你的价值就体现在物以稀为贵的原理。
因此，学好语言，需要立志成为真正的实语言专家，避免成为虚语言专家，才会大有可为。从我个人具备的俄语能力来看：我现在能够达到各个方面资料日翻译速度为3000字以上没有问题，最高记录竟然一天翻译了2万多字。我在青花集团工作时候刚参加工作，承接到对俄项目设备资料的翻译，当时用了1天时间翻译完数十页材料近2万字，第三日，省里领导突然来我公司进行项目研讨时候，我翻译的材料成为讨论的技术稿件，这个速度，我包括我本人在内以及公司领导都觉得不可思议。而我参加耐火行业业务之初，原来的翻译业务联系方都还首选由我来翻译稿件，当时推掉的任务达到1-2百万字。
30出头能够在书面翻译的速度和质量实现突破，这说明一个道理，很多人有更多的时间和机会来蕴养语言能力，使得水平和能力达到或者超过我现在的能力。可惜，现在的教育体制以及学生及家长的心态，是急功近利，是拔苗助长，是重学历轻能力，所以，各种小语种真正学成者聊聊无几，使得我们这少数达到一定水平的人身价居高不下。
当然，从社会发展来看，越来越需要多元化人才，复合型人才。因此，对于外语人才，能力多元化的要求越来越高，这也是我们俄语人新时期的挑战性的学习和发展任务。
即使如此，别人拿得走的是财产，拿不走的是知识，因此，要立足于活到老学到老的人生信条，就会越老越值钱，越老越稳固，胜于购买养老保险。
经验管理心得体会和方法
民主，其实就是听从大部分人的意见；刻薄，其实就是听从小部分人的意见。从表面上看，似乎民主比较安全。其实不然。必须认定一个事实，大部分人是愚蠢的，聪明的永远只是少数人。所以一个高级主管如果相信管理要民主，基本上，他干不了什么事情。但一个人如果什么都刻薄，他也干不了什么事情。所以一个高级主管，要有内敛的气质。要懂得，有些事情，要摆上台来，搞民主的样式。有些事情，要放在心里，暗中进行。